تريد أن تبدو أنحف دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية؟ بالطبع تفعل! هناك العديد من الطرق لتبدو جذابة على الفور دون اتباع نظام غذائي خطير أو جراحة تجميلية قاسية ، إذا كنت على استعداد للتخطيط والاستراتيجية. ابدأ بالخطوة الأولى أدناه لبدء التخسيس.
خطوات
جزء 1 من 2: اختيار الملابس الجذابة
الخطوة 1. ارتدِ الملابس التي تناسبك
يجب أن تبدأ دائمًا بارتداء الملابس التي تناسبك. الملابس الصغيرة جدًا أو الكبيرة جدًا ستجعلك تبدو أكبر مما أنت عليه. لا ينبغي أن تكون الملابس ضيقة لأن هذا يخلق ويؤكد ظهور لفائف الدهون. يجب أيضًا ألا تكون الملابس فضفاضة جدًا ، لأن الحجم الإضافي والاختباء لنموذجك سيجعله يبدو وكأنك تحته أكثر مما تفعل. بدلًا من ذلك ، ارتدي ملابس مناسبة: يجب أن تعانق ملابسك شكلك برفق دون الضغط عليه.
هذا ينطبق أيضا على الملابس الداخلية. تريد ارتداء الملابس الداخلية وحمالات الصدر التي تناسبك. ترتدي العديد من النساء ، على سبيل المثال ، حمالة صدر ذات مقاس خاطئ. لا ينبغي أن تقضم الملابس الداخلية الوركين ويجب أن تحافظ حمالات الصدر على دعم صدرك وثباته في مكانه دون خلق لفات على جانبيك أو التسبب في انسكاب ثدييك على حافة صدريتك
الخطوة الثانية: ارتدِ الأشياء التي تشد الخصر
إصلاح سهل للملابس لجعلك تبدو أنحف على الفور هو لفت الانتباه إلى خصرك الطبيعي. هذا هو الجزء الأنحف من خصرك. اختر قمصانًا مناسبة للخصر وأنماط تتضمن أحزمة أو نقوشًا أو نسيجًا أو خياطة تجذب عينك عند الخصر.
القمصان ، على سبيل المثال ، التي تحتوي على مواد متجمعة وملتوية تنقلب على الخصر يمكن أن تجعلك تبدو أصغر
الخطوة 3. اختر العناصر التي تؤكد على صدرك ووركيك
يمكنك جعل خصرك يبدو أصغر من خلال التركيز على حجم صدرك ووركيك. ارتدي القمصان والتنانير والفساتين التي تتسع عند الأرداف (إذا كنت شابًا ، فحاول ارتداء قميصك بدون ثنيات ، عندما تستطيع). سترغب أيضًا في ارتداء بلوزات تجعل صدرك يبدو أكبر. يمكن للنساء ارتداء قمصان مكشكشة أو قلنسوة من الأمام ، على سبيل المثال.
الخطوة 4. قم بتخصيص خطوط القطع الخاصة بك
يمكنك إنشاء الكثير من الأوهام فيما يتعلق بحجمك من خلال تفصيل المكان الذي تقطع فيه بصريًا. يمكن أن يغير خط التنانير والسترات والقمصان وقطع الملابس الأخرى من مظهرك. بشكل عام ، أنت تريد خطوطًا واضحة عند الوركين أو الصدر والخصر ، واحتفظ بخطوط القطع والخطوط العريضة بالقرب من تلك البقع قدر الإمكان.
- على سبيل المثال ، سترغب في تجنب الملابس المبتذلة "السياحية" ، حيث أن معظمها يضيف خطوطًا كبيرة وسيئة: كابريس ، وتنورات بطول ربلة الساق ، وشورت طويل فضفاض لن يقدم لك أي خدمة.
- يُعد الجينز ذو الساق المستقيمة والجزء الخلفي من الجينز الخيار الأفضل لإنشاء خطوط جيدة. يمكن للمرأة أيضًا ارتداء التنانير على شكل حرف A التي تصل إلى الركبة أو أعلى بقليل.
الخطوة 5. ابحث عن إكسسوارات جذابة
يمكنك أيضًا اختيار الملحقات التي تحصل على الشكل الذي تريده بعناية. ستغير بعض الملحقات الطريقة التي تتحرك بها عين الشخص حول جسمك ، مما يخلق الوهم بأنك أطول وأنحف مما أنت عليه بالفعل. على سبيل المثال ، ستخلق القلائد الطويلة مظهرًا طويلًا ونحيفًا بسهولة. ستلفت الإكسسوارات الجريئة ، مثل الأساور الكبيرة ذات الألوان الزاهية ، الانتباه إلى معصميك النحيفين ، مما يجعل جسمك بالكامل أصغر مقارنةً.
