السيروتونين هو ناقل عصبي يؤثر على مزاجك وجوعك وعادات نومك. قد يؤدي القليل جدًا من السيروتونين إلى الاكتئاب والإرهاق. ومع ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على الكثير من الأشياء الجيدة. غالبًا ما يحدث فرط السيروتونين بسبب الأدوية التي تؤثر على إنتاج الجسم أو امتصاصه للناقل العصبي وتتطلب عادةً تعديل جرعات الدواء. ومع ذلك ، إذا كنت لا تتناول أي أدوية أو مكملات تؤثر على السيروتونين ، فقد تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي لخفض مستويات السيروتونين.
خطوات
طريقة 1 من 2: طلب المساعدة الطبية
الخطوة 1. اتصل بطبيبك إذا تعرفت على أعراض متلازمة السيروتونين
تختلف أعراض فرط السيروتونين ، المعروف أيضًا باسم متلازمة السيروتونين أو سمية السيروتونين ، من خفيفة وغير مريحة إلى مهددة للحياة. اتصل بمركز مكافحة السموم في منطقتك بالإضافة إلى اختصاصي السموم الطبية وطبيب الصيدلة السريرية إن أمكن. اطلب العناية الطبية إذا لاحظت أيًا مما يلي ، خاصةً إذا كنت تتناول دواءً يؤثر على السيروتونين:
- تغيرات مزاجية مفاجئة ، وخاصة التهيج أو الارتباك
- إسهال
- اتساع حدقة العين
- معدل ضربات القلب السريع أو غير الطبيعي
- ارتفاع ضغط الدم
- التعرق أو الارتعاش
- حمى
- تصلب العضلات وخاصة في الساقين
- إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، فيمكنك الاتصال بالرقم 1-800-222-1222 للوصول إلى أقرب مركز لمكافحة السموم.
نصيحة:
كن على اطلاع على الأعراض فورًا بعد أن تبدأ في تناول دواء جديد أو قم بزيادة جرعة الدواء الذي كنت تتناوله.
الخطوة 2. أخبر طبيبك عن جميع الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها
إذا كانت لديك أعراض فرط السيروتونين ، فمن المهم أن تكون صادقًا مع طبيبك بشأن أي أدوية أو مكملات تتناولها ، حتى إذا كنت لا تعتقد أنها ستؤثر على مستويات السيروتونين لديك. تحدث زيادة مستويات السيروتونين بشكل شائع إذا كنت تتناول الكثير من الأدوية المرتبطة بالسيروتونين أو إذا كنت تتناول أكثر من دواء أو مكمل يؤثر على السيروتونين.
- بالإضافة إلى مضادات الاكتئاب ، يمكن للأدوية التي تعالج الآلام الشديدة ، وفيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ، والصداع النصفي ، والغثيان أن تؤثر أيضًا على استخدام الجسم للسيروتونين. يمكن أن تسبب أدوية السعال التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تحتوي على ديكستروميتورفان (الموجودة في العلامات التجارية مثل Delsym و Robitussin و Mucinex و DayQuil) زيادة السيروتونين.
- يمكن أن يتفاعل دواء الألم مع ترامادول سلبًا مع دواء السيروتونين ويعرضك لخطر الإصابة بمتلازمة السيروتونين.
- المكملات العشبية مثل الجينسنغ ونبتة سانت جون يمكن أن تسبب أيضًا زيادة في السيروتونين ، خاصة إذا تم تناولها بالاقتران مع مضادات الاكتئاب الموصوفة.
- يمكن أن تسبب المواد غير القانونية مثل الإكستاسي و LSD والكوكايين زيادة في السيروتونين. إذا كنت قد تناولت أيًا من هذه المواد ، فمن المهم أن تكون صادقًا مع طبيبك.
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك عن الأعراض التي تعاني منها
لا يوجد اختبار محدد لتشخيص فرط السيروتونين ، لذلك يقوم الأطباء عادةً بتشخيص المتلازمة من خلال عملية التخلص من الأسباب الأخرى لأعراضك. من المحتمل أن يطرحوا أسئلة لمحاولة تحديد المشغلات المحتملة الأخرى. إذا ظهرت الأعراض بعد فترة وجيزة من تناولك دواءً يؤثر على السيروتونين ، فقد يكون ذلك علامة جيدة على وجود فائض من السيروتونين.
