إن طلب المغفرة عندما تعلم أنه يجب عليك ليس مجرد نطق بضع كلمات. إنها طريقة لإظهار قبولك لخطأك وتعلمك منه. لطلب مسامحة شخص ما ، عليك قضاء بعض الوقت في التفكير في أفعالك وكيف أثرت على الشخص الذي ظلمته. إذن عليك أن تتعامل مع الشخص بصدق واستعداد للرفض. إن طلب المغفرة ليس بالأمر السهل دائمًا ، ولكن يمكنك تعلم كيفية القيام بذلك باتباع بعض الخطوات البسيطة. استمر في القراءة لتتعلم كيف تطلب المغفرة.
خطوات
طريقة 1 من 3: الاستعداد لطلب المغفرة
الخطوة الأولى: فكر فيما فعلته لإزعاج الشخص
قبل أن تتمكن من تقديم اعتذار ، عليك تحديد ما فعلته لإزعاج الشخص. من المهم أن تعرف أيًا من أفعالك المحددة أدى إلى انزعاج الشخص منك. إذا لم تكن متأكدًا من سبب غضب الشخص منك ، فعليك أن تسأل عن الأشياء المحددة التي تضايقه.
- مثال 1: لقد أحرجت صديقي بعمل مشهد في حفلته.
- سيناريو مثال 2: لقد صدمت زوجتي وكنت سريع الانفعال وقصيرًا طوال اليوم
الخطوة 2. افهم سبب قيامك بما فعلت
بالإضافة إلى فهم ما فعلته لإزعاج شخص ما ، عليك أيضًا أن تفهم سبب قيامك بذلك. بينما لا ترغب في استخدام نواياك كعذر ، فقد تساعدك أسبابك في تطوير اعتذارك من خلال مساعدتك على تحمل مسؤولية أفعالك.
- مثال 1: صنعت مشهدًا في الحفلة لأنني شعرت بالإهمال وأردت مزيدًا من الاهتمام.
- سيناريو مثال 2: لقد عاملت زوجتي بهذه الطريقة لأنني لم أنم جيدًا في الليلة السابقة وكان لدي الكثير من الأشياء في ذهني.
الخطوة 3. تعاطف مع الشخص الذي ظلمته
من المهم تطوير الشعور بالتعاطف مع الشخص الذي تعتذر له. إن التعاطف يعني أنك تفهم سبب إيذاء أفعالك للشخص الآخر لأنك وضعت نفسك في مكانه وتخيلت آلامه. بدون التعاطف ، قد يبدو اعتذارك فارغًا وغير صادق. قبل الاعتذار لشخص ما ، خذ الوقت الكافي لتطوير تعاطفك معه. تخيل لو حدث لك نفس الشيء. كيف سيكون شعورك؟ ماذا كنت ستفعل؟
- سيناريو مثال 1: إذا قام صديقي بعمل مشهد في حفلة كنت أقوم بتقديمها ، فسوف أشعر بالغضب والخيانة.
- سيناريو مثال 2: إذا كان زوجي قد صدمني بدون سبب وعاملني معاملة سيئة طوال اليوم ، فسوف أشعر بالأذى والارتباك.
الخطوة 4. تذكر أن خطأك لا يجعلك شخصًا سيئًا
قد يكون الاعتذار صعبًا لأنه يتطلب منك الاعتراف بأنك ارتكبت خطأً. فقط تذكر أنه من خلال الاعتذار ، فأنت لا تعترف بأنك شخص سيء. وجدت إحدى الدراسات أن قضاء بضع لحظات لتأكيد صفاتك الجيدة (على انفراد ، قبل أن تعتذر لشخص ما) يمكن أن يجعل الاعتذار أسهل.
جرب قضاء بعض الوقت مع نفسك قبل الاعتذار التالي ، وانظر إلى نفسك في المرآة وقل ثلاثة أشياء تحبها في نفسك
الخطوة 5. اكتب اعتذارك
إذا كان لديك الكثير من الأشياء التي تريد أن تقولها للشخص ، فقد ترغب في كتابة اعتذارك قبل أن تعتذر. من خلال كتابة اعتذارك ، سيكون من الأسهل لك معرفة ما تريد قوله. يمكنك أيضًا الاحتفاظ بالملاحظات معك عندما تعتذر بالفعل لتذكير نفسك.
- بأخذ الوقت الكافي لكتابة اعتذارك ، ستظهر للشخص الآخر أنك فكرت مليًا في خطأك. سوف يُفهم اعتذارك على أنه أكثر إخلاصًا نتيجة لذلك.
