يشمل السرد الشخصي جميع الأفكار والمشاعر والتجارب والسلوكيات التي تشكل حياتنا. عاداتنا والأحداث التي مررنا بها والأشياء التي نعتقد أنها أصبحت العمود الفقري لقصصنا الشخصية حول من نحن. يعتمد العلاج السردي على فكرة أنه يمكن للناس تحسين صورتهم الذاتية وتمكين أنفسهم من اتخاذ إجراءات في حياتهم من خلال إعادة تقييم قصصهم الشخصية. إذا كنت مريضًا يفكر في إجراء علاج سردي ، أو معالجًا يريد تجربة هذا النهج ، فيمكنك الاستعداد لجلساتك بمعرفة و / أو ممارسة متقدمة. تعلم كيفية القيام بالعلاج السردي من خلال إطلاع نفسك على مبادئ هذه الطريقة وفهم ما يمكن توقعه في العلاقة بين المريض والمعالج.
خطوات
طريقة 1 من 3: الخضوع للعلاج السردي كمريض
الخطوة 1. تعرف على ما تتوقعه خلال الجلسة الأولى
الهدف من العلاج السردي ليس تقديم إجابات لمشاكلك ، ولكن إظهار أنك تمتلك بالفعل المهارات اللازمة للتحكم في حياتك. خلال هذه العملية ، سيرشدك معالجك نحو مزيد من الاكتفاء الذاتي من خلال إبراز قدراتك ومساعدتك على دمج نجاحاتك وصفاتك الإيجابية في قصصك الشخصية.
- خلال الاجتماع الأول ، قد يحاول معالجك ببساطة بناء علاقة معك. قد يشمل ذلك شرح أهداف العلاج السردي ، ومناقشة توقعاتك للعملية ، وتخفيف أي مخاوف لديك بشأن العلاج.
- الآن هو الوقت المناسب لطرح أي أسئلة لديك على معالجك ، مثل "كيف يعمل العلاج السردي؟" "ما هو المنتظر مني؟" و "كم من الوقت تستغرق العملية؟"
الخطوة 2. كن مستعدًا للإجابة على الأسئلة
سيضع معالجك السردي إطارًا لمشاكلك ضمن سياق أكبر لحياتك. للقيام بذلك ، يجب أن يكون لديه فهم شامل للمعنى والتفسيرات التي تخصصها لتجارب الحياة المختلفة. خلفيتك لها تأثير كبير على كيفية فهمك للأشياء التي تحدث لك. لذا ، سيرغب معالجك في معرفة المزيد.
- أجب عن أسئلة حول ماضيك وثقافتك ومعتقداتك الشخصية حتى يتمكن معالجك السردي من اكتساب فهم أفضل لسبب رؤيتك للأشياء بالطريقة التي تفعلها وكيف يمكنهم مساعدتك على أفضل وجه في إعادة تفسير المشكلات.
- على سبيل المثال ، قد يُطلب منك "وصف طفولتك" ، أو "أخبرني عن شيء حدث في حياتك أخافك" ، أو "كيف أثرت ثقافتك على شخصيتك؟"
- أجب عن الأسئلة بصراحة وصدق قدر الإمكان لجني فوائد العلاج السردي.
الخطوة 3. حافظ على علاقة تعاونية مع معالجك
عند القيام بالعلاج السردي ، فإن هدفك هو العمل مع معالجك لاكتشاف قصصك الشخصية - سواء تلك التي تستخدمها بالفعل لتعريف نفسك ، وتلك التي ستساعدك على أن تصبح الشخص الذي تريده.
كن مرنًا ومنفتحًا لتلقي التعليقات والإرشادات. إذا كانت لديك مشكلة مع شيء يقترحه معالجك ، فتحدث. قل ، "لا أشعر بالراحة تجاه هذا" أو "لا أفهم سبب قيامنا بذلك."
الخطوة 4. التزم بها حتى لو كان صعبًا في البداية
قد يكون أي نوع من العلاج مقلقًا في البداية - فالعلاج السردي لا يختلف. على الرغم من أن المعالج يركز على جعلك تشعر بالراحة والأمان ، إلا أن الحقيقة هي أن بعض الأشخاص سيواجهون صعوبة في التكيف مع العلاقة العلاجية. قد يجعلك هذا ترغب في المغادرة أو البحث عن معالج جديد.
