البواسير هي دوالي في المستقيم. غالبًا ما تعاني النساء من البواسير أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تبطئ عملية الهضم ، مما يسبب الإمساك والضغط الإضافي الذي تتعرض له أوردة الجزء السفلي من الجسم بسبب نمو الرحم وزيادة وزن الجسم. يمكنك المساعدة في منع حدوث البواسير أثناء الحمل عن طريق تعديل نظامك الغذائي وروتينك لتقليل الإمساك والضغط على أوردة المستقيم.
خطوات
طريقة 1 من 2: منع البواسير أثناء الحمل
الخطوة 1. منع الإمساك
يمكن أن يساعد تخفيف الإمساك في منع حدوث البواسير أثناء الحمل وغير ذلك. عندما تكون مصابًا بالإمساك ، فإنك تواجه صعوبة في تمرير حركات الأمعاء ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية في منطقة الحوض ويسبب البواسير.
- يمكن أن يحدث الإمساك بسبب الاختلالات الهرمونية أثناء الحمل.
- تقليل أو منع الإمساك عن طريق زيادة تناول الألياف الغذائية. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
- عصير البرقوق أو البرقوق المجفف غني أيضًا بالألياف وقد يدعم وظيفة الأمعاء الصحية.
- ابدأ صباحك بدقيق الشوفان مع رش بذور الكتان. دقيق الشوفان غني بالألياف ويمكن أن تساعد الألياف المضافة والأحماض الدهنية في بذور الكتان في تحفيز حركة الأمعاء.
- اشرب الهندباء أو شاي الملوخية. انقع أكياس الشاي في الماء المغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق لتحضير الشاي. اشرب الهندباء أو الملوخية يوميًا لتخفيف الإمساك.
- اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك تناول سيلليوم. يساعد السيليوم على زيادة حجم البراز وتليينه كما أنه يعزز حركات الأمعاء الصحية.
- لا تتناولي المسهلات التي لا تستلزم وصفة طبية أبدًا عندما تكونين حاملاً دون استشارة طبيبك.
الخطوة الثانية: اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا
إلى جانب المساعدة في تخفيف الإمساك ، فإن الترطيب المناسب ضروري لحمل صحي. تأكد من شرب الكثير من الماء كل يوم.
- يجب أن تشرب 1 إلى 2 أونصة من الماء لكل كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 154 رطلاً أو 70 كيلوجرامًا ، فستحتاج إلى شرب 70 إلى 140 أونصة من الماء يوميًا.
- إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فسيكون بولك صافياً. إذا كنت لا تشرب ما يكفي ، فسيكون لونها أصفر غامق.
- يساعد استهلاك الكمية الصحيحة من الماء أثناء الحمل على منع الإمساك ويساعد على تليين البراز ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالبواسير.
الخطوة 3. تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن
كلاهما يضغط على الجزء السفلي من جسمك ويبطئ تدفق الدم إلى أوردة المستقيم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالبواسير.
- خذ فترات راحة متكررة وتجول ، خاصة إذا كان عملك ينطوي على الجلوس على مكتب.
- تمدد وخذ وقتًا للجلوس من وقت لآخر إذا كنت تقف على قدميك معظم الوقت.
الخطوة 4. الاسترخاء أثناء حركات الأمعاء
يؤدي الضغط بشدة أثناء حركة الأمعاء إلى زيادة الضغط على أوردة المستقيم ، مما قد يتسبب في حدوث البواسير أو تفاقمها.
- ضع قدميك على كرسي أثناء حركات الأمعاء. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الضغط على منطقة المستقيم ويسمح لك بإخراج البراز بسهولة أكبر.
- استخدم الحمام فورًا إذا شعرت بالحاجة إلى الذهاب ، فقد يقلل ذلك من خطر الإصابة بالبواسير. يمكن أن يصبح خروج البراز أكثر صعوبة إذا انتظرت.
الخطوة 5. تمرن لمدة 30 دقيقة في اليوم
يساعد ذلك في الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء ويخفف الضغط على الأوردة في المستقيم. النهوض والحركة ضروريان إذا كنت تميل إلى الجلوس لفترات طويلة من الزمن.
- جرب تمارين مثل المشي والسباحة والتمارين الرياضية منخفضة التأثير والرقص واليوجا والتمدد. هذه تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية والعضلات إلى جانب تعزيز حركات الأمعاء الصحية.
- اسأل طبيبك دائمًا قبل البدء في برنامج تمرين جديد. من الضروري أن تمارس التمارين الآمنة لك ولطفلك فقط.
الخطوة 6. أداء تمارين كيجل كل يوم
تعمل تمارين كيجل على تقوية قاع الحوض وزيادة الدورة الدموية في المستقيم والعجان ، مما قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بالبواسير.
- قبل محاولة القيام بتمارين كيجل ، أفرغ مثانتك. ثم استلق على السرير. اختياريًا ، يمكنك أداء تمارين كيجل أثناء الجلوس أو الوقوف.
- اضغط على عضلات الحوض وشدها دون شد بطنك أو ضغط ساقيك معًا أو شد مؤخرتك أو حبس أنفاسك.
- استمري في كل انقباض لبضع ثوان قبل إطلاقه.
