كل بضعة أسابيع ، يبدو أن هناك قصة أخرى في الأخبار حول نوع من "حشرة المعدة" التي تسبب المرض لمئات الركاب على متن سفينة سياحية. معدلات الأمراض المعدية على سفن الرحلات البحرية قابلة للمقارنة في الواقع مع تلك الموجودة على الأرض ، ومع ذلك ، لا تلغي خططك حتى الآن. في حين أن هناك بعض التدابير الخاصة التي يجب عليك اتخاذها ، فإن نفس الأشياء التي تفعلها للبقاء بصحة جيدة في المنزل ستفيدك أيضًا بشكل جيد على متن سفينة سياحية. للبقاء بصحة جيدة في عطلة بحرية ، خطط مسبقًا ، وكن ذكيًا ، واغسل يديك … كثيرًا.
خطوات
جزء 1 من 3: اتخاذ الاحتياطات قبل الصعود إلى الطائرة
الخطوة 1. تلقي التطعيم
قبل المغادرة ، تأكد من حصولك على جميع التطعيمات الطبية المناسبة للبقاء بصحة جيدة على متن السفينة وفي منافذ الاتصال. هناك العديد من الأمراض المعدية والأمراض التي يمكن أن تنتشر على ظهر السفينة أو في الموانئ الأجنبية.
- تأكد من أنك على علم بجميع اللقاحات المطلوبة أو الموصى بها في بلدك. بالإضافة إلى ذلك ، اتصل بخط الرحلات البحرية والمنظمات الصحية مثل المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) للحصول على توصيات التطعيم للبلدان المحددة التي ستزورها في رحلتك البحرية.
- قد ترغب أيضًا في الرجوع إلى صفحة الويب الخاصة بإرشادات السفر الخاصة بوزارة الخارجية الأمريكية. يمكن أن تساعدك التنبيهات المتعلقة بالأمراض والمخاوف الصحية في دول معينة (جنبًا إلى جنب مع مخاوف مثل الإرهاب) في التخطيط لاستراتيجيات التطعيم والرعاية الصحية - أو ربما تجعلك تغير خطط الرحلات البحرية الخاصة بك تمامًا.
الخطوة 2. إحضار الأدوية والمستلزمات للحالات الموجودة مسبقًا
العديد من الأشياء نفسها التي تجعل إجازة الرحلات البحرية جذابة للغاية - الأماكن الغريبة ، والأطعمة الجديدة ، والليالي المتأخرة ، وعدم القدرة على التنبؤ - يمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم حالات مثل مرض السكري ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، أو الأمراض المزمنة المختلفة. تأكد من أنك مستعد جيدًا بالأدوية والإمدادات والمعلومات التي تحتاجها لإدارة أي حالة (حالات) موجودة مسبقًا أثناء الرحلة البحرية.
على سبيل المثال ، إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب ، فتأكد من إحضار جميع الأدوية الخاصة بك وفكر أيضًا في إحضار نسخة من أحدث مخطط كهربية القلب. يمكن استخدام هذا للمقارنة إذا كنت تعاني من الأعراض وتم إجراء رسم القلب الكهربائي على متن السفينة
الخطوة 3. قم بتعبئة مجموعة أدوات الإسعافات الأولية
تحتوي سفن الرحلات البحرية الكبيرة على عيادات صحية متاحة للركاب ، ولكن قد تكون ساعات العمل محدودة وطوابير طويلة وتكلفة باهظة. يمكنك توفير الوقت والمال والتفاقم من خلال العناية بالخدوش البسيطة والمرض في مقصورتك باستخدام مجموعة أدوات الإسعافات الأولية الأساسية ، والتي يمكنك إما شراؤها أو تجميعها بنفسك قبل الشروع.
قم بتضمين أدوات الإسعافات الأولية القياسية مثل الضمادات والشاش ومنصات التعقيم وما إلى ذلك ، بالإضافة إلى أدوية دوار الحركة والإسهال والألم العام وما إلى ذلك. ومع ذلك ، حتى إذا كنت تعالج الأعراض بمفردك ، فأبلغ طاقم السفينة بعلامات تدل على وجود مرض معدي معوي (أو غيره من الأمراض المعدية)
الخطوة 4. انظر في التغطية الصحية الخاصة بك
يمكن أن تصبح الرحلة البحرية باهظة الثمن بسرعة غير عادية إذا كنت بحاجة إلى إخلاء بمروحية طبية بسبب إصابة خطيرة أو مرض. بدون تأمين ، يمكن أن تصل الفواتير بسهولة إلى عشرات الآلاف من الدولارات. اتصل بشركة التأمين الصحي الخاصة بك واحصل على إجابات واضحة حول نوع ومقدار التغطية التي لديك (أو لا تغطيها) عند السفر إلى الخارج في رحلة بحرية.
