يمكن أن تجعل المجدل مظهرًا ممتعًا ، لكن الناس قلقون بشأن نمو شعرهم عندما يكون معقودًا. يمكن أن تنمو المجدل في الواقع بنفس سرعة نمو الشعر العادي ، ولكنها تتطلب بعض العناية الخاصة. إذا كنت تريد أن ينمو شعرك بشكل أسرع ، فاختر نظامًا غذائيًا صحيًا. تساعد زيادة كمية الفيتامينات والمعادن المناسبة في نمو شعرك. يجب أيضًا غسل شعرك بانتظام للحفاظ على صحته. في بعض الحالات ، قد تساعد المكملات الغذائية الخاصة على نمو الشعر بشكل أسرع.
خطوات
طريقة 1 من 3: تغيير نظامك الغذائي
الخطوة 1. تناول المزيد من فيتامين أ
يمكن أن يساعد فيتامين أ في جعل الشعر ينمو بشكل أسرع. إذا كنت تتطلع إلى التخلص من مخاوفك ، فابحث عن طرق لإضافة المزيد من فيتامين أ إلى نظامك الغذائي كل يوم.
- يعتبر الكبد وزيوت السمك والحليب والبيض مصادر جيدة لفيتامين أ.
- يوجد فيتامين أ في الفواكه والخضروات مثل الخضار الورقية والبطاطا الحلوة والشمام والجزر والقرع والمشمش والبروكلي.
الخطوة 2. زد من تناول فيتامين هـ
يمكن أن يساعد فيتامين (هـ) أيضًا في نمو الشعر. حاول إضافة المزيد من فيتامين (هـ) إلى نظامك الغذائي ولاحظ ما إذا كانت مخاوفك تنمو بشكل أسرع.
- المكسرات والبذور والزيوت النباتية هي أفضل مصادر فيتامين هـ ، كما توجد في الخضروات الورقية الخضراء والحبوب المدعمة.
- تعتبر بذور عباد الشمس واللوز والبندق وزيت الذرة وزبدة الفول السوداني والفول السوداني مصادر جيدة لفيتامين هـ.
- يوجد فيتامين هـ أيضًا في السبانخ والكيوي والطماطم والمانجو.
الخطوة 3. أضف زيت بذور الكتان إلى نظامك الغذائي
يمكن أن تساعد كمية صغيرة من زيت بذور الكتان على نمو شعرك بشكل أسرع. جرب التقاط بعض زيت بذور الكتان من محل بقالة محلي وإضافته إلى نظامك الغذائي.
- جرب نثر بذور الكتان المطحونة على الأطعمة المختلفة طوال اليوم. يمكنك رشها على الفواكه والخضروات والزبادي والحبوب. جرب إضافته إلى الحمص والزبدة.
- ابحث عن أشياء مثل الخبز والكعك وأنواع القمح الأخرى المكملة بزيت بذور الكتان في السوبر ماركت المحلي.
الخطوة 4. زد من تناولك للبروتين
يعزز البروتين صحة الشعر. إذا كنت ترغب في التخلص من الفزع ، فابحث عن الأطعمة الغنية بالبروتين وادمجها في نظامك الغذائي.
تعتبر الأسماك والحبوب الكاملة والمكسرات والفاصوليا مصادر ممتازة للبروتين
الخطوة 5. تناول مكملات البيوتين
يساعد البيوتين وفيتامينات ب الأخرى على تحسين المظهر العام لشعرك وبشرتك ويمكن أن يساعد في تحفيز نمو جديد. أضف المزيد من البيوتين إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول المزيد من المكسرات والبيض والقرنبيط ، أو تناول مكمل البيوتين مرة واحدة يوميًا مع إحدى وجباتك.
طريقة 2 من 3: العناية بشعرك
الخطوة 1. اغسلي شعرك مرة واحدة في الأسبوع
يعتقد الكثير من الناس أنه لا ينبغي غسل الفزع. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا. يحتاج الفزع إلى الغسيل المنتظم بدءًا من أسبوعين بعد تكوينه. لا تغسل فزعك كل يوم ، لأن هذا قد يؤثر سلبًا على نموها ، لكن احرص على غسلها مرة واحدة في الأسبوع.
