إن جعل نفسك منفتحًا على الآخرين ، وتعلم أن تكون ضعيفًا ، والتحقق من صدقك بدلاً من السعي وراء التحقق من الصحة ، كلها مكونات أساسية لجذب حب الآخرين. هذا ليس شيئًا سيحدث بين عشية وضحاها ، ولكن كلما مارست تقبُّل وحب نفسك وحب الآخرين ، زاد احتمال حب الناس لك!
خطوات
جزء 1 من 3: تعلم أن تحب نفسك
الخطوة الأولى: افهم أنك تحدد كيف يراك الآخرون
إذا كنت ترى نفسك غير محبوب في النهاية ، فسيؤثر ذلك على الناس في التفكير في أنك غير محبوب. من المهم ، أولاً وقبل كل شيء ، أن ترى نفسك محبوبًا ، لأنك محبوب.
- توقع أن يجدك الناس محبوبًا إذا لم تجد نفسك محبوبًا يمثل ضغطًا كبيرًا على الآخرين. كما أنه يأخذ زمام الأمور من يديك ويضعها في أيدي الآخرين ، الذين قد يكونون أو لا يكونون جيدين بما يكفي لذلك.
- لأنك تحدد كيف ترى نفسك ، إذا كنت تتصرف بثقة في محببتك ، فمن المرجح أن يرى الآخرون ذلك ويستجيبون لذلك ، حتى لو كانوا يفعلون ذلك دون وعي فقط.
الخطوة 2. كن متعاطفا مع مشاعرك
كلما أخبرت نفسك أنك مخطئ لامتلاكك تلك المشاعر ، كلما حاولت قمع مشاعرك أو تغييرها ، ستجعل نفسك تشعر بالرفض والتخلي عنك. هذه ليست طريقة لطيفة لعلاج نفسك.
- انتبه لما تشعر به. إذا شعرت بالإحباط تجاه شيء ما ، فاسأل نفسك لماذا تشعر بهذه الطريقة؟ ما سبب ذلك؟ هل يتعلق الأمر بشيء أكبر من مجرد حادثة معينة؟
- تنبهك المشاعر إلى حقيقة أن شيئًا ما قد يكون خاطئًا. على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالضيق من شيء ما ، فإنه يعمل بطريقة مشابهة للألم الجسدي. إنه يخبرك أن هناك شيئًا خاطئًا (الموقف غير صحي بالنسبة لك ، والشخص ليس بصحة جيدة بالنسبة لك ، والطريقة التي تعامل بها نفسك غير صحية ، وما إلى ذلك).
الخطوة 3. تعلم كيفية التعرف على الأشياء السلبية التي تخبرها لنفسك
كل شخص لديه ناقد داخلي يخبرهم بكل الأشياء الفظيعة والسيئة التي يفعلونها. لا يمكنك أبدًا التخلص تمامًا من هذا الناقد الداخلي ، ولكن يمكنك المساعدة في تسليط الضوء على تلك الأفكار السلبية ، مما يمنحها قوة أقل للتحكم فيك.
- فكر في سبب شعورك بأنك لست محبوبًا. هل هذا بسبب انفصال شخص ما عنك مؤخرًا؟ هل هذا لأنك تقول لنفسك أنك قبيح ، أو أن شخصيتك غريبة للغاية؟
- انتبه لعمليات التفكير هذه. عندما تجد أن لديك فكرة سلبية عن نفسك ، اعترف بأن لديك فكرة سلبية ، واستبدلها بفكرة إيجابية أو محايدة.
الخطوة 4. تحقق من صحة نفسك بدلاً من السعي وراء التحقق
إن ممارسة الضغط على الآخرين لإثبات صدقك وتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك يضعك في موقف لا حول له ولا قوة. بدلاً من البحث عن أشخاص آخرين للتحقق من صحتك ، تدرب على التحقق من صحة نفسك.
