قد تبدو مناقشة المرض العقلي مع المراهقين أمرًا محرجًا بعض الشيء ، لكنه مهم - يقدر أن واحدًا من كل خمسة شباب يعاني من مشكلة صحية عقلية. يمكن للطريقة التي تتحدث بها عن الصحة العقلية مع أطفالك أو أصدقاء أطفالك أو طلابك أن تحدث فرقًا كبيرًا في طريقة تفكيرهم والعناية بصحتهم العقلية في المستقبل. ابدأ المحادثة ببداية جيدة من خلال جعلها غير رسمية ومريحة لكليكما. أثناء حديثك ، ركز على تقديم الحقائق والتخلص من وصمة العار. إذا كنت تشك في أن مراهقًا تعرفه يعاني من مرض عقلي ، فابحث عن مخاوفك وساعده في العثور على الموارد ليشعر بتحسن.
خطوات
طريقة 1 من 3: مساعدة المراهقين على الحصول على المساعدة
الخطوة الأولى. ابحث عن العلامات التحذيرية للمرض العقلي
إذا تغير سلوك أو مزاج ابنك المراهق إلى الأسوأ ، انتبه. تتضمن بعض العلامات المحتملة للمرض العقلي عند المراهقين التصرف بحزن أو ميؤوس منه ، وتجنب الأصدقاء والعائلة ، والشك المفرط ، والتغيرات المزاجية المتطرفة ، والعدوانية المتكررة ، والتعبير عن القلق بشكل متكرر ، ومشاكل الانتباه أو الذاكرة ، والتصرف بطريقة مدمرة.
- من الطبيعي أن يعاني المراهقون من تقلبات مزاجية ويخوضون البقع الصعبة مع أصدقائهم. إذا بدا سلوك ابنك المراهق "متوقفًا" ، فلا تفترض أن هناك شيئًا خاطئًا على الفور. انتظر أسبوعًا أو أسبوعين ولاحظ ما إذا كان السلوك سيستمر.
- إذا كان ابنك المراهق يؤذي نفسه أو يتحدث عن الانتحار ، فاتصل بأخصائي أو اصطحبه إلى المستشفى على الفور ، بغض النظر عن المدة التي استمر فيها هذا السلوك.
الخطوة الثانية. اشرح مخاوفك بطريقة لطيفة
أخبر ابنك المراهق عن سبب قلقك بشأنه ، ولكن حاول ألا تجعله يشعر وكأنك تضعه في الحال. اذكر الأعراض التي لاحظتها واسألهم عما إذا كانوا يريدون التحدث عن أي شيء.
- يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "يبدو لي أنك تقضي الكثير من الوقت بمفردك مؤخرًا. كيف يكون لك تم الشعور؟"
- من الجيد أيضًا تحديد البالغين الآخرين الذين يمكنهم التحدث إليهم إذا لم يشعروا بالراحة في التحدث إليك ، مثل مستشار التوجيه ، أو المرشد الروحي ، أو المعلم ، أو صديق العائلة ، وما إلى ذلك.
الخطوة 3. استمع بنشاط
إذا انفتح ابنك المراهق عليك ، فلا تقاطعه أو تحاضره. فقط دعهم يتحدثون ، وابذل قصارى جهدك لفهمهم. أظهر الاحترام لآرائهم حول ما يمرون به ولماذا. أعد صياغة ما يقولونه للتأكد من أنك على نفس الصفحة ، واطرح أسئلة جيدة لمساعدتهم على التعبير عما يحدث.
- على سبيل المثال ، إذا قال ابنك المراهق إنه يشعر بالغضب لأن صديقه لم يعد يتحدث معه بعد الآن ، فيمكنك أن تقول ، "يبدو أنك تشعر بالأذى حقًا لأن ناثان لم يقضي الوقت معك. هل تعتقد أن هذا يمكن أن يكون له أي علاقة بالسبب الذي جعلك تشعر بالقسوة على نفسك مؤخرًا؟"
- يمكنك أيضًا أن تقول ، "لقد أوضحت نقطة جيدة" ، أو "يمكنني القول أنك فكرت كثيرًا في هذا الأمر."
