ما يصل إلى 20 في المائة من حالات الحمل قد تنتهي بالإجهاض. هناك عدد من العوامل التي تؤثر على فرصة المرأة في الإجهاض ، من العوامل البيولوجية إلى عوامل نمط الحياة. بينما يشتبه الأطباء في إمكانية تجنب بعض حالات الإجهاض عن طريق تغيير نمط الحياة ، فمن المحتمل أن تكون الغالبية العظمى من حالات الإجهاض ناتجة عن عوامل بيولوجية خارجة عن سيطرة الأم الحامل. لا توجد طرق مثبتة علميًا لمنع الإجهاض المتكرر ، وهناك خيارات علاج محدودة. ومع ذلك ، فإن العمل الوثيق مع الطبيب ، جنبًا إلى جنب مع نمط حياة صحي وخيارات مستنيرة ، قد يساعد بعض النساء أثناء عملهن على الحمل واستمرار الحمل حتى نهايته.
خطوات
طريقة 1 من 3: العمل مع طبيبك
الخطوة 1. تحديد موعد قبل الحمل
قبل أن تبدأ في محاولة الحمل ، تحدث إلى طبيبتك عن أي مشكلة قد تكون واجهتها في الحمل حتى نهايته في الماضي. اسأليهن عن الاختبار وخيارات العمل في المختبر حتى يتمكنوا من التحقق من أشياء مثل تشوهات الكروموسومات ، ومستويات الأندروجين المرتفعة ، أو العوامل الأخرى التي قد تؤدي إلى الإجهاض.
- تعني الأسباب العديدة المتغيرة للإجهاض أنه لا توجد مجموعة محددة من الاختبارات التي سيتم إجراؤها. تحدث بصراحة وصدق عن تاريخك الطبي وتاريخ عائلتك وجهودك لتصبح أحد الوالدين حتى يتمكن طبيبك من اقتراح الاختبارات المناسبة وخيارات العلاج المحتملة.
- أخبر طبيبك ، "لديّ تاريخ من بعض الحالات الطبية وأود مناقشة ما إذا كانت تؤثر على جهودي الحالية لمحاولة إنجاب طفل."
- إذا كان لديك تاريخ من متلازمة تكيس المبايض ، أو بطانة الرحم ، أو الأورام الليفية الرحمية ، أو غيرها من الحالات التي تؤثر بشكل خاص على أعضائك التناسلية ، أخبر طبيبك ، "لدي جهد مستمر لإدارة حالة تؤثر على صحتي الإنجابية. كيف يمكن أن يؤثر ذلك قدرتي على حمل طفل؟
الخطوة 2. افحص فصيلة دمك
إذا كانت فصيلة الدم لديك سلبية بالنسبة لعامل Rh ، فقد تحتاج إلى جرعة منخفضة من RhoGAM. قد يساعد هذا في منع مشاكل الحمل في المستقبل حيث يكون عدم توافق العامل الريصي عاملاً.
يُعطى RhoGAM بالحقن b ، ولا يستخدم عمومًا إلا مع الأمهات المصابات بفصيلة دم Rh سالبة تحمل طفلاً يحمل فصيلة دم إيجابية Rh
الخطوة 3. ابحث عن الهرمونات غير المتوازنة
قد يظهر عدم التوازن الهرموني في عدد من الطرق ، بما في ذلك من خلال حالات مثل متلازمة تكيس المبايض ، وانتباذ بطانة الرحم. إذا كنت تعلم أنك قد عانيت من مشاكل مع هذه الحالات في الماضي ، أو إذا كنت تشك في أنك قد تواجه مشكلات تتعلق بالغدة الدرقية أو الغدة الكظرية ، فاطلب من طبيبك فحص مستويات الهرمون لديك.
- قد تشمل بعض علامات عدم التوازن الهرموني زيادة الوزن ، والتهيج ، وغزارة الدورة الشهرية بشكل غير طبيعي ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، وفقدان الدورة الشهرية ، والصداع ، وآلام الظهر ، والمزيد.