- يمكنك وضع يدك على معدتك لضمان بقائها مسترخية.
طريقة 2 من 2: علاج البواسير أثناء الحمل
الخطوة 1. نقع مؤخرتك في ماء دافئ
يمكن أن يساعد أخذ حمام دافئ على تخفيف الألم وعدم الراحة الذي تسببه البواسير ، بالإضافة إلى تعزيز حركات الأمعاء.
- اغمر مؤخرتك تمامًا بالجلوس في الحمام مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
- يمكنك أيضًا تجربة حمام صودا الخبز. يمكن أن يهدئ هذا الجلد المتهيج ويخفف الحكة ويقلل من الحرقة. املأ حوض الاستحمام بالماء الدافئ وأضف أربع أو خمس ملاعق كبيرة من صودا الخبز. انقع لمدة 10 إلى 20 دقيقة على الأقل مرتين في اليوم أو عندما تشعر بالألم.
- يمكنك أيضًا وضع معجون صودا الخبز على المنطقة المصابة لتخفيف الألم.
الخطوة 2. ضع كيس ثلج على المنطقة
سيؤدي وضع الثلج على المنطقة المصابة إلى تقليل التورم وعدم الراحة الذي تسببه البواسير.
لف كيس ثلج أو مكعبات ثلج في منشفة وضعها لمدة 10 دقائق على المنطقة المصابة ثلاث إلى أربع مرات في اليوم
الخطوة 3. نظف ورطب المنطقة المصابة يوميًا
من المهم الحفاظ على نظافة المنطقة لتقليل مخاطر التهيج والعدوى. استخدم ورق تواليت أبيض غير معطر أو مناديل مبللة بعد كل حركة أمعاء أو خذ حمامًا سريعًا.
- جففي المنطقة جيدًا بالتربيت عليها وضعي المرطب للحفاظ على صحة الجلد. على سبيل المثال ، جربي غسول الصبار أو زيت جوز الهند لترطيب البشرة.
- اسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك استخدام المرطبات الطبية أو مراهم المضادات الحيوية الموضعية.
الخطوة 4. جرب بندق الساحرة الموضعي
يحتوي بندق الساحرة على مادة العفص ويعتبر علاجًا قديمًا للبواسير. قد يساعد وضع بندق الساحرة على المنطقة المصابة في تخفيف التهيج والحرق والتورم ومنع العدوى.
- انقعي وسادة أو كرة قطنية ببندق الساحرة وضعيها على المنطقة بعد التبرز أو حتى ست مرات في اليوم.
- على الرغم من أن بندق الساحرة الموضعي يعتبر آمنًا للبالغين ، استشيري طبيبك قبل استخدامه أثناء الحمل.
- أيضًا ، يتوفر بندق الساحرة في شكل موضعي وشفوي ولكن يجب عدم استخدام الشكل الفموي عندما تكونين حاملاً.
الخطوة 5. تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
تتوفر بعض الكريمات الموضعية (المستحضر H) والمناديل الطبية والبخاخات لعلاج وتخفيف أعراض البواسير. قبل استخدام أي من هذه ، استشر طبيبك.
- يجب استخدام الكريمات الموضعية ، مثل Preparation H ، للاستخدام الخارجي فقط ويجب عدم إدخالها مباشرة في المستقيم.
- اسألي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أو الصيدلي للحصول على توصية بشأن المنتجات التي يجب استخدامها ومعدل تكرار استخدامها أثناء الحمل.
الخطوة 6. تناول ملينات البراز
إذا كنت تعاني من الإمساك أو تصلب البراز ، فإن تناول ملينات البراز يسهل إخراج البراز ويساعد في تخفيف البواسير.
- تعتبر ملينات البراز آمنة بشكل عام أثناء الحمل ، ولكن لا يزال يتعين عليك استشارة طبيبك قبل تناول أي أدوية بدون وصفة طبية.
- ملينات البراز متوفرة في كل من الأشكال عن طريق الفم والتحاميل.
- استخدم المنتج دائمًا وفقًا لتعليمات طبيبك ولا تستخدمه لفترات طويلة من الزمن. يجب علاج الإمساك طويل الأمد والوقاية منه بتغيير نمط الحياة بدلًا من الأدوية.
الخطوة 7. اسأل طبيبك عن خيارات العلاج الأخرى
إذا كنت تعانين من البواسير أثناء الحمل ولا يبدو أن هناك شيئًا يساعدك ، فتحدثي مع طبيبك حول خياراتك. هناك علاجات متاحة بوصفة طبية يمكن أن تساعد.
نصائح
- استخدم عجينة من صودا الخبز والماء لتقليل الحكة في المنطقة المصابة إذا كنت تعاني من البواسير. يمكن أيضًا أن يؤدي استخدام البندق أو المناديل المبللة المصممة لعلاج البواسير إلى تخفيف الألم والحكة المصاحبة للبواسير.
- زد من تناول الألياف لتقليل الإصابة بالبواسير.
- حافظي على رطوبتك أثناء الحمل واشربي 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة وممارسة التمارين الخفيفة (مثل المشي) لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
- حافظ دائمًا على نظافة المنطقة المصابة.
