جسم الإنسان شيء مذهل ومن الطبيعي تمامًا أن نظهره (في حدود المعقول). ولكن حتى إذا كنت تشعر بالرضا التام تجاه جسدك ، فقد لا يزال لديك بعض المخاوف المزعجة حول مظهرك عارياً. لا تقلق. بقليل من الصبر والتخطيط ، ستشعر بالرضا حيال نزع ملابسك في أسرع وقت.
خطوات
طريقة 1 من 4: تعزيز ثقتك بنفسك
الخطوة الأولى: أحِط نفسك بأشخاص إيجابيين
إذا كنت تريد أن تشعر بالرضا عن جسمك ، فستحتاج إلى أن تحيط نفسك بالإيجابية. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بتحسن تجاه نفسك ، والشعور بالراحة عندما تكون عارياً يمكن أن يساعدك على الظهور والشعور بشكل أفضل. حاول البحث عن أشخاص إيجابيين في سعيكم لتبدو عاريًا جيدًا.
- اخرج مع أشخاص إيجابيين حقًا. ابحث عن الأصدقاء وأفراد الأسرة وزملاء العمل الذين يتمتعون بتقدير كبير للذات ويشجعون الآخرين ويقدرونهم.
- السلبية معدية ، لذا تجنب الناس إذا قاموا بإحباطك. إذا شعرت صديقتك بالسوء حيال جسدها ، فقد تصبح أكثر انتقادًا لنفسك.
الخطوة الثانية: ابحث عن نماذج يحتذى بها ممن يقبلون أجسادهم
يمكن أن يكون هذا أحد المشاهير أو أي شخص تعرفه. على سبيل المثال ، ربما تشعر عمتك جوان بالراحة مع تقدم سنها ولا تقلق بشأن ظهور التجاعيد. ربما هناك نموذج زائد الحجم تحبه والذي يشجع النساء على تقدير الأجساد من جميع الأشكال والأحجام.
- يمكن أن يساعدك ذلك في تقدير أنواع الجسم المختلفة وإدراك كيف يمكن أن تجعل الثقة والشخصية شخصًا مثيرًا بنفس القدر الذي يجعله يبدو طبيعيًا.
- يمكن أن تساعدك نماذج يحتذى بها في الجسم على رؤية العلاقة بين عقل الفرد وجسده. يمكن للسمات الإيجابية الأخرى ، مثل الإبداع والذكاء ، أن تجعل الشخص أكثر جاذبية بسبب شخصيته.
الخطوة 3. فكر بأفكار إيجابية عن نفسك وجسمك
من غير المحتمل أن تشعر بالثقة والجاذبية عارياً إذا كان لديك ناقد داخلي قاسٍ. اعمل على إيقاف الأفكار السلبية عندما تبدأ في تجربتها. حاول استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية ، حيث يمكن أن يساعدك ذلك على أن تبدو وتشعر بتحسن.
- انتبه إلى طريقة تفكيرك في نفسك طوال اليوم. عندما تشعر بالسلبية تتسلل ، ابحث عن فكرة إيجابية أو تأكيد للتفكير بدلاً من ذلك.
- على سبيل المثال ، إذا وجدت نفسك تفكر "لا أستطيع تصديق كم أنا كبير" لأنك لا تستطيع أن تنسجم مع بنطلون جينز ، فكر في شيء مثل ، "لا يوجد شيء مثل الجسم المثالي. لا يزال بإمكاني أن أكون جميلة ، حتى لو لم أرتدي هذا الجينز ".
الخطوة 4. ابحث عن طرق للاستمتاع بجسمك
تريد أن تبدو جسدك عاريًا جيدًا. إحدى طرق الإعجاب بجسمك هي تعلم تقديره. ابحث عن أشياء للقيام بها تركز على المتعة الجسدية. سيسمح لك ذلك باحتضان جسدك والاستمتاع به.
- خذ حمامًا دافئًا ولطيفًا. الحصول على تدليك. تذهب للرقص. كوني حميمية جسديًا مع صديقك أو صديقتك.
- انتبه للأحاسيس التي يشعر بها جسمك. نقدر حقًا شعور الملاءات على بشرتك. تناول الطعام ببطء واستمتع بمذاق طعامك.
طريقة 2 من 4: المظهر الرائع من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية
الخطوة 1. قم بتمرين يومي
إذا كنت تعلم أنك بحاجة إلى أن تبدو عاريًا في عجلة من أمرك ، فحاول القيام بهذا التمرين: 24 اندفاعًا على كل ساق ، و 24 تمرينًا للدراجات الهوائية ، و 24 تمرينًا للضغط ، و 24 تمرينًا على شكل حرف V ، و 24 ثانية من متسلقي الجبال.
- لا تأخذ أي استراحات أثناء هذا التمرين. تريد أن تحافظ على معدل ضربات قلبك وتتحول إلى عرق. لا تدفع نفسك للتحرك بسرعة كبيرة بحيث تبدأ في الشعور بالألم.