قد تتمكن من شراء تغطية إضافية من شركة التأمين الصحي الخاصة بك ، أو يمكنك النظر في شراء تأمين سفر منفصل. تأكد من أنك على الأقل مغطى بالنفقات الرئيسية مثل الإجلاء الطبي
الخطوة 5. اعتن بالإرهاق الناجم عن الرحلات الجوية الطويلة قبل الصعود على متن السفينة
يتعين على معظم الناس السفر إلى ميناء المغادرة ، وينتهي الأمر بالعديد منهم بالتعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة في اليوم الأول أو الثاني من الرحلة. إذا كنت مضطرًا للسفر في رحلة بحرية ، فحاول التخلص من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة مسبقًا حتى لا تضطر إلى إضاعة وقت الرحلة الثمين في الشعور بالدوار والنعاس والغرابة.
إذا أمكن ، سافر إلى المدينة الساحلية قبل يوم أو يومين. استرح ، واسترخ ، وتغلب على اضطراب الرحلات الجوية الطويلة قبل الصعود على متن السفينة ، حتى تتمكن من زيادة وقتك والاستمتاع على متن السفينة
الخطوة السادسة: قل الحقيقة إذا لم تكن على ما يرام
لا أحد يريد أن يضطر إلى إعادة جدولة أو إلغاء رحلة بحرية طال انتظارها بسبب نوبة مفاجئة من الأعراض الشبيهة بالإنفلونزا ، لكنك مدين لنفسك وللآخرين بأن تكون صادقًا إذا لم تكن على ما يرام. أظهر نفس الصدق إذا مرضت بعد ركوب السفينة ، حتى يتمكن الطاقم من اتخاذ الإجراءات المناسبة لمنع أي تفشي محتمل.
كونك مريضًا لا يعني بالضرورة أنك ستفوت الرحلة. قد لا يُسمح للركاب المصابين بأمراض ظاهرية بالصعود ، أو قد يتم عزلهم في حجراتهم في اليوم الأول أو الثاني من الرحلة البحرية
جزء 2 من 3: التخلص من الأمراض المعدية
الخطوة 1. اغسل يديك بقلق شديد
هذه هي الطريقة الأولى للحفاظ على صحتك أثناء الرحلة البحرية. اغسلها جيدًا وبشكل متكرر للحصول على أفضل النتائج. من الأفضل فرك يديك قبل وبعد تناول الطعام ، واستخدام الحمام ، ولمس وجهك ، والتفاعل مع الركاب الآخرين ، ولمس الأسطح المشتركة ، والصعود على متن رحلة على الشاطئ ، وفي كثير من الأحيان بغض النظر عما تفعله.
يعد استخدام معقم اليدين المعتمد على الكحول بديلاً مقبولاً لغسل اليدين في حالة عدم توفر المرافق المناسبة. اختر المطهرات التي تحتوي على 60٪ كحول على الأقل للحصول على أفضل النتائج ، واستخدمها فقط عندما يتعذر الوصول إلى مكان لغسل يديك
الخطوة 2. الحد من التلامس مع الأسطح المشتركة
لست مضطرًا للتجول مرتديًا قفازات مطاطية على يديك ، ولكنك لست بحاجة أيضًا إلى لمس كل درابزين تصادفه. يمكن أن تستمر أمراض السفن السياحية الشائعة مثل نوروفيروس لعدة أيام على الأسطح مثل مقابض الأبواب وأذرع ماكينات الفتحات وأزرار المصعد ، لذلك لا تلمس الأسطح الشائعة دون داع ونظف يديك بسرعة بعد لمسها.
التلويح بدلًا من المصافحة. استخدم الأواني الفضية النظيفة بدلاً من أواني الطعام الشائعة في البوفيه. اضغط على الأزرار أو الرافعات بكوعك أو بجملك. لا تلمس وجهك أبدًا قبل أن تتاح لك الفرصة لتنظيف يديك أولاً. بشكل أساسي ، خذ ممارسات النظافة الجيدة النموذجية إلى المستوى التالي
الخطوة 3. ممارسة سلامة الغذاء
تناول الطعام غير المطبوخ جيدًا ، أو المطبوخ في ظروف غير صحية ، أو تقديمه باردًا أو دافئًا بدلاً من بارد أو ساخن ، يمكن أن يسبب التسمم الغذائي ومجموعة من أمراض الجهاز الهضمي. عند تناول الطعام في غرفة الطعام بالسفينة ، وخاصة عند تناول الطعام على الأرض في إحدى محطاتك ، كن محددًا جدًا بشأن ما تأكله.