- عادةً ما يعالج الأطباء الأعراض وينتظرون عودة توازن مستويات السيروتونين. على سبيل المثال ، قد يضعك طبيبك في سوائل في الوريد أو يعطيك دواء بنزوديازيبين ، مثل ديازيبام (فاليوم) أو لورازيبام (أتيفان) لتقليل الإثارة وتخفيف تصلب العضلات.
- إذا كانت أعراضك شديدة ، فقد يوصي طبيبك بالبقاء في المستشفى لمدة 24 ساعة على الأقل تحت المراقبة الدقيقة. يمكن أن تكون متلازمة السيروتونين الشديدة مهددة للحياة إذا لم يتم علاجها على الفور.
الخطوة 4. اتبع تعليمات طبيبك بخصوص الأدوية
إذا كنت تعاني من زيادة السيروتونين نتيجة للأدوية أو المكملات الغذائية التي تتناولها ، فمن المحتمل أن يغير طبيبك الجرعات لمنع حدوث المشكلة مرة أخرى. إذا كانت أعراضك أكثر حدة ، فقد تمنعك تمامًا من تناول الأدوية التي تؤثر على السيروتونين.
بعد تجربة أعراض متلازمة السيروتونين ، قد تقرر أنك لم تعد ترغب في تناول أي أدوية تؤثر على السيروتونين. ومع ذلك ، تحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. لا تتوقف عن تناول الدواء بمفردك. قد تسبب بعض هذه الأدوية آثارًا جانبية ضارة أثناء انسحاب الجسم
طريقة 2 من 2: تعديل نظامك الغذائي
الخطوة 1. الحد من الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان
يتسبب التربتوفان في إنتاج جسمك للسيروتونين. إذا كانت لديك مشكلة مع زيادة السيروتونين بانتظام ، فإن تناول عدد أقل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان يمكن أن يساعدك على التحكم في مستويات السيروتونين. تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان ما يلي:
- البذور والمكسرات مثل بذور السمسم وبذور عباد الشمس والكاجو واللوز
- أطعمة الصويا مثل التوفو وفول الصويا
- الجبن مثل الموزاريلا والبارميزان والرومانو والسويسري والجودة
- اللحوم والدواجن مثل لحم الضأن ولحم البقر والدجاج والديك الرومي
- الأسماك والمحار ، مثل التونة وسرطان البحر والهلبوت وجراد البحر والسلمون والسلمون المرقط
تحذير:
إذا كنت تقلل من الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان ، فراقب صحتك بحثًا عن علامات تدل على انخفاض مستوى السيروتونين لديك. الاكتئاب والتعب والأرق وصعوبة التركيز هي بعض الأعراض الشائعة لنقص السيروتونين.
الخطوة الثانية: تجنب السكريات والنشويات المكررة
تعمل السكريات والنشويات المكررة ، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة ، على تحفيز إفراز الأنسولين سريعًا في الجسم. يخفض الأنسولين مستويات جميع الأحماض الأمينية في مجرى الدم باستثناء التربتوفان. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى السيروتونين.
تحتوي الشوكولاتة أيضًا على مستويات عالية نسبيًا من التربتوفان ، مما يجعلها مشكلة إذا كنت تعاني من زيادة السيروتونين
الخطوة 3. أضف الأطعمة الغنية باللايسين إلى نظامك الغذائي
Lysine هو حمض أميني يساعد في تقليل إنتاج السيروتونين ، بشكل أساسي في القناة الهضمية ، حيث يتم إنتاج معظم السيروتونين في الجسم. تشمل الأطعمة الغنية باللايسين ما يلي:
- لحم و دواجن
- الجبن وخاصة البارميزان
- الأسماك ، مثل سمك القد والسردين
- فول الصويا والتوفو
- بيض
- الفاصوليا والبقوليات الأخرى
نصيحة:
العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللايسين تحتوي أيضًا على نسبة عالية من التربتوفان. ومع ذلك ، قد يقاوم اللايسين التربتوفان عن طريق إبطاء إنتاج السيروتونين.
الخطوة 4. تناول المزيد من الحبوب الكاملة
قد يقلل خبز الحبوب الكاملة ، وخاصة خبز الجاودار ، من إنتاج الجسم للسيروتونين. تعمل الحبوب الكاملة أيضًا على تغيير إنتاج السيروتونين في أمعائك ، حيث يتم إنتاج غالبية السيروتونين في الجسم.
