اضطراب ما بعد الصدمة - أو اضطراب ما بعد الصدمة - هو اضطراب في الصحة العقلية يحدث عندما يتعرض الفرد لأحداث مؤلمة في حياته. نظرًا لأن الجنود غالبًا ما يتعرضون لأحداث صادمة أثناء خدمتهم في زمن الحرب ، فإن العديد من قدامى المحاربين يعودون إلى منازلهم مصابين باضطراب ما بعد الصدمة. غالبًا ما تبدأ أعراض الاضطراب في غضون شهر أو شهرين من الحدث الصادم الأولي ، ولكن في بعض الأحيان قد يستغرق ظهورها سنوات. إذا استمرت أعراض اضطراب ما بعد الصدمة لمدة تزيد عن 3 أشهر ، فقد يكون الوقت قد حان للطبيب المخضرم لطلب المساعدة المهنية.
خطوات
جزء 1 من 3: مراقبة السلوكيات التي تشير إلى اضطراب ما بعد الصدمة
الخطوة الأولى. انتبه للسلوك المزعج أو المزعج
غالبًا ما يكافح المحاربون القدامى المصابون باضطراب ما بعد الصدمة للسيطرة على سلوكهم أو استجاباتهم العاطفية ، وقد يظهرون الغضب ردًا على منبه صغير غير متناسب. يمكن أن يشمل السلوك العصبي ردود فعل غاضبة أو مذعورة بشكل غير لائق.
على سبيل المثال ، قد يصبح المحارب المخضرم المصاب باضطراب ما بعد الصدمة غاضبًا بشأن شيء كان من شأنه ، قبل تجربته المؤلمة ، أن ينتج عنه استجابة أقل دراماتيكية
الخطوة الثانية: لاحظ ما إذا كان لدى المحارب القديم استجابات جسدية للمنبهات التي تذكره بالصدمة
عندما يتم تذكير المحاربين القدامى بحالة أو حدث مؤلم ، فقد يتفاعلون بطريقة جسدية. غالبًا ما تكون هذه الإجراءات تلقائية ومفاجئة ، وليست مع سبق الإصرار أو مخطط لها.
- قد تشمل الحالات الشديدة أحد المحاربين القدامى القفز تحت طاولة بحثًا عن مأوى بعد سماع ردة فعل عكسية في السيارة ، أو تعرضه لنوبة هلع أثناء سماع الألعاب النارية.
- قد يعاني المحاربون المصابون بصدمات نفسية من خفقان القلب أو اهتزاز لا يمكن إيقافه عندما يتم تذكيرهم بحدث صادم.
الخطوة 3. لاحظ ما إذا كان المخضرم يتجنب المواقف التي تذكره بالتجارب المؤلمة
أحد الأعراض الشائعة لاضطراب ما بعد الصدمة لدى قدامى المحاربين هو تجنب تذكيرهم بأحداثهم المؤلمة. قد يكون التفكير في التجربة الصادمة أمرًا مرعبًا ، لذا يمكن للمحاربين القدامى الذين يعانون من الصدمة بذل جهود كبيرة لتجنب المواقف التي تذكرهم بصدماتهم.
- على سبيل المثال ، قد يتجنب أحد قدامى المحاربين المصاب بصدمة نفسية مشاهدة التلفزيون أو الأفلام التي تحتوي على أي تصوير للعنف أو الحرب.
- قد يذهب المحاربون المصابون بصدمات نفسية إلى حد تجنب المحادثات حول الحرب أو العنف ، وقد يغيرون الموضوع إذا ظهرت هذه الموضوعات.
- على العكس من ذلك ، قد يسعى بعض المحاربين القدامى إلى البحث عن سلوكيات وبيئات محفوفة بالمخاطر للمساعدة في التعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة. إذا لاحظت انخراط أحد المحاربين القدامى في سلوك غير معهود ينطوي على مخاطرة أو سلوك متطرف ، فقد يكون هذا أيضًا علامة على اضطراب ما بعد الصدمة.
الخطوة 4. لاحظ أي تغييرات في شخصية المخضرم أو ما يعجبه ويكرهه
عندما يبدأ قدامى المحاربين المصابين بصدمة نفسية في إظهار علامات اضطراب ما بعد الصدمة ، فغالبًا ما يخضعون أيضًا لتغييرات في الشخصية. يمكن أن تشمل هذه التغييرات تحولات مفاجئة في إبداءات الإعجاب وعدم الإعجاب ، غالبًا بعد خروج الشخص من الخدمة العسكرية لفترة من الوقت. قد يتجنب قدامى المحاربين المصابين بصدمة نفسية أي نوع من الحميمية العاطفية ، ويكافحون من أجل الحفاظ على الصداقات الوثيقة والعلاقات الأسرية والعلاقات الرومانسية.
- على سبيل المثال ، لنفترض أن المخضرم كان يستمتع بأنشطة عالية الطاقة مثل التزلج أو سباق سيارات الكارت ، لكنه يرفض الآن المشاركة في هذه الأنشطة. قد يكون هذا علامة على اضطراب ما بعد الصدمة.