يجب أن يعطي خط الرحلات البحرية الخاص بك الأولوية لسلامة الغذاء ، ولكن لا تجازف بتناول الطعام الموجود في البوفيه لفترة طويلة. عند تناول الطعام على الشاطئ ، وخاصة في الدول الأقل نموًا (وعند تناول طعام الشارع في أي مكان) ، تناول الطعام المطبوخ فقط وتقديمه ساخنًا (من الأفضل أن تكون في وجودك) ، واختر فقط المشروبات المغلقة التي لا تحتوي على ثلج ، وتناول الفاكهة التي يمكنك تناولها فقط. نظف وقشر نفسك
الخطوة 4. الإبلاغ عن الركاب المرضى
لا أحد يريد أن يكون سفينة الرحلات البحرية "واش" ، ولكن مع السرعة التي يمكن أن ينتشر بها فيروس المعدة عبر سفينة مغلقة ، فمن المؤكد أنها حالة "انظر شيئًا ما ، قل شيئًا ما". أبلغ أحد أفراد الطاقم بسرية إذا رأيت أحد الركاب يبدو مريضًا. سوف تفعل معروفا للجميع على متن السفينة.
قد يعني التعرف السريع على الراكب المريض وعلاجه وربما عزله الفرق بين عدد قليل من الأمراض المتناثرة وتفشي الإسهال والقيء الناجم عن نوروفيروس على نطاق السفينة وما إلى ذلك
جزء 3 من 3: معالجة أمراض الرحلات البحرية الشائعة الأخرى
الخطوة 1. كن مستعدًا لدوار البحر
إذا كنت تعلم أنك تميل إلى الإصابة بدوار البحر ، تشك في أنك قد تصبح كذلك ، أو تشعر بالقلق حيال ذلك ، تحدث إلى طبيبك قبل المغادرة في رحلتك البحرية. قد تؤدي بعض الأدوية ، مثل بعض مضادات الاكتئاب ومسكنات الألم وحبوب منع الحمل ، إلى تفاقم دوار البحر ، لذا ناقش جميع الأدوية التي تتناولها مع طبيبك أيضًا.
- هناك العديد من الأدوية التي يمكن أن تتعامل بشكل فعال مع دوار البحر ، بالإضافة إلى العلاجات الشائعة التي تتراوح من مضغ الزنجبيل (التي يبدو أنها تساعد) إلى الأساور (التي لا تساعد).
- النظر في حجز كابينة منتصف السفينة على مستوى منخفض ؛ سوف تواجه تأرجح أقل للسفينة هناك. قف كثيرًا ، وأبق عينيك مفتوحتين ، واحصل على الهواء النقي للمساعدة في مكافحة دوار البحر أيضًا.
الخطوة الثانية: تناول الطعام باعتدال واشرب الكثير من الماء (الآمن)
تشتهر سفن الرحلات البحرية بوجود بوفيهات وخدمة وجبات فخمة (التي دفعت ثمنها بالفعل) ، لذلك اتخذ خطوات صغيرة للمساعدة في منع الإفراط في تناول الطعام. في البوفيهات على سبيل المثال ، استخدم أطباق جانبية صغيرة أو أطباق سلطة للوجبات الرئيسية الخاصة بك ، وتناول كميات صغيرة من الأطعمة المتعددة في كل مرة وتناول فقط ما تحبه حقًا ، وتناول العشاء في وقت لاحق للمساعدة في الحد من إغراء "بوفيه منتصف الليل".
يمكن أن يكون الجفاف مشكلة في العديد من الرحلات البحرية ، مع المزيج المتكرر من الطقس الحار ، وارتفاع استهلاك الكحول ، والمخاوف بشأن جودة المياه. اشرب الماء بشكل متكرر طوال اليوم ، إما من مصادر على السفينة (طالما أنك تثق بهم) أو من الزجاجات
الخطوة 3. حماية بشرتك
نظرًا لأن العديد من الرحلات البحرية تسافر إلى المناطق الاستوائية ، يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة ضد الأمراض التي ينقلها البعوض أو الحشرات الأخرى. استشر مركز السيطرة على الأمراض أو منظمة صحية مماثلة لمعرفة التحذيرات والتوصيات الحالية. أحضر واستخدم طارد الحشرات وقم بتغطية الجلد العاري إن أمكن. أبلغ الطاقم الطبي الموجود على متن الطائرة بالطفح الجلدي أو العلامات غير المعتادة التي تسببها لدغات الحشرات أو أعراض المرض.
