يمكن أن يكون ظهور حب الشباب على وجهك أمرًا مزعجًا ، لكن البثور أكثر تفاقمًا. تمتلئ هذه العيوب الوعرة بسائل أصفر أو أبيض ، وهو الزيت والبكتيريا وخلايا الجلد الميتة. نظرًا لأن البثور غالبًا ما تسببها البكتيريا ، فمن المهم اتباع روتين لطيف لتنظيف البشرة. إذا لم تنظف بشرتك في غضون 8 أسابيع ، يمكن لطبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية أن يوصي بدواء لقتل البكتيريا وفتح المسام.
خطوات
طريقة 1 من 3: تعديل روتينك للعناية بالبشرة
الخطوة الأولى: شراء منظف لطيف للوجه لا يسد المسام
لا تحتاجين إلى منظف باهظ الثمن طالما أنه يغسل بشرتك بلطف. اختر منظفًا مكتوبًا عليه "غير زؤاني" على العبوة. هذا يعني أنه لن يسد مسامك.
لا تستخدمي الصابون على وجهك لأنه قد يجرد بشرتك من زيوتها الطبيعية ، مما يتسبب في جفاف الجلد وتقشره. بدلاً من ذلك ، استخدم منظفًا لأنه يحتوي على مكونات مرطبة
نصيحة:
إذا كانت بشرتك دهنية أيضًا ، فابحث عن منظف يحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد. يمكن لحمض الساليسيليك فتح المسام بينما يقتل البنزويل بيروكسايد البكتيريا التي تسبب حب الشباب.
الخطوة الثانية: ضعي الماء الفاتر على وجهك ودلكي المنظف عليه
ضعي بضع قطرات من المنظف على أطراف أصابعك وافركيها معًا لصنع رغوة الصابون. ثم افركي المنظف برفق على بشرتك ، بما في ذلك البثور.
لا تستخدمي منشفة في وضع المنظف لأنه خشن جدًا على بشرتك الحساسة
الخطوة 3. اشطفي وجهك بالماء الفاتر وربتي على وجهك بمنشفة ناعمة
رشي الماء النظيف على وجهك لشطف المنظف. تذكر أن تكون لطيفًا ولا تشد بشرتك. استمر في الشطف حتى لا تصبح بشرتك زلقة. بعد ذلك ، ربتي بمنشفة ناعمة جدًا على بشرتك.
تعتبر الأقمشة المصنوعة من الألياف الدقيقة رائعة لتجفيف الجلد حول البثور. تجنب استخدام منشفة خشنة ، مثل قماش تيري ، والتي يمكن أن تعلق على النتوءات
الخطوة الرابعة: ضعي مرطب غير زؤاني للحفاظ على رطوبة بشرتك
يجب عليك دائمًا استخدام مرطب بعد غسل وجهك لمنع جفاف بشرتك. هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تستخدم أيضًا منتجات العناية بالبشرة لحب الشباب ، والتي يمكن أن تجفف بشرتك بشكل مفرط. دلكي بلطف مرطبًا مكتوبًا عليه "غير زؤاني" على العبوة على وجهك بالكامل.
اختر مرطبًا خاليًا من العطور لأن بعض العطور يمكن أن تهيج بشرتك الحساسة بالفعل
الخطوة 5. اغسلي ورطبي وجهك مرة إلى مرتين في اليوم
قللي من غسل وجهك للغسيل في الصباح وقبل النوم ، خاصة إذا كنت تضعين المكياج أثناء النهار. يمكن أن يؤدي غسل وجهك كثيرًا إلى تجريد الجلد من الرطوبة ويجعله يتقشر أو يتقشر.
- إذا كان شعرك دهنيًا ، اغسليه يوميًا حتى لا ينتشر الزيت على وجهك. اسحبي شعرك إلى شكل ذيل الحصان إذا أصبح دهنيًا أثناء النهار.
- إذا كنت تمارس الرياضة وتتعرق ، اغسل وجهك لمنع العرق من انسداد المسام.
الخطوة 6. تجنب تفرقع البثور أو تصريفها
إذا قمت بفرقعة البثور أو عصرها ، فقد تدخل الأوساخ أو البكتيريا ، والتي يمكن أن تسبب العدوى أو تزيد من سوء العدوى الموجودة. اترك البثور وشأنها وحاول ألا تلمس وجهك أثناء شفاءها.
