غالبًا ما يستخدم الرنين أو الطنين أو الزئير في الأذنين لوصف طنين الأذن ، والذي يمكن أن يكون مزعجًا للغاية ويحدث بدون أي سبب. قد يشير طنين الأذن إلى تلف الأعصاب الأساسي أو مشكلة في الدورة الدموية ، أو قد لا يكون هناك سبب واضح للمشكلة ، لذلك من الأفضل استشارة طبيبك. إحدى طرق إيقاف الرنين في أذنيك هي الوقاية ، ولكن قد تكون المشكلة وراثية أيضًا ولا يمكنك التحكم في ذلك. هناك خطوات يمكنك اتخاذها لمعالجة الرنين حتى بعد حدوث الضرر. تابع القراءة للحصول على تلميحات ونصائح مفيدة.
خطوات
طريقة 1 من 3: علاج الرنين اللحظي في الأذنين
الخطوة 1. جرب خدعة شاذ الجمجمة
إذا كنت ستعود إلى المنزل من حفلة موسيقية أو نادٍ ، ولم تتوقف أذنيك عن الرنين ، فذلك لأنك قد أتلفت بعض الشعيرات الصغيرة في قوقعة الأذن ، مما يسبب التهابًا وتحفيزًا للأعصاب. يفسر عقلك هذا الالتهاب على أنه رنين أو أزيز مستمر ، ويمكن أن تساعد هذه الحيلة في إزالة هذا الصوت المزعج. بينما يعتقد بعض الناس أن الضرب في الجمجمة له تأثير إيجابي ، إلا أنه يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت فعالة أم لا.
- قم بتغطية أذنيك براحة يدك. يجب أن تكون أصابعك متجهة للخلف وتستريح على مؤخرة جمجمتك. وجه أصابعك الوسطى تجاه بعضها البعض في مؤخرة جمجمتك.
- ضع أصابع السبابة فوق أصابعك الوسطى.
- باستخدام حركة العض ، اقلب أصابع السبابة لأسفل عن أصابعك الوسطى وعلى مؤخرة الجمجمة. ستبدو هذه الحركة وكأنها قرع طبول. نظرًا لأن الأصابع ستضرب جمجمتك أيضًا ، فقد تكون الضوضاء عالية جدًا. هذا امر طبيعي.
- استمر في تحريك أصابعك على مؤخرة جمجمتك 40 إلى 50 مرة. بعد 40 أو 50 مرة ، تحقق مما إذا كان الرنين قد خمد.
الخطوة 2. حاول الانتظار
عادة ما يختفي رنين الأذنين الناجم عن التعرض للضوضاء الصاخبة بعد بضع ساعات. أزل عقلك عن طريق الراحة والابتعاد عن أي شيء قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض. إذا لم يختفي الطنين بعد 24 ساعة ، فاستشر الطبيب للحصول على مزيد من العلاج.
الخطوة 3. تجنب الضوضاء الصاخبة وحماية أذنيك عند التعرض للضوضاء
يمكن أن يؤدي التعرض للضوضاء الصاخبة مرارًا وتكرارًا إلى نوبات متكررة من الطنين. إذا كنت غالبًا ما تتعرض لضوضاء عالية في بيئتك ، فتأكد من ارتداء واقي للأذن.
احصل على بعض سدادات الأذن الرغوية التي تناسب أذنيك أو احصل على زوج من واقيات الأذن
طريقة 2 من 3: علاج رنين الأذن المزمن
الخطوة 1. راجع طبيبك بشأن علاج الحالات الأساسية
غالبًا ما يكون طنين الأذن أو رنين الأذنين ناتجًا عن حالة يمكن علاجها. قد يساعد علاج هذه الحالة الأساسية في إزالة بعض أو كل الرنين.
- اطلب من طبيبك إزالة شمع الأذن من أذنك. بالتناوب ، افعل ذلك بأمان بنفسك. يمكن أن تساعد إزالة التراكم الزائد من شمع الأذن في تخفيف أعراض طنين الأذن.
- قد يؤدي تراكم السوائل بسبب الغشاء المثقب أو الحساسية إلى الإصابة بطنين الأذن.
- اطلب من طبيبك إعادة فحص تفاعلات أدويتك. إذا كنت تتناول عدة أدوية ، فتحدث مع طبيبك عن الآثار الجانبية المحتملة التي قد تسبب طنين أذنيك.
- تأكد من إخبار طبيبك بأي أعراض أخرى لديك. قد يترافق ضعف المفصل الصدغي الفكي (متلازمة كوستين) مع طنين الأذن.
- قد تؤدي أيضًا رفرفة أو تشنج في العضلة الموترية أو العضلة الركابية في الأذن الداخلية إلى الإصابة بطنين الأذن.
الخطوة الثانية: ابحث عن علاج الارتجاع البيولوجي لطنين الأذن
إذا كنت مكتئبًا أو متوترًا أو مرهقًا ، فقد تكون أكثر عرضة لأصوات الرأس العادية. ابحث عن علاج الارتجاع البيولوجي من مستشار يمكنه مساعدتك على ضبط المشاعر والمواقف التي تسبب طنين الأذن أو تزيده سوءًا. قد يساعدك ذلك على إيقاف طنين الأذن عندما يبدأ ويمنعه من العودة مرة أخرى.
- أظهرت الأبحاث أن علاج الارتجاع البيولوجي يمكن أن يكون فعالًا جدًا في علاج طنين الأذن.