حاول مقاومة الدافع الأولي لترك علاقة العلاج. اعطائها الوقت. صحيح أنه لن يعمل معك كل معالج. لذلك ، قد تكون المغادرة ضرورية في النهاية. ومع ذلك ، حاول حل خلافاتك مع معالجك قبل أن تقرر رؤية معالج جديد أو الاستسلام تمامًا. قد يكون معالجك قادرًا على تعديل أسلوبه أو منهجه بما يناسبك
طريقة 2 من 3: توجيه العملية كمعالج
الخطوة 1. أظهر الاستماع النشط والفاعل
في العلاج السردي ، يخدم الاستماع الفعال غرضين: يجعل العميل يشعر بالفهم والاحترام ، ويجهزك لمساعدته على بناء قصصهم وتفسيرها.
من خلال الاستماع عن كثب والتأمل إلى ما يخبرك به العميل ، يمكنك الإشارة إلى الفجوات أو النص الفرعي أو التناقضات التي تشير إلى وجود المزيد من القصة أو التي تترك مجالًا للعميل لبناء سرد مختلف وأكثر ملاءمة لأنفسهم
الخطوة 2. اطرح الأسئلة
يمكن أن تولد الأسئلة الجيدة محادثة مثمرة ، وتكشف عن "نقاط حبكة" جديدة في سرد العميل ، وتساعد العميل على التساؤل عن تحيزاته وافتراضاته عن نفسه. تتمثل إحدى الأساليب الفعالة لطرح الأسئلة في إظهار مشاكل العميل وصفاته وأهدافه. يساعد هذا العميل على رؤية مشكلته على أنها شيء منفصل عن نفسه. كما أنه يساعدهم على رؤية سماتهم الإيجابية كأدوات تحت تصرفهم لحل المشكلات.
- على سبيل المثال ، قد تسأل ، "كيف لعب" الغضب "في هذا الحدث؟" أو "هل يمكن أن تخبرني عن الوقت الذي استخدمت فيه كلمة" الشجاعة "؟
- شجع العملاء على ابتكار أسماء خاصة بهم لمشكلاتهم. على سبيل المثال ، قد يرغب العميل في الإشارة إلى اكتئابه باسم "Rain Cloud" لأنهم يتخيلون أنه سحابة تتبعهم. تمنح مشاكل التسمية الناس إحساسًا بالانفصال عنهم والسيطرة عليهم.
الخطوة 3. أعد كتابة الروايات التي تساهم في مشاكل العميل
إذا لاحظت أن لدى العميل قصة تساهم في تكوين صورة سلبية عن الذات أو تدني احترام الذات ، فتحدى تلك القصة. ابحث عن الفجوات في السرد أو الأحداث التي تتعارض مع معتقدات العميل الحالية. اعمل مع العميل لإنشاء قصة بديلة تؤكد على سماته الإيجابية ومهارات حل المشكلات.
تعد إعادة التأليف أداة قوية لأنها لا تنطوي على اختلاق قصة من فراغ. بدلاً من ذلك ، فإنه ينطوي على بناء سرد جديد أكثر إيجابية من تجارب وذكريات العميل
الخطوة 4. ابحث عن الدليل الذي يتعارض مع قصة إشكالية
يميل الناس إلى التركيز بشكل غير متناسب على الأحداث التي تؤكد ما يؤمنون به بالفعل عن أنفسهم. قد يكون لدى العميل الكثير من التجارب التي تتعارض مع الرواية السلبية ، ولكن إذا كانت هذه التجارب لا تتوافق مع صورته الذاتية ، فقد يتجاهلها. لفت الانتباه إلى التناقضات واستخدمها كنقطة انطلاق لإعادة كتابة قصة العميل.
على سبيل المثال ، إذا كان العميل يرى نفسه على أنه "ضعيف" ولكنه يشارك قصة عن الوقت الذي وقفت فيه في مواجهة والد مسيء ، فأشر إلى أن هذه الحلقة تشكل في الواقع عرضًا للقوة
الخطوة 5. الامتناع عن تقديم المشورة
يسعى العلاج السردي إلى تمكين العملاء من مراجعة قصصهم وإيجاد الحلول الخاصة بهم. وظيفتك كمعالج هي توجيه تطور العميل ، وليس تفسير الأحداث لهم أو إخبارهم بما يجب عليهم فعله. اطرح أسئلة ثاقبة وساعد العميل على توضيح أفكاره الخاصة ، ولكن اجعل المحادثة مفتوحة حتى يتمكنوا من التوصل إلى استنتاجاتهم الخاصة.