- يمكن علاج بعض الاختلالات الهرمونية بالأدوية أو بعلاج تحت إشراف الطبيب.
- اسأل عن دعم الهرمونات. قد يكون أحد العوامل المسببة للإجهاض المبكر هو نقص هرمون البروجسترون. قد يساعد هرمون البروجسترون على شكل حقن أو أقراص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، فإن هذه التقنية مبنية على دراسات قديمة. لا تشير الأبحاث الحديثة إلى أن هذا العلاج فعال.
الخطوة 4. الق نظرة على الكروموسوم الخاص بك
قد يكون الإجهاض المتكرر ناتجًا عن تشوهات الكروموسومات. هناك عدد من أنواع تشوهات الكروموسومات التي قد تؤثر على الحمل ، وبعضها أسهل في المعالجة من البعض الآخر. اسألي طبيبك عن تحليل الكروموسومات لمساعدتك على تحديد ما إذا كان هذا قد يدعم حالات الإجهاض المتكررة. قد يتم إجراء هذا التحليل عليك وعلى شريكك.
- اعلمي أن بعض أشكال الفحوصات قد تتطلب منكِ الاحتفاظ بأنسجة الإجهاض من أجل إجراء التحليل.
- اعلم أن العديد من مشاكل الكروموسومات لا مفر منها ، وقد تكون غير متوقعة ولا يمكن علاجها.
الخطوة 5. تحدث عن الأدوية الحالية
تحدث مع طبيب التوليد الخاص بك عن أي أدوية يصفها طبيبك العام ، بالإضافة إلى أي عقاقير بدون وصفة طبية قد تستخدمها ، بما في ذلك الفيتامينات والمكملات العشبية. تأكدي من أنها آمنة للاستخدام أثناء محاولة الحمل وأثناء الحمل.
- لا تنتظر أن يسأل طبيبك. أخبرهم مباشرة ، "أنا أتناول هذه الأدوية بوصفة طبية من طبيبي العام ، وهذه هي الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية والتي أستخدمها بانتظام. هل يمكن أن يؤثر أي منها على قدرتي على حمل طفلي بنجاح؟"
- تجنبي العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الأسبرين والأيبوبروفين أثناء محاولة الحمل أو أثناء الحمل. التزم بأسيتامينوفين كمسكن للألم خلال هذا الوقت.
طريقة 2 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. قلل من التدخين والشرب
التدخين واستهلاك الكحول ليس أمرًا مستهجنًا أثناء الحمل فقط. تُنصح النساء اللواتي يحاولن الحمل بالامتناع عن التدخين والشرب أثناء عملية الحمل.
- من المستحسن أيضًا أن تبتعد النساء عن أي تعاطي غير مشروع للمخدرات أثناء محاولتهن الاستمرار في الحمل.
- يعد الإقلاع عن التدخين عملية طويلة الأمد ، ولكن وجدت العديد من النساء مزيجًا من مكملات تقليل النيكوتين مثل اللثة أو الرقعة ومجموعات دعم المجتمع إما عبر الإنترنت أو شخصيًا أدوات مفيدة في كفاحهم للإقلاع عن التدخين.
الخطوة الثانية: تناول المكملات
قد تكون بعض المكملات مفيدة للنساء اللواتي يحاولن الحفاظ على حمل صحي. استشر أخصائيًا طبيًا قبل البدء في أي دورة من المكملات واطلب من طبيبك النصيحة بشأن الجرعات.
- تشمل المكملات الغذائية للنساء الحوامل بالفعل حمض الفوليك وفيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك والكالسيوم والحديد وفيتامين د.
- لا يُنصح بتناول الفيتامينات المتعددة غير المصممة لاحتياجات الحمل لأنها قد توفر مغذيات غير مناسبة للأم والطفل.
الخطوة 3. احصل على قسط كافٍ من الراحة
الراحة أمر حاسم. النوم بقدر ما يخبرك جسمك أنه ضروري ، والتزم بالراحة في الفراش إذا أوصى طبيبك بذلك. إذا كنت تشكين في حدوث أي مضاعفات ناتجة عن النشاط المفرط ، خاصة في حالة حدوث إجهاضات متكررة ، فاطلبي المساعدة الطبية على الفور.