- يفضل الاعتذار شخصيًا. ولكن إذا لم تتمكن من الوصول إلى الشخص عن طريق الهاتف أو شخصيًا ، فلا يزال بإمكانك إرسال اعتذارك بالبريد الإلكتروني أو إرساله بالبريد.
طريقة 2 من 3: طلب المغفرة
الخطوة 1. اعتذر للشخص الذي ظلمته
أول شيء عليك القيام به عندما تطلب العفو من شخص ما هو التعبير عن الندم على أفعالك. بعبارة أخرى ، عليك أن توضح أنك تشعر بالأسف حيال ما قمت به. يمكن تحقيق ذلك بسهولة إذا بدأت بقول "أنا آسف" أو "أعتذر".
عزز بيان الندم الخاص بك بقول ما تؤسف له بالضبط. على سبيل المثال ، "أنا آسف لإحداث مشهد في حفلتك". أو ، "أعتذر عن مهاجمتك وقصاري معك البارحة."
الخطوة الثانية: اشرح لماذا فعلت ما فعلته ، لكن لا تختلق الأعذار
من المهم أن تكشف عن الدافع وراء أفعالك ، ولكن عليك أن تكون حريصًا على عدم استخدام دافعك كعذر. ما عليك سوى إخبار الشخص بالسبب الذي جعلك تفعل أو تقول الأشياء التي فعلتها. اجعل هذا الجزء من الاعتذار قصيرًا ووضح أنك لا تحاول استخدامه كذريعة لأفعالك.
على سبيل المثال ، "لقد صنعت مشهدًا لأنني شعرت بالإهمال وأردت مزيدًا من الاهتمام ، لكن هذا ليس عذرًا لسلوكي". أو ، "لقد تصرفت بهذه الطريقة لأنني لم أنم جيدًا في الليلة السابقة وكان لدي الكثير من الأشياء في ذهني ، لكن هذا ليس خطأك وكان من الخطأ بالنسبة لي أن أخرجها منك."
الخطوة 3. أظهر التعاطف
بالإضافة إلى التأكد من أن الشخص يعرف أنك تقبل المسؤولية عن أفعالك ، يجب عليك أيضًا أن توضح أنك تفهم كيف جعلته يشعر. أخبر الشخص كيف تتخيله أو تعرف أنك جعلته يشعر.
على سبيل المثال ، "من خلال إنشاء مشهد في حفلتك ، أعلم أنني أحرجتك أمام أصدقائك الجدد من العمل." أو ، "بالتصرف بهذه الطريقة تجاهك ، ربما جعلتك تشعر بعدم التقدير."
الخطوة 4. حاول أن تجعل الأمور في نصابها الصحيح
بمجرد معالجة ما فعلته ، ولماذا فعلت ، ولماذا كان خطأ ، فأنت بحاجة إلى تصحيح الأمور. بمعنى آخر ، عليك أن تخبر الشخص بما تنوي فعله في المستقبل لمنع موقف مشابه آخر. يمكن تحقيق ذلك من خلال تقديم خطة للسيناريوهات المستقبلية أو بالقول كيف ستستجيب بشكل مختلف في المستقبل.
على سبيل المثال ، "في المستقبل ، سأتحدث إلى شخص ما حول ما أشعر به بدلاً من التصرف بشكل غير لائق." أو ، "في المرة القادمة التي أواجه فيها يومًا سيئًا ، سأخصص بعض الوقت لنفسي وأحاول ألا أسلط غضبي عليك."
الخطوة 5. أظهر لهم أنك قد تغيرت
من المهم أن توضح مقدار الوقت والجهد الذي بذلته في اعتذارك والجهود التي تبذلها لتجنب موقف مشابه في المستقبل. إذا استغرقت وقتًا لتصحيح الخطأ الذي ارتكبته ، فأخبر الشخص بكيفية تصحيحه. إنه يظهر استعدادًا للاعتراف بأنك مخطئ ، وكذلك رغبة صادقة في التكفير عن خطأ.
مثال: "لقد تغيرت حتى بعد تلك الحادثة. أحاول إيجاد منافذ مثمرة لغضبي. أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وأخذ دروسًا في الكيك بوكسينغ. حتى أنني تحدثت مع معالج نفسي حول مواجهة بعض غضبي مسائل."
