تساعد الكاريزما بشكل كبير في جعلك شخصًا محبوبًا وجذابًا وحقيقيًا. بالنسبة لأولئك الذين يفتقرون إلى الكاريزما الطبيعية ، من الممكن تعلم المهارات اللازمة ليصبحوا كاريزماتيين. يعتقد الكثيرون أنه يجب أن تكون منفتحًا حتى تتمتع بالكاريزما ، لكن هذا ببساطة غير صحيح. كل ما تحتاجه هو مجموعة من المهارات التي تمارسها حتى تصبح عادة. ستعمل الكاريزما على تحسين بناء علاقتك ومهاراتك القيادية وثقتك العامة.
خطوات
طريقة 1 من 4: التركيز على الإيجابية
الخطوة 1. تمرن
ممارسة الرياضة ستجعلك لائقًا ، وبالتالي تجعلك تبدو وتشعر بتحسن. تؤدي التمارين الرياضية أيضًا إلى إفراز هرمون الإندورفين ، وهو هرمون "الشعور بالسعادة" ، والذي يمنحك المزيد من الطاقة والبهجة.
تكون الفوائد قصيرة وطويلة المدى للتمرين أكثر فاعلية عند القيام بها من 3 إلى 4 مرات في الأسبوع
الخطوة الثانية. تحلى بأفكار متفائلة
فكر في كل الجوانب الجيدة في حياتك مثل عائلتك وأصدقائك ووظيفتك وغيرها. أخبر نفسك أنك قمت بعمل رائع في العمل اليوم وأن لديك أصدقاء رائعون. حاول تحويل أي أفكار سيئة إلى أفكار جيدة. على سبيل المثال ، إذا وجدت هذه المهمة صعبة للغاية بالنسبة لك ، فأخبر نفسك بدلاً من ذلك أنك ستتعامل معها من منظور مختلف.
مارس التفكير الإيجابي بشكل يومي لزيادة الفعالية
الخطوة 3. ابدأ بمجلة الامتنان
اكتب كل مساء ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان من أجلها. يمكن أن تكون أشياء جيدة حدثت اليوم ، أو أشياء جيدة حدثت في الماضي ، أو مجرد أشياء جيدة بشكل عام. يحسن الموقف الممتن حالتك المزاجية ، مما يجعلك أكثر متعة في التواجد حولك.
الخطوة 4. خصص وقتًا للأشياء التي تستمتع بها
من الصعب أن تكون جذابًا إذا كنت مرهقًا من متاعب الحياة اليومية. اقض بعض الوقت في أنشطتك المفضلة ودع نفسك تستمتع بها بكل إخلاص. انه جيد لك.
- خصص وقتًا للاستمتاع بشيء واحد على الأقل كل يوم. حتى في يوم حافل ، ربما يمكنك الاستمتاع بفنجان من القهوة أو دش دافئ لطيف.
- دلل نفسك بأشياء لطيفة (حمامات الفقاعات ، أو الشوكولاتة الساخنة ، أو وقت لعب لعبتك المفضلة ، أو أي شيء آخر) بشكل منتظم.
الخطوة 5. توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين
إنها مجرد مضيعة للوقت. لا يمكنك مقارنة نفسك بأي شخص لأن لديك مجموعة من الخبرات والمهارات الحياتية التي لا يمتلكها أي شخص آخر. يمكن أن يتأثر احترام الذات عندما تشعر باستمرار أنك أقل من الآخرين ، لذلك عليك أن تدرك أنك فرد فريد لا يضاهى.
