تدور الحياة حول المخاطرة ، وتبدأ في أخذ الفرص منذ أن تكون طفلاً. قد يكون اتخاذ الخطوات الأولى أمرًا مخيفًا ، ولكن بعد ذلك ستتعلم أنه يساعدك على المشي والركض في النهاية. توفر الطفولة والمراهقة العديد من الفرص للمجازفة ، ولكن عندما تصبح بالغًا ، ينخفض سلوك المخاطرة. إذا فاتتك إثارة تجربة شيء جديد والانخراط في جانب مختلف من نفسك ، فكن جريئًا واغتنم الفرصة. يحدث النمو الشخصي عندما تكون مستعدًا لمواجهة مخاوفك والمضي قدمًا.
خطوات
جزء 1 من 2: الانخراط في المخاطر
الخطوة 1. تقييم المخاطر
بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الخوف من عدم السيطرة على النتيجة هو أكبر رادع للمخاطرة. المخاطرة الذكية لا تعني الاقتراب من الحياة بهجر متهور. وهذا يعني أن تكون على علم بالنتائج المحتملة ، وموازنة الاحتمالات ، واتخاذ قرارات مستنيرة. تساعدك الثقة في نفسك وقدراتك - على الرغم من أي نتيجة - على المضي قدمًا في المخاطرة.
- اكتب قائمة بجميع المخاطر المحتملة المرتبطة بموقف ما ، إيجابية وسلبية. اكتب كل النتائج أو الاحتمالات التي تتبادر إلى الذهن. تشير إلى العوامل الإيجابية والسلبية. اعلم أن الكثير من هذه الأمور لن يتحقق ، وفكر فيما يمكنك التعامل معه إذا حدث أي منها.
- إذا كنت تتساءل عما إذا كنت ستبقى في وظيفتك أو تتولى وظيفة جديدة في شركة ناشئة ، فعليك إدراك أنك لا تعرف نتيجة أي من المنصبين ولا يمكنك قراءة مستقبل سعادتك. بدلاً من ذلك ، أدرك أن تولي وظيفة جديدة يمثل مخاطرة وأن البقاء في وظيفتك الحالية يمثل أيضًا مخاطرة. وازن بين خياراتك وقدراتك (التنقل ، الراتب ، نوع العمل ، زملاء العمل) ، ثم اتخذ القرار.
الخطوة 2. تجاوز خوفك من خيبة الأمل
إذا كنت تخشى باستمرار الشعور بخيبة الأمل ، فمن المحتمل أنك لن تخاطر أبدًا. قد تخشى ردود الفعل السلبية أو قد تشعر أنك لا تستطيع التعامل مع الأمور التي تسير بشكل سيء. أدرك أن خيبة الأمل نسبية ، وأنه في حين أن هناك احتمالًا لخيبة الأمل ، يمكن أن تأتي النتائج الإيجابية لأي موقف. من خلال الخوف من خيبة الأمل ، قد تبدأ في عيش حياة من الندم ، وهي خيبة أمل في عبوات مختلفة.
إذا كنت تريد أن تطلب زيادة في العمل ولكنك تخشى سماع كلمة "لا" أو ردود فعل سلبية ، فابحث عنها على أي حال. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فتفتح محادثة بزيادة. نعم ، قد تتلقى ردود فعل سلبية ، ولكن قد تسمع أيضًا أنك تقوم بعمل رائع
الخطوة 3. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك
يعني الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك الشعور براحة أكبر مع عدم اليقين. يمكن أن يؤدي عدم معرفة نتيجة الموقف إلى الشعور بالقلق. سيساعدك تعلم الشعور براحة أكبر مع عدم اليقين على التأقلم مع التغيير الحتمي للخطط أو المستقبل غير المنظور. بتجنب الشك ، تبقى في خوف ؛ من خلال مواجهة عدم اليقين ، يمكنك المضي قدمًا والبدء في الشعور براحة أكبر.