- لا تنزعج إذا كان ابنك المراهق لا يريد التحدث إليك على الفور. الحديث عن مشاكل الصحة العقلية ليس بالأمر السهل ، ويحتاج بعض الأشخاص إلى وقت لمعرفة ما سيقولونه. حاول مرة أخرى في يوم أو يومين.
الخطوة 4. تبديد أي مشاعر الخجل
أخبر ابنك المراهق أن المرض العقلي شائع جدًا. لا تستخدم كلمات مثل "مجنون" ولا تجعل ابنك المراهق يشعر بالذنب بسبب مرضه.
إذا كنت قد عانيت من مشاكل نفسية من قبل ، فشارك تجربتك مع ابنك المراهق لتقليل الشعور بالوحدة
الخطوة 5. ساعد المراهقين في العثور على الموارد التي يحتاجونها
قد لا يعرف المراهقون إلى أين يتجهون للحصول على دعم الصحة العقلية ، لذا ساعدهم على الخروج بأفكار. اقترح التحدث إلى مستشار المدرسة أو أحد رجال الدين.
إذا احتاج ابنك المراهق إلى زيارة طبيب أو طبيب نفسي ، ساعده في تحديد مواعيدهم والوصول إليها
طريقة 2 من 3: مناقشة الصحة العقلية
الخطوة 1. ثقف نفسك أولاً
تعرف على الأنواع المختلفة للأمراض العقلية وأعراضها قبل محاولة شرحها لابنك المراهق. هناك العديد من الكتب والمقالات ومقاطع الفيديو المتاحة التي ستعلمك عن الجوانب المختلفة للصحة العقلية.
تأكد من حصولك على معلوماتك حول الصحة العقلية من مصدر موثوق. المعلومات التي تأتي من الأطباء المشهورين أو الجامعات أو الحكومة موثوقة بشكل عام. ابدأ بمصادر موثوقة مثل المعهد الوطني للصحة العقلية أو جمعية علم النفس الأمريكية
الخطوة الثانية: اشرح الفروق بين الأمراض العقلية
قد لا يعرف المراهقون كيف تختلف الأمراض العقلية عن بعضها البعض ، أو قد يكون لديهم سوء فهم لمشاكل الصحة العقلية بناءً على القوالب النمطية الشائعة. امنحهم نظرة عامة قائمة على الحقائق حول كيفية تأثير الأمراض المختلفة على الناس وكيفية علاج هذه الأمراض.
- غالبًا ما يكون من المفيد تضمين إحصاءات عن عدد الأشخاص الذين يعانون من مرض عقلي وفي أي عمر يبدأون في إظهار الأعراض. يمكن أن يساعد ذلك المراهق على فهم أنه ليس بمفرده أو "مجنون" أو غريب.
- ناقش الأمراض العقلية بطريقة محايدة وغير قضائية ، كما لو كنت تتحدث عن الأمراض الجسدية. على سبيل المثال ، قد تقول ، "الشخص المصاب بالقلق قد يشعر بالقلق كثيرًا ، في حين أن الشخص المصاب بالاكتئاب قد يشعر بعدم المبالاة ويواجه صعوبة في القلق بشأن أي شيء."
الخطوة 3. استخدم الأمثلة
ابحث عن أمثلة لمشاكل الصحة العقلية في الكتب والأفلام والحياة الواقعية ، وناقشها مع ابنك المراهق. تحدث عن كيفية تأثير المرض العقلي على حياة الأشخاص وسبب أهمية طلب العلاج.
قد يكون من الجيد الجلوس ومشاهدة فيلم معًا ، مثل Inside Out أو Silver Linings Playbook ، اعتمادًا على مستوى نضج ابنك المراهق
الخطوة الرابعة: التأكيد على أن المرض العقلي قابل للعلاج
دع ابنك المراهق يعرف أنه من خلال العلاج الصحيح ، يمكن لأي شخص أن يتحسن بمرض عقلي. قدم لهم أمثلة من الكتب والمدونات والأفلام لأشخاص آخرين تمكنوا من عيش حياة كاملة وصحية بعد تعلم كيفية إدارة مرضهم العقلي.
- تحدث عن أنواع العلاج المختلفة مثل الأدوية والعلاج الفردي والعلاج الجماعي.
