يمكن أن تكون ميزة كبيرة أن تكون قادرًا على الظهور بلا عاطفة تمامًا. يمكن أن يساعدك التحكم في عواطفك في السيطرة على المفاوضات وتجنب المواجهات وحتى الظهور بمظهر رائع. في حين أنه قد يبدو أنه من السهل إخفاء مشاعرك ، إلا أن الأمر يتطلب الكثير من الممارسة لتبدو بلا عاطفة تمامًا. عليك أن تتعلم التحكم الكامل في تعابيرك وحركاتك وكلماتك في نفس الوقت.
خطوات
جزء 1 من 3: التحكم في التعبيرات غير اللفظية
الخطوة 1. أرخ عينيك وفمك
يمكن للعينين والفم التعبير عن العديد من المشاعر. من المهم الحفاظ على السيطرة عليها في جميع الأوقات. أفضل طريقة للقيام بذلك هي العمل على عدم تعابيرك. الوجه الفارغ هو مظهر يستخدمه الناس لإبعاد الآخرين. يمكنك رؤية هذا الوجه معروضًا في أي مصعد مزدحم تقريبًا. إنها مثل علامة عدم الإزعاج لوجهك.
- خذ لحظة لإرخاء عضلات وجهك بوعي. ستندهش من مدى التوتر الذي يمكن أن يصبحوا عليه حتى لو لم تكن تعاني من أي مشاعر.
- يصنع لاعبو البوكر شكلاً فنيًا لوجه البوكر الخالي من التعبيرات. ادرس كيف يلعب لاعبي البوكر دون أي إشارة إلى الإثارة أو العصبية.
- لا تتجنب ملامسة العين. يمكن أن يُنظر إلى تجنب ملامسة العين على أنه رد فعل عاطفي. انظر فقط إلى الشخص بنفس الطريقة التي تنظر بها إلى كرسي أو حائط.
الخطوة 2. راقب تحركاتك
يمكن أن تكون الإيماءات الدقيقة معبرة جدًا ، حتى لو لم نكن دائمًا على وعي بها. عادة ما يكون هذا هو أصعب جزء في أن تبدو بلا عاطفة ، وبغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فلا يزال هناك بعض الإيماءات الصغيرة التي تخبرنا بشيء عن شعورك.
- تجنب أي تململ ، مثل فرقعة مفاصل أصابعك أو قضم أظافرك.
- لا تظهر أي إشارات تدل على أنك متعب بفرك عينيك أو التثاؤب.
- قد يجعلك النقر بقدميك تبدو متوترًا.
- النظر للأسفل كثيرًا قد يجعلك تبدو خجولًا أو حزينًا.
- في حين أن معظم الناس يمكنهم الاحتفاظ بوجه لعبة البوكر ، إلا أن أيدي لاعبي البوكر تخونهم وهي أكبر فكرة تلتقطها العيون الساهرة. يمكن أن تُظهر حركات اليد والذراع المترددة خوفك أو عدم اليقين أو القلق أو الإثارة. حاول القيام بحركات سلسة ومتعمدة فقط. لا تتحرك إلا إذا احتجت لذلك. ثم تحرك بحزم وثقة.
الخطوة 3. الحفاظ على الموقف بلا عاطفة
تجنب إظهار أي عاطفة في طريقة وقوفك أو جلوسك.
- لا تعقد ذراعيك. يمكن اعتبار هذا على أنه دفاعي. حافظ على استرخاء ذراعيك وعلى جانبيك.
- اجلس في مقعدك. الموقف المريح وغير المهتم هو أفضل طريقة لإظهار مدى مشاركتك غير العاطفية. كما أنه يساعد على زيادة المسافة بينك وبين أي شخص آخر معه. الميل للأمام يمكن أن يجعلك تبدو متحمسًا أو متحمسًا.
جزء 2 من 3: إجراء محادثات بلا عاطفة
الخطوة 1. تحدث بشكل منطقي
قم بتوجيه قناة Spock بداخلك وحاول إجراء محادثات لا تعبر عن أي شيء على الإطلاق عما تشعر به. على سبيل المثال ، إذا كنت بالخارج لتناول العشاء وسألك أحدهم عن شكل البرجر ، فأخبره أنه متوسط الندرة وقليل من الدهون. لا تقل أنه لذيذ أو مقزز ، حتى لو كان كذلك. فقط اذكر الحقائق.
إذا طُلب منك سؤال حول ما تشعر به أو شيء لا يمكن الإجابة عليه بالحقائق ، فإن أفضل رهان لك هو تجنب السؤال عن طريق طرح سؤال مرة أخرى. يمكنك أيضًا محاولة إعطاء إجابة غامضة أو غامضة
الخطوة 2. حافظ على نغمة متوازنة
راقب وتيرة ونبرة كلماتك. يمكن أن يكون رفع درجة الصوت مؤشرًا على الإثارة أو الانفعال. قد يبدو إسقاط نبرة الصوت والتحدث ببطء أكثر وكأنك غير متأكد أو مستاء. حاول التحدث كما لو كنت تقرأ دليل التعليمات بصوت عالٍ. ستؤدي الباهتة والغنية بالمعلومات وبدون الأصالة إلى قطع شوط طويل في الحفاظ على محادثاتك منخفضة المستوى.
