هل أنت عصا في الوحل؟ مراقِب للأحذية؟ أعرج؟ نقوم جميعًا بأشياء عرجاء في بعض الأحيان ، لكن تعلم التعرف على تلك التشنجات اللاإرادية وتجنبها سيساعدك على أن تكون عبئًا كاملاً على أصدقائك وعائلتك. يمكنك تعلم الظهور بمظهر أكثر ثقة في تفاعلاتك الاجتماعية وتزييفها حتى تقوم بها.
خطوات
جزء 1 من 3: تجنب العرج
الخطوة الأولى: توقف عن الشكوى
لا أحد يحب أن يكون حول شخص يشتكي من كل شيء. إنه لأمر عرجاء وأناني أن تمسك بأرضية عشاء جماعي ، على سبيل المثال ، من خلال الشكوى بصوت عالٍ من طعامك. إذا كان عليك تقديم شكوى بشأن شيء ما ، فافعل ذلك على انفراد لاحقًا. بشكل عام ، ابذل قصارى جهدك للبحث عن الإيجابيات في كل موقف والتركيز على الاستمتاع ، وليس ما يمنعك من الاستمتاع.
- إذا كنت لا تقضي وقتًا ممتعًا في فعل شيء ما ، توقف مؤقتًا قبل أن تشعر بالحاجة إلى الشكوى. لماذا لا تستمتع؟ هل الشكوى ستغيره دون الإضرار بمشاعر أي شخص أو إحباط الآخرين؟ ما لم يكن الجواب نعم ، أبق فمك مغلقًا.
- تجنبوا ابن العم القبيح من الشكوى كذلك: المتكبر المتواضع. لا تستخدم الشكاوى كطريقة للعمل سرًا بالتفاصيل التي تجعلك تبدو جيدًا. بدلاً من القول ، "أنا شديد التوتر لأنهم ارتكبوا خطأً حقًا ولم ألتحق بهارفارد" فقط كن صادقًا. قل ، "أشعر أنني محظوظ حقًا. إنه لأمر لا يصدق حقًا الالتحاق بمدرسة مثل هارفارد."
الخطوة الثانية: توقف عن القيام بأمر كبير من الأشياء الصغيرة
تذكر كم كنت متحمسًا لتلك اللعبة التي حصلت عليها عندما كان عمرك خمس سنوات؟ ما مدى حماسك حيال ذلك الآن؟ يتعامل الأشخاص العرجاء مع كل شيء كما لو كان تلك اللعبة. حاول سحب بعضها والنظر إلى الصورة الأكبر ، حتى لا تبدو بعيدًا عن الآخرين.
- من الجيد أن تكون متحمسًا للأشياء ، ومن الطبيعي أن تنغمس في مقالب الأشياء الأخرى. الفرق بين الأشخاص الذين يقولون أشياء عرجاء هو أنهم يبالغون في التأكيد على الإثارة أو السلبية. حاول إبقاء الأمور في نصابها.
- بيان عرجاء: "سأموت حرفيًا إذا لم أذهب إلى الحفلة الراقصة مع شخص ما هذا العام. أشعر أن حياتي ستنتهي في ليلة الحفلة الراقصة إذا لم أكن هناك." عبارة عادية: "أتمنى أن أذهب إلى حفلة موسيقية. سيكون من الممتع أن أذهب."
الخطوة 3. افعل ما تقول أنك ستفعله
لا يوجد شيء أعرج أكثر من السلوك غير المستقر. إذا أخبرت صديقك أنك ستحضر موعد غداء ، ثم ألغِه في اللحظة الأخيرة ، فهذا سيء. إذا وعدت أخيك بأنك ستتسكع معه ليلة الجمعة ثم تجاهلت نصوصه وذهبت في موعد بدلاً من ذلك ، فهذا أعرج. إذا كنت ترغب في تجنب الوقوع في فخ الأعرج ، اجعل كلماتك تعني شيئًا من خلال دعمها بالأفعال.