يمكن أن يؤدي تفرقع البثور أو عصرها إلى جعلها تستغرق وقتًا أطول للشفاء. عندما تلتئم ، قد تلاحظ تندبًا
نصيحة:
على الرغم من أنك قد ترغبين في وضع المكياج ، لا تستخدمي مستحضرات التجميل الدهنية أو الثقيلة لأنها قد تسد مسامك أكثر. إذا كنت تضعين المكياج ، قومي بإزالته قبل النوم.
الخطوة 7. ضع غسول الكالامين على البثور إذا كانت تسبب الحكة
لتهدئة بشرتك المتهيجة ، رش كمية بحجم عملة معدنية من غسول الكالامين على كرة قطنية وربت عليها برفق على البثور والجلد المحيط بها. يمكن أن يخفف الكالامين الشعور بالحكة ، مما يمنعك من حك البثور.
يلطخ غسول الكالامين معظم الأقمشة التي يلامسها ، لذا ضع غطاء وسادة قديم على وسادتك إذا قمت بوضع غسول الكالامين قبل النوم
طريقة 2 من 3: تجربة منتجات أو علاجات حب الشباب
الخطوة الأولى: جربي علاجات البقع المحتوية على حمض الساليسيليك أو الفوط لفتح المسام
اشترِ منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على ما بين 1٪ و 3٪ حمض الساليسيليك ، لأنها يمكن أن تتغلغل في عمق المسام. يعمل حمض الساليسيليك على تفتيت المواد التي تسد المسام ويخفف الالتهاب ، حتى تلتئم البثور.
إذا كنت تستخدم العديد من منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي جميعها على حمض الساليسيليك ، فقد تجفف بشرتك حتى تبدأ في التقشر. جرب استخدام منتج واحد فقط من حمض الساليسيليك في كل مرة
الخطوة الثانية: استخدم المنتجات التي تحتوي على بيروكسيد البنزويل لقتل البكتيريا المسببة للبثور
اشترِ منظفًا أو علاجًا للبقع أو ضمادات للوجه أو مرطبًا يحتوي على ما بين 2.5 و 10٪ من البنزويل بيروكسايد. يمكنك استخدام بيروكسيد البنزويل كل يوم لإزالة البثور بسرعة ومنع ظهور الحبوب في المستقبل.
يمكنك استخدام مزيج من حمض الساليسيليك ومنتجات البنزويل بيروكسايد ، والتي يمكنها تفتيت البثور بسرعة وعلاج البكتيريا المسببة لها. على سبيل المثال ، استخدم منظف حمض الساليسيليك في الصباح ومرطب بنزويل بيروكسايد في الليل
الخطوة الثالثة: ضع الريتينويد مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع لفتح المسام وعلاج الندبات
على الرغم من أن الكثير من منتجات الريتينويد تحتاج إلى وصفة طبية ، يمكنك شراء ريتينويد بدون وصفة طبية ، يسمى أدابالين. ضع كمية بحجم حبة البازلاء من الريتينويد على أطراف أصابعك وقم بتدليكها برفق على وجهك ، مع تجنب عينيك. انتظر بضعة أيام لتطبيق الريتينويد مرة أخرى.
- يجعل استخدام الرتينويدات بشرتك أكثر حساسية للتلف الناتج عن أشعة الشمس ، لذا ضع واقٍ من الشمس بانتظام لمنع تلف الأشعة فوق البنفسجية.
- رطبي بشرتك جيدًا لأن الرتينويدات يمكن أن تجففها.
الخطوة الرابعة: تناول المضادات الحيوية الموصوفة طبيًا للبثور المتوسطة إلى الشديدة
إذا لم تنجح العلاجات المنزلية أو كنت تشعر بالخجل من البثور ، فحدد موعدًا مع طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية. قد يصفون لك مضادات حيوية موضعية إذا كان لديك حب شباب متوسط مع بثور. بالنسبة للبثور الأكثر شدة ، سوف يعطيك طبيبك مضادات حيوية عن طريق الفم تقتل البكتيريا وتقلل الالتهاب.
اتبع خطة العلاج المخصصة لطبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية. قد تحتاج إلى تناول الأدوية الموضعية جنبًا إلى جنب مع المضادات الحيوية عن طريق الفم ، على سبيل المثال
نصيحة:
اتصل بطبيبك على الفور إذا كانت البثور تؤلمك أو تتسرب. هذه علامات على عدوى جلدية خطيرة تحتاج إلى علاج طبي سريع.