- لأداء تمرين الضغط على شكل V ، اجلس على مؤخرتك ، وثني ساقيك وارفعهما عن الأرض ، ثم انحن للخلف حتى تشعر بسحب عضلات بطنك. افرد ساقيك مع الانحناء أكثر للخلف ، ثم عد إلى وضع جلوسك الأولي.
الخطوة الثانية: تقليل الانتفاخ عن طريق تناول الطعام بشكل صحيح
حتى لو كنت في حالة جيدة حقًا ، فإن القليل من الانتفاخ يمكن أن يفسد ثقتك بنفسك. تخلص من الانتفاخ بشرب 9 أكواب (2.2 لتر) من الماء يوميًا وإجراء بعض التعديلات على نظامك الغذائي.
- تجنب الإفراط في تناول الملح أثناء الطهي ، بما في ذلك الوجبات الجاهزة في الميكروويف ، لأن ذلك قد يؤدي إلى احتباس الماء والانتفاخ. جرب توابل أخرى لإضافة نكهة بدلاً من ذلك.
- يمكن أن تؤدي منتجات الألبان والأطعمة الغنية بالتوابل إلى الغازات والانتفاخ. قلل من تناول منتجات الألبان ، مثل الجبن والحليب ، من أجل تسطيح معدتك.
- ابتعد عن الكحول. يمكن للكحول أن يهيج معدتك ويسبب التورم ويجعلك تبدو منتفخًا.
الخطوة 3. اختر الفواكه والخضروات المناسبة
عندما يتعلق الأمر بالتخسيس وتقليل الانتفاخ ، يمكن أن تساعد الفواكه والخضروات الصحية. ومع ذلك ، تأكد من أنك تتناول الأنواع الصحيحة من المنتجات. يجب تجنب بعض الفواكه والخضروات إذا كنت تحاول إنقاص وزنك.
- يمكن للبروكلي والملفوف والقرنبيط والخرشوف أحيانًا زيادة الانتفاخ لدى الناس. ابتعد عن هذه الأطعمة إذا كنت تحاول أن تبدو عاريًا بشكل أفضل.
- يميل التوت والعنب والحمضيات إلى المساعدة في تقليل الانتفاخ ، بينما يمكن أن يزيد المن ، والتفاح ، والكمثرى الغازات والانتفاخ.
الخطوة 4. اشرب الشاي
يمكن أن يساعد شرب الشاي في تقليل انتفاخ المعدة ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، والمساعدة في الهضم. جرب شرب شاي الزنجبيل أو شاي الشاي أو شاي التوت أو شاي الكركديه أو شاي الشمر أو شاي الليمون لتقليل الالتهابات وتقليل انتفاخ المعدة.
- جرب شاي البابونج لتقليل الانتفاخ وكذلك للمساعدة في الحد من الإفراط في تناول الطعام.
- إذا كنت لا تحب الشاي ، فحاول شرب كوب من الماء الساخن في الصباح وأيضًا قبل وبعد كل وجبة.
الخطوة 5. استخدام غسول للجسم بحمض الجليكوليك
حمض الجليكوليك مقشر له القدرة على جعل بشرتك تبدو أصغر سناً وأكثر نعومة ونعومة. ضعي غسولًا للجسم بحمض الجليكوليك على بشرتك ، ثم استخدمي فرشاة ذات مقبض طويل لفركه.
- ضعي غسول الجسم بحمض الجليكوليك على جسمك فقط. لا تضعيه على وجهك.
- تأكد من شطفه بعد ذلك لضمان إزالة جميع خلايا الجلد الميتة.
طريقة 3 من 4: تعزيز جسدك الطبيعي العاري
الخطوة 1. رتب شعر جسمك
لكل شخص تفضيلات مختلفة عندما يتعلق الأمر بشعر الجسم ، ولا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة لتزيين شعرك. ومع ذلك ، إذا كنت تفضل حلق أجزاء معينة من جسمك ، فافعل ذلك قبل التعري. يمكنك أيضًا استخدام أدوات قص الشعر لقص المناطق الحساسة برفق.
- لا تستخدمي ماكينة الحلاقة التقليدية على شعر العانة ، لأن الجلد حول هذه المنطقة حساس. بدلًا من ذلك ، قم بقص الشعر باستخدام أدوات تشذيب منطقة البكيني الصغيرة ، ثم ضع كريمًا لإزالة الشعر لإزالة الشعر المزروع حديثًا.
- ضع في اعتبارك حلق ساقيك وتحت الإبط. اذهب ببطء للحصول على حلاقة لطيفة ونظيفة. قد ترغب أيضًا في استخدام كريم الحلاقة ، لأن ذلك سيجعل بشرتك أكثر نعومة بعد الحلاقة.
الخطوة الثانية: استخدمي التسمير الذاتي لإخفاء عيوبك
أثناء الاستحمام ، قشري جسمك بالكامل. انتبه للمناطق الخشنة والجافة ، مثل مرفقيك. بعد أن تجف ، ضعي سائل التسمير الذاتي على جسمك. اتركي الطبقة الأولى تغلق ، ثم ضعي المزيد من اسمرار البشرة على أي منطقة بها مشكلة.