يجد بعض الناس صعوبة في قول لا ، والإفراط في الالتزام تجاه الآخرين. إذا كان لديك بالفعل خطط مع صديق وتم سؤالك في موعد غرامي ، فلن تكون نهاية العالم للعثور على وقت آخر للمواعدة. كن صريحًا ولديك الشجاعة لقول الحقيقة
الخطوة 4. توقف عن طلب الطمأنينة
غالبًا ما يكون ما نسميه "عرجاء" نتيجة تدني احترام الذات. الأشخاص الذين يحتاجون إلى طمأنة مستمرة من الآخرين ، أو يحتاجون إلى الثناء على أساس منتظم للحفاظ على مستويات احترام الذات لديهم ، يمكن أن يكونوا أعرجًا إلى حد ما للأشخاص الأكثر ثقة. حتى لو لم تكن واثقًا من نفسك ، توقف عن البحث عن الآخرين من أجل الطمأنينة وانظر إلى نفسك.
- ليس عليك أن تكون الشخص الأكثر ثقة في الغرفة لتجنب أن تكون صديقًا محتاجًا. لا أحد يشعر بالثقة والطمأنينة طوال الوقت ، ولكن من المؤسف أن تطلب باستمرار من الآخرين طمأنتك بأنك بخير.
- لمزيد من المعلومات حول تنمية ثقتك بنفسك ، اقرأ القسم التالي.
الخطوة 5. كن صادقًا مع الناس
من السهل قول الحقيقة عندما تسير الأمور على ما يرام بالنسبة لك ، ولكن ماذا لو كنت مخطئًا؟ ماذا لو أخطأت في شيء ما في العمل ، وكان المدير يبحث عن شخص يلومه؟ ماذا لو كان والداك يبحثان عن إجابة لكيفية خدش السيارة؟ الكذب للهروب من المتاعب أعرج.
في بعض الأحيان ، يميل المراهقون إلى توسيع نطاق الحقيقة أو تجميل القصص كطريقة لجعل أنفسهم يبدون بشكل أفضل. بدلًا من اختلاق ما فعلته في عطلة نهاية الأسبوع الماضية ، قرر أن تجعل عطلة نهاية الأسبوع القادمة ممتعة ، لذلك سيكون لديك شيء أفضل لتقوله في المرة القادمة
الخطوة 6. قل "نعم" لمزيد من الأشياء ، ولكن لا تخف من قول "لا" أيضًا
إذا كنت عالقًا في الوحل ، فسيكون من الصعب على الآخرين أن يفكروا فيك على أنك أي شيء آخر غير عرجاء. يأتي الأشخاص العرجاء دائمًا بأعذار لتجنب فعل الأشياء ، بدلاً من الخروج بأسباب للعمل ، وأسباب للاستمتاع ، وأسباب للمخاطرة. بدلًا من الإتيان بأسباب لا يمكنك فعل شيء ما ، ابتكر أسبابًا يمكنك القيام بها.
أن تكون أكثر قبولًا لا يعني أن تكون متهورًا. من العار أن تتنازل عن قيمك الأساسية وأن تصبح شخصًا لا تثير إعجاب الآخرين. لا تجرب الكحول أو المخدرات لمجرد أن الأطفال الآخرين في مدرستك يفعلون ذلك ، أو يتم دفعهم للقيام بشيء لا تريد القيام به. هذا عرجاء
الخطوة 7. تعاطف
تعلم أن تستمع للآخرين وأن تحترم الآخرين كما هم. حاول أن تكون مهتمًا بصدق بما يحدث للآخرين في حياتهم. اطرح عليهم الأسئلة وانتبه إلى الإجابات. عندما تستمع ، لا تنتظر دورك في الكلام. استمع حقًا للآخرين وتعلم كل ما تستطيع منهم.