- اطلب من طبيبك الإحالة إلى معالج لديه خبرة في الارتجاع البيولوجي لطنين الأذن.
الخطوة الثالثة: عالج طنين الأذن بأساليب الحد من الضوضاء
يستخدم الأطباء عدة أساليب مختلفة لقمع الضوضاء لإخفاء صوت الرنين في أذنيك. تتضمن هذه التكتيكات الأجهزة والتقنيات التالية.
- استفد من آلات الضوضاء البيضاء. قد تساعد آلات الضوضاء البيضاء التي تصدر أصوات "الخلفية" ، مثل تساقط المطر أو صفير الرياح ، في إغراق الرنين في أذنيك. تعمل المراوح وأجهزة الترطيب ومزيلات الرطوبة ومكيفات الهواء أيضًا كآلات فعالة للضوضاء البيضاء.
- استفد من أجهزة التقنيع. يتم تركيب أجهزة الإخفاء فوق أذنيك وتنتج موجة مستمرة من الضوضاء البيضاء لإخفاء الرنين المزمن.
- ارتداء المعينات السمعية. هذا فعال بشكل خاص إذا كنت تعاني من مشاكل في السمع بالإضافة إلى طنين الأذن.
الخطوة الرابعة: تناول الأدوية للتخفيف من بعض أعراض الطنين
على الرغم من أن الأدوية لن توقف الرنين على الأرجح ، فإن تناول الأدوية يمكن أن يجعل صوت الرنين أقل وضوحًا.
- تحدث إلى طبيبك عن مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. يمكن أن تكون مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات فعالة في حالات طنين الأذن الشديدة ، ولكن لها بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها ، مثل جفاف الفم وعدم وضوح الرؤية والإمساك ومشاكل القلب. على الرغم من أن بعض الدراسات تدعم استخدام مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات لطنين الأذن ، إلا أنه يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت فعالة أم لا.
- تحدث إلى طبيبك عن ألبرازولام. المعروف باسم Xanax ، وقد ثبت أن Alprazolam فعال في الحد من طنين الأذن ، ولكنه يتشكل عادة وله أيضًا آثار جانبية غير مرغوب فيها. على الرغم من أن بعض الدراسات تدعم استخدام الألبرازولام alprazolam لطنين الأذن ، إلا أنه يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كان فعالاً.
الخطوة 5. جرب خلاصة الجنكة
قد يساعد تناول مستخلص الجنكة 3 مرات يوميًا (مع الوجبات) في زيادة تدفق الدم إلى الرأس والرقبة ، مما يقلل من الرنين الناتج عن ضغط الدم. جرب تناول الجنكة لمدة شهرين قبل تقييم فعالية العلاج. على الرغم من أن بعض الدراسات تدعم استخدام الجنكة بيلوبا لعلاج طنين الأذن ، إلا أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد ما إذا كانت فعالة أم لا.
- اتبع تعليمات الشركة المصنعة لمعرفة المقدار الذي يجب أن تأخذه.
- تأكد من أن تطلب من طبيبك أولاً التأكد من أن تناول خلاصة الجنكة آمن لك.
طريقة 3 من 3: منع طنين الأذن
الخطوة الأولى: تجنب المواقف التي قد يتسبب فيها تلف قوقعة الأذن في حدوث طنين
نظرًا لصعوبة علاج طنين الأذن ، فإن الخيار الأكثر فعالية هو تجنب التسبب فيه في المقام الأول ، أو تجنب زيادة الأعراض سوءًا. قد يؤدي ما يلي إلى تفاقم أعراض طنين الأذن:
- ضجيج عالي. الحفلات الموسيقية هي الجاني الرئيسي ، لكن أعمال البناء ، وحركة المرور ، والطائرات ، والطلقات النارية ، والألعاب النارية ، والضوضاء الصاخبة الأخرى يمكن أن تكون ضارة أيضًا.
- سباحة. يمكن أن يعلق الماء والكلور في أذنك الداخلية أثناء السباحة ، مما يؤدي إلى زيادة طنين الأذن لديك. تجنب حدوث ذلك عن طريق ارتداء سدادات الأذن أثناء السباحة.
الخطوة الثانية. ابحث عن منفذ للتوتر
إذا كنت تعاني من رنين مستمر في أذنيك ، فقد يؤدي أي إجهاد إلى تفاقم الحالة. ابحث عن طرق مثل التمارين والتأمل والعلاج بالتدليك لتخفيف التوتر.
الخطوة 3. استهلك كميات أقل من الكحول والنيكوتين
تزيد هذه المواد من الضغط الواقع على الأوعية الدموية عن طريق توسيعها. يحدث هذا بشكل خاص في الأذن الداخلية. قلل من تناول المشروبات الكحولية ومنتجات التبغ لتقليل الأعراض.
نصائح
- قد يؤدي تعزيز جهاز المناعة أيضًا إلى إيقاف الرنين في أذنيك. سيساعد هذا على حمايتك من العدوى والأمراض التي قد تزيد من مستوى الصوت غير المرغوب فيه. أيضًا ، يمكن أن يعني التحسن في صحتك تحسنًا في طنين الأذن لديك. تمتع بأسلوب حياة صحي ، والذي يتضمن بشكل خاص نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة التمارين الرياضية المناسبة والمنتظمة والنوم الكافي في الليل.
- قد ترغب أيضًا في البحث في "جمعية طنين الأذن الأمريكية" للحصول على معلومات وموارد.
