يمكن أن تشير ألوان البراز إلى عدد من الأمراض ، مما يشير إلى مشاكل محددة ومحتملة قد تحتاج إلى عناية. توقف عن حيرة الألوان غير المتبلورة لحركات الأمعاء. من خلال تعلم كيفية مسح مؤشرات الألوان المحددة ، يمكنك قراءة ألوان الفقاعة وتجنب المشكلات البسيطة. يمكنك أيضًا معرفة متى يجب أن ترى طبيبك بشأن مشاكل الهضم.
خطوات
جزء 1 من 3: تعلم ما قد تشير إليه ألوان البراز المختلفة
الخطوة 1. تحقق من وجود براز أحمر أو أسود
يمكن أن يكون كلاهما علامة على حدوث خطأ في الجهاز الهضمي. يمكن أن يكون كل من البراز الأسود والأحمر الفاتح مؤشرًا على وجود نزيف في مكان ما في الأمعاء ، أو من شيء أقل حدة مثل البواسير.
- عادة ما ينتج عن النزيف من الأمعاء الدقيقة براز أسود أو قطراني. عادة ما ينتج عن النزيف الذي ينشأ في الجهاز الهضمي السفلي (مثل النزيف من البواسير) دم أحمر فاتح.
- هناك عوامل ثانوية أخرى مثل النظام الغذائي والأدوية التي يمكن أن تلون البراز باللونين الأسود والأحمر ، ولكن إذا كنت قلقًا ، فمن الأفضل دائمًا التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
الخطوة الثانية: ابحث عن براز أبيض أو رمادي أو فاتح اللون
تساهم الصفراء في تلوين البراز ، لذا فإن هذا النقص في اللون يمكن أن يشير في الواقع إلى عدم وجود الصفراء. قد يعني هذا أن هناك شيئًا ما يسد القناة الصفراوية ، والذي قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة طبية خطيرة. إذا لاحظت وجود براز أبيض أو فاتح اللون ، فتأكد من التحدث مع طبيبك على الفور.
عادة ما ينتج البراز الأبيض عن الإسهال الدهني (إفرازات الدهون) مما قد يشير إلى مشاكل في البنكرياس
الخطوة 3. تذكر أن البراز البني هو الأكثر طبيعية
في حين أن ألوان البراز يمكن أن تتراوح من البني إلى الأصفر إلى الأخضر ولا تزال تعتبر "طبيعية" وصحية ، فإن اللون البني المتوسط هو الأكثر شيوعًا في البراز الصحي. يجب أن يكون بنفس لون لوح الشوكولاتة.
يتحول لون البراز إلى اللون البني من خلال عملية معقدة في الجهاز الهضمي. في الأساس ، يأتي اللون من بروتين الهيموجلوبين الذي يتم تكسيره لإنتاج البيليروبين في الكبد
الخطوة الرابعة: تذكر أن بعض الأطعمة يمكن أن تسبب تغيرًا في لون البراز
يمكن أن يؤدي تلوين الطعام والخضروات الورقية وحتى البنجر إلى تلوين ألوان مختلفة في البراز. هذا امر طبيعي. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي تناول الخضار الورقية الخضراء مثل اللفت أو السبانخ إلى إعطاء البراز لونًا أخضر ، ومن المحتمل أن يؤدي تناول البنجر إلى تحويل لون البراز إلى اللون الأحمر. لا ينبغي أن يكون هذا مدعاة للقلق ، خاصة إذا كنت قد تناولت هذه الأطعمة مؤخرًا.
نادرًا ما يكون البراز الأحمر مؤشرًا خطيرًا على وجود مشكلة في الأمعاء. حتى البراز الأحمر الفاتح يمكن أن يكون ناتجًا عن نزيف من حالات طفيفة وشائعة مثل البواسير
الخطوة 5. تذكر أن الأطعمة الغنية بالدهون يمكن أن تسبب في بعض الأحيان البراز الأصفر
إذا لاحظت أن لون البراز أصفر (إسهال دهني) ، فقد يكون ذلك علامة على نقص امتصاص الدهون في المسار الهضمي. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب مشاكل في امتصاص الدهون ، لذلك إذا استمر هذا البراز الأصفر لأكثر من يومين ، فاتصل بطبيبك.
