لا يزال إيذاء النفس يحمل وصمة عار ، وقد يكون من الصعب معرفة كيفية التعامل مع الأسئلة حول ندوبك من الأصدقاء والعائلة والغرباء ذوي النوايا الحسنة. اعتمادًا على ما تشعر به حيال ندوبك ، هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها الرد. ابدأ بالتفكير فيما تشعر بالراحة عند الإفصاح عنه للناس. إذا كنت تفضل عدم الإجابة على الأسئلة على الإطلاق ، فيمكنك تجنب المشكلة عن طريق تشتيت السؤال أو إخفاء الندوب.
خطوات
الطريقة 1 من 3: اختيار ردك
الخطوة 1. لا تشعر بأنك مضطر للحديث عن الندوب
ندوبك شخصية. إذا كنت لا تريد إخبار أي شخص كيف حدث ذلك ، فلا داعي لذلك. إذا سأل أحدهم عنهم ، فلا بأس بالقول بأدب أنك تفضل عدم التحدث عن ذلك.
- على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، "أفضل عدم التحدث عن ذلك" ، أو "إنها قصة طويلة ، لكن الآن ليس الوقت المناسب لروايتها."
- إذا لم تكن مرتاحًا لمناقشة ندوبك ، ففكر في التستر عليها لتجنب الأسئلة.
- اعلم أن رفض مناقشة ندوبك قد يجعل الناس أكثر فضولًا حيالها.
الخطوة الثانية: أعط إجابة مختصرة وصادقة
غالبًا ما يكون الصدق هو أفضل سياسة عندما يتعلق الأمر بشرح ندوب إيذاء النفس ، لكن ليس عليك الخوض في التفاصيل. اعترف بالندوب واذكر أنها كانت من وقت عصيب في ماضيك ، ثم اترك الموضوع. قد يسقط الشخص الذي تتحدث معه الموضوع أيضًا.
- ضع في اعتبارك أن معظم الناس ليسوا على دراية بسلوك إيذاء الذات ولا يفهمون ذلك ، لذلك قد يستجيبون بطرق غير مفيدة. على سبيل المثال ، قد يحاولون إجبارك على التغيير ، أو يتهمونك بالقيام بذلك للفت الانتباه ، أو يركزون فقط على إصاباتك وندوبك ، أو يرفضون الإقرار بذلك أو مناقشته معك. جهز نفسك لهذه الأنواع من ردود الفعل قبل أن تقرر مشاركتها مع شخص ما.
- يمكنك أن تقول شيئًا بسيطًا ومباشرًا مثل ، "لقد جرحت نفسي عندما كنت مكتئبة منذ عدة سنوات ، لكني أفضل حالًا الآن." ثم قم بتغيير الموضوع.
الخطوة الثالثة: اشرح مشاعرك وليس فعل إيذاء النفس
إذا قررت إخبار صديق أو أحد أفراد الأسرة بالحقيقة بشأن الندوب ، فركز على المشاعر التي كنت تتعامل معها في ذلك الوقت. لا تخوض في التفاصيل حول فعل إيذاء النفس. قد يجدون هذه المعلومات مزعجة أو يصعب التعامل معها.
على سبيل المثال ، لا تتحدث عن الأداة التي استخدمتها لجرح نفسك. بدلاً من ذلك ، قل شيئًا مثل ، "شعرت حقًا بالعزلة والوحدة في ذلك الوقت ، وهذه هي الطريقة التي تعاملت بها معها."
الخطوة 4. قدم إجابة مناسبة للعمر للأطفال
قد يكون الأطفال أكثر عرضة من البالغين لأن يسألوا ببراءة من أين أتت ندوبك. بينما يمكنك أن تكون صادقًا معهم ، تأكد من أن إجابتك مناسبة للعمر. لا تخوض في التفاصيل التي قد تخيفهم أو تزعجهم. بدلًا من ذلك ، اجعل إجابتك قصيرة وبسيطة ، ثم وجه المحادثة في اتجاه آخر.
- على سبيل المثال ، من المقبول عمومًا أن أشرح لطفل في السادسة من عمره ما هي الندوب. نظرًا لأن الأطفال الصغار لا يفهمون القضايا المعقدة مثل إيذاء النفس ، فلا تتحدث عن إيذاء نفسك. بدلاً من ذلك ، لنفترض أنك حصلت على الندوب عندما كنت مريضًا.