الخطوة 3. لا تستخدم الكلمات العاطفية
العديد من الكلمات تعبر عن المشاعر. بعضها واضح للغاية ، بينما يعبر البعض الآخر عن مشاعر أكثر دقة. في حين أنه من الواضح أنك لا تريد أن تقول إنك حزين أو سعيد ، يجب أيضًا ألا تقول إنك مصمم أو هادئ أو متردد. تعبر هذه الكلمات بنفس القدر عن حالتك العاطفية.
تجنب استخدام الصفات لوصف الكلمات التي تكشف عن مشاعرك. لا تقل أن الفيلم كان مثيرًا أو رومانسيًا. بدلاً من ذلك ، وصف الفيلم بأنه مليء بالإثارة أو الدرامي
جزء 3 من 3: التعامل مع مشاعرك
الخطوة الأولى: لا تتسكع مع الأشخاص العاطفيين كثيرًا
يمكن للأشخاص العاطفيين للغاية أن يجذروك إلى دراماهم ويجعلون من الصعب أن تكون عديم المشاعر تمامًا. لا تحتاج إلى عزل أي شخص من حياتك تمامًا ، ولكن قد ترغب في الحد من اتصالك بأصدقائك الأكثر عاطفية.
إذا كنت بالخارج وواجهت صديقًا عاطفيًا لك ، فلديك دائمًا عذرًا جاهزًا لمساعدتك على الهروب دون أن تكون وقحًا. ما عليك سوى إخبارهم بأن عليك الذهاب وإرجاع بعض مقاطع الفيديو أو أي شيء من هذا القبيل
الخطوة 2. تعلم قبول الأشياء
جزء كبير من المظهر الخالي من المشاعر هو عدم ترك أي شيء يزعجك. بمجرد أن تدرك أنه ليس لديك القدرة على تغيير معظم الأشياء على أي حال ، فقد لا يزعجك كثيرًا. إذا استطعت التخلي عن محاولة التحكم في الأشياء التي تحدث ، فسيكون من الأسهل عليك قبولها عندما لا تسير الأمور كما هو متوقع.
الخطوة 3. إزالة حساسية نفسك
إن مشاهدة البرامج التلفزيونية أو الأفلام العنيفة هي الطريقة التي يزيل بها معظم الناس حساسية أنفسهم. على الرغم من أن هذا غالبًا ما يُعتبر ضارًا ، إلا أن الأدلة تظهر أن مشاهدة العروض العنيفة يمكن أن تجعل المشاهدين غير مبالين بألم ومعاناة الإنسان. إذا كنت تأمل في تجنب التأثر بهذه الأنواع من المشاعر ، فحاول مشاهدة المزيد من التلفاز.
الخطوة 4. انظر إلى المال كثيرًا
قد يبدو الأمر سخيفًا ، لكن النظر إلى المال يميل إلى جعل الناس يتصرفون بطريقة عملية. وجد العلماء دليلًا على أن النظر إلى المال يجعلنا أقل عرضة للموافقة على العروض الخارجية للمشاعر أو استخدام الكلمات العاطفية للتعبير عن أفكارنا.
الخطوة 5. ابحث عن متنفس لمشاعرك
بغض النظر عن مدى براعتك في الاحتفاظ بكل شيء بالداخل ، ستحتاج أحيانًا إلى إطلاق كل المشاعر. تعد كتابة الموسيقى أو تشغيلها طريقة جيدة للتخلص من الضغوط العاطفية ، بينما قد يجد الآخرون أن التخلص من إحباطاتهم عن طريق الكيك بوكسينغ يعمل بشكل أفضل. لا يهم ما هو النشاط الذي تختاره طالما يمكنك التخلص من أي قلق لديك بشروطك الخاصة بدلاً من الانهيار المفاجئ أمام الجميع.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- عندما تتحدث ، حافظ على ما تقوله قصيرًا ومباشرًا.
- لا تنزعج إذا اتصل بك شخص تعرفه بالبرودة أو غير المكترث. هذا يعني فقط أن ما تفعله يعمل.
- إذا سألك الناس ، "ما هو الخطأ؟" يمكنك الرد قريبًا بـ "لا شيء" أو "أنا متعب فقط" وإذا استمروا في السؤال أو لا يصدقونك ، فغيّر الموضوع.
- حاول أن تظل هادئًا ومسترخيًا. أن تكون متوترًا لن يفيدك ، وقد يجعلك تشعر كما لو أنك قد تنفجر لاحقًا.
- لا تحاول تغيير نفسك تمامًا. لا يزال بإمكانك التمتع بنفس الاهتمامات ، مثل الرياضة أو أي شيء آخر تحبه. فقط قم بإخفاء مشاعرك تجاههم.
- الشيء الجيد الذي يجب فعله هو الحفاظ على إمالة رأس طفيفة ، ستبدو هادئًا جدًا.
- لا تختار إيذاء النفس كتحرير عاطفي. هذا يجعلك أكثر عاطفية لأن الناس يمكنهم رؤية التأثيرات.