قد يكون البراز الأصفر ذو الرائحة الكريهة أو الدهني أيضًا علامة على وجود مشكلة أو حساسية من الغلوتين. يمكن لطبيبك تأكيد ما إذا كان هذا هو السبب أم لا
الخطوة السادسة. فكر في الأدوية التي تتناولها
يمكن أن تسبب العديد من الأدوية ، من مكملات الفيتامينات إلى الأدوية المضادة للإسهال إلى الأدوية الموصوفة ، تغيرات في لون البراز. تعد تغيرات الألوان هذه طبيعية عند ارتباطها باستخدام تلك الأدوية ، لذا تأكد من قراءة ملصق التحذير أو الآثار الجانبية على أي شيء تتناوله بشكل منتظم.
يمكن لمكملات الحديد أن تحول لون برازك إلى اللون الأخضر أو الأسود ، في حين أن البزموت سبساليسيلات (مضاد الإسهال الموجود في بيبتو بيسمول) يمكن أن يحول البراز إلى اللون الأسود
الخطوة 7. ضع في اعتبارك أن الأطفال حديثي الولادة غالبًا ما يكون لديهم براز أسود قطراني
في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة ، من الطبيعي تمامًا ظهور بعض البراز الأسود في حفاضات طفلك. سوف يمر هذا في غضون 2-4 أيام ، بعد أن يخرج الطفل كل العقي من جسمه. من المحتمل أن يتحول إلى اللون الأخضر الترابي بعد ذلك ، وسيبقى متماسكًا طريًا.
- من المحتمل أن يكون براز طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية طريًا ، ويكون إما أخضر أو أصفر اللون. هذا امر طبيعي.
- من المحتمل أن يكون لدى الأطفال الذين يرضعون حليباً اصطناعياً برازاً طرياً يكون لونه بني أكثر من الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية ، لكن هذا طبيعي تمامًا أيضًا.
جزء 2 من 3: فهم موعد زيارة الطبيب
الخطوة 1. اطلب العناية الطبية للبراز الأحمر الفاتح أو الأسود
على الرغم من أن هذه الألوان يمكن أن تكون ناتجة عن تغييرات في النظام الغذائي أو الأدوية ، إلا أن هذه الألوان يمكن أن تكون أيضًا مؤشرات على وجود دم في الأمعاء. إذا كان لديك دم في البراز ، أو إذا كنت تنزف بشكل نشط أثناء التبرز ، فاطلب العناية الطبية في أسرع وقت ممكن.
إذا كان لون برازك أحمر فاتح أو أسود وتناولت مؤخرًا أدوية مضادة للإسهال أو طعامًا به صبغة حمراء أو بدأت في تناول دواء جديد ، فحدد موعدًا مع طبيبك للتأكد من أن التغيير في لون البراز لا يشير إلى أي شيء أكثر جدية. سيُجري طبيبك اختبارات مختلفة على برازك مثل اختبار الدم الخفي في البراز لتحديد السبب
الخطوة الثانية: فهم ندرة لون البراز الذي يشير إلى حالة طبية خطيرة للغاية
في معظم الأحيان ، يمكن تفسير التغييرات في لون البراز بحالات قابلة للعلاج ، أو ببساطة لأسباب غذائية. من غير المحتمل أن يكون التغيير في لون البراز سببًا للذهاب إلى غرفة الطوارئ ، أو حتى لأي ذعر.
تحقق دائمًا من التغييرات الحديثة في نظامك الغذائي أو الآثار الجانبية للأدوية إذا تغير لون برازك فجأة
الخطوة 3. قم بزيارة الطبيب إذا كنت قلقًا
بغض النظر عن السبب ، إذا كنت قلقًا بشأن البراز أو التغييرات في عملية الهضم ، فيجب أن تكون طريقة العلاج الأكثر أمانًا وفعالية هي طلب المشورة من طبيبك. سيكون الطبيب قادرًا على تحديد ما إذا كان هناك أي شيء يدعو للقلق ، أو ما إذا كان ما تتعامل معه طبيعيًا.