- ومع ذلك ، بالنسبة للمراهقين الأكبر سنًا أو المراهقين ، يمكنك إعطاء المزيد من التفاصيل مثل "لقد كنت حزينًا حقًا لفترة من الوقت وهذه هي الطريقة التي تعاملت بها مع الأمر. لم يكن القرار الصائب ، لكنني سعيد لأنني تجاوزها ".
طريقة 2 من 3: تشتيت السؤال
الخطوة الأولى. قدم عذراً
إذا كنت تواجه سؤالاً حول ندوبك ولكنك لا تريد أن تقول الحقيقة ، يمكن للكذبة البيضاء أحيانًا أن تزيل الضغط. إلقاء اللوم على ندوبك في حادث أو حادث مؤسف حدث منذ فترة طويلة.
- يعمل هذا فقط إذا كانت الندوب تبدو وكأنها قد تكون ناجمة عن حادث.
- على سبيل المثال ، إذا كان لديك صفوف من الندوب التي سببها بوضوح إيذاء النفس ، فمن المحتمل ألا يصدق الناس قصتك بأن قطتك خدشتك.
الخطوة 2. تحويل السؤال
يمكنك تخفيف الضغط عن نفسك وبناء علاقة مع الشخص الذي يتحدث إليك عن طريق إعادة السؤال إليه. اعترف بندوبك ، ثم قل شيئًا مثل ، "هل لديك أي ندوب؟" أو "هل مررت بوقت تسبب لك بالكثير من الألم؟"
هذا النهج فعال بشكل خاص مع الأطفال والمراهقين ، لأنه يساعدهم على التواصل معك
الخطوة 3. تصرف بطريقة فكاهية
قد يكون النهج الخفيف هو أفضل رهان إذا كنت تشعر بالحرج بشأن مناقشة ندوبك مع الغرباء أو المعارف الفضفاضين. في مثل هذه المواقف ، يمكنك التخلص من السؤال بروح الدعابة.
- قل شيئًا من الواضح أنه غير صحيح ، مثل ، "لقد حاربت تنينًا عندما كنت طفلاً." اضحك وقم بتغيير الموضوع في أسرع وقت ممكن.
- بالطبع ، إيذاء النفس ليس شيئًا يمكن الاستهانة به ، ولكن قد يكون هذا هو طريقك الوحيد الذي يمكنك اتباعه إذا كنت تفضل عدم الكشف عن المعلومات الشخصية لشخص أو مجموعة.
طريقة 3 من 3: تجنب السؤال تمامًا
الخطوة 1. تغطية الملابس
إن أبسط طريقة لتجنب الأسئلة حول الندوب هي ارتداء الملابس التي تغطيها. تعتبر السراويل الطويلة والقمصان طويلة الأكمام طريقة سهلة لإخفاء معظم بشرتك.
- إذا كنتِ امرأة ، فقد تتمكنين من البقاء أكثر برودة في الصيف بارتداء التنانير الطويلة والجوارب الضيقة والأزرار الخفيفة.
- للأحداث التي تحدث لمرة واحدة عندما لا يمكنك التستر بالملابس ، فكري في استخدام خافي عيوب احترافي. يمكنك الحصول على هذا من طبيب الأمراض الجلدية. خيار آخر هو تغطية ذراعك بشال خفيف.
الخطوة 2. إخفاء الندوب بالمكياج أو فن الجسم
إذا لم يكن تغطية الندوب بالملابس خيارًا ، يمكنك استخدام مكياج الجسم لتقليل مظهرها. إذا كنت تريد تغطية الندبات بشكل دائم ، ففكر في الحصول على وشم.
- إذا اخترت استخدام المكياج ، فابحث عن خافي عيوب شديد التحمل مصمم لتغطية الوشم أو الندوب. لا توفر العديد من المؤسسات المنتظمة تغطية كافية.
- لا تضع مساحيق التجميل على الندبة حتى تلتئم تمامًا.
الخطوة 3. النظر في العلاجات الطبية
اسأل طبيبك عن أفضل طريقة لتقليل ظهور الندبات. قد يساعد العلاج الموضعي الذي لا يستلزم وصفة طبية في تلاشي الندبات الصغيرة. بالنسبة للحالات الأكثر خطورة ، يمكن أن تساعد الإجراءات مثل تسحيج الجلد وتقشير البشرة بالليزر في تلطيف مظهر بشرتك.
