كل شخص لديه نقاط قوة ، ولكن عندما يكون لديك قلق ، فقد تكون معتادًا على النظر فقط إلى نقاط ضعفك. مثل المرآة المعيبة ، غالبًا ما يتسبب القلق في تشوه صورتك الذاتية ، مما يجعلك تشعر بعدم الثقة بنفسك وغير متأكد مما تجيده. سيساعدك العثور على نقاط قوتك على أن تصبح أكثر سعادة وإنتاجية في جميع مجالات حياتك ، وقد يساعدك أيضًا على ترويض قلقك. لمعرفة أين تكمن نقاط قوتك ، ابدأ بمقاومة تدني احترام الذات الذي يعاني منه الأشخاص القلقون غالبًا. ثم قم ببعض الاستبطان حول أفضل صفاتك ، واسأل الأشخاص من حولك عن وجهة نظرهم أيضًا.
خطوات
طريقة 1 من 3: التغلب على تدني احترام الذات
الخطوة 1. انظر إلى نفسك نظرة إيجابية
ذكّر نفسك بأن لديك نقاط قوة وخصائص جيدة ، حتى لو لم تكن مثاليًا. بدلاً من التركيز على أخطائك البشرية العادية ، فكر في الأوقات التي نجحت فيها في شيء ما.
- الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك لها تأثير كبير على صورتك الذاتية. تحدث إلى نفسك بطريقة لطيفة ومشجعة ، ولا تقل أي شيء لنفسك لن تقوله لصديق.
- على سبيل المثال ، بدلاً من أن تقول لنفسك ، "أنا فظيع في هذا" ، قل لنفسك ، "لم أفعل هذا من قبل ، لكنني سأتحسن بمزيد من الممارسة."
الخطوة الثانية: تجنب مقارنة نفسك بالآخرين
عندما تكون قلقًا جدًا بشأن كيفية تكديسك للآخرين ، فمن السهل أن تغفل عن نقاط قوتك الفريدة. ركز على نفسك ، ولا تحاول التنافس مع الأشخاص الذين قد تختلف شخصياتهم وخبراتهم الحياتية تمامًا عن شخصيتك.
على سبيل المثال ، إذا قارنت نفسك بصديق ليس لديه قلق ، فأنت غير منطقي. ليس لديهم نفس التجارب مثلك ، لذا فهو تقييم غير عادل
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك نقاط القوة التي غالبًا ما تترافق مع القلق
التعايش مع القلق ليس ممتعًا ، ولكن هناك بعض الإيجابيات في الموقف. غالبًا ما يتمتع الأشخاص القلقون بصفات شخصية جيدة مثل ضبط النفس والشجاعة واللطف والحذر. فكر فيما إذا كان قلقك قد غرس بعض سمات الشخصية الإيجابية فيك.
على سبيل المثال ، إذا كنت غالبًا ما تشعر بالقلق في المواقف الاجتماعية ، فقد تكون متسامحًا جدًا مع الآخرين الذين ليسوا فراشات اجتماعية
الخطوة 4. جرب أشياء جديدة
امنح نفسك مساحة للنمو من خلال الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. ضع نفسك في مواقف غير مألوفة ، وتعلم أشياء جديدة ، وامنح نفسك الإذن بالفشل. سيؤدي توسيع آفاقك إلى تعزيز احترامك لذاتك ، وقد تكتشف بعض نقاط قوتك في نفس الوقت.
- على سبيل المثال ، يمكنك السفر إلى مكان جديد أو الحصول على وظيفة تطوعية بدوام جزئي.
- قد يكون دفع نفسك خارج منطقة الراحة الخاصة بك أمرًا صعبًا في البداية ، ولكن كلما تدربت على القيام بذلك أكثر ، سيصبح الأمر أسهل.
طريقة 2 من 3: تقييم نقاط قوتك الشخصية
الخطوة الأولى: اكتب الأنشطة أو المواقف التي تجعلك تشعر بأنك أفضل
فكر في الأوقات التي تشعر فيها بالنشاط والانخراط ، وحاول تحديد ما يعجبك في تلك المواقف. من المحتمل أن تستفيد الأنشطة التي تجعلك تشعر بأنك على طبيعتك من نقاط قوتك. قم بعمل قائمة بالأشياء التي توصلت إليها.
على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بأنك على قيد الحياة عندما تعمل في مشروع مع أشخاص آخرين ، فقد يكون التواصل والعمل الجماعي من بين نقاط قوتك
الخطوة الثانية: فكر في المواقف التي تتوقعها أكثر من غيرها
ما هي الأنشطة التي تحب كتابتها في مخططك؟ إذا وجدت نفسك تتطلع إلى أحداث أو أنشطة أو تحديات معينة ، فمن الرهان الجيد أنها تنطوي على نقاط قوتك.
