إذا كنت تريد نقعًا فاخرًا حقًا ، أضف أملاح الاستحمام في المرة القادمة التي تقوم فيها بتشغيل الحمام. اشترِ أو اصنع أملاح الاستحمام باستخدام نوع الملح المفضل لديك. اتركي أملاح الاستحمام كما هي أو امزجيها بالألوان أو الزيوت العطرية للحصول على العطر. إذا كنت ترغب في العثور على المزيد من الاستخدامات لأملاح الاستحمام ، جربها أثناء الاستحمام أو كمقشر للجسم. قم بتخزين أملاح الاستحمام في وعاء محكم واستخدمها كلما شعرت بجفاف بشرتك قليلاً.
خطوات
طريقة 1 من 3: إدخال الأملاح في حوض الاستحمام
الخطوة الأولى: اختر أملاح الاستحمام
يمكنك شراء أو صنع أملاح الاستحمام الخاصة بك. تصنع معظم أملاح الاستحمام باستخدام أملاح إبسوم أو أملاح البحر الميت. يمكنك أيضًا البحث عن المنتجات التي تحتوي على ملح البحر الوردي أو ملح شجيري أو محلول أيسلندي حراري. قد تكون أملاح الاستحمام ناعمة أو محببة أو خشنة وفقًا للقوام الذي تفضله.
للحصول على ملح حمام بسيط للغاية ، يمكنك ببساطة استخدام أملاح إبسوم الخالية من العطور والصبغة
الخطوة الثانية: املأ الحوض بنصفه وأضف أملاح الاستحمام
ضع القابس في حوض الاستحمام وقم بتشغيل الماء الساخن. املئي نصف حوض الاستحمام بالماء الساخن كما تحبين واسكبي حوالي 1/2 كوب (120 جم) من أملاح الاستحمام المحضرة. لتركيز أقوى ، يمكنك إضافة المزيد من أملاح الاستحمام.
لحمام علاجي ، ضع في اعتبارك استخدام كوب إلى كوبين (240 إلى 480 جم) من أملاح إبسوم. يمكن أن تقلل المستويات العالية من المغنيسيوم في الأملاح من آلام العضلات
الخطوة الثالثة. حرك أملاح الاستحمام في الماء
استخدم يديك لتحريك الماء في الحوض حتى تذوب الأملاح. تذوب أملاح الاستحمام ذات الحبيبات الدقيقة بشكل أسرع من أملاح الاستحمام الخشنة الحبيبية.
الخطوة 4. املأ الحوض بمزيد من الماء
أعد تشغيل الماء الساخن واملأ الحوض بالارتفاع الذي تريده. اغمس يديك في الماء للتحقق من درجة الحرارة. يجب أن يكون الماء ساخنًا بقدر ما يمكنك صنعه.
الخطوة 5. نقع في الحوض لمدة 10 دقائق على الأقل
ادخل إلى حوض الاستحمام واستنشق البخار الساخن وأنت تنقع. للحصول على الفوائد الكاملة لأملاح الاستحمام ، حاول النقع لمدة 10 دقائق على الأقل. استمري في النقع للمدة التي تريدينها قبل تصريف حوض الاستحمام.
- اسأل طبيبك عن عدد المرات التي يمكنك فيها استخدام أملاح الاستحمام ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية.
- إذا كانت أملاح الاستحمام تحتوي على زيوت ، فاحذر عند الخروج من حوض الاستحمام. قد تجعل الزيوت قاع الحوض زلقًا.
طريقة 2 من 3: استخدام أملاح الاستحمام بطرق مختلفة
الخطوة 1. نقع في حمام إزالة السموم
لحمام منظف يزيل السموم من جسمك ، انقعه في أملاح إبسوم. تحتوي أملاح إبسوم على المغنيسيوم والكبريتات التي تزيل المعادن الثقيلة من الجسم وتسرع من فترة تعافي البشرة. قم بإذابة 1 إلى 3 أكواب (240 إلى 720 جم) من أملاح إبسوم في حمام ساخن وانقعها فيه لمدة 10 إلى 40 دقيقة.
الخطوة الثانية: قم بإذابة أملاح إبسوم لعلاج آلام العضلات
اسكب ما يصل إلى كوبين من (480 جم) من أملاح إبسوم في حمام ساخن وقم بتدوير الماء لإذابة الملح. انقع عضلاتك المؤلمة في الماء لمدة 15 إلى 20 دقيقة على الأقل. يمكن للمغنيسيوم الموجود في أملاح إبسوم أن يريح عضلاتك.
ضع في اعتبارك إضافة ما يصل إلى 15 قطرة من الزيوت العطرية المعروفة بقدرتها على تهدئة العضلات. وتشمل هذه الوتر جرين والريحان والبرغموت وإكليل الجبل والخزامى والنعناع ودوغلاس التنوب
الخطوة 3. تقليل التهابات وتهيج الجلد
إذا كنت تتعامل مع مشاكل جلدية مثل الصدفية أو الطفح الجلدي أو الأكزيما ، فاستحم في حمام ملح إبسوم. يمكن أن يقلل المغنيسيوم الموجود في الأملاح الالتهاب ويخفف الحكة. قم بتشغيل حمام كامل وقم بإذابة 1 إلى 3 أكواب (240 إلى 720 جم) من أملاح إبسوم فيه. نقع الجلد المتهيج لمدة 20 دقيقة على الأقل للحصول على الفوائد الكاملة.