حتى لو شعرت بالحرج أو جعلك تشعر بالقلق من التحدث عن حركات الأمعاء ، فمن المهم التحدث مع طبيبك إذا كنت قلقًا. من الأفضل دائمًا اللعب بأمان والحصول على رأي طبي
الخطوة الرابعة: ضع في اعتبارك الأعراض الجسدية الأخرى المرتبطة بتغير لون البراز
إذا كان التغير في اللون مرتبطًا بألم في البطن أو إسهال مفاجئ ، على سبيل المثال ، فقد يكون ذلك علامة على شيء أكثر من مجرد تغيير في النظام الغذائي. إذا كان تغير لون البراز مرتبطًا بأي أعراض مفاجئة أخرى ، فاستشر طبيبك.
الإسهال الأسود أو الأحمر ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون علامة على حالة خطيرة ويجب معالجتها على الفور
جزء 3 من 3: الحفاظ على صحة الهضم
الخطوة 1. ابق رطبًا
بالحفاظ على جسمك رطبًا جيدًا ، يمكنك المساعدة في حدوث عملية الهضم بسلاسة وسهولة. يمكن أن يساعد الماء في تليين البراز وتجنب مشاكل مثل الإمساك. يمكن أن يساعدك أيضًا على امتصاص بعض العناصر الغذائية بشكل أكثر كفاءة من الطعام الذي تتناوله.
حاول الاحتفاظ بزجاجة ماء معك في جميع الأوقات. أعد تعبئته كلما انتهيت منه ، وحاول أن تشرب حوالي 1 إلى 2 لتر (0.3 إلى 0.5 جالون أمريكي) من السوائل كل يوم
الخطوة 2. الحفاظ على نظام غذائي صحي
لا يتم تحديد النظام الغذائي الصحي فقط من خلال ما تأكله ، ولكن أيضًا من خلال عدد مرات تناوله ومدى سرعة تناوله. للتأكد من أن عملية الهضم تتم بسلاسة قدر الإمكان ، حاول أن تأكل ببطء. لا تستعجل وتناول الطعام بسرعة كبيرة. هذا يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة. حاول أن تأكل وجبات أصغر على مدار اليوم بدلاً من الإفراط في تناول الطعام في جلسة واحدة.
بطبيعة الحال ، ما تأكله مهم! جرب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ، مثل الفواكه والخضروات. حاول أن تصنع نصف طبقك من الخضار في كل وجبة. حاول أيضًا أن تبذل قصارى جهدك لتقليل أو الحد من تناول أشياء مثل الأطعمة المصنعة والكحول
الخطوة 3. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن يؤدي الحفاظ على ممارسة روتينية منتظمة إلى تعزيز الصحة العامة. فيما يتعلق بصحة الجهاز الهضمي على وجه التحديد ، يمكن أن تساعد التمارين فعليًا في تقوية عضلات البطن وتحفيز عملية الهضم. حاول القيام بالمشي السريع أو الركض الخفيف على الأقل عدة مرات في الأسبوع.
- يمكنك أيضًا إدخال التمارين في روتينك اليومي عن طريق اتخاذ خطوات بسيطة مثل صعود السلالم بدلاً من المصعد ، أو اختيار مكان ركن بعيد بدلاً من المكان المجاور للباب مباشرةً.
- حاول ممارسة 30 دقيقة على الأقل من التمارين متوسطة الشدة خمسة أيام في الأسبوع ، أو 150 دقيقة إجمالاً.
الخطوة 4. راقب مستويات التوتر لديك
الإجهاد يمكن أن يضر بجسمك ، ويؤدي حقًا إلى عدد من العمليات الهضمية. يمكن أن يسبب الإجهاد الإمساك والإسهال وآلام البطن وحتى فقدان الشهية. إذا كنت تعاني من مستويات عالية من التوتر ، فحاول إيجاد طريقة للتخلص من التوتر تناسبك ، مثل التأمل اليومي ، أو التخلص من مسببات التوتر غير الضرورية.