الخطوة 6. ارتدِ ملابس جميلة
كل صباح ، ابحث عن ملابس مناسبة ورائعة تشعر بالثقة الجسدية والعاطفية عند ارتدائها. ارتداء ملابس جيدة سيجعل مظهرك الخارجي جيدًا ، مما يؤدي إلى تحسن ملحوظ في الثقة بالنفس. ضع في اعتبارك الزي الذي تختاره بناءً على التفاعلات التي ستحصل عليها في يوم معين. على سبيل المثال ، لن ترتدي بدلة أو فستانًا احترافيًا عند تناول وجبة فطور وغداء مع الأصدقاء ، كما أنك بالتأكيد لن ترتدي الجينز والقميص في اجتماع العمل.
انتبه للون الحنك الذي ترتديه. على سبيل المثال ، يُحفز البلوز عادةً الهدوء والإبداع ، بينما يُلهم اللون الأخضر بالانتعاش
الخطوة السابعة: تجربة المشاعر الصعبة والتعامل معها وتركها تتلاشى
أن تكون شخصًا إيجابيًا لا يعني الاختباء من السلبيات. بدلًا من ذلك ، خذ لحظة للاعتراف بمشاعرك ثم فكر فيما يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.
- لا بأس في الاقتراب من شخص ما إذا كنت بحاجة إلى مساعدة عملية أو مجرد أذن مستمعة. جرّب قول "أنا أمر بشيء ما الآن. هل الوقت مناسب الآن للتحدث معك بشأنه؟"
- أطلق المشاعر القاسية (بطريقة آمنة ومحترمة بالطبع) ثم اسأل نفسك ما الذي سيساعدك على الشعور بالتحسن الآن.
- تذكر أن المشاعر الصعبة هي وسيلة لتنبيهنا إلى المشكلات التي نحتاج إلى حلها. يمكنهم أن يظهروا لنا فرصًا للتحسين. يمكن أن يؤدي التحقيق والعمل من خلال هذه المشاعر إلى نتائج إيجابية للغاية.
الطريقة 2 من 4: التواجد الكامل في المواقف الاجتماعية
الخطوة 1. الصمت ووضع جميع الأجهزة الإلكترونية بعيدًا
إذا كنت في موقف اجتماعي ، فقم بإبعاد هاتفك وجهازك اللوحي وجهاز الكمبيوتر وأي جهاز إلكتروني آخر مشتت للانتباه. لا يمكنك الاتصال بالآخرين إذا كنت تظهر باستمرار في أجهزتك. في المشاركة الاجتماعية ، امنحك اهتمامًا كاملاً وغير مجزأ للموقف والأشخاص الذين أمامك. يمكنك التواصل مع أشخاص آخرين في وقت لاحق.
إذا كنت من مستخدمي IPhone ، فيمكنك تشغيل وظيفة "عدم الإزعاج" لمنع المكالمات والرسائل النصية الواردة حتى يتم إيقاف تشغيل الوظيفة. سيمنع هذا إغراء فحص هاتفك
الخطوة 2. اجعل نفسك مرتاحًا جسديًا
من الصعب أن تكون حاضرًا في موقف ما إذا واصلت التفكير في مدى حماسك للخروج من الجينز الضيق أو الفستان المسبب للحكة. ارتدِ ملابس مناسبة ومريحة ، حتى تتمكن من التركيز على الموقف الحالي.
الخطوة 3. انتظر ثانيتين على الأقل قبل الرد في محادثة
عندما تكون منخرطًا في محادثة ، لا تفكر في كيفية ردك أثناء حديث شخص ما. بدلاً من ذلك ، ركز على ما يقولونه ، وعندما يحين دورك للرد ، خذ ثانيتين قبل أن تجيب.
- على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يروي قصة عن التنزه مع كلبه ، فلا تفكر في قصة تتجول فيها مع كلبك أثناء حديثهما. شارك بالكامل في قصتهم ، ثم شارك قصتك.
- تعاطف مع قصة الشخص وشاركه نفس المشاعر. قل ، على سبيل المثال ، أنك معجب مثلها ، لأن هذا يذكرك بحدث مماثل.