على سبيل المثال ، إذا كنت تتطلع إلى العودة إلى المدرسة كل عام ، فمن المحتمل أن يكون التعلم أحد نقاط قوتك
الخطوة الثالثة. تذكر أهم إنجازاتك
انظر إلى السنوات القليلة الماضية وفكر في إنجازاتك ، الكبيرة والصغيرة. حدد الأشياء التي تجعلك تشعر بشكل أفضل تجاه نفسك وقدراتك. ثم فكر فيما إذا كانت هذه الإنجازات لها أي شيء مشترك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت فخورًا بفوزك في مسابقة رقص واجتياز اختبار كبير ، فقد تكون إحدى نقاط قوتك هي البقاء هادئًا في المواقف شديدة الضغط.
- ضع في اعتبارك الاحتفاظ بسجل مستمر لإنجازاتك.
الخطوة 4. انتبه إلى مجموعة المهارات التي تستخدمها في العمل أو المدرسة
يمكن أن تمنحك "شخصية العمل" الخاصة بك معلومات قيمة حول نقاط قوتك. اسأل نفسك عن مهاراتك وقدراتك التي تخدمك بشكل أفضل عندما تكمل مسؤولياتك اليومية ، وفكر في استراتيجية الانتقال عندما تحتاج إلى حل مشكلة.
على سبيل المثال ، إذا أنجزت مشاريعك من خلال العمل بمفردك بسرعة وكفاءة ، فقد تتضمن نقاط قوتك أن تكون موجهًا ذاتيًا وتحفيزًا
الخطوة 5. احتفظ بمجلة
تعد الكتابة في مفكرة بانتظام طريقة جيدة لتتبع سلوكك ومشاعرك ، مما يمنحك نظرة ثاقبة على نقاط قوتك. اعتد على الكتابة يوميًا أو أسبوعيًا ، وابحث عن أنماط في أفكارك وأفعالك. يمكن أن يكون هذا موازنة جيدة لأفكارك وسلوكياتك المقلقة.
طريقة 3 من 3: الحصول على منظور خارجي
الخطوة 1. اطلب آراء الآخرين حول نقاط قوتك
في بعض الأحيان ، يتطلب الأمر منظورًا خارجيًا لإلقاء نظرة دقيقة على أنفسنا. اسأل أصدقائك وأفراد عائلتك وزملائك في العمل عن رأيهم الصادق في نقاط قوتك. انتبه إلى الأنماط وأوجه التشابه في ردودهم.
- اطلب من مجموعة متنوعة من الأشخاص الحصول على صورة شاملة لشخصيتك. على سبيل المثال ، بدلاً من مجرد سؤال أفراد الأسرة ، حاول أن تطلب من صديق قديم وزميل في العمل وزميل في الفصل أيضًا.
- قد يعطيك بعض الناس نقدًا بناءً أو يخبروك عن نقاط ضعفك أيضًا. لا تطلب رأي أي شخص ما لم تكن مستعدًا للتعامل مع هذا الأمر.
الخطوة الثانية. لاحظ الأوقات التي أثنى فيها الآخرون عليك
باعتبارك شخصًا يعاني من القلق ، فقد لا تركز غالبًا على نقاط قوتك أو تفكر في كيفية البناء عليها. اسأل نفسك عن نوع التعليقات الإيجابية التي تحصل عليها من أصدقائك ورؤسائك ومعلمينك. إذا أشار الناس بشكل متكرر إلى أنك جيد في شيء ما ، فمن المحتمل أن يكون ذلك أحد نقاط قوتك.
على سبيل المثال ، قد يقول أفضل صديق لك ، "يا إلهي ، أتمنى لو كنت مبدعًا مثلك. كان مشروعي الفني فظيعًا." هذا يدل على أنهم يعتقدون أنك مبدع ، وهذا قد يكون مصدر قوة لك
الخطوة الثالثة. قم بإجراء اختبار
يمكن أن تساعدك التقييمات الذاتية للشخصية في إلقاء نظرة أكثر موضوعية على شخصيتك. يعد استطلاع VIA الخاص بنقاط القوة في الشخصية من جامعة بنسلفانيا أحد الاستبيانات المعروفة للعثور على نقاط القوة لديك. تقدم مراكز التوظيف بالجامعة أيضًا اختبارات تساعدك في تحديد نقاط قوتك.