غالبًا ما يكون الأشخاص العرجاء مهووسين بأنفسهم ومتمحورون حول الأنا. إذا كنت تريد تجنب هذا النوع من السلوك ، فتعلم التعاطف
جزء 2 من 3: أن تكون أكثر ثقة
الخطوة الأولى: توقف عن اختلاق الأعذار
عندما تخطئ ، يمكنك اختلاق مليون عذر لسبب خطأ ما فعلته ، أو سبب فشلك ، أو ما لم يكن لديك والذي كان سيساعدك على النجاح. لكن هذا ضعيف. حتى لو كان العالم ضدك ، حتى عندما تكون البطاقات مكدسة لصالح الآخرين ، فأنت بحاجة إلى تحمل المسؤولية عن نفسك والاعتراف بأفعالك ، والقيام بأفضل ما في وسعك.
لا تختلق الأعذار بعد القيام بالأشياء ، وبالتأكيد لا تبتكر أعذارًا مسبقًا. إذا انتهى بك الأمر إلى التفكير في أنك ستفشل في الاختبار لأنك لست جيدًا بما يكفي في الرياضيات ، فمن المحتمل أنك ستفشل قبل أن تبدأ. إنه لأمر ضعيف ألا تحاول حتى
الخطوة 2. تحدث بوضوح وبصوت عال
يمكنك إظهار الثقة ، حتى لو كنت تشعر بالضعف وعدم الثقة بشكل خاص ، ببساطة في الطريقة التي تتحدث بها. استخدم حجمًا مناسبًا للغرفة ، وتحدث بصوت عالٍ بما يكفي حتى يتمكن الجميع من سماع ما تريد قوله. تحدث بأكبر قدر ممكن من الوضوح والإيجاز.
- لا تتعامل مع ما تقوله بلغة نفي. لا تبدأ الجملة بـ "أعني ، لا أعرف حقًا ما أقوله ، لكن …" أو "هذا غبي ، لكن …" أو "آسف ، لكن …"
- التحدث بثقة له تأثيران. إنه يجعلك تشعر بالرضا ، حتى لو كنت تزيفها ، من خلال اتخاذ موقف لنفسك وجعل صوتك مسموعًا. سيحترم الآخرون الشخص الذي يتحدث عن نفسه أيضًا ، مما يعني أنهم سيكونون أكثر احترامًا لك في المستقبل ، مما سيزيد من ثقتك في المقابل. الفوز.
الخطوة 3. تحدث فقط إذا كان لديك ما تقوله
كان الجميع في اجتماع ، أو فصل دراسي ، أو محادثة جماعية مع شخص لا يعرف متى يضغط على الزر ، ويشعر بالحاجة إلى المساهمة باستمرار ، في كل مرة يكون هناك فرصة. من السخف التحدث إذا لم يكن لديك ما تقوله. تعلم أن تتكلم إذا لم يكن لديك ما تساهم به في محادثة واختر الاستماع بدلاً من ذلك.
من المهم أيضًا معرفة الوقت المناسب للمساهمة. يجب أن تكون المحادثة طريقاً ذا اتجاهين ، وأي شخص لا يدرك الحاجة إلى التحدث والحاجة إلى الاستماع هو نوع من الأعرج
الخطوة 4. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
بصرف النظر عن كونها طريقة غير صحية لقضاء وقتك ، فإن وضع نفسك باستمرار ضد الآخرين لن يؤدي إلا إلى دفع سفينتك إلى مياه أعرج. إذا لم يكن لديك إحساس داخلي بالذات وعقليتك الواثقة ، ولكنك اخترت مقارنة إنجازاتك ومهاراتك بأشخاص آخرين ، فستفعل كل ما تفعله لأسباب خاطئة. وهذا ضعيف.
"لديهم مزايا أكثر مما كنت أمتلك" ، هذا هو شعار أعرج. بدلاً من التركيز على ما ليس لديك وما يمتلكه الآخرون ، ركز على التغلب على العقبات. ضع نفسك كقصة نجاح وليس كفشل. افترض العظمة
الخطوة 5. كن قادرًا قدر الإمكان
يحتاج الجميع إلى بعض المساعدة أحيانًا ، ولكن إذا احتجت دائمًا إلى طلب المساعدة من الآخرين ، فقد يجعلك ذلك تشعر بالعجز والعرج. ضع هدفًا في التعلم بقدر ما تحتاج إلى معرفته للتفاوض بشكل مريح على عالمك بنفسك. إذا كنت تريد معرفة كيفية القيام بشيء ما ، فتعلم القيام به ، ثم افعله بنفسك.
