اللثة الصحية صلبة الملمس ولونها وردي فاتح. إذا كانت لثتك متورمة أو حمراء أو تنزف ، فهذا يعني أنك تعاني من مشاكل. ومع ذلك ، فإن تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح ، والتنظيف بالخيط بانتظام ، والقيام بأشياء للحفاظ على صحة اللثة ستحمي اللثة وتجعلها أكثر صحة بشكل عام.
خطوات
طريقة 1 من 3: علاج اللثة بشكل جيد
الخطوة 1. احصل على مبيض محترف لأسنانك
يمكن أن يساعد تبييض أسنانك في تبييض أسنانك وإزالة البقع من الأطعمة والمشروبات. ربما لاحظت وجود أدوات التبييض في الصيدلية. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن يقوم طبيب أسنانك بتبييض أسنانك. لأحد ، عادة ما يكون أكثر فعالية. والأهم من ذلك ، أنه يمكنك إتلاف لثتك في المنزل إذا لم تقم بتبييض أسنانك بشكل صحيح. سيحرص طبيب أسنانك دائمًا على حماية لثتك بحواجز خاصة قبل علاج التبييض.
الخطوة 2. توقف عن التدخين
ربما تعلم أن التدخين ضار بصحتك بشكل عام. ومع ذلك ، قد لا تعرف أن التدخين مضر باللثة. يمكن أن يؤدي التدخين إلى تفاقم أمراض اللثة ، كما أنه يجعل من الصعب على اللثة التئامها. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الإصابة بسرطان الحلق أو سرطان الفم ، والذي يؤثر عادةً على الشفة أو اللسان.
مضغ التبغ ضار مثل التدخين
الخطوة 3. تجنب الوجبات الخفيفة السكرية
يمكن أن تكون جميع الوجبات الخفيفة السكرية ضارة بأسنانك ولثتك ، لأنها تولد البكتيريا التي تسبب الضرر. ومع ذلك ، فإن الأطعمة اللزجة أو التي تحتوي على السكر تكون أسوأ ، مثل صلصة الباربكيو ، أو كريمة التزيين ، أو ألواح الجرانولا. تميل هذه الأطعمة إلى الالتصاق بأسنانك ، وترك السكر هناك ليدمرها.
- على الرغم من أنك لست مضطرًا إلى التوقف عن تناول هذه الأطعمة تمامًا ، فحاول الحد من تناولك لها. من الأفضل أن تأكل شيئًا سكريًا في جلسة واحدة بدلاً من عدة جرعات صغيرة ، لأن تناوله لفترة أطول يعني أن السكر سيبقى لفترة أطول على أسنانك.
- حاول دائمًا تنظيف فمك بالفرشاة أو على الأقل شطفه بعد تناول الأطعمة السكرية للمساعدة في عملية إعادة تمعدن الغدد اللعابية.
الخطوة 4. تجنب المسواك
في حين أنه من المغري اختيار مسواك بعد العشاء ، إلا أنها ليست فكرة جيدة. يمكن أن يؤدي النقر على أسنانك باستخدام عود الأسنان إلى إتلاف اللثة. ومع ذلك ، عندما لا يوجد شيء يمكنك القيام به لتنظيف أسنانك أو إخراج الطعام من بينها ، فقد يكون المسواك هو خيارك الوحيد. فقط ضع في اعتبارك أن لثتك ناعمة وحساسة ، لذلك من الأفضل تجنب وخزها بعود الأسنان.
الخطوة 5. انتبه إلى لثتك باستخدام أطقم الأسنان
تستقر أطقم الأسنان على خط اللثة ، مما قد يسبب مشاكل إذا لم تكن حريصًا. أولاً ، من المهم أن تحافظ على طقم أسنانك نظيفًا ، حتى لا تضغط على البكتيريا في لثتك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك إخراج طقم الأسنان ليلاً وتنظيف لثتك.