الأقراط وعصابات الرأس تشتت الانتباه أيضًا ، فتلفت الانتباه بعيدًا عن الأجزاء التي لا تحبها في شخصيتك. هذه مفيدة بشكل خاص إذا شعرت أن رأسك يبدو صغيراً مقارنة ببقية جسمك
الخطوة السادسة: استخدم الألوان والأنماط لخلق وهم شكل أرق
يمكنك استخدام الألوان والأنماط لإضفاء مظهر أنحف أيضًا. بالطبع ، النصيحة القياسية هي الأصدق: ارتدِ الأسود. الأسود هو صديقك. يعمل اللون الأسود والألوان الداكنة الأخرى على تقليل كمية الظلال التي يمكن رؤيتها على جسمك. هذا يخلق وهمًا بصريًا يجعلك تبدو أنحف. ارتديه مع لمسات وإكسسوارات مشرقة عند الخصر والمعصم والرقبة والقدمين. هذا سيجعلك تبدو أنحف. هناك أيضًا بعض خيارات الأنماط التي تريد القيام بها:
- ارتدِ خطوطًا عمودية. ستخلق الخطوط العمودية الرفيعة وهمًا بصريًا يجعلك تبدو أنحف وأطول (مما يجعل جانبي جسمك يبدوان أقرب إلى بعضهما البعض).
- تجنب الأنماط الكبيرة (ومعظم الأنماط الأخرى حقًا) ، حيث يمكن أن تجعلك تبدو أكبر بسهولة بدلاً من أن تبدو أصغر. يعد العثور على أنماط لا تجعلك أكبر أمرًا صعبًا ، لذا لا تخطئ في جانب لا شيء على الإطلاق.
- الملابس ذات الألواح العمودية تعمل بشكل جيد للغاية.
الخطوة 7. تجنب الملابس التي تجعلك تبدو أكبر
سترغب في تجنب الملابس التي تضيف الحجم في الأماكن الخاطئة. من الواضح أن الملابس التي لا تناسبك ستفعل ذلك ، ولكن هناك أنماط ملابس معينة ستجعلك تبدو أكبر أيضًا. قمم الخصر الإمبراطورية ، على سبيل المثال ، ستجعل خصرك يبدو أكبر وبالنسبة للعديد من النساء ستجعلهن في الواقع يبدون حوامل. تعتبر السترات الصوفية السميكة مثالًا آخر على الملابس التي تضيف بوصات بصريًا ، مما يشتت الانتباه عن الشكل الأصغر.
الخطوة الثامنة: استخدم ملابس داخلية للحصول على جسم أصغر بالفعل
يمكنك في الواقع أن تجعل نفسك تبدو أكثر نحافة من خلال ارتداء ملابس داخلية تسمى ملابس داخلية. قد تُعرف هذه بالعامية باسم Spanx ، وهي علامة تجارية شائعة. هذه قمصان أو شورتات أو بدلات داخلية قد تكون من ألياف مرنة تثبت في جسمك في الأماكن الرئيسية. يمكنك حملهم على التعامل مع جميع أنواع أجزاء الجسم المختلفة أو تحسينها. في حين أنها ضيقة وغير مريحة في كثير من الأحيان ، فإنها تعمل بشكل جيد بشكل مثير للدهشة. يمكنك العثور عليها في معظم المتاجر الكبرى ، وكذلك في المتاجر عبر الإنترنت مثل Amazon.
يمكنك أيضًا العثور على هذه الملابس الداخلية للرجال ، عادةً للصدر ولكن أيضًا للجزء السفلي من الجسم أيضًا
جزء 2 من 2: ضبط جسمك
الخطوة 1. استخدم وضعية جيدة
سيؤدي الوقوف بوضعية مناسبة إلى شد بطنك ويجعلك تبدو أخف وزناً بمقدار 10 أرطال أو أكثر بسهولة. حافظ على استقامة ظهرك وكتفيك للخلف. في بعض الأحيان قد يكون هذا غير مريح للغاية ، إذا كنت معتادًا على الوقوف في وضع سيئ ، ولكن يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا بصريًا.
- يمكن أن يساعدك النوم بشكل مسطح على ظهرك على الحفاظ على ظهرك مستقيماً أثناء النهار.
- يمكنك العثور على مزيد من المساعدة لتحسين وضعك هنا.