- هذا ينطبق بشكل خاص على والديك. هل تريد منهم أن يدفعوا فاتورة هاتفك نيابة عنك ، أو قد تقوم بوظيفة بدوام جزئي وتتحمل هذه المسؤولية عن نفسك؟ إذا كنت قادرًا على فعل شيء ما ، فافعله.
- من المؤسف أيضًا محاولة القيام بأشياء تعرف أنك لا تعرف كيفية القيام بها ، لأنك فخور جدًا بطلب المساعدة. بدلاً من التعثر في وظيفة إصلاح سيارات لا تفهمها ، لمجرد أنك فخور جدًا بالاعتراف بأنك لا تعرف كيفية القيام بذلك ، كن شجاعًا بما يكفي للحصول على المساعدة التي تحتاجها ، لذلك ستعرف كيف افعل ذلك في المرة القادمة.
الخطوة 6. استخدم جسمك بطرق تجعلك فخوراً
إذا كنت تريد أن تشعر بالفخر تجاه بشرتك ، فابدأ في استخدام جسمك بطرق تجعله يعمل من أجلك ، وبطرق تجعلك تشعر بالفخر. من الطريقة التي ترتدي بها الملابس إلى الاختيارات التي تتخذها ، فأنت تريد أن تعامل جسمك كشيء تتحكم فيه ، وليس شيئًا تحبطك أو تشعر بخيبة أمل بسببه.
إذا كنت تستخدم جسدك بطرق لا تجعلك سعيدًا ، بطرق لا تجعلك فخوراً ، كن شجاعًا بما يكفي لإحداث تغيير. إذا كنت ترغب في ممارسة النشاط البدني ، ابحث عن نشاط بدني تستمتع به واخرج وابدأ في التعرق. إذا كنت تشرب الكثير أو تعاطت مواد أخرى ، اتخذ الخطوة الكبيرة بالتوقف. أنت أكبر من رذائك
جزء 3 من 3: أن تبدو أكثر ثقة
الخطوة 1. ارتدِ بطريقة تجعلك تشعر بالرضا
تتغير الاتجاهات والأنماط في كثير من الأحيان ، بحيث لا توجد طريقة واحدة يمكنك من خلالها ارتداء ملابس لتجنب "الأعرج" في جميع الأوقات. قد تكون الأنماط رائعة في موسم واحد وعرج في اليوم التالي. لكن أليس من العرجاء مطاردة البدع؟ لتصل إلى المركز التجاري كل أسبوعين للتأكد من أنك "في" قدر الإمكان؟ من الأفضل أن تضع نفسك فوق هذه الأنواع من المخاوف وارتداء أنواع الملابس التي تجعلك تشعر بالرضا.
إذا كنت تشعر بالرضا عند ارتداء ما هو أنيق ، فابدأ به. إذا لم تفهم كيف يمكن أن تكون السراويل عالية الخصر أو القبعات ذات الحواف المسطحة رائعة ، فلا ترتديها
الخطوة 2. الوقوف بشكل مستقيم
يسير الأشخاص الواثقون من خلال القاعات وكأنهم يشعرون بالراحة تجاه من هم ، ومثلهم. يمشي الأشخاص العرجاء كما لو كانوا يفضلون أن يكونوا في أي مكان ولكن هناك. حتى إذا كنت لا تشعر بالثقة الفائقة ، درب نفسك على المشي بشكل مستقيم ، كما كان من المفترض أن يمشي البشر. حافظ على كتفيك للخلف وذقنك. المشي مثله سوف يتحسن سيساعده على التحسن.
