يشعر الكثير من الناس بالخجل تجاه الأيدي "الممتلئة". لسوء حظ أي شخص يرغب في تغيير مظهر يديه ، ربما تكون الجينات هي العامل الأكثر أهمية في تشكيلها. ومع ذلك ، هناك طرق لتغيير شكل يديك ، حتى لو كانت ممتلئة بشكل طبيعي. ومع ذلك ، فإن أفضل شيء يمكنك القيام به من أجل احترامك لذاتك هو أن تقبل نفسك كما أنت ، بغض النظر عن مظهرك.
خطوات
طريقة 1 من 2: جعل يديك تبدو أنحف
الخطوة 1. احصل على مانيكير مناسب
يمكن أن تعطي المسامير الطويلة وأسرة الأظافر الوهم بأصابع أطول وأرق. يلعب شكل الأظافر دورًا أيضًا. برد أظافرك على شكل دائري أو "سكوفالي" هو الأفضل للأصابع القصيرة والعريضة.
الخطوة 2. حجم أي مجوهرات بشكل صحيح
يمكن للحلقة الصغيرة جدًا أن تجعل الأيدي الرفيعة تبدو ممتلئة! حدد مقاس الخاتم بدقة. لا تخمن فقط! الشيء نفسه ينطبق على الأساور والساعات.
الخطوة 3. ارتدِ مجوهرات أكثر سمكًا
يمكن للأساور والخواتم الرفيعة أن تجعل يديك تبدو ممتلئة أكثر مما هي عليه في الواقع. على العكس من ذلك ، فإن الأساور والخواتم السميكة تجذب العين بعيدًا عن المناطق الممتلئة. يمكنهم أيضًا خلق وهم صورة ظلية أكثر رشاقة. ومع ذلك ، يُنصح أيضًا باستخدام الحد الأدنى من المجوهرات اليدوية إذا كنت واعيًا بشأن يديك. ضع في اعتبارك ارتداء الإكسسوارات الأكثر لمعانًا في أي مكان آخر لإبراز السمات التي تفتخر بها.
الخطوة 4. ارتدِ القفازات عندما يكون ذلك ممكنًا
إذا كنت شديد الخجل بشأن يديك ، فقد تمنحك القفازات تعزيزًا للثقة. تعمل القفازات القصيرة المصنوعة من النايلون ذات الحواف المزركشة مع العديد من الملابس غير الرسمية. للمناسبات الأكثر تأنقًا ، تحظى القفازات الرسمية بشعبية. يمكن أن تكون القفازات الرسمية مختلفة الأطوال من قصيرة إلى طويلة جدًا ، وتتجاوز الكوع. اختر النوع الأكثر إرضاءً بالنسبة لك. عندما يصبح الطقس باردًا ، ارتدِ قفازات عازلة.
طريقة 2 من 2: الحفاظ على نمط حياة صحي
الخطوة 1. التزم بممارسة التمارين الرياضية الكافية
يعد فقدان الوزن هو الطريقة الأساسية لتقليل اليدين ، وأفضل طريقة لفقدان الوزن هي ممارسة الرياضة. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) البالغين بالحصول على ما يقرب من 150 دقيقة من التمارين الهوائية وتمارين القوة على مدار أسبوع. إذا كنت تمارس بالفعل هذا القدر من التمارين ، فحاول تحسين روتينك.
خلافًا للاعتقاد السائد ، لن تؤدي تمارين اليد إلى تنحيف اليدين. أولاً ، يعد "التدريب الفوري" حيث يستهدف الشخص منطقة معينة من جسمه لممارسة الرياضة وفقدان الوزن خرافة إلى حد كبير. ثانيًا ، حتى لو كان من الممكن ممارسة بعض العضلات لفقدان الوزن ، فإن أصابعك لا تحتوي على أي عضلات! تقع العضلات التي تتحكم في أصابعك في راحة يديك وساعديك
إجابة الخبير س
سأل قارئ wikiHow:
"كيف تتخلصين من دهون أصابعك؟"
Claudia Carberry, RD, MS
Master's Degree, Nutrition, University of Tennessee Knoxville Claudia Carberry is a Registered Dietitian specializing in kidney transplants and counseling patients for weight loss at the University of Arkansas for Medical Sciences. She is a member of the Arkansas Academy of Nutrition and Dietetics. Claudia received her MS in Nutrition from the University of Tennessee Knoxville in 2010.
نصيحة الخبراء
ترد كلوديا كاربيري ، اختصاصية تغذية مسجلة:
"
الخطوة الثانية: تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
الطريقة الأخرى الآمنة والفعالة لفقدان الوزن هي تناول الطعام بشكل جيد. تناول الفواكه والخضروات الطازجة ، وخاصة الورقية الخضراء مثل الخس واللفت. اللحوم الخالية من الدهون ، مثل صدور الدجاج ومجموعة متنوعة من الأسماك ، هي أيضًا جزء مهم من النظام الغذائي الصحي. فقط تأكد من مراقبة تلك السعرات الحرارية وتجنب كميات كبيرة من السكر المعالج عن طريق الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة والحلوى. لا تفوت وجبات الطعام ، فقد يتسبب ذلك في مشاكل صحية كبيرة.
الخطوة 3. ابق رطبًا
قد تكون الأيدي "الممتلئة" منتفخة في الواقع. يمكن أن يحدث التورم بسبب احتباس الماء ، والذي قد يكون بسبب الجفاف الخفيف. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون سبب هذا النوع من تورم اليد هو شرب الكثير من الماء ، مما يتسبب في اختلال توازن الشوارد في الجسم.
- إذا انتفخت يديك بعد التمرين لمدة ساعة على الأقل ، فحاول شرب مشروب رياضي بدلاً من الماء.
- إذا كان الترطيب المناسب لا يحسن من تورم اليدين أو إذا كان مصحوبًا بالقيء والارتباك ، زور طبيب. يمكن أن يكون التورم في اليدين والأطراف الأخرى علامة على مشاكل طبية خطيرة.
الخطوة 4. قلل من الملح. قد يؤدي تناول الكثير من الملح إلى احتباس السوائل ، مما يجعل يديك منتفخة. تجنب الأطعمة مثل الفول السوداني المملح ورقائق البطاطس واللحوم المصنعة وصلصة الصويا. إذا كنت تواجه مشكلة في استبعاد هؤلاء من نظامك الغذائي ، فاشترِ الإصدارات منخفضة الصوديوم المتوفرة في معظم محلات السوبر ماركت.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- كل شخص هو أسوأ منتقديه. على الرغم من أنك قد تعتقد أن يديك ممتلئة ، فقد لا يلاحظ الكثير من الناس ذلك. قد لا يكون لديك حتى أيدي ممتلئة على الإطلاق!
- اقبل يديك. تفعل يديك الكثير من أجلك ، وأي شخص يهتم بك حقًا لن يهتم إذا كانت يديك ممتلئة أو نحيلة.
- تذكر أنه لا يمكن أن يكون لدى الجميع أيدي رقيقة. يمتلك بعض الأشخاص السمينين بشكل عام أيادي نحيلة ، في حين أن بعض الأشخاص النحيفين قد يكون لديهم أيدٍ سمينة. لا تشعر بالضيق إذا لم يؤد فقدان الوزن إلى نحيل الأصابع. تعلم أن تقبل يديك كما هي.
- ضع في اعتبارك أنه مع تقدم الناس في السن يفقدون الدهون في أيديهم. يمكن للأيدي الممتلئة أن تجعلك تبدو أكثر شبابًا!