- يوصى بنوم 45 دقيقة إلى ساعة إضافية كل ليلة خلال الأشهر الثلاثة الأولى.
- يوصى بالحصول على ثماني ساعات من النوم المريح خلال الثلث الثاني من الحمل. قد يكون هذا صعبًا ، لأن الفصل الثاني غالبًا ما يشهد بداية عسر الهضم الليلي وأنماط النوم السيئة.
- من المستحسن أن ترتاح النساء في الثلث الثالث من الحمل كلما شعرن بالتعب ، لأن أنماط النوم قد تصبح غير منتظمة بسبب عدم الراحة في هذا الوقت. يُنصح بالقيلولة والراحة في الفراش بانتظام.
الخطوة 4. قلل من الكافيين
عند محاولة الحمل وأثناء الحمل ، يوصى بالحفاظ على كمية الكافيين التي تتناولها أقل من 200 ملليغرام يوميًا. وهذا يشمل القهوة والشاي والصودا. يمكنك تجربة أنواع خالية من الكافيين من مشروبك المفضل أو حتى تجربة "قهوة الأعشاب" ، وهي مشروبات شاي خالية من الكافيين تحاكي نكهة القهوة.
- إذا كنتِ تحاولين أن تصبحي حاملاً ، حاولي التقليل تدريجياً حتى لا تصدمي نظامك بالذهاب إلى الديك الرومي البارد بعد الحمل.
- تذكر أن تبحث عن الكافيين في أكثر من المشروبات. يمكن أيضًا العثور عليه في الشوكولاتة وحتى في بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل تلك المخصصة لعلاج الصداع.
طريقة 3 من 3: العناية بصحتك العقلية
الخطوة 1. تجنب لوم الذات
لا تسبب ضغوطًا لا داعي لها على نفسك وأنت تحاول أن تلوم طفلك عن طريق لوم نفسك أو الشعور بالذنب. العديد من العوامل التي تسبب الإجهاض لا يمكن التنبؤ بها ولا يمكن تجنبها. اعلم أن هذه الظروف ليست خطأك.
اعتمادًا على المعايير المستخدمة ، يُعتقد أن ما بين عشرة وثلاثين بالمائة من حالات الحمل تنتهي بالإجهاض. لا يشير الإجهاض تلقائيًا إلى وجود خطأ ما من الناحية البيولوجية ، أو أنك لن تكوني قادرة على تحمل الحمل حتى نهايته
الخطوة 2. اطلب دعم المجتمع
يمكن أن يسبب الإجهاض المتكرر الإجهاد وألم القلب الذي قد يؤدي إلى بعض تقنيات إدارة الإجهاد وخيارات نمط الحياة التي ليست مثالية على المدى الطويل. ابحث عن مجتمع داعم ، بدلاً من ذلك ، لمساعدتك في التعامل مع التوتر والألم بطريقة أكثر صحة.
- اسألي طبيبك عن مجموعات الدعم المحلية للأمهات اللاتي يعانين من الإجهاض أو يكافحن من أجل الحمل.
- انظر إلى المنتديات ولوحات الرسائل على الإنترنت للحصول على المشورة وتبادل القصص مع الآخرين الذين يمرون بمصاعب مماثلة.
- إذا كانت لديك الوسائل ، ففكر في العثور على معالج أو مستشار يتعامل بشكل خاص مع تنظيم الأسرة.
الخطوة 3. انتقل إلى الأصدقاء والعائلة
قد تجد البعض صعوبة في التحدث مع المقربين إليهن بشأن إجهاضهن ، لكن طلب الدعم من الأصدقاء والعائلة في النهاية يجعلك تشعر بالارتياح من قبل أولئك المقربين إليك ، وقد يوفر بعض المعلومات لمساعدتك في المستقبل.