- مكان رائع للبدء هو موقع HealthyPlace.com ، والذي يضم مدونات كتبها أشخاص يعانون من مرض عقلي.
الخطوة 5. اجعل المحادثة مفتوحة
لا تلقي محاضرة على ابنك المراهق حول كون المرض العقلي "سيئًا". بدلاً من ذلك ، امنحهم مساحة للتعبير عن أفكارهم الخاصة. اطرح الأسئلة واستمع جيدًا للإجابات. شجعهم على طرح الأسئلة أيضًا.
- إذا لم تكن سريعًا في إلقاء المحاضرات أو إصدار الأحكام ، فسيشعر ابنك المراهق براحة أكبر في التحدث إليك ، وستكون محادثاتك أكثر إنتاجية.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل ابنك المراهق عن رأيه في تصوير وسائل الإعلام الشعبية للأمراض العقلية.
طريقة 3 من 3: إنشاء محادثة جارية
الخطوة الأولى: إجراء مناقشات عابرة حول الصحة العقلية
اذكر موضوع الصحة النفسية بشكل متكرر لتبديد أي إحساس بالحرج أو وصمة العار. ابحث عن لحظات قابلة للتعليم في حياتك اليومية ، وشجع المراهقين على أن يكونوا مشاركين نشطين في المناقشة.
يمكنك العثور على لحظات قابلة للتعليم في الأخبار ووسائل الإعلام الشعبية وحياة الأشخاص الآخرين الذين تعرفهم. على سبيل المثال ، يمكنك استخدام لحظة في برنامج تلفزيوني لإثبات فائدة الذهاب إلى العلاج
الخطوة الثانية. ابحث عن الوقت والمكان المناسبين للتحدث
تحدث في مكان خاص ومريح. فكر فيما إذا كان ابنك المراهق سيكون أكثر راحة في التحدث وجهًا لوجه ، أو ما إذا كان قد يفضل التحدث أثناء القيام بشيء آخر. قد يشعر بعض المراهقين براحة أكبر في مناقشة هذه المشكلات عبر الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني. على أي حال ، لا تحاول بدء محادثة حول الصحة العقلية عندما تكون أنت أو ابنك المراهق مشغولاً أو متعبًا أو مستاءً.
- اجعل محادثاتك موجزة ، فقد أظهر ذلك أنها أكثر بناءة. كلما طالت المدة ، زادت احتمالية شعور ابنك المراهق بعدم الراحة. من الأفضل إجراء العديد من المحادثات القصيرة بدلاً من إجراء محادثات طويلة ومخيفة.
- إذا شعرت بالقلق أو الإحباط ، اختتم المحادثة. شكّل نفسك وانتعش مجددًا عندما تشعر بتحسن.
الخطوة 3. قم بتكييف المحادثة مع شخصية المراهق ومستوى نضجه
من المحتمل أن يكون الشاب البالغ من العمر 18 عامًا قادرًا على التعامل مع معلومات أكثر تفصيلاً من وصية البالغ من العمر 13 عامًا. إذا كان ابنك المراهق حساسًا ، فاحرص على عدم تقديم المعلومات بطريقة قد تخيفه.
الخطوة 4. دع ابنك المراهق يعرف أنك متاح دائمًا للاستماع أو التحدث
إذا كان ابنك المراهق يتخبط عندما تتحدث عن موضوع الصحة العقلية ، فلا تحاول فرض محادثة. بدلاً من ذلك ، شجعهم على القدوم إليك إذا كانوا يريدون التحدث عن أي شيء. من المرجح أن ينفتح ابنك المراهق عليك أكثر إذا كانت فكرته الخاصة.
- قل شيئًا مثل ، "لا بأس إذا كنت لا تريد التحدث عن هذا الآن. إذا كنت ترغب في مناقشة الأمر ، فأنا دائمًا هنا للاستماع ".
- تأكد أيضًا من التحدث مع ابنك المراهق عن قضايا أخرى أقل خطورة أيضًا. اقضِ وقتًا ممتعًا تقومان فيه بأشياء ممتعة معًا. إذا كنت تعمل على إنشاء علاقة جيدة ، فسيكون من الأسهل عليك التحدث مع ابنك المراهق حول القضايا الصعبة.