رطبي بشرتك دائمًا بعد الخروج من الحمام للحفاظ على رطوبة بشرتك
الخطوة الرابعة: امزج الأملاح في مقشر الاستحمام لتقشير الجلد الميت
قس كوبًا واحدًا (240 جم) من ملح البحر الميت في وعاء وحركه في 1/3 كوب (80 مل) إلى 1/2 كوب (160 مل) من الزيت المفضل لديك (مثل اللوز الحلو أو جوز الهند أو بذور العنب أو الزيتون). أضف 12 قطرة من الزيوت العطرية وملعقة صغيرة (5 مل) من زيت فيتامين هـ. قلب الخليط إلى معجون سميك يمكنك فركه على بشرتك عند الاستحمام. ما عليك سوى شطف الخليط والاستمتاع ببشرة أكثر نعومة.
يمكنك تخزين مقشر الاستحمام في وعاء بلاستيكي محكم الغلق. تأكد من عدم دخول الماء إلى الحاوية عند فتحه أثناء الاستحمام وإلا فقد تدخل البكتيريا في المقشر
الخطوة 5. عمل حمام للقدم لتسكين آلام القدمين
إذا لم يكن لديك الوقت أو المساحة لتشغيل حمام كامل ، فاملأ حوضًا كبيرًا مليئًا بثلاثة أرباعه بالماء الساخن. قلّب 1/2 كوب (120 جم) من أملاح إبسوم حتى تذوب. اجلس وضع قدميك في حمام القدم. انقع قدميك لمدة 10 دقائق.
تجنب نقع قدميك في أملاح الاستحمام إذا كنت مصابًا بداء السكري. يمكن أن يؤدي نقع قدميك إلى جفاف قدميك والتسبب في تشقق قد يؤدي إلى الإصابة بالعدوى
طريقة 3 من 3: تعزيز تجربتك
الخطوة 1. أضف اللون إلى أملاح الاستحمام
إذا كنت ترغب في إضافة دفقة من اللون إلى حمامك ، امزج بضع قطرات من السائل أو ملوّن الطعام الهلامي في 1 1/2 كوب (360 جم) من أملاح الاستحمام. أضف بضع قطرات فقط حتى لا تذوب الملح واستمر في خلط المزيد من ألوان الطعام حتى تحصل على الظل الذي تبحث عنه.
إذا كنت تمزج ألوانًا مختلفة من أملاح الاستحمام ، فاحتفظ بها في حاويات منفصلة لأن الألوان قد تتداخل مع بعضها البعض أثناء تخزين أملاح الاستحمام
الخطوة 2. أضف الزيوت الأساسية ، إذا رغبت في ذلك
إذا كنت تستخدم أملاح الاستحمام Epsom أو Dead Sea التي لا تحتوي على أي روائح ، أضف 6 إلى 12 قطرة من الزيت العطري المفضل لديك لكل 1 1/2 كوب (360 جم) من أملاح الاستحمام. نظرًا لأن الزيوت الأساسية عالية التركيز ، ابدأ بكمية أقل وأضف المزيد حسب حاجتك. استخدم نوعًا واحدًا فقط من الزيوت العطرية أو اصنع مزيجًا لعلاج بشرتك أو تحسين مزاجك.
- على سبيل المثال ، للحمام المنشط ، استخدم زيوت الجريب فروت والبرغموت والنعناع الأساسية.
- على سبيل المثال ، إذا كانت بشرتك معرضة لحب الشباب ، أضيفي بضع قطرات من زيت شجرة الشاي أو إبرة الراعي أو زيت اللافندر الأساسي.
الخطوة 3. أضف صودا الخبز للحصول على بشرة أكثر نعومة
رش 1/4 إلى 1 كوب (45 إلى 180 جم) من صودا الخبز (بيكربونات الصوديوم) في الماء الجاري في حوض الاستحمام. يجب أن تذوب صودا الخبز بسرعة. نقع في الحوض لمدة 20 إلى 30 دقيقة وتوخى الحذر عند الخروج من الحوض لأن صودا الخبز يمكن أن تترك بقايا زلقة.
يمكن لصودا الخبز أن تنعم بشرتك وتزيل الكلور من ماء الاستحمام
الخطوة 4. امزج الأعشاب المجففة في أملاح الاستحمام
قم بقياس ملعقتين كبيرتين (3 إلى 4 جم) من الأعشاب المجففة المفضلة لديك وأضفها إلى 3 أكواب (720 جم) من أملاح الاستحمام. أضف الأعشاب المجففة لتحسين مزاجك أو إضافة رائحة إلى الحمام أو علاج الأمراض الجلدية. امزج أحد هذه الأعشاب المجففة الشهيرة في أملاح الاستحمام:
- لافندر
- نعناع
- إكليل الجبل
- البابونج
- بتلات الورد