حدد أوجه عدم اليقين التي لديك واكتبها بالترتيب بين معظم القلق وأقل قلق. ابدأ صغيرًا وتحدي نفسك بمواجهة شكوكك ؛ ربما لا تتحقق من هاتفك لمدة ساعة أو تجرب طعامًا جديدًا. فكر في ما تشعر به قبل وأثناء وبعد. هل اتضح أنه بخير؟ سجل استنتاجاتك وابدأ في العمل على مواقف أكثر صعوبة
الخطوة 4. إنشاء تأكيدات ذاتية
هل لاحظت أنه عندما تستيقظ معتقدًا أن يومًا سيئًا ، فإن الأمور تميل إلى السوء بالنسبة لك؟ وينطبق الشيء نفسه عندما تستيقظ تشعر وكأنك ستحظى بيوم رائع ؛ ما تعتقده أو تقوله سيحدث له طريقة في الحدوث. التأكيدات عبارة عن عبارات إيجابية تقولها لنفسك (بصمت أو بصوت عالٍ) تساعدك على إنشاء الواقع الذي تريده ، على الرغم مما تشعر به حاليًا. يؤكدون قدراتك في الوقت الحاضر. استخدم التأكيدات أثناء الاستعداد ليومك كل صباح ، قبل المواقف المهمة ، أو عندما تشعر بالتوتر.
- إذا كنت تشعر بالتوتر بشأن عرض تقديمي ، فقل: "أنا واثق من قدراتي وسأكون ناجحًا."
- إذا كنت تشعر بعدم الاستعداد ، فقل: "لقد أعددت قدر استطاعتي ، وأشعر بالرضا عن العمل الذي قمت به".
- إذا كنت تكافح من أجل الشعور بالنجاح ، فقل ، "أنا قادر على فعل أي شيء أضعه في ذهني ، ويمكنني تحقيق ما أريد."
الخطوة 5. ثق بغرائزك
يسمي بعض الناس هذا حدسك أو حدسك أو غرائزك أو حدسك. ربما اختبرت هذا الشعور أثناء البحث عن مكان لركن السيارة ("أراهن أن هناك مكانًا في الممر التالي") أو الدراسة لإجراء اختبار ("من الأفضل أن أدرس هذا القسم ، وأنا أعلم أنه سيكون في الاختبار"). لا يمكن التعامل مع كل موقف بعقلانية ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالمخاطرة. إذا كان لديك شعور جيد أو سيء غير مبرر يبدو أنه شعور "بالمعرفة" ، فاستمع إليه. أظهرت بعض الدراسات أن الاستجابات الفسيولوجية تحدث حتى قبل وقوع الحدث ، كما لو كان جسمك لديه إحساس بالمعرفة حتى قبل حدوث الموقف.
- استمع إلى إحساس جسدك بالمعرفة عند اتخاذ قرارات مهمة ، وحاول تقليل المخاوف والقلق للحظة. هناك احتمالات ، أن حدسك لديه ما يقوله ، ويمكن أن تتأثر سعادتك للأفضل.
- قد ترغب في السفر حول العالم ، لكن أصدقائك وعائلتك يثبطون عزيمتك ، قائلين إن ذلك لا معنى له. إذا كنت "تعرف" ، فمن الجيد أن تفعله ، فابحث عنه!
جزء 2 من 2: ممارسة المخاطرة الإيجابية
الخطوة الأولى: التعرف على فوائد المجازفة
يسمح لك سلوك المخاطرة بالشعور بالاستقلالية ، والحصول على تجربة جديدة ، وإثبات نفسك كفرد. على الرغم من أن المخاطر يمكن أن تكون مخيفة ، إلا أنها تسمح لك بتجاوز إدراكك للقيود وتجربة شيء جديد. يمكن أن تغير المخاطر تصورك لذاتك وتساعدك على إدراك أنك قادر على أشياء كثيرة.
