حروق الشمس من الآثار الجانبية الشائعة والمزعجة لقضاء الكثير من الوقت في الشمس أو على سرير التسمير. يمكن أن يكون التعامل مع حروق الشمس تجربة غير مريحة ، خاصة عندما يبدأ جلدك في التقشر. لحسن الحظ ، يمكنك تخفيف الألم وعدم الراحة من حروق الشمس المتقشرة ، وقد تساعد علاجاتك في التقشير. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك مساعدة حروق الشمس على التعافي بشكل أسرع مع القليل من العناية الذاتية. ومع ذلك ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك إذا كان حروق الشمس منتشرًا أو متقرحًا أو ظهرت عليه علامات العدوى.
خطوات
طريقة 1 من 3: تخفيف الألم وعدم الراحة والتقشير
الخطوة الأولى: استخدم ضمادة باردة كل 2-3 ساعات لتقليل الألم والتقشير
مرري الماء البارد على منشفة أو منشفة. لضغط مبرد ، ضعه في الفريزر لمدة تصل إلى دقيقة واحدة. ثم ضع الكمادة على بشرتك لمدة تصل إلى 30 دقيقة. إذا أصبحت قطعة القماش دافئة ، فقم بتحديثها عن طريق تشغيل الماء البارد عليها أو وضعها في الفريزر لمدة دقيقة تقريبًا.
- لا تجعل الكمادة شديدة البرودة ، وتجنب استخدام الثلج مباشرة على الحرق ، لأن ذلك قد يضر أو يهيج الجلد المتقشر.
- قد يساعد الحفاظ على بشرتك باردة في منع تقشر الجلد أو الحد منه. استخدم الكمادات الباردة كل 2-3 ساعات طوال اليوم للحصول على أفضل النتائج.
تفاوت:
من المفيد أيضًا الاستحمام بماء بارد. حتى يشفى حروق الشمس ، لا تدخل الماء الدافئ أو الساخن.
الخطوة الثانية: استخدم جل الصبار لتهدئة الجلد المحروق والمساعدة في التقشير
ضعي القليل من جل الصبار على يديك ثم ضعيه برفق على حروق الشمس. دع الصبار يجلس فوق بشرتك بدلاً من فركه ، والذي يمكن أن يسبب تهيجًا. سيتسرب الجل إلى بشرتك من تلقاء نفسه.
يمكنك استخدام هلام الصبار من نبات الصبار عن طريق قطع الورقة وجمع الجل الذي يخرج منها. بدلاً من ذلك ، قم بشراء حاوية من هلام الصبار من الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت. ما عليك سوى التحقق من المكونات للتأكد من أنها تحتوي على 90٪ من الصبار على الأقل
الخطوة 3. رطبي بشرتك مرتين في اليوم لترطيبها ومنع المزيد من التقشر
استخدمي لوشنًا خاليًا من العطور ، والذي سيكون أقل عرضة لتهيج بشرتك من التركيبة عالية الرائحة. ضعي المستحضر في راحة يدك ثم ضعيه على حروق الشمس في طبقة رقيقة. انتظر حوالي 5 دقائق حتى يجف المستحضر قبل ارتداء الملابس.
تجفف حروق الشمس بشرتك ، مما قد يجعل التقشر أسوأ. قد يساعد الحفاظ على رطوبة بشرتك باستخدام المستحضر في منع التقشر الناتج عن حروق الشمس أو تقليله
تحذير:
لا تستخدم الفازلين أو المرطبات الزيتية لتهدئة بشرتك. تشكل هذه طبقة فوق جلدك ، لذا فإنها ستحتجز في الحرارة.
الخطوة الرابعة: خذ حمامًا من دقيق الشوفان لتخفيف الألم ومنع الحكة
شغل حمامًا باردًا ثم أضف كوبًا واحدًا (85 جم) من دقيق الشوفان الغروي. ادخلي إلى الحمام وانقعي لمدة 20 دقيقة. ثم اشطفيه بالماء البارد وجففيه بمنشفة نظيفة. أخيرًا ، ضعي الصبار أو المرطب لترطيب بشرتك.
- يجب أن يساعد حمام دقيق الشوفان في تخفيف الشعور بعدم الراحة والحكة ، وقد يقلل من تقشيرك.
- يمكنك العثور على دقيق الشوفان الغروي في الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت. كبديل ، قم بطحن ملفوف الشوفان العادي في الخلاط أو معالج الطعام.
- بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة 1 كوب (240 مل) من خل التفاح إلى الحمام ونقع الجلد المصاب بحروق الشمس فيه لمدة تصل إلى 20 دقيقة. قد يساعد ذلك في موازنة درجة حموضة بشرتك وتعزيز الشفاء.
- قد تجد أيضًا 2-3 ملاعق كبيرة (30-40 جم) من صودا الخبز لتكون إضافة مهدئة لحمامك.