- قم بإعداد مجلة للامتنان تركز على الأشياء التي تقدرها في نفسك. سجل ما لا يقل عن ثلاثة أشياء كل يوم تشعر بالامتنان لنفسك.
- قبل أن تأتي إلى شخص لديه قصة مؤلمة تتطلب التحقق من الصحة ، امنح نفسك المصادقة التي تحتاجها. هذا لا يعني أنك تتوقف عن التواصل مع الآخرين والتواصل معهم ، فهذا يعني أنك ستكون أول من يفعل ذلك بنفسك.
- اسأل نفسك عن نوع التحقق الذي تحتاجه الآن. اسأل نفسك ما الذي سيجعلك تشعر بتحسن ، وتشعر بمزيد من التوازن والصحة ، ثم أعط هذا التحقق لنفسك.
الخطوة 5. تجنب أخذ نفسك على محمل الجد
من الصعب التعامل مع الحياة عندما يجعلك كل شيء يحدث تشعر بثقل العالم. إذا كان لديك ميل للتحدث كثيرًا مع شخص تحبه عاطفيًا ، فلا تقلق بشأن هذا الأمر. بدلاً من ذلك ، قم بإخراج مزحة من الموقف.
أشياء مثل أن تكون أخرق قليلاً ، القيام بشيء محرج بشكل مروع يمكن أن يكون فرصة للضحك على نفسك (بلطف)
الخطوة 6. اسمح لنفسك أن تكون غير كامل
لن تكون مثاليًا في أي وقت من مراحل الحياة. حسنا! لا أحد غيره أيضًا. إذا كنت تفكر في أنه يجب أن تكون مثاليًا لتكون محبوبًا ، فتوقف عن هذا التفكير الآن.
- أنت تستحق الحب بغض النظر عن مدى عيوبك ، بغض النظر عما إذا كان شعرك يميل إلى التجعد عند أدنى تلميح من الرطوبة ، أو إذا كان لديك ضحك أحمق أو تقويم أسنان. لا شيء من هذه الأشياء يجعلك أقل حبًا.
- أيضًا ، عندما تصنع توقعات الكمال لنفسك ، فإنك تميل إلى البدء في تطبيق تلك التوقعات على الآخرين ، على العلاقات. من الصعب أن تحب شخصًا يجعلك تشعر باستمرار أنك لست جيدًا بما يكفي (وهذا يشمل جعل نفسك تشعر وكأنك لست جيدًا بما يكفي).
الخطوة 7. استمتع بحياتك
يميل الناس إلى الانجذاب إلى من هم أكثر سعادة ويستمتعون بحياتهم. بدلاً من محاولة جعل نفسك أو حياتك "مثالية" ، ابدأ في الاستمتاع بالأشياء الموجودة فيها بالفعل.
- كونك محبوبًا يعني أن تكون منفتحًا وعندما تكون منفتحًا على تقلبات الحياة ، ستكون أكثر سعادة مما لو كنت تنغلق على نفسك أو تركز تمامًا على محاولة تحسين الأمور.
- حاول إيجاد طرق للاستمتاع بعملك. إذا لم تكن وظيفة تستمتع بها على وجه التحديد ، فابذل قصارى جهدك لبناء أشياء ممتعة في يوم عملك حتى لا تشعر بالإحباط حيال ذلك. أعد لنفسك وجبة غداء لذيذة يمكنك التطلع إليها ، واذهب في نزهة تحت أشعة الشمس في استراحةك.
- اقضِ الوقت مع أصدقائك. ليس عليك فعل أي شيء مثير بشكل خاص ، ولكن مجرد التسكع وشرب الشاي معًا يمكن أن يجدد شبابك ويجعلك تشعر بالسعادة تجاه نفسك وحياتك.
الخطوة 8. تعلم أن تكون وحيدا
لا أحد يضمن وجود علاقة وهذا أمر جيد ، لأنك لست بحاجة إلى علاقة لتكون سعيدًا. أن تكون محبوبًا يعني أن تكون بخير بمفردك ، وأن تحب نفسك حتى لا تعتمد على الآخرين للقيام بذلك.