الخطوة الرابعة: ركز على سماع الشخص الآخر ، وليس على صياغة ردك الخاص
إذا كنت مشغولًا جدًا في تحديد ما تعتقده ، فقد تفقد أجزاء مهمة مما يحاول الشخص الآخر قوله. بدلاً من ذلك ، ركز على التفكير وفهم ما يقوله الشخص الآخر.
- اطرح أسئلة إذا لم تكن متأكدًا من فهمك بشكل صحيح.
- لا بأس إذا كنت بحاجة إلى التوقف بعد ذلك لصياغة أفكارك الخاصة.
الخطوة 5. تدرب على تمارين الحضور في المنزل
لتكون حاضرًا في المواقف ، حاول أن تكون حاضرًا مع نفسك. جرب التأمل بالذهاب إلى مكان هادئ ، وجعل نفسك مرتاحًا والتركيز على التنفس العميق. ركز على ما يشعر به جسمك أثناء الشهيق والزفير. كرر كلمة واحدة أو تعويذة أو استمع إلى موسيقى متكررة تهدئك وتصفي ذهنك.
اقضِ ما لا يقل عن خمس دقائق كل يوم دون فعل أي شيء والاطمئنان مع ذلك
طريقة 3 من 4: إتقان التواصل اللفظي
الخطوة 1. اطرح أسئلة مفتوحة
عندما تنخرط في محادثة ، اطرح أسئلة تتطلب استجابة موسعة ، بدلاً من إجابة مكونة من كلمة واحدة. اجعل السؤال قابلاً للتطبيق على المحادثة الجارية. على سبيل المثال ، اسأل شخصًا ما عن فيلم ، متى وجدت وقتًا للسفر أو ما حدث بالفعل في الموقف.
- تجبر الأسئلة المفتوحة الناس على التحدث بشكل مكثف ، مما يزيد من المحادثة.
- اطرح أسئلة حول الشخص الذي تتحدث إليه. يحب الجميع التحدث عن أنفسهم ، وأسهل طريقة لتصبح كاريزماتيًا هي أن تكون الشخص الذي يمكن للآخرين التباهي به معهم. إذا كنت تقابل شخصًا ما لأول مرة ، فاسأله عن أهدافه ، ورحلته إلى اختياره المهني أو غيره من الأهداف المهمة. إذا كنت تعرف شخصًا جيدًا بما يكفي لتتجنب هذه الأسئلة "الكاسرة للجليد" ، اسأل عن الرحلة التي قام بها مؤخرًا أو كيف يشعر الآخرون المهمون.
الخطوة 2. التحقق من صحة مشاعر الناس
في كثير من الأحيان ، عندما يتحدث الناس عن أشياء ، فإنهم يريدون أن يشعروا بأنهم مسموعون ومفهومون. إن التحقق من صحة مشاعرهم والتعبير عنها مرة أخرى يساعدهم على الشعور بأنك تولي اهتمامًا وتهتمًا بما يجب أن يقولوه. بدلًا من فرض مشاعرك أو وجهة نظرك ، قم بإفساح المجال لما يشعرون به واجعلهم يعرفون أنك تسمعهم.
- إذا أتى شخص ما إليك بمشكلة ، فركز على الاستماع والتحقق من الصحة قبل محاولة تقديم الحلول. هذا يساعدهم على الشعور بأنك تفهم ما يمرون به.
- لا تحاول إخبار شخص ما كيف يشعر ، مثل قول "ابتهج!" أو "اهدأ!" يمكن أن يكون لهذا تأثير معاكس ، حيث قد يشعر الناس أنه لا يتم سماعهم. بدلاً من ذلك ، استمع وتحقق أولاً. يمكن أن يساعدهم ذلك في معالجة مشاعرهم والبدء في المضي قدمًا.