بعض الناس يتحدون أنفسهم لخوض سباق الماراثون على الرغم من عدم نشاطهم البدني. القدوم من مكان لا يتمتع باللياقة البدنية إلى تشغيل ماراثون يعد إنجازًا كبيرًا بشكل لا يصدق ، ربما لم يظنوا أنه ممكن قبل الانتهاء
الخطوة 2. تحقق من سعادتك
الأشخاص الأكثر سعادة يجازفون. تتيح لك السعادة أن تصبح أكثر انفتاحًا على الاحتمالات ، وأكثر ثقة وكرمًا. عندما تشعر بالسعادة ، تكون أكثر استعدادًا للاعتقاد بأن الاحتمالات في صالحك.
قبل المخاطرة ، تحقق من سعادتك. اذهب وافعل شيئًا تستمتع به (مثل المشي لمسافات طويلة أو ركوب الدراجة) قبل اتخاذ قرارات مهمة. فكر في قدرتك على تجربة نتيجة إيجابية
الخطوة الثالثة. تحمل أنواعًا مختلفة من المخاطر
في حين أن بعض الناس أكثر عرضة لتحمل المخاطر المالية (مثل القيام بالاستثمارات أو المقامرة) ، فإن البعض الآخر أكثر عرضة لتحمل المخاطر الاجتماعية (مثل التعبير عن رأي غير شعبي في اجتماع العمل). ندرك أن المخاطر يمكن أن تحدث في العديد من المجالات وتؤثر على الحياة بعدة طرق مختلفة. لا توجد مخاطر "أفضل".
أدرك أن المخاطر يمكن أن تشمل المخاطر الاجتماعية والمخاطر المالية ومخاطر الاستقرار وتغيير المظهر وما إلى ذلك. نوع المخاطر التي تتحملها متروك لك
الخطوة 4. لديك أصدقاء يخاطرون
عندما تمتلئ شبكتك الاجتماعية بالأشخاص الذين يستمتعون بالمخاطرة ، فإن ذلك يزيد من احتمالية الانخراط في المخاطر أيضًا. تميل تصرفات شخص واحد إلى الانتشار في جميع أنحاء الشبكة الاجتماعية ، مما يؤدي إلى التأثير على الآخرين أيضًا. يمكن أن يسبب هذا ضررًا عندما يكون الخطر هو الكحول أو المخدرات ، ولكن يمكن أن يكون مفيدًا عندما يكون الخطر إيجابيًا ، مثل تجربة رياضات جديدة مثل الطيران الشراعي أو التزلج على الجليد.
إذا كنت تخشى السفر بحقيبة الظهر ، فلديك أصدقاء يستمتعون بالمشي لمسافات طويلة وحقائب الظهر. استمع إليهم وهم يروون قصصًا عن المتعة. هناك احتمالات ، ستبدأ في الشعور براحة أكبر بشأن حقائب الظهر وربما حتى تجربة ذلك
الخطوة 5. تذكر أن عدم المخاطرة يعد أيضًا مخاطرة
عندما تواجه قرارًا ، أدرك أن أي طريق تسلكه ينطوي على بعض المخاطر. حتى إذا كان هذا القرار هو البقاء داخل منطقة الراحة الخاصة بك أو المغامرة خارجها ، فهناك مخاطر مرتبطة بأي من النتيجتين. عندما تبقى في منطقة الراحة الخاصة بك ، فإنك تخاطر بعدم تجربة السعادة بطرق مختلفة ، وعدم استكشاف المزيد من جوانب من أنت ، وعدم النمو بطرق جديدة.
- عندما تواجه قرارًا ، اعترف بالمخاطر الكامنة في كل نتيجة.
- إذا كان خيارك هو البقاء في المنزل لقضاء عطلة نهاية الأسبوع أو الذهاب للتخييم لأول مرة ، فقد تخاطر بالندم أو تفويت فرصة مقابلة أشخاص جدد أو خوض تجارب جديدة أو الشعور بالحزن أو الذنب باختيار البقاء في المنزل.