- لا تقارن اهتمامات المحارب القديم قبل الخدمة وبعدها. بدلًا من ذلك ، ابحث عن التغييرات في شخصيتهم التي حدثت بعد الخروج من المستشفى. إذا اعتادوا ، على سبيل المثال ، أن يحبوا التسكع مع الأطباء البيطريين الآخرين ثم توقفوا فجأة ، فقد تسأل ، "لماذا لا تستمتع بالتواجد حول رفاقك القتاليين بعد الآن؟"
- قد يتحول المحارب القديم المصاب بصدمة نفسية إلى الوضع العسكري ، لأن هذا يمنحه إحساسًا بالهيكل والشعور بالأمان. إذا وجدت أحد المحاربين المخضرمين يمنع الانتقال إلى الحياة المدنية باستخدام هيكله العسكري ، فقد يشير ذلك إلى اضطراب ما بعد الصدمة.
- يُعلِّم التدريب العسكري المحاربين القدامى تجاهل ردود الفعل العاطفية للتوتر ، لذلك قد لا تكون العلامات الجسدية لاضطراب ما بعد الصدمة ملحوظة دائمًا. بدلاً من ذلك ، قد تكون التغييرات الطفيفة في الشخصية مثل هذه مؤشرًا أفضل.
جزء 2 من 3: التعرف على قضايا الصحة العقلية المتعلقة باضطراب ما بعد الصدمة
الخطوة 1. لاحظ ما إذا كان المحارب القديم يظهر عليه أعراض الاكتئاب
الاكتئاب شائع بين قدامى المحاربين الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة. قد يبدو الأفراد المصابون بالاكتئاب كسولين بشكل غير عادي أو غير مرتبطين عاطفياً بمحيطهم الشخصي. قد يكافحون من أجل العثور على الدافع الكافي لمجرد قضاء يومهم.
- يحدث الاكتئاب في كثير من الأحيان لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة لأنه يكتم الكثير من الذكريات والعواطف التي تصاحب تجارب الماضي المؤلمة.
- قد يشعر العديد من أفراد الخدمة بعدم الارتياح أو الاشمئزاز أو الاستياء من المواقف والسلوك العام للمدنيين. في حين أن هذا قد يكون مرتبطًا بالاكتئاب ، فقد يكون أيضًا مؤشرًا على أنهم يفضلون خدمة الحياة على الحياة المدنية.
الخطوة الثانية. انتبه لعلامات الوسواس القهري
على الرغم من أنه ليس شائعًا مثل الاكتئاب ، إلا أن اضطراب الوسواس القهري أو الوسواس القهري ، يمكن أن يكون أحد أعراض اضطراب ما بعد الصدمة. تشمل سلوكيات الوسواس القهري الشائعة الغسل المتكرر (غالبًا لليدين) أو تخزين الأشياء. هذا يختلف عن المشاركة في روتين صارم ، وهو ما يفعله العديد من المحاربين القدامى كقوة اعتيادية من تدريبهم العسكري.
تمنح سلوكيات الوسواس القهري المخضرم المصاب بصدمة نفسية إحساسًا بالسيطرة على محيطه. ومع ذلك ، فإن هذا الاضطراب غير صحي ويمكن علاجه مع معالج
الخطوة الثالثة. ابحث عن المستويات المرتفعة من النشاط العقلي والبدني
بالنسبة للعديد من قدامى المحاربين المصابين باضطراب ما بعد الصدمة ، فإن استجابة "القتال أو الهروب" التي تبدأ أثناء مواقف القتال لا تتلاشى بمجرد عودتهم إلى ديارهم. راقب علامات فرط النشاط ، بما في ذلك الأرق أو النشاط المستمر أو القلق.
- يجد العديد من قدامى المحاربين المصابين باضطراب ما بعد الصدمة أنفسهم غير قادرين على الهدوء أو الشعور بالراحة ، ونادرًا ما ينامون في الليل.
- يمكن أن تكون اليقظة المفرطة علامة على اضطراب ما بعد الصدمة ، ولكن يجب أن يتم وضعها في سياقها. التدريب العسكري يعلم اليقظة كجزء من الحياة اليومية. قارن إحساس المخضرم باليقظة المفرطة والقلق ليس مع شعور المدنيين ، ولكن مع شعور أفراد الخدمة السابقين الآخرين.
الخطوة 4. اسأل المخضرم عما إذا كان لديه أفكار تطفلية
من المحتمل أن تدور هذه الأفكار حول حدث صادم. لا يستطيع العديد من الأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة التوقف عن التفكير في الصدمة التي مروا بها ، حتى عندما يحاولون إبعاد هذه الأفكار عن أذهانهم. قد يعاني المحاربون القدامى على وجه الخصوص من كوابيس أو ذكريات الماضي يشعرون فيها كما لو أنهم عادوا إلى القتال.