الخطوة 6. اطلب منهم العفو
بمجرد أن تعتذر ، يمكنك أن تطلب من الشخص الآخر أن يغفر لك. قد يكون هذا هو أصعب جزء في الاعتذار لأن هناك دائمًا احتمال ألا يسامحك الشخص. في الواقع ، يجب أن تُظهر تفهمك من خلال السماح للشخص بهذا الخيار. فقط ضع في اعتبارك أنه يمكنك المحاولة مرة أخرى إذا لم يكن الشخص مستعدًا للمسامحة وحاول ألا تثبط عزيمته.
مثال: "أنا أهتم بك كثيرًا وأقدر صداقتنا. هل تسامحني من فضلك؟"
الخطوة 7. حاول تحلية الصفقة
عوض عن خطأك بفعل شيء جيد للشخص الذي ظلمته. اقترب منهم بمجموعة من الزهور أو بطاقة بها ملاحظة مكتوبة. أظهر لهم أن أفعالك لا تتعلق فقط بالتخلص من الشعور بالذنب ، بل بجعلهم يشعرون بتحسن أيضًا. فقط لا تعتمد على الزهور أو أي هدية أخرى كبديل لتقديم اعتذار صادق.
طريقة 3 من 3: التعامل مع خيبة الأمل
الخطوة الأولى: توقع القليل ، ولكن أتمنى الأفضل
إذا كنت تتوقع أن تغفر ولم تكن كذلك ، فمن المفهوم أنك ستصاب بخيبة أمل حقًا. إذا كنت تتوقع القليل جدًا وتم مسامحتك ، فستكون أكثر سعادة. جهز نفسك للأسوأ ولكن تأمل في الأفضل.
الخطوة 2. كن متفهما
أظهر التعاطف إذا لم يسامحك الشخص. قل شيئًا مثل "هذا جيد ، لا أعرف ما إذا كان بإمكاني مسامحة نفسي أيضًا. أتمنى فقط أن يقربنا الوقت من بعضنا البعض مرة أخرى. أنا حقًا أقدر صداقتك."
لا تغضب من الشخص الآخر لأنه لم يغفر لك. الغفران امتياز وليس حق. تذكر أنه من المرجح أن تغفر إذا كنت شخصًا محبوبًا ومتفهمًا بعد ذلك
الخطوة 3. التحلي بالصبر
قد تُغفر التجاوزات الصغيرة بسهولة ، لكن بعض الجروح تحتاج إلى وقت للشفاء. لا تتوقع أن تغفر بسهولة إذا كان ما فعلته مؤلمًا بشكل خاص. استمر في المحاولة حتى إذا تم رفض طلبك للمغفرة.
عادةً ما يكون الاعتذار شخصيًا هو أفضل طريقة ، ولكن إذا كان ذلك مستحيلًا ، فاتصل بهم عبر وسائل الاتصال الأخرى. أرسل لهم رسائل نصية ، أرسل رسائل بريد إلكتروني ، لكن لا تستسلم
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- تذكر ، الأفعال تتحدث بصوت أعلى من الكلمات. تابع اعتذارك بإجراء في أسرع وقت ممكن.
- فكر في ما يشعر به الشخص الآخر وما الذي ستشعر به في وضعه. افعل هذا قبل الاعتذار. عندما تعرف كيف يشعرون ، فمن الأسهل أن تفهم لماذا يجب أن تطلب مسامحتهم.
- اكتب اعتذارك ، حتى لا تضيع الكلمات عندما يحين الوقت. كتابة اعتذارك سيمنحك أيضًا إحساسًا بالتنظيم والسيطرة.
- إنها لفكرة جيدة أن تمارس اعتذارك. إن قول آسف ليس شيئًا طبيعيًا بالنسبة للكثيرين منا وبالتالي يحتاج إلى التدرب عليه.
- إذا كان الشخص غاضبًا جدًا وتعتقد أنك لن تكون قادرًا على التعامل مع الموقف ، فانتظر وقتًا أفضل.
تحذيرات
- لا تلوم الشخص الآخر أثناء الاعتذار. قد يتسبب ذلك في رفضهم للأجزاء الأخرى من اعتذارك إذا قلت شيئًا يهدد غرورهم. فقط تذكر أنه يمكنك التحدث عن هذه القضايا الأخرى في وقت مختلف إذا كنت تخطط للمضي قدمًا في العلاقة.
- لا تختلق الأعذار لأفعالك. قد يعطي انطباعًا أنك لا تندم فعلاً على ما فعلته.
- لا تبالغ في مشاعر الندم. قد يعطي انطباعًا بأنك تزيفها. كن صادقًا وصادقًا ، لكن لا تبالغ في الدراماتيكية.