- يمكنك استخدام التسمير الذاتي للحصول على مظهر أنحف. جربي وضع السمرة على مناطق مثل الفخذين وجوانب خصرك.
- افركي جسمك بقطعة قماش لدمج السمرة ومنع ظهور الخطوط غير المستوية. يجب أن يكون الانتقال من الظلال الداكنة إلى الفاتحة تدريجيًا.
- قومي دائمًا باختبار البقعة على بشرتك قبل استخدام التسمير الذاتي على باقي جسمك. يجب عليك أيضًا توجيه الإرشادات الموجودة على الزجاجة عن كثب.
الخطوة 3. ضع مرطب للجسم
تختلف بشرة كل شخص عن الآخر ، وتسبب أنواع البشرة المختلفة مشاكل مختلفة. ابحث عن غسول للجسم مصمم لإصلاح المشكلات التي تواجهها ، ثم ضعه بحرية على المناطق التي تعاني من مشاكل. على سبيل المثال ، إذا كان لديك:
- حب الشباب بالجسم: ابحث عن كريم يمكنه نشر البقع الخفيفة.
- الكدمات: ضع كريم زهرة العطاس لمساعدتهم على الشفاء بشكل أسرع.
- السيلوليت: ابحث عن كريم يشد البشرة.
- البشرة الجافة: ضعي زيت الجسم.
- الطفح الجلدي أو البقع الشمسية: ابحثي عن لوشن ملون لتوحيد لون بشرتك.
- علامات التمدد: ضعي التسمير الذاتي لإخفاء الخطوط.
الخطوة 4. ارتدِ الكعب
قد يكون الكعب غير مريح ، ولكن هناك سبب لاستمرار النساء في ارتدائه. يمكن أن يؤدي ارتداء الكعب إلى ظهور مؤخرتك بمظهر أكثر جاذبية وسيجعل ساقيك تبدوان أطول وأكثر تناسقًا. إذا كنت مرتاحًا لارتداء الكعب ، فافعل ذلك قبل التعري.
- يُشرك المشي في الكعب عضلات ساقيك ، لذا فأنت أيضًا تحصل على تمرين جيد. وللحصول على نتائج نهائية ، اختر الأحذية ذات الكعب العالي على الكعب الصغير.
- إذا لم ترتدي الكعب من قبل ، فقد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتعتاد عليه. اقض بعض الوقت في التجول مرتديًا الكعب في منزلك للتأكد من أنك قادر على تحقيق التوازن فيه.
طريقة 4 من 4: خلق بيئة جذابة
الخطوة 1. اختر الضوء المناسب
تلعب الإضاءة دورًا كبيرًا في تحديد مظهرك - حتى أجمل الموديلات تبدو مختلفة تمامًا تحت إضاءة الفلورسنت. اعمل لنفسك معروفًا واختر الإضاءة التي ستجذب جسدك.
- أطفئ الأنوار واختر ضوء الشموع بدلاً من ذلك. هذا يمكن أن يخفف من ملامحك.
- استبدل المصابيح العادية بمصابيح ذات توهج وردي. هذا يمكن أن يساعدك على الحصول على توهج ذهبي في لون بشرتك.
- قم بإنشاء الإضاءة الخلفية عن طريق وضع مصابيح الوقوف أو بجانب السرير خلفك. هذا سيجعل صورتك الظلية تبدو مذهلة.
الخطوة 2. تعرف على زواياك
مواجهة الأمام يمكن أن تجعل جسمك يبدو يشبه الصندوق أكثر مما هو عليه في الواقع. بدلاً من ذلك ، حاول الاستدارة بحيث تكون واقفًا بزاوية ¾. سيعزز ذلك منحنياتك ويعطي جسمك شكلًا أكثر.
- لا تقف منتصبًا. بدلاً من ذلك ، ضع يدك على وركك واثني ركبتك.
- ثني ذراعك وإسنادها على وركك ؛ هذا سيجعل ذراعك تبدو أطول وأكثر رشاقة.
- قف في السرير لمعرفة أفضل زواياك عند الاستلقاء. استلقي على جانبك وضعي ذراعك السفلي تحت ثدييك لرفعه لأعلى.
الخطوة 3. تسخير ثقتك بنفسك
الكثير من الجمال ينبع من الداخل. إذا كنت تشعر بالثقة من الداخل ، فإن هذه الثقة ستشع للخارج وتجعلك تبدو أكثر جمالًا عارياً.
- ركز على جميع أجزاء جسدك التي تحبها وانس أي شيء يجعلك تشعر بعدم الأمان.
- فكر مرة أخرى في اللحظة التي شعرت فيها بالجاذبية والقوة وحاول إعادة إنشاء تلك اللحظة هنا والآن.
- جرب وضع أغنية لمغنية البوب المفضلة لديك - الاستماع إلى بيونسيه أو بريتني سبيرز يضمن لك الشعور بالجنس والثقة.