- دع أصدقاءك يعرفون أنك تمر بوقت عصيب ، واطلب منهم أن يكونوا حساسين تجاه هذا الأمر. حاولي قول: "أنا أتعامل مع الآثار العاطفية للإجهاض وأحتاج حقًا إلى صداقتك ودعمك الآن."
- اسأل أصدقاءك عما إذا كان أي منهم قد تعامل مع مواقف مماثلة ، وما الذي ساعدهم في التغلب عليه ، إن وجد.
- دع عائلتك تعرف ، واستخدم ذلك كفرصة للسؤال عما إذا كان لدى أي من قريباتك تاريخ من حالات الإجهاض أيضًا. قد يشير هذا إلى شيء وراثي وليس شذوذًا فرديًا أو مشكلة في نمط الحياة.
الخطوة 4. قلل من توترك
لا يوجد دليل على أن مستويات التوتر تسبب الإجهاض في حد ذاتها ، ولكن الإجهاد يؤثر على مستويات الهرمونات ، والتي يمكن أن تسهم في صحة طفلك بشكل عام في الرحم.
- تخلص من التأثيرات المسببة للتوتر من حياتك. إذا كان الشخص يميل إلى التسبب في ضغوط لا داعي لها ، فأخبره أنه لا يمكنك التعامل مع ذلك في الوقت الحالي. إذا كان عملك يسبب لك إجهادًا زائدًا ، أخبر مشرفك ، "أخشى أن البيئة المجهدة هنا قد تؤثر على صحتي ، وأود التحدث معك حول خلق بيئة خالية من الإجهاد."
- قم بتهدئة نفسك خلال المواقف العصيبة عن طريق أخذ عشر دقائق للتنفس بعمق أو إجراء فحص للجسم. ابدأ بإرخاء عضلات أصابع قدمك ، وشق طريقك لأعلى جزء واحد من جسمك في كل مرة حتى تصل إلى قمة رأسك.
- لا تخف من الابتعاد. عندما يكون تركيزك الأساسي هو تجهيز نفسك لطفلك المستقبلي ، فلا عيب في القول إنك لا تستطيع أن تفعل أو تأخذ المزيد في تلك اللحظة. ابتعد عن الأشياء التي تبدو كثيرة جدًا في الوقت الحالي.
الخطوة 5. انتبه للاكتئاب والقلق
تتعرض النساء اللواتي يعانين من الإجهاض المتكرر لخطر الإصابة بالاكتئاب والقلق ، وهما مشكلتان من مشاكل الصحة العقلية قد تؤثران على إرادتك لمواصلة محاولة بناء أسرتك. إذا لاحظت أيًا من الأعراض ، استشر طبيبك على الفور لمعرفة ما إذا كان من المستحسن الإحالة إلى أخصائي الصحة العقلية.
- تشمل أعراض الاكتئاب الشعور بالحزن ، والشعور بالفراغ أو اليأس ، ونوبات الغضب ، وفقدان الاهتمام بالنشاط اليومي ، وتغير الشهية ، والشعور بالذنب ، وصعوبة التركيز ، والمزيد.
- تشمل أعراض القلق الشعور بالتوتر أو القلق ، والشعور بالهلاك الوشيك ، والتنفس السريع ، وزيادة معدل ضربات القلب ، والتعرق ، والارتجاف ، والتعب ، وصعوبة النوم ، والقلق الذي لا يمكن السيطرة عليه ، وأكثر من ذلك.
نصائح
- ضعي في اعتبارك أنه عادةً ما يكون من الممكن فقط العثور على سبب للإجهاض المتكرر في حوالي 50٪ من الوقت. ولكن لمجرد أنه ليس لديك إجابات ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك إنجاب طفل. إذا كان لديك العديد من حالات الإجهاض ، فلا يزال هناك احتمال بنسبة 65٪ أن يكون لديك حمل ناجح.
- استخدمي وضعية الانبطاح عند الاستلقاء إذا كان لديك رحم متراجع. اقضِ من 10 إلى 15 دقيقة في كل مرة في هذا الوضع في الصباح وبعد الظهر وقبل النوم مباشرةً.