طريقة 3 من 3: فهم العلاج السردي
الخطوة الأولى: التعرف على كيفية اختلاف العلاج السردي عن العلاجات الأخرى
العلاج السردي فريد من نوعه لأنه يضع العميل في مقعد القيادة. لا تتمثل مهمة المعالج في تقديم المشورة ، ولكن مساعدة العميل على تحديد وتوضيح ومراجعة الوقائع المنظورة الشخصية التي تشكل فهمهم لأنفسهم. يمكن استخدامه مع العملاء الأفراد ، ولكن أيضًا مع العائلات والأزواج.
- بدلاً من تعليم العميل كيفية حل المشكلات ، يفترض العلاج السردي أن العميل يمتلك بالفعل القدرة على التغلب على الصعوبات التي يواجهها ويحتاج ببساطة إلى نقلة نوعية لفتح هذه المهارات.
- يرى العلاج السردي أن المشكلة منفصلة عن العميل. يشجع العميل على استخدام مهارات التأقلم الخاصة به لتقليل المشكلات في حياته.
- تكمن الفكرة في جعل العملاء يأخذون تجاربهم الشخصية - التجربة التي شكلت حياتهم - ويستخدمون هذه القصة لإيجاد الهدف والمعنى والتمكين الذاتي في الحياة. يجب أن يساعد العلاج في تبديد مقاومة العميل وتحريكه لمعالجة مخاوفه بطريقة أكثر إنتاجية.
الخطوة الثانية: اقرأ كتب العلاج السردي
بمجرد أن تعرف الأساسيات ، يمكن أن تمنحك قراءة الكتب فهمًا أكثر عمقًا للفروق الدقيقة في العلاج السردي. من أشهر الكتب التمهيدية حول هذا الموضوع ما هو العلاج السردي؟ مقدمة سهلة القراءة بقلم أليس مورغان.
للعثور على كتب أخرى عن العلاج السردي ، يمكنك الرجوع إلى قائمة المنشورات الشاملة لمكتبة العلاج السردي
الخطوة 3. خذ دورات
تقدم العديد من المنظمات في جميع أنحاء العالم دورات وورش عمل وموارد أخرى للتعرف على العلاج السردي. تحقق لمعرفة التدريب المتاح في منطقتك. إذا لم تتمكن من العثور على موارد محلية للتدريب على العلاج السردي ، فقد تتمكن الدورات التدريبية عبر الإنترنت من تلبية احتياجاتك.
كنقطة انطلاق ، فكر في أخذ الدورة التدريبية التمهيدية المجانية عبر الإنترنت من مركز دولويتش حول العلاج السردي. يقدم مركز دولويتش ، وهو مركز لممارسة السرد يقع في أديلايد ، أستراليا ، العديد من الموارد للتعرف على تقنيات العلاج السردي
الخطوة 4. تلقي تدريب رسمي
هناك الكثير للقيام بالعلاج السردي أكثر مما يمكن أن تقدمه لك ورشة أو ورش عمل أو كتب. لا ينبغي إجراء العلاج السردي إلا من قبل معالج مرخص ومعتمد. لكي تكون مؤهلاً ، ستحتاج إلى الحصول على تدريب شامل وشهادة - وهي عملية ستستغرق سنوات.
- بادئ ذي بدء ، تعرف على المزيد حول الصحة العقلية وقرر أنها المجال المناسب لك. تأكد من أن لديك الكفاءة والرغبة في دخول المهنة.
- قم بإنهاء المدرسة الثانوية والتقدم إلى برنامج في إحدى الجامعات المعتمدة. أكمل شهادتك ، ثم قم بإجراء اختبار الترخيص في الولاية التي تريد التدرب فيها.
- قد تحتاج إلى أخذ دروس تكميلية للتخصص كمعالج في العلاج السردي أيضًا ، بالإضافة إلى أخذ دورات التعليم المستمر للبقاء على اطلاع دائم في تخصصك المهني.