هل لديك مواعيد مع نفسك. خذ نفسك في نزهة مع كتاب جميل ، أو دلل نفسك بعشاء فاخر
جزء 2 من 3: تنمية الميول المحببة
الخطوة الأولى: تجنب عزل نفسك عن الحب
قد يكون من السهل حقًا عزل نفسك عن محبة الآخرين ، خاصةً إذا كنت قد تعرضت للأذى في العلاقات الرومانسية أو الصداقات في الماضي. يميل الانفتاح إلى جذب الناس إليك.
كلما أحببت الناس أكثر ، زاد حبك لنفسك. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تحب كل شخص تقابله ، لكن هذا يعني ألا تنغلق على نفسك حتى بعد تجربة خيانة رومانسية أو صداقة صعبة
الخطوة 2. اختر من تحب بعناية
بينما لا ترغب في عزل نفسك عن الحب ، يجب أن تكون حذرًا بشأن من تحب. الحب لا يأتي فقط لأنك تجعل نفسك محبوبًا. يحدث ذلك لأنك تختار الأشخاص الذين يمكنهم أن يحبكوا أكثر.
- ابحث عن الأشخاص الذين يمكن أن يكونوا حميمين معك ، أشخاص يمكنهم الانفتاح وإظهار الأجزاء الضعيفة من أنفسهم. الأشخاص الذين يمكنهم مشاركة أنفسهم بطرق حميمة (لا يعني ذلك بالضرورة جنسية) هم أشخاص يمكنهم الاهتمام بك بشدة.
- اجعل الأشخاص الذين يجعلونك تشعر وكأنك أفضل نسخة من نفسك. إذا كان شخص ما يتحدث معك باستمرار ، أو يتحدث معك ، أو يشجعك في أشياء غير صحية ، فلا يجب أن تحتفظ بهذا الشخص. الآن إذا استمع إليك شخص ما ، ودعمك عندما تشعر بالإرهاق ، وشجع أفضل الجوانب فيك ، فهذا حارس.
الخطوة 3. وضع الحدود
قد يبدو من غير البديهي أن تضع حدودًا عندما تتحدث عن الحب ، لكنها مهمة للغاية. يجب أن تكون واضحًا بشأن ما تحتاجه من علاقة مع شخص ما ، ويجب أن تكون واضحًا بشأن احتياجاتك الخاصة.
- ضع احتياجاتك الخاصة على نفس مستوى احتياجات الآخرين. احتياجاتك ليست أكثر أهمية من احتياجاتهم ولكن لا يجب أن تشعر أن احتياجاتك أقل أهمية من الأشخاص من حولك.
- إذا لم يستطع شخص ما أن يمنحك الدعم العاطفي والحب الذي تحتاجه ، فلك كل الحق في عدم جعله صديقًا أو حبيبًا مقربًا. لن يمنحك الجميع الحب ويسمح لك بالحاجة إلى ذلك في العلاقة.
الخطوة الرابعة: تعلم كيف تعبر عن حاجتك للحب بطريقة إيجابية
الجميع يحتاج الحب ، الجميع. قد يتظاهر بعض الناس بأنهم لا يفعلون ذلك ، فهذا مجرد تظاهر. لهذا السبب ، عليك أن تتعلم التعبير عن حاجتك للحب بطريقة غير محتاجة ، أو متذمرة ، أو متطلبة ، أو مسيطر عليها.
- ابذل قصارى جهدك لجعل حياة الشخص الذي تحبه في الحياة أسهل قليلاً. قدم لهم المساعدة أو هدية صغيرة دون توقع أي شيء في المقابل.
- أخبر الناس أنك تحبهم بحرية ودون أن تتوقع أي شيء في المقابل (إذا لم يعطوك أي معاملة بالمثل ، فهم لا يستحقون وقتك).