- للحصول على أفضل النتائج ، ابحث عن الشامبو المصمم خصيصًا لغسل الفزع.
- تأكد من شطفها جيدًا لمدة 2-5 دقائق للتأكد من عدم ترك بقايا الشامبو في الفزع. الشامبو الذي لم يتم غسله بشكل صحيح يمكن أن يسبب التقشر والجفاف.
الخطوة 2. اعتني بشعرك في الليل
يمكن أن تساعد حماية فروة رأسك في الليل على نمو خوفك بشكل أسرع. لفي وشاحًا أو بطانية أو قبعة شعر على رأسك ليلًا. قبعات الحرير تعمل بشكل جيد بشكل خاص. افعل ذلك كل ليلة للحفاظ على مخاوفك آمنة وتعزيز النمو.
إذا كان تساقط الشعر يمثل مشكلة ، فإن لف شعرك قبل النوم يمكن أن يساعد أيضًا في التقاط الشعيرات المتناثرة
الخطوة 3. تدليك فروة رأسك
يساعد تدليك فروة رأسك بلطف مرة يوميًا في الحفاظ على صحة شعرك ، ومنع خلايا الجلد الميتة من التراكم ، وتحفيز تدفق الدم ، وتعزيز النمو. سيساعدك هذا أيضًا على الاسترخاء. مرة في اليوم ، دلكي فروة رأسك بلطف لمدة 5 دقائق.
الخطوة الرابعة: استخدمي زيت الخروع أو زيت جوز الهند في شعرك
مرة في الأسبوع ، قبل غسل الشعر بالشامبو ، اخلطي زيت الخروع وزيت جوز الهند معًا وضعي المزيج على شعرك. اتركه لمدة 30 دقيقة ثم اغسله. قد يؤدي هذا إلى نمو الفزع لديك بشكل أسرع في غضون أسبوعين.
طريقة 3 من 3: تجربة وسائل أخرى
الخطوة 1. تحدث إلى مصفف الشعر
إذا كان شعرك لا ينمو بالسرعة التي تريدها على الرغم من جهودك ، فراجع مصفف الشعر. راجع روتين العناية بشعرك لمعرفة ما إذا كنت تفعل شيئًا خاطئًا. يجب أن يكون مصفف الشعر المؤهل قادرًا على مساعدتك في إدارة مخاوفك للحفاظ على صحتها ونموها.
الخطوة 2. جرب المكملات
يمكنك شراء المكملات الغذائية عبر الإنترنت المصممة لمساعدة الفزع على النمو بشكل أسرع. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا التحدث إلى الطبيب قبل تجربة أي مكمل غذائي. يجب استخدامها فقط كملاذ أخير عندما لا تعمل الوسائل الأخرى.
الخطوة الثالثة. احصل على مزيد من النوم
تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن تؤثر عادات النوم السيئة على صحتك ، بما في ذلك معدل نمو شعرك. تأكد أيضًا من استخدامك للوسادة المناسبة. وسادة من الحرير تساعد على منع الشعر من التشابك والتكسر.
نصائح
- في النهاية ، لا يمكنك جعل شعرك ينمو بشكل أسرع. يمكنك فقط توفير بيئة صحية تعزز وتحمي النمو الجديد. ينمو الشعر بشكل عام بمعدل 0.5 بوصة (1.3 سم) شهريًا. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لملاحظة تقدم حقيقي.
- يمر الشعر بدورة بيولوجية من النمو والسكون والتساقط. اعتمادًا على إيقاع دورة شعرك ، قد تكون قادرًا فقط على نمو شعرك بطول معين قبل أن يتساقط. هذا طبيعي تمامًا ، لذلك لا تقلق إذا لم ينمو شعرك فوق كتفيك.