الخطوة 3. كن قادرًا جسديًا على فعل الأشياء التي تريد القيام بها
جسم كل شخص مختلف وقادر على أشياء مختلفة ، ولكن من الجيد أن تعرف حدودك وتحول حدودك إلى حيث تريدها أن تكون. إذا كنت ترغب في قضاء عمر طويل في لعب ألعاب الفيديو والعمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك ، فربما لا تحتاج إلى أن تكون قادرًا على استخدام 475 مقعدًا ، ولكن عليك أن تعتني بنظامك الغذائي ، وتأكد من حصولك على تمرين كافٍ لتعيش طويلاً بما يكفي لمشاهدة الذكرى الخمسين لبلاي ستيشن سوني.
- إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة ، ولكنك لا ترغب في الجري ، فستكون ضعيفًا جدًا (بالمعنى الحرفي للكلمة) في موسم الرياضة. احصل على الشكل الذي تحتاجه لتفعل ما تريد القيام به.
- لا عيب في الرغبة في تجنب المسبح إذا لم تكن مرتاحًا لبدلة السباحة. ولكن إذا كنت تريد حقًا الذهاب إلى المسبح ، فلديك الشجاعة للذهاب كما أنت وتكون مرتاحًا ، أو قم بإجراء التغييرات التي تريد رؤيتها.
الخطوة 4. تمهل
في أي وقت تشعر فيه بالتوتر ، سوف تميل إلى الاندفاع. من التحدث أمام الجمهور إلى التفاعلات الشخصية ، من المرجح أن يرغب الأشخاص الذين يشعرون بعدم الثقة في تجربة التجربة بأسرع ما يمكن. لذا ، إذا كنت ترغب في بناء الثقة في نفسك وجعل الآخرين يرونك شخصًا واثقًا ورائعًا ، فافعل ذلك حتى تصنعه.
- تحدث ببطء ووضوح ، واستغرق وقتًا في نطق كل كلماتك وتنظيم كلماتك بأكبر قدر ممكن من الدقة.
- نفس. خذ دقيقة عندما تتحدث لتأخذ نفسًا ، لمعالجة ما يقال ، والتفكير.
الخطوة 5. قم بالاتصال بالعين
متى كانت آخر مرة قمت فيها بالاتصال بالعين مع شخص ما ، وقام الشخص الآخر بقطعها أولاً؟ في حين أنه قد يبدو عرضيًا ، فإن تدريب نفسك على إجراء المزيد من التواصل البصري يمكن أن يغير تصور الناس لك ويجعلك تبدو أكثر ثقة في تفاعلاتك الفردية. لا تكن مراقب أحذية. انظر في أعين الناس وتمتع بالثقة لإبقاء نظرتك مغلقة. يساعد ذلك في زيادة ثقتك بنفسك وإعطاء انطباع للآخرين بأنك شخص واثق من نفسك.
يمكن بالطبع أخذ هذا إلى مستويات زاحفة. الذي سيكون أعرج. لا تحدق
الخطوة 6. افتخر بمظهرك
مرة أخرى ، لا توجد طريقة واحدة لتبدو رائعة ، وطريقة واحدة تبدو ضعيفة. عادةً ما يكون من السيء قضاء الكثير من الوقت أو وقتًا قصيرًا جدًا في تنمية مظهرك ، ولكن من المهم أن تفخر بالطريقة التي تبدو بها ، وأن تستخدم مظهرك كأداة لبناء الثقة ، بدلاً من الوزن الذي تصارعه باستمرار مع.
- إذا كنت مهووسًا بخزانة ملابسك وجسمك وروتين جمالك ، فربما تحتاج إلى التراجع خطوة إلى الوراء وبناء ثقتك في مجالات أخرى من حياتك. المظاهر ليست كل شيء.
- إذا لم تكن من محبي الثياب ولا يمكنك تذكر آخر مرة قمت فيها بقص الشعر ، فلا بأس بذلك ، ولكن العناية والعناية الأساسية مهمة. تحتاج إلى التأكد من الاعتناء بنفسك بالطرق الأساسية ، للعناية بجسمك والحفاظ على نظافتك وثقتك بنفسك. اغسل أسنانك مرتين في اليوم واغسل ملابسك ، واستحم عدة مرات في الأسبوع ، وستكون بخير.
نصائح
- كن حذرا مع الأسرار.
- لا تغضب من المكياج أو الملابس.