الخطوة 5. مارس اللطف مع الآخرين
لا يجب عليك فقط ممارسة اللطف مع الأشخاص الذين تتمنى أن يحبكوا. اجعل اللطف طريقتك الافتراضية في التعامل مع الجميع ، بما في ذلك الأشخاص الصعبين. اللطف لا يتدحرج ويتحمل سخافة الجميع ، لكنه يعني أنك ترى الناس كبشر ويستحقون اللطف والتعاطف.
مارس تأمل "اللطف المحب". اجلس وأغمض عينيك وتخيل ما تتمناه في حياتك. اختر ثلاث أو أربع عبارات لإظهار رغباتك (أتمنى أن أكون بصحة جيدة وقوي. أتمنى أن أكون محبوبًا. أكون سعيدًا.). سوف تكرر هذه الرغبات وتوجهها إلى أشخاص مختلفين. ابدأ بنفسك ، وانتقل إلى شخص ساعدك ، وانتقل إلى شخص تشعر بالحياد تجاهه (لا يعجبك ولا تكره) ، وانتقل إلى شخص لا تحبه أو لديك مشاكل معه ، وانتهي بالتركيز على الجميع
الخطوة 6. اتخذ إجراءات محبة للآخرين
أن تكون محبوبًا يعني أن تكون لطيفًا وأن أحد جوانب اللطف هو مساعدة الآخرين. يمكنك مساعدة شخص ما بإمساك باب له ، وعرض حمل البقالة ، وتوصيل جدتك إلى موعد مع الطبيب.
ويشمل أيضًا التحدث علانية ضد القسوة. عندما ترى أن شخصًا ما يتعرض للتخويف ، أو التحدث باستخفاف ، أو سوء المعاملة ، فاتخذ إجراءً. تدخل واشرح للمتنمر سبب كون سلوكه غير لائق
الخطوة 7. كرر الامتنان
يمكن أن يؤدي تقديرك للعالم إلى فتحك بطرق إيجابية أكثر مما لو أغلقت نفسك. هذا صحيح بشكل خاص عندما تشعر بسعادة أقل من نفسك أو مع العالم. ينجذب الناس أكثر إلى الأشخاص الإيجابيين في عاداتهم.
- ركز على الأشياء الصغيرة في الحياة. كن ممتنًا للأشياء الصغيرة مثل الحصول على مكان لوقوف السيارات ، وقضاء بضع لحظات لنفسك في الصباح أثناء الانتهاء من تناول الشاي. سيساعدك هذا على الشعور بإيجابية أكثر تجاه نفسك وتقدير العالم من حولك.
- تحدى نفسك للتوصل إلى ثلاثة أشياء أنت ممتن لها كل يوم. إذا كانت الشمس مشرقة ، فاكتب ذلك ، إذا تناولت وجبة لذيذة مع صديق مفضل ، فهذا شيء ممتن له!
جزء 3 من 3: تنمية الصفات المحببة
الخطوة الأولى: تواصل بالعين مع الناس
يظهر التواصل بالعين مع الناس أنك تراهم وتقر بهم كشخص. لا تفعل ذلك مع هذا الشخص الجذاب حقًا في الطرف الآخر من الحانة. اعترف بشخص الخروج في محل البقالة ، والشخص الذي يقف في طابور خلفك للحافلة ، وما إلى ذلك.
يستجيب الناس للإقرار ويجعلهم يشعرون بالرضا عن أنفسهم. كلما زاد حبك وتقديرك للآخرين ، زاد الحب والتقدير لك
الخطوة 2. ابتسم
لا يوجد شيء مثل أن تكون يومًا سيئًا ورؤية ابتسامة شخص لا تعرفه حتى ، أو حتى ابتسامة صديق جيد. مثل التواصل البصري هذا اعتراف ولطف.
كما أنه يجعلك تبدو أكثر سهولة عندما تبتسم. غالبًا ما يقرن الناس بالود بالحب
الخطوة 3. كن اجتماعيًا
ليس عليك أن تكون مركز كل حفلة على حدة ، ولكن تنمية بعض المهارات الاجتماعية الجيدة ستساعدك على أن تكون ناجحًا عندما تكون في الخارج وتلتقي بالناس. التواصل البصري والابتسام ، من الواضح أنه يتماشى مع هذا.