قل شيئًا مثل ، "لقد لاحظت أنك بدت غير مرتاح ومتوتر مؤخرًا. إذا كنت لا تمانع في أن أسأل ، فهل وجدت نفسك يومًا ما تفكر في الذكريات السيئة من خدمتك القتالية؟"
الخطوة 5. انتبه إذا أظهر المحارب القليل من الاستجابة العاطفية
يجد العديد من قدامى المحاربين الذين يعودون إلى منازلهم مصابين باضطراب ما بعد الصدمة أنهم مخدرون عاطفيًا ، ولا يمكنهم تجربة الارتفاعات والانخفاضات العاطفية. قد يعاني المحارب القديم المصاب بصدمة نفسية أيضًا من معالجة المشاعر أو التعبير عن المشاعر شفهيًا.
على سبيل المثال ، قد يُظهر المخضرم المخدر القليل من الاستجابة العاطفية لأحداث الحياة الخطيرة ، مثل الترقية أو ولادة طفل أو وفاة صديق
الخطوة 6. معرفة ما إذا كان المخضرم يبدو وكأنه يعيد تجربة الحدث الصادم
غالبًا ما يجد الأفراد المصابون باضطراب ما بعد الصدمة أن المحفزات البيئية تجبرهم على إعادة عيش التجارب المؤلمة. على سبيل المثال ، يمكن أن يشبه صوت انفجار بالون إطلاق النار إلى حد كبير لدرجة أن المخضرم يعتقد أنه عاد إلى ساحة القتال.
- لاحظ أن قدامى المحاربين يمكنهم إعادة تجربة الصدمة في الأحلام ، وكذلك في حياة اليقظة.
- عند إعادة تجربة المواقف المؤلمة ، قد يشعر المخضرم بالذعر.
جزء 3 من 3: متابعة الخطوات التالية لمحارب قديم مصاب باضطراب ما بعد الصدمة
الخطوة 1. إجراء محادثة حول اضطراب ما بعد الصدمة مع المخضرم
اشرح أنك على استعداد للاستماع ، وأنك تود أن يشاركك المحارب القديم تجاربه أو مشاعره. ضع في اعتبارك أن الأفراد المصابين باضطراب ما بعد الصدمة يمكن أن ينغلقوا عاطفيًا ويصبح من الصعب التحدث معهم أو التعامل معهم. لا تستسلم ، على الرغم من ذلك - حتى لو كان التقدم بطيئًا ، فسيكون من المفيد للمخضرم أن يكون لديك شخص يمكنه التعبير عن مشاعره لفظيًا بطريقة صحية.
- قل شيئًا مثل ، "أعلم أنه من الصعب عليك التحدث عن تجاربك القتالية. بدلاً من ذلك ، ربما يمكننا التحدث عما تشعر به ، فأنا هنا إذا أردت التحدث عن الوقت الذي قضيته في الجيش أو ما تشعر به حيال الانتقال إلى الحياة المدنية ".
- حاول ألا تفترض أنك تفهم تجربة أحد المحاربين القدامى أو يمكنك التعاطف معها إذا لم تكن قد خدمت نفسك. بدلاً من ذلك ، كن حاضرًا للاستماع وتقديم الدعم العاطفي. يمكنك حتى التحدث إلى المحارب القديم حول التحدث إلى أفراد الخدمة الآخرين للحصول على أذن أكثر تعاطفًا.
الخطوة الثانية: شجع المخضرم على أن يصبح أكثر نشاطا بدنيا
غالبًا ما يصبح المحاربون القدامى المصابون باضطراب ما بعد الصدمة غير نشطين جسديًا ، مما قد يؤدي إلى تدهور صحتهم العقلية وزيادة أعراض معينة. يمكن أن يساعد النشاط البدني المخضرم في استخدام الأدرينالين الزائد (مما يسمح له بالهدوء) وسيطلق الإندورفين ويعزز الحالة المزاجية للمخضرم.
- شجع المخضرم المصاب بصدمة على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
- قد يشعر الفرد بحافز أكبر لممارسة الرياضة أو ركوب الدراجة أو المشي أو ممارسة الرياضة إذا تطوعت للمشاركة معهم.
الخطوة 3. نوصي المخضرم بطلب المساعدة المهنية
يمكن للمعالج أو مجموعة الدعم مساعدة المخضرم المصاب باضطراب ما بعد الصدمة على تجاوز الصدمة والاندماج في الحياة المدنية بطريقة صحية. إذا كان بإمكانك ، فحاول اقتراح الخدمات المصممة للمحاربين القدامى والتي تسمح لهم بالتحدث مع قدامى المحاربين الآخرين أو مقابلة شخص متخصص في مساعدة المحاربين القدامى. هذا يساعد المحارب القديم على الشعور بالعزلة أثناء انتقاله إلى الحياة المدنية.
- قل شيئًا مثل ، "أريد أن أكون داعمًا قدر الإمكان ، ولكن هناك الكثير مما يمكنني فعله. أعتقد أنه سيكون من المفيد حقًا أن تقابل مجموعة دعم بيطري أو تبحث عن شخص متخصص في الدعم المخضرم ".
- يمكن أن تشمل العلاجات الأدوية (مثل مضادات الاكتئاب) والعلاج المعرفي السلوكي ، بما في ذلك الاستشارة.