- لتنظيف أطقم الأسنان ، افركها برفق بقطعة قماش ناعمة أو فرشاة. يمكنك استخدام معجون الأسنان أو حتى غسول الفم المخفف للتخلص من البكتيريا وغيرها من الحطام. لا تستخدمي الماء الساخن أبدًا ، لأنه يمكن أن يفقد طقم الأسنان شكله.
- أيضًا ، اغسل لثتك بقطعة قماش ناعمة أو فرشاة كل ليلة ، ثم اشطف فمك.
الخطوة 6. قم بزيارة طبيب الأسنان الخاص بك في كثير من الأحيان
بينما لا يستطيع طبيب الأسنان منعك من إيذاء اللثة ، يمكنه المساعدة في تحديد مناطق المشاكل ، بحيث يمكنك التوقف عن فعل الأشياء التي تؤذي اللثة. يجب عليك زيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة على الأقل ، وربما أكثر إذا كنت تعاني من مشاكل في اللثة.
طريقة 2 من 3: تنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل صحيح
الخطوة 1. ابحث عن فرشاة أسنان جيدة
يفضل استخدام الفرشاة ذات الشعيرات الناعمة لأنها أقل عرضة للإضرار باللثة. يمكن للشعيرات القاسية أن تمزق اللثة وتتلفها. يمكنك استخدام فرشاة أسنان يدوية أو كهربائية ، طالما أن شعيراتها ناعمة.
الخطوة الثانية. بالفرشاة بضربات قصيرة
أنت لا تريد تشغيل فرشاة الأسنان على جميع أسنانك بضربات قوية. بدلا من ذلك ، الضربات القصيرة والناعمة هي الأفضل. على الحواف الخارجية لأسنانك ، يمكنك استخدام حركات صغيرة ذهابًا وإيابًا ، بهدف أن تكون على طول خط اللثة فقط ولكن في الغالب على أسنانك. بعد ثلاث أو أربع ضربات ذهابًا وإيابًا ، استمر في التنظيف باستخدام ضربات رأسية على الأسنان وخط اللثة. على الحافة الداخلية لأسنانك ، يمكنك استخدام ضربات صغيرة لأعلى ولأسفل.
قد يؤدي تنظيف الأسنان بقوة شديدة إلى تلف اللثة والنزيف
الخطوة 3. فرش أسنانك بانتظام
تتضرر لثتك من البكتيريا تمامًا مثل أسنانك. لذلك ، من المهم تنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل متكرر لتجنب الإضرار باللثة. يجب أن تحاول تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا على الأقل لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق في كل مرة.
طريقة 3 من 3: تنظيف الأسنان بالخيط بشكل صحيح
الخطوة 1. اقض بعض الوقت بين الأسنان
يمكن أن يحتجز الطعام والبكتيريا بين الأسنان. ابدأ بتحريك الخيط لأعلى ولأسفل قليلًا بين السن. يساعد ذلك على تفكيك وإزالة البكتيريا التي تعيش هناك. يمكنك حتى أن ترى ذهابًا وإيابًا قليلاً. في هذه المرحلة ، أنت لست على خط اللثة.
تأكد من استخدام حوالي 18 بوصة (46 سم) من الخيط. تريد خيطًا جديدًا لكل قسم
الخطوة 2. عانق السن
انزل إلى خط اللثة ، في الركن السفلي من السن على جانب واحد. استخدم الخيط لكوب تلك السن ، مما يساعدك على إدخال الخيط في تلك الزاوية. يعيش الكثير من البكتيريا في تلك الزاوية ، لذلك من المهم النزول إلى هناك. حركه للخلف وللأمام قليلًا ثم انتقل إلى الركن السفلي الآخر من السن بجانبه.
الخطوة 3. الخيط مرة واحدة في اليوم
مثل التنظيف بالفرشاة ، يجب استخدام الخيط بانتظام. يساعد التنظيف بالخيط على إزالة البكتيريا المحتبسة بالقرب من خط اللثة. وهذا بدوره يحافظ على صحة اللثة. اهدف إلى استخدام الخيط مرة يوميًا على الأقل للحفاظ على صحة اللثة وسعادة بعد أو قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة ، ولكن ليس بعد الشطف بغسول الفم.