الخطوة 5. اسأل طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك عن العلاج بالضوء إذا لم تنجح العلاجات الأخرى
بالنسبة للعلاج الضوئي (PDT) ، يقوم طبيب الأمراض الجلدية بوضع كريم حساس للضوء على البثور والجلد المحيط بها. بعد ذلك ، سيضعون ضوءًا أحمر أو أزرق خاصًا على وجهك لعدة دقائق. يقتل الضوء البكتيريا المسببة للبثور.
ستحتاج عادةً إلى إجراء عدة أسابيع من العلاجات ، ولكن ستلاحظ تحسنًا بعد العلاجات القليلة الأولى
الخطوة 6. ضع في اعتبارك الحصول على علاجات الساونا بالأشعة تحت الحمراء
العلاج بالساونا بالأشعة تحت الحمراء قد ينظف بصيلات الشعر ويزيل السموم ويزيد الدورة الدموية في بشرتك. قد يساعد ذلك في تحسين البثور الجلدية. أثناء العلاج ، سيخلق الضوء حرارة تحت جلدك للمساعدة في تنظيفه. تحدث إلى طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك حول تجربة العلاج بالساونا بالأشعة تحت الحمراء.
ستحتاج على الأرجح إلى عدة جلسات لرؤية النتائج
طريقة 3 من 3: إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة
الخطوة 1. إدارة سكر الدم للمساعدة في تنظيف بشرتك
يمكن لارتفاع نسبة السكر في الدم أن يجعل بشرتك عرضة لحب الشباب. لحسن الحظ ، قد يساعد تغيير نظامك الغذائي في التئام البثور الجلدية. قم بإجراء هذه التغييرات على نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كانت تساعد:
- امتنع عن تناول السكريات البسيطة والكربوهيدرات المكررة.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تملأ من البروتينات الخالية من الدهون والخضروات منخفضة نسبة السكر في الدم.
الخطوة الثانية: جرب الصيام المتقطع لتقليل الالتهاب في جسمك
يمكن أن يؤدي الالتهاب في جسمك إلى ظهور حب الشباب. قد يساعد الصيام المتقطع في تقليل الالتهاب في جسمك ، مما يساعد على تنظيف بشرتك. لأداء الصيام المتقطع ، حدد وجباتك لمدة 8 إلى 12 ساعة يوميًا.
يمكنك اختيار الصيام لمدة 16 ساعة في اليوم أو 12 ساعة في اليوم. على سبيل المثال ، قد تتناول جميع وجباتك من الساعة 10:00 صباحًا حتى الساعة 6:00 مساءً. إذا كنت تصوم 16 ساعة في اليوم. إذا كنت تصوم 12 ساعة في اليوم ، فقد تأكل من 7:00 صباحًا حتى 7:00 مساءً
الخطوة الثالثة. استبدل التمارين الشاقة بالخيارات منخفضة التأثير
في حين أن التمارين الشاقة قد تحرق الكثير من السعرات الحرارية ، فإنها تضع ضغطًا على جسمك أيضًا. استجابة لهذا التوتر ، يقوم جسمك بإفراز هرمون يسمى "الكورتيزول" والذي قد يؤدي إلى ظهور حب الشباب. اختر التمارين التي لا تضع الكثير من الضغط على جسمك.
على سبيل المثال ، تعد اليوجا والمشي والسباحة خيارات رائعة
الخطوة 4. تخفيف ضغوط العمل والحياة كل يوم
على الرغم من أن التوتر هو جزء طبيعي من الحياة ، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يكون ضارًا لك. في حين أن التوتر لا يسبب حب الشباب ، إلا أنه قد يزيد الأمر سوءًا. للمساعدة في إدارة مستويات التوتر لديك ، قم بدمج مسكنات التوتر في جدولك اليومي. يمكنك تجربة ما يلي:
- تأمل لمدة 10-30 دقيقة في اليوم.
- مارس تمارين التنفس.
- جرب الاستحمام بماء بارد.
- افعل شيئًا إبداعيًا ، مثل التلوين في كتاب تلوين للكبار.
- اذهب في نزهة على الأقدام.