- تحدث إلى الناس في الحفلات. عرّف عن نفسك إذا كنت لا تعرف شخصًا واسأله عن نفسه. يحب الناس التحدث عن أنفسهم وسيفكرون فيك باعتزاز إذا بدت مهتمًا بهم.
- تذكر أنه حتى لو كنت تشعر بالحرج ، لا يشعر معظم الناس بنفس الطريقة فحسب ، لكنهم على الأرجح لن يلاحظوا ما يبدو عليه من حرج.
الخطوة 4. استمع إلى الناس
الاستماع الحقيقي هو مهارة خرجت عن الأسلوب. في كثير من الأحيان لا يشعر الناس أنهم يسمعونهم في حياتهم الخاصة وهذا شيء يريده معظم الناس بشدة.
عندما يتحدث معك شخص ما ، قم بالاتصال بالعين. اطرح أسئلة لإظهار أنك تستمع ، أو إذا تركت مسافة للحظة أو تشتت انتباهك ، فاطلب التوضيح
الخطوة 5. كن من الصديق أو الصديق الذي تريده
القاعدة الذهبية كبيرة هنا ، سواء كنت متدينًا أم لا. إن القيام بما تريد أن يفعله الآخرون لك هو طريقة رائعة لتعيش حياتك.
- كن الصديق المتاح للمساعدة إذا لزم الأمر. اعرض مساعدتك على نقلهم ، واقتيادهم إلى موعد مع الطبيب أو مقابلة عمل ، وما إلى ذلك.
- ادعُ صديقك أو شخصًا مهمًا للخروج لشيء ممتع. اجعلهم يتناولون العشاء ، اصطحبهم إلى السينما ، وما إلى ذلك.
الخطوة 6. اسمح لنفسك بأن تكون عرضة للخطر
لا تحتاج إلى جعل كل شعور لديك واضحًا على أنه جرس لكل شخص تقابله وبالتأكيد لا تقم بتعبئته بالكامل لأن ذلك يجعل الأمور أكثر صعوبة! بدلاً من ذلك ، يجب أن تكون منفتحًا على السماح للأشخاص الذين تهتم بهم وتثق في قلبك وعواطفك.
- هذا مهم بشكل خاص إذا كنت قد تعرضت للأذى من قبل. رد الفعل المفاجئ هو الابتعاد عن أي احتمال للضعف بسبب الأذى السابق سواء كان عاطفيًا أو جسديًا ، لكن الانغلاق على نفسك والاختباء بعيدًا عن هذا لن يجعلك محبوبًا ، لأنك لن تكون قادرًا على السماح الناس يحبونك أو يعرفونك بشكل صحيح.
- قد تدفعك الرغبة في أن تكون محبوبًا في البداية إلى أن تكون تابعًا للآخرين حتى يحبكوا. لكن أن تكون لطيفًا أن تكون محبوبًا يختلف عن كونك متاحًا عاطفيًا لتتأذى بسهولة من قبل الآخرين ، لا تدع الأمر كله في الحال ، حاول كبحه فقط عندما تشعر أنك بحاجة إلى السماح لشيء ما بالخروج. لا تدع أي شخص لديه الجرأة للاستفادة من لطفك الذي ستحتاج إليه لتقوية دفاعاتك ، كونك لطيفًا ليس ضعفًا بل يعني أنك تهتم ولديك قلب طيب. كن بارعًا ، ولديك حس فكاهي أثناء التعامل مع الحمقى أو الجاهلين وحرر نفسك من الاستغلال والسيطرة والتأثير على أشياء غير ضرورية.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- كل هذه الخطوات تستغرق وقتًا وجهدًا لوضعها موضع التنفيذ. لا تضغط على نفسك ، لأنك لا تصبح محبوبًا على الفور.
- كن مستمعا جيدا.
