يُسمى السعال الذي يحتوي على البلغم السعال المنتج أو السعال الصدري أو السعال الرطب. يعتبر البلغم بشكل عام علامة على وجود التهاب أو عدوى. إذا وجدت نفسك تعاني من سعال رطب ، فكن على دراية خاصة أنك قد تحتاج إلى تقييم من قبل طبيب لاستبعاد وجود عدوى خطيرة مثل الالتهاب الرئوي.
خطوات
طريقة 1 من 3: استخدام العلاجات الشائعة
الخطوة 1. احصل على قسط من الراحة
نظرًا لأن السعال الرطب يشير عمومًا إلى عدوى أو التهاب ، فمن المهم أن تحصل على قسط من الراحة. هذا يساعدك على التحسن ويقلل من خطر انتشار الجراثيم.
خذ يومًا مريضًا من العمل أو المدرسة لإراحة جسمك وكذلك منع نفسك من نشر العدوى
الخطوة 2. تنفس الهواء الرطب
استخدم المرذاذ أو المرطب لجعل الهواء في منزلك أكثر رطوبة. إذا لم يكن لديك هذه الأشياء ، فاستحم بماء ساخن أو اغلي الماء على الموقد.
إذا كنت تأخذ حمامًا ساخنًا ، أغلق باب الحمام لحبس البخار بالداخل. يمكن أن يساعدك ذلك على التنفس بشكل أفضل لأنه يساعد في تخفيف الاحتقان
الخطوة 3. شرب السوائل
شرب الكثير من السوائل يساعد على السعال عن طريق تقليل الاحتقان. حاول شرب الماء طوال اليوم. بالإضافة إلى الماء ، جرب المشروبات الساخنة مثل الشاي أو الماء الدافئ.
يمكنك أيضًا شرب العصير أو مرق الدجاج أو الخضار أو حساء الدجاج المرق
الخطوة 4. تناول وجبات مغذية
عندما تشعر بالغثيان ، تناول وجبات صغيرة مليئة بالطعام الذي يسهل هضمه. الأطعمة التي يجب تجنبها هي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون. تأكد أيضًا من تناول الطعام كثيرًا. يمنح هذا جسمك إمدادًا مستمرًا بالطاقة ، مما يساعد جهاز المناعة على محاربة العدوى.
تناول البروتينات عالية الجودة ، مثل الأسماك والدواجن ، وكذلك البيض والكربوهيدرات المعقدة
الخطوة 5. استخدم فرك المنثول
المراهم التي تحتوي على الكافور والمنثول توفر الراحة للسعال. تعمل كطاردات للبلغم ، مما يؤدي إلى انخفاض السعال. جرب Vick’s VapoRub أو Mentholatum أو مرهم موضعي مماثل.
افركي كمية صغيرة على صدرك وحول أنفك. تساعد الرائحة والتعرض للمنثول على تخفيف السعال
الخطوة 6. اذهب إلى الطبيب
إذا لم تعطيك هذه العلاجات أي راحة في غضون خمسة إلى سبعة أيام ، فحدد موعدًا لرؤية الطبيب. قد تتعامل مع موقف أكثر تعقيدًا.
- إذا كان بلغمك أصفر مخضر ، أو إذا كنت تتنفس أو تسمع صوت صفير ، فقد ترغب في رؤية الطبيب. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض مع الحمى ، فأنت بحاجة إلى علاج فوري.
- يمكن استخدام هذه العلاجات جنبًا إلى جنب مع مسكنات الألم والمضادات الحيوية وغيرها من العلاجات. إذا كنت تزور طبيبًا بالفعل ، فاستمر في هذه العلاجات جنبًا إلى جنب مع العلاج بالبخار.
طريقة 2 من 3: تناول مقشع عشبي طبيعي
الخطوة 1. اختر عشب مقشع
تساعد الأعشاب الطاردة للبلغم في تسهيل إخراج البلغم. اعتمادًا على الطريقة التي تختارها لاستخدامها ، يمكنك استخدام الزيوت العطرية أو الأعشاب المجففة. تحتوي هذه الزيوت العطرية أو الأعشاب المجففة على خصائص مضادة للبكتيريا أو الفطريات أو المطهرة بالإضافة إلى خصائصها الطاردة للبلغم ، مما يعني أنها يمكن أن تقتل البكتيريا والكائنات الدقيقة الأخرى التي يمكن أن تصيب الجيوب الأنفية. تشمل الأعشاب الطاردة للبلغم:
- أوكالبتوس
- الراسن (إينولا)
- زلق الدردار
- بذور الشمر
- كافور
- ثوم
- الزوفا
- لوبيليا
- آذان الدب
- زعتر
- النعناع والنعناع
- زنجبيل
- فلفل حريف و فلفل اسود
- بذور الخردل
الخطوة 2. اصنع الشاي
الشاي طريقة رائعة لتناول الأعشاب الطاردة للبلغم لتقليل السعال. قم بعيار ملعقة صغيرة من الأعشاب المجففة من اختيارك أو ثلاث ملاعق صغيرة من الأعشاب الطازجة. انقع العشب في كوب من الماء المغلي. اتركه منقوعًا لمدة خمس إلى عشر دقائق.
- اشرب أربعة إلى ستة أكواب في اليوم.
- أضف العسل والليمون حسب الرغبة. كلاهما له خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا يمكن أن تساعد أيضًا في تهدئة السعال. لا تعطي العسل للأطفال دون سن السنة.