الخطوة 5. تناول مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المتاحة بدون وصفة طبية لتقليل الألم والالتهاب
يمكنك استخدام مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية المتاحة دون وصفة طبية مثل الأيبوبروفين (أدفيل ، موترين) أو النابروكسين (أليف) لتخفيف انزعاجك ومساعدتك على التعافي بشكل أسرع. ومع ذلك ، استشر طبيبك قبل تناولها ، لأنها ليست مناسبة للجميع. أيضًا ، اقرأ الملصق وتناول الدواء حسب التوجيهات.
لا تتناول أدوية أكثر مما تنص الملصقات على أنه آمن ، حتى إذا كنت لا تزال تشعر بالألم
تفاوت:
إذا قال طبيبك أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ليست آمنة بالنسبة لك ، فقد تتمكن من تناول عقار الاسيتامينوفين (تايلينول) لتسكين الألم بدلاً من ذلك. ومع ذلك ، فإنه لن يساعد في علاج الالتهاب.
الخطوة السادسة: ضع كريم هيدروكورتيزون بدون وصفة طبية 1-2 مرات يوميًا لعلاج الالتهاب والألم
اقرأ الملصق الموجود على الكريم وتأكد من اتباع التعليمات بدقة. ضعي القليل من كريم الهيدروكورتيزون على طرف إصبعك. ثم ضعي طبقة خفيفة من الكريم على بشرتك المصابة بحروق الشمس. حاولي ألا تضعي أيًا من الكريم على بشرتك الصحية.
- استخدم أقل قدر ممكن من الكريم لأنه قد يسبب تهيج الجلد إذا كنت تستخدم كثيرًا.
- يمكنك شراء كريم هيدروكورتيزون بدون وصفة طبية من الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت.
طريقة 2 من 3: مساعدة بشرتك على الشفاء
الخطوة 1. اترك جلدك وشأنه بدلاً من حكه أو خدشه
بشرتك حساسة للغاية بعد حروق الشمس وتحتاج إلى وقت للشفاء. يؤدي حك الجلد أو تقشيره إلى تفاقم الأمر وقد يزيد من خطر الإصابة بعدوى. لا تحاول تقشير بشرتك بشكل أسرع عن طريق نزع الجلد أو تقشيره. دع الجلد ينسلخ من تلقاء نفسه.
ضع في اعتبارك أن ترطيب بشرتك واستخدام الصبار سيساعدها على الشفاء بشكل أسرع من محاولة تقشير الجلد بنفسك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد هذه العلاجات بشرتك في التوقف عن التقشر تمامًا
الخطوة الثانية: ابتعد عن أشعة الشمس أو استخدم واقيًا من الشمس حتى يشفى حروق الشمس
لا تعرض بشرتك المصابة بحروق الشمس لأشعة الشمس ، لأن هذا قد يزيد الأمر سوءًا. عندما تضطر إلى الخروج ، غطِ بشرتك بمعامل حماية من الشمس 30 خالي من العطور. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتغطية بشرتك بالملابس وحاول البقاء في الظل. سيحمي ذلك بشرتك من المزيد من التلف حتى تلتئم بشكل أسرع.
إذا تعرضت بشرتك المصابة بحروق الشمس لمزيد من أشعة الشمس ، فمن المحتمل أن يستغرق الأمر وقتًا أطول للشفاء
الخطوة الثالثة: اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب (1.9 لتر) من الماء يوميًا للمساعدة في ترطيب بشرتك
يأتي ترطيب بشرتك من الداخل ، لذا احرصي على الحفاظ على رطوبتك بالكثير من السوائل. تمامًا مثل وضع المستحضر الذي يضيف الرطوبة على بشرتك ، فإن شرب الكثير من الماء سيعزز رطوبة بشرتك من الداخل. هذا يمكن أن يساعد بشرتك على الشفاء بشكل أسرع.
قد يساعدك البقاء رطبًا على منع تقشر الجلد أو الحد منه بعد حروق الشمس. إذا بدأت في التقشير على أي حال ، فقد يساعد ذلك في تسريع العملية
الخطوة الرابعة: ارتدِ ملابس قطنية فضفاضة أثناء شفاء حروق الشمس
سيمنع هذا الاحتكاك من الملابس من جعل التقشر أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك الملابس الفضفاضة على الشعور براحة أكبر. القطن هو أفضل مادة لأنه خفيف الوزن وقابل للتنفس.
إذا استطعت ، اترك بشرتك مكشوفة أثناء وجودك في المنزل
الخطوة 5. اترك البثور وشأنها ، ولكن عالج البثور المكسورة بمرهم مضاد حيوي
لا تمسك البثور أو تكسرها. هذا يمكن أن يسبب عدوى. ومع ذلك ، فمن الطبيعي أن تنفجر البثور من تلقاء نفسها. عند حدوث ذلك ، ضع مرهم مضاد حيوي وضمادة معقمة بشاش غير لاصق. قم بتغيير الضمادة كل 6 ساعات أو عند إزالتها.