الخطوة الثانية: ارتدِ الكعب ، بغض النظر عن الجنس
عندما ترتدي الكعب ، يتغير وضعك بشكل طبيعي ، مع تدوير الوركين للثني في مؤخرتك والمساعدة في الحفاظ على ظهرك وكتفيك مستقيمين. كما أنه سيطيل ساقيك ، مما يجعلك تبدين أنحف نسبيًا بالمقارنة. إذا كنت امرأة ، ارتدي الكعب العالي عندما تستطيعين أن تبدين أنحف. إذا كنت شابًا ، فسيكون للعديد من الأحذية الرسمية كعب قليل ، ويمكنك الحصول على نسخة ثانوية من نفس الفوائد.
الخطوة 3. ارفع ذقنك
سترغب في رفع رأسك عالياً بالإضافة إلى الوقوف بشكل مستقيم. سيؤدي ذلك إلى منع الدهون من التجمع حول ذقنك (بدلاً من شدها على وجهك) ، مما يجعلك تبدو أنحف بشكل عام. يمكن لفائف الذقن أن تجعل الشخص النحيف يبدو وكأنه يحمل أرطالًا أكثر مما هو عليه بالفعل.
الخطوة 4. ضع أطرافك
خذ صفحة من عارضات الأزياء وقم بزاوية ذراعيك وساقيك بعناية لإضفاء مظهر أنحف. عبور رجليك ، على سبيل المثال ، عندما تكون جالسًا ، سيقلل الخطوط المرئية التي تنشئها ، مما يجعلك تبدو أنحف. سيؤدي رفع ذراعيك عن جسمك ، مثل وضع يديك على وركيك ، إلى جذب العين إلى خصرك الرقيق وتفتيت شكل الصندوق الذي يمكن أن يضيف أرطالًا بصرية إلى إطارك.
الخطوة 5. قم بإجراء تعديلات لتبدو أفضل في الصور الفوتوغرافية
إذا كنت ترغب في التقاط صور فوتوغرافية ، فهناك أشياء أخرى يمكنك القيام بها لمحاربة الكاميرا التي تضيف تلك الأوزان المخيفة. اختيار زاوية أفضل ، مثل زاوية أعلى منك ، سيجعلك تبدو أنحف من خلال قطع الجزء المرئي من جسمك. ستحتاج أيضًا إلى ضبط إضاءة صورتك. تجنب إعداد الصورة بطريقة تؤدي إلى ظهور ظلال داكنة حول الانتفاخات. قد ترغب في تجربة التقاط الصورة من مواقع مختلفة إذا كنت لا تعرف كيفية ضبط الإضاءة ، بحيث يمكنك اختيار أفضل الصور لاحقًا.
ومع ذلك ، تجنب التقاط الصور من مكان مرتفع جدًا فوقك. سيعطي هذا مظهر "سيلفي" واضح وسيعتقد الناس أنك تحاول بجهد كبير
الخطوة 6. تجنب الأطعمة المالحة
يمكنك أيضًا أن تجعل جسمك أرق عن طريق تجنب الأطعمة المالحة. عندما يكون لديك الكثير من الملح في جسمك ، سيحاول جسمك التعويض عن طريق الاحتفاظ بالمزيد من الماء. سيجعلك ذلك تبدو منتفخًا وممتلئًا حتى لو كنت نحيفًا جدًا. بالطبع ، هذا شيء يجب القيام به مسبقًا ، حيث سيستغرق الأمر بضعة أيام حتى يعود جسمك إلى طبيعته.
تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها اللحوم المعالجة ولحم الخنزير المقدد ورقائق البطاطس ومرق الحساء والكثير من المطاعم والوجبات السريعة
الخطوة 7. تجنب الأطعمة المنتفخة
هناك أيضًا بعض الأطعمة التي تولد الغازات لأنها تتحلل في نظامك ، مما يجعلك تنتفخ وتضيف مظهر الوزن الزائد. تجنب هذه الأطعمة من أجل أن تجعل نفسك تبدو أنحف بالفعل.
تشمل الأطعمة التي تساعد على الانتفاخ الفاصولياء والعدس والثوم والبروكلي وبراعم بروكسل وغيرها من الأطعمة
طرق لتغيير وضعك وأسلوبك ونظامك الغذائي لتبدو أنحف
نصائح حول الموقف لتبدو أنحف
اقتراحات التصميم لتبدو أنحف
الأطعمة التي يجب تجنبها عند محاولة أن تبدو أنحف
نصائح
- إذا كنت ترتدي قميصًا ضيقًا أو مناسبًا للقياس ، فتجنب التراخي عند الجلوس. يمكن أن يؤكد الترهل على أي انتفاخ أو انتفاخ في المعدة.