- يميل الفلفل الحريف ، والفلفل الأسود ، والثوم ، والبصل ، وبذور الخردل إلى أن تكون قوية ويمكن أن تكون مزعجة. إذا كنت تصنع الشاي بهذه الأعشاب ، اشربها ببطء.
- إذا كنت تعطي هذا الشاي لطفل ، قلل كمية العشب بمقدار أو قم بزيادة كوبين من الماء.
الخطوة 3. جرب العلاج بالبخار
يساعد استنشاق البخار في وصول الأعشاب المجففة إلى الرئتين. كما أنه يساعد على فتح الممرات الأنفية وتخفيف المخاط. يمكنك استخدام الأعشاب المجففة أو الزيوت الأساسية للعديد من هذه الأعشاب. يمكن أن يكون كلاهما فعالاً ويعتمد على تفضيلاتك وما هو متاح لديك.
- أضف قطرة إلى قطرتين من أي زيوت عطرية مصنوعة من الأعشاب الطاردة للبلغم أو ملعقة صغيرة إلى اثنتين من الأعشاب المجففة إلى الماء المغلي. ابدأ بقطرة واحدة لكل لتر ماء. بمجرد إضافة الأعشاب ، اغليها لدقيقة أخرى ، أطفئي النار وحركي القدر إلى مكان مريح.
- ضع منشفة قطنية على رأسك وأمسك رأسك فوق قدر البخار. أبقِ وجهك على بعد 12 بوصة على الأقل من الماء لتجنب حروق نفسك. أغلق عينيك ، واستنشق من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك لمدة خمس مرات ، ثم ادخل وأخرج من خلال فمك لمرتين. كرر لمدة 10 دقائق أو طالما أن الماء لا يزال يتبخر.
- يمكنك القيام بذلك كل ساعتين.
- لأي علاج بالبخار مدرج في القائمة ، يمكنك إضافة رشة صغيرة من الفلفل الحار أو الفلفل الأسود. تأكد من إضافة كمية صغيرة جدًا لأنها قد تكون مزعجة جدًا لجهازك التنفسي.
طريقة 3 من 3: استخدام علاجات السعال
الخطوة الأولى: استخدم سعال متحكم فيه
يعد السعال الخاضع للسيطرة من الطرق الجيدة لجعل نفسك تسعل عندما يكون لديك سعال رطب. ابدأ بالجلوس في مكان مريح مع وضع كلا القدمين على الأرض. اعبر ذراعيك عبر بطنك ، واستنشق ببطء من خلال أنفك. انحني للأمام واضغطي بذراعيك على بطنك. السعال مرتين إلى ثلاث مرات في رشقات نارية حادة وقصيرة. يجب أن يؤدي السعال الثاني والثالث إلى إرخاء البلغم بما يكفي لإخراجه من السعال. ألفظه، أبصقها أبصق عليها.
- تنفس مرة أخرى من خلال أنفك حتى لا يتحرك المخاط إلى أسفل حلقك.
- استرح للحظة ، ثم كرر العملية إذا كان لا يزال لديك مخاط.
الخطوة 2. جرب السعال
ابدأ بالجلوس مع رفع ذقنك قليلاً. تنفس ببطء باستخدام الحجاب الحاجز بدلًا من صدرك. احبس أنفاسك لمدة ثانيتين إلى ثلاث ثوانٍ ، ثم اتركها في اندفاع حاد من الهواء عبر فمك. كرر ذلك من مرتين إلى ثلاث مرات ، ثم تنفس بشكل طبيعي لبضعة أنفاس. تجعل نفسك تسعل بمجرد شعورك بتراكم كمية كافية من البلغم في مؤخرة الحلق.
- عادة ما يستغرق التنفس من ثلاث إلى خمس مرات لتنظيف كمية كافية من المخاط.
- كلما كان التنفس أقوى ، زاد المخاط الذي ستخرجه.
- لا ترهق نفسك.
الخطوة 3. قم بإرخاء المخاط بالعلاج الطبيعي للصدر (CPT)
العلاج الطبيعي للصدر هو طريقة مفيدة للجميع من الأطفال إلى البالغين تعمل على تخفيف المخاط الملتصق بالرئتين. هذا يتطلب شريكًا ، لذا اطلب من شخص ما مساعدتك. ابدأ بالشخص المحتقن مستلقياً مع رفع صدره حوالي 45 درجة. باستخدام يد مقوسة ، اضغط برفق على المنطقة الواقعة بين الحلمة وعظمة الترقوة على الجانب الأيسر من الصدر. استمر في النقر على يدك ، باستخدام ضغط لطيف ولكن ثابت ، لمدة دقيقتين. كرر في نفس المنطقة على الجانب الأيمن من الصدر. للمساعدة في تنظيف بقية رئتيك ، كرر الضغط على اليد المقوسة:
- فوق لوح الكتف على الجانب الأيسر والأيمن من الظهر ، بعد الانتقال إلى وضعية الجلوس متكئًا على وسادة في حضنك
- على الجانبين الأماميين على اليسار واليمين أثناء الاستلقاء على الظهر
- على الجانبين على اليسار واليمين ، مع الاستلقاء على كلا الجانبين مع الذراعين فوق الرأس
- في الجزء العلوي من الظهر فوق حافة الضلوع على كلا الجانبين ، مع الاستلقاء على المعدة
- سوف تسعل أثناء CPT ولمدة تصل إلى ساعتين بعد CPT. هذا أمر شائع ويتيح لك معرفة أنه يعمل.
- غالبًا ما تُستخدم هذه التقنية مع الأطفال والبالغين المصابين بالتليف الكيسي.