إذا تغير لون البثور أو تغير لونها أو تنبعث منها رائحة كريهة ، اذهب إلى طبيبك. قد تكون هذه علامة على وجود عدوى
طريقة 3 من 3: طلب الرعاية الطبية
الخطوة الأولى: قم بزيارة طبيبك في حالة انتشار حروق الشمس أو التقرحات أو ظهور علامات العدوى
في حين أن معظم حروق الشمس ستشفى من تلقاء نفسها ، فإن حروق الشمس الشديدة تحتاج إلى رعاية طبية. يمكن لطبيبك مساعدتك في التخفيف من الألم والانزعاج الناجم عن حروق الشمس. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنهم مراقبتك بحثًا عن عدوى تسبب الأعراض التالية:
- حمى
- زيادة الألم أو الرقة
- تورم
- قيح أصفر قادم من نفطة
- خطوط حمراء
نصيحة:
إذا لم يتحسن حروق الشمس بعد 3-5 أيام من علاجه في المنزل ، فمن الأفضل أن ترى طبيبك.
الخطوة الثانية: احصل على رعاية فورية لارتفاع درجة الحرارة والغثيان والقشعريرة والألم والارتباك
بينما من المحتمل أن تكون على ما يرام ، فمن الأفضل أن ترى الطبيب لأن هذه قد تكون علامات على حالة أكثر خطورة. على سبيل المثال ، قد تصاب بضربة شمس أو جفاف بعد إصابتك بحروق شمس سيئة. وبالمثل ، من الممكن الإصابة بعدوى شديدة أيضًا. من الأفضل أن تكون آمنًا وتتحدث إلى طبيبك على الفور.
من غير المحتمل أن تظهر عليك أعراض خطيرة عند الإصابة بحروق الشمس ، لذا حاول ألا تقلق
الخطوة 3. اسأل عن كريم كورتيكوستيرويد وصفة طبية لحروق الشمس الشديدة
قد يقرر طبيبك أنك بحاجة إلى كريم كورتيكوستيرويد أكثر تركيزًا والذي لا يتوفر إلا بوصفة طبية. لاستخدام هذا الكريم ، ضعي كمية صغيرة جدًا على حروق الشمس مباشرة. ابذل قصارى جهدك حتى لا تلامس بشرتك الصحية ، لأنها قد تسبب تهيجًا بجرعات كبيرة. سيساعد الكريم في تخفيف الألم والالتهاب والحكة.
قد يوصي طبيبك بتجربة العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية أولاً. ومع ذلك ، قد يقررون أنك بحاجة إلى كريم بوصفة طبية إذا كان حروق الشمس يتداخل مع أنشطتك اليومية أو إذا كنت قد جربت بالفعل العلاجات المنزلية
تفاوت:
إذا كان حروق الشمس منتشرًا ، فقد يصف لك طبيبك كورتيكوستيرويد فموي ، مثل بريدنيزون ، للمساعدة في تخفيف الألم والحكة والتورم.
الخطوة 4. احصل على مضاد حيوي إذا أصبت بعدوى
إذا أعطاك طبيبك مضادًا حيويًا ، فتناوله تمامًا حسب التوجيهات. لا تتوقف عن تناوله مبكرًا ، حتى لو كنت تشعر بتحسن. قد تعود العدوى لديك إذا لم تأخذ الوصفة الطبية كاملة.
في معظم الحالات ، لن تتناول مضادًا حيويًا لحروق الشمس. ومع ذلك ، قد يعطيك طبيبك مضادًا حيويًا إذا بدأت تظهر عليك علامات العدوى
نصائح
- يجب أن يبدأ حروق الشمس في التعافي في غضون 3 إلى 5 أيام بعد حدوثه. بمجرد أن يبدأ التقشير ، عادة ما يستغرق حوالي أسبوع حتى يتوقف التقشير. ومع ذلك ، قد تتمكن من تقصير هذه الفترة من خلال الرعاية المنزلية.
- ضع في اعتبارك أن بعض حروق الشمس الشديدة قد تستغرق عدة أسابيع لتقشر.
تحذيرات
- إذا تسبب لك حروق الشمس في إزعاج شديد ، فاستشر طبيبك. يمكنهم مساعدتك في العثور على أفضل علاج لمساعدتك على الشعور بالتحسن.
- يمكن أن يؤدي التعرض لحروق الشمس المتعددة إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد ، لذلك احمِ بشرتك دائمًا باستخدام واقٍ من الشمس SPF 30 وقم بتغطية بشرتك بالملابس.