- قللي من الصودا. تحتوي مشروبات الصودا على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية وتجعلك تبدو منتفخًا.
- جرب ركوب الدراجات أو المشي يوميًا لتبدأ في تشكيل جسمك بالطريقة الصحيحة. يمكن أن يكون التمرين ممتعًا بالعقلية الصحيحة ، خاصة بمجرد أن تبدأ في رؤية النتائج.
- يمكن أن يساعد الأكل الصحي وشرب الكثير من الماء أيضًا في الشكل والمظهر. يمكن أن تعطيك القراءة في التغذية فكرة عما هو جيد بالنسبة لك وما هو ليس كذلك ، وتذكر - الأطعمة الصحية لا تحتاج إلى طعم سيئ. يمكنك بسهولة إعداد وجبة لذيذة مفيدة لك أيضًا ، إذا كنت تعرف ما يحتاجه جسمك.
- لست بحاجة إلى أن تكون نحيفًا لتبدو رائعة ، الشيء الوحيد المهم هو مدى ملاءمة الملابس لك ومدى راحتك فيها. شراء الملابس بمقاسك الصحيح.
- أدخل المزيد من الألياف في نظامك الغذائي يوميًا وأضف الأطعمة التي تتساقط منها المياه مثل الهليون والخيار والبطيخ. كل هذه تساعد على طرد "وزن الماء" بجسمك لتقليل الانتفاخ والانتفاخ بسرعة.
- إذا كنت تريد تحديدًا نتائج فورية لجلسة تصوير أو لحدث ما ، فاستخدم المكياج. لا تفرطي في استخدام أحمر الخدود بظلال وردية اللون. بدلاً من ذلك ، استخدم البرونز الخفيف بالقرب من المعابد وعلى جانبي الرقبة. هذا يعطي شكلاً منحوتًا للغاية ويجعلك تبدو أنحف وأصغر سناً.
- إذا شعرت بالجوع ، اشرب بعض الماء. تشعر أحيانًا بالجوع ولكنك تشعر بالعطش فقط.
- ارتدِ أحزمة على الخصر. فكرة جيدة هي ارتداء فستان به حزام وشد الحزام بحيث يكون ضيقًا ولكن ليس مزعجًا للغاية. هذا سيجعل مظهرك أنحف مليون مرة ، وسيبرز الوركين والخصر.
- بغض النظر عن مظهرك ، فقم دائمًا بالموازنة بين الأكل الصحي (وليس اتباع نظام غذائي على وجه التحديد) والتمارين الرياضية والصحة العقلية. الصحة العقلية مهمة لأنك إذا لم تهتم بعقلك ، فقد تخدع نفسك في حلقة من عدم كونها جيدة بما فيه الكفاية وستكون دائمًا أسوأ مما أنت عليه. فقط ابقَ صحيًا. وليس فقط اتباع نظام غذائي صحي.
- تجويع نفسك ليس فكرة جيدة على الإطلاق. على الرغم من الصور ، غالبًا ما يكون لها تأثير معاكس. اخسر الوزن على مدى فترة طويلة من الزمن.
تحذيرات
- توقف عن فعل الأشياء والتسكع مع الأشخاص الذين يجعلونك تشعر بالنقص. يتم رش النماذج بالهواء. لا تقلق بشأن الطرق التي يمكن أن تبدو بها مثلهم
- النظام الغذائي بعناية ، لا تطرف. تعهد بتناول المزيد من المغذيات. تناولي الأجزاء الصحيحة ، ونعم ، يمكنك تناول الشوكولاتة ، لكن لا تخف من تناولها.
- إذا كنت ذاهبًا إلى صالة الألعاب الرياضية لمحاولة إنقاص الوزن ، فلا تبالغ في ذلك. قد ينتهي بك الأمر إلى إيذاء نفسك. تستغرق النتائج وقتًا ، لذا لا تدفع نفسك.
- إذا كنت تنوي ممارسة الرياضة ، فاستشر طبيبًا مؤهلًا قبل البدء في أي برامج تمارين رياضية. التدريبات المكثفة غير مناسبة بشكل خاص لمن لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع ، لأنها تضع ضغطًا إضافيًا على القلب. يجب أن يكون طبيبك قادرًا على إرشادك إلى برنامج تمرين مناسب لك.