الخطوة 3. أعد صياغة أجزاء من المحادثة لتظهر أنك تستمع
يحب الناس أن يعرفوا أنه يتم الاستماع إليهم. أثناء محادثتك ، أعد صياغة ما كنت تتحدث عنه بكلماتك الخاصة. على سبيل المثال ، بعد أن أخبرك شخص ما بمشاكل أسرته ، أجب بالاعتراف بأن عائلته شعرت بسوء فهم هذا الشخص.
رداً على ذلك ، من المرجح أن يتوسع الشخص من خلال الاعتراف بصحته أو بالتعبير عن مشاعر أخرى. من خلال إعادة الصياغة العاكسة ، فإنك تُظهر أنك تستمع وتزيد من المحادثة
الخطوة 4. ضم كل فرد في الغرفة
بعض الناس أكثر من غيرهم من الخارج. كن على علم بهذا وقم بإدراج الجميع في المحادثة. إذا رأيت شخصًا لا يشارك ، فحاول طرح سؤال والالتفاف في دائرة لمنح الجميع فرصة التحدث.
- استعن بالتواصل غير اللفظي مثل النظر لأسفل أو تشبيك الذراعين لقياس مدى الاهتمام الذي يشعر به الشخص بالراحة.
- ابتعد عن الموضوعات المثيرة للجدل أو غير المريحة ، مثل الآراء السياسية أو المواعدة في الحياة ، والتي يمكن أن تحرج بعض الناس.
الخطوة الخامسة: امتدح مجاملة صادقة أو اثنتين
عندما تلاحظ شيئًا إيجابيًا عن شخص ما أو تعجبك بأحد أفكاره ، حاول قول ذلك بصوت عالٍ. يساعدهم ذلك على الشعور بالرضا ومن المرجح أن يفكروا بشكل إيجابي في كيفية سير المحادثة بعد ذلك.
- يمكنك أيضًا مدح الناس من وراء ظهورهم. يمكن أن ينتهي الأمر بعواقب غير متوقعة وجميلة.
- إذا أعطيت شخصًا الكثير من الثناء في وقت قصير ، فقد يظن الشخص أنك غير صادق أو تغازله.
الخطوة 6. مشاركة القصص الشخصية مع الآخرين
ستساعد مشاركة قصة عن صراعات طفولتك أو كيف تغلبت على عقبة في حياتك المهنية الناس على التواصل معك. سيسمح لجمهورك بفهم أفضل من أين أتيت ، ويصورك كقائد يستحق المتابعة.
الخطوة 7. اسأل عن اهتمامات الآخرين وشاركها
إن تكوين الصداقات لا يتعلق بكونك مثيرًا للاهتمام بل يتعلق أكثر بالاهتمام. اكتشف ما يحب الشخص الحديث عنه ثم اطرح أسئلة عنه. هذا يمكن أن يساعدهم على الاستمتاع بالتحدث معك.
الخطوة الثامنة. حافظ على جو من التواضع واثقًا
قد يرغب الآخرون في تهنئتك على إنجاز حديث. تقبل مدحهم بتواضع عن طريق شكرهم ولكن أيضًا من خلال منح الفضل للآخرين. على سبيل المثال ، يمكنك أن تشكر شخصًا ما لملاحظة عملك الشاق وتضيف أن مشروع العمل هذا لا يمكن أن يتم بدون مساعدة زملائك. يُظهر هذا النوع من الردود أنك فخور بعملك ، لكنك لست متفاخرًا.
- امش الخط الفاصل بين التواضع المفرط والقليل جدًا منه. يجب أن يكون هدفك هو قول الحقيقة باحترام. لا تتظاهر بأنك لم تساهم بأي شيء ذي معنى عندما فعلت ، ولا تبالغ في عملك أو تتجاهل مساهمات الآخرين.
- من خلال الحصول على ردود متواضعة بشكل مناسب ومنح الفضل في المكان الذي يستحقه ، تبدأ في إظهار شخصيتك كشخص كريم ومقدر.
الخطوة التاسعة: رفض قولبة نمطية أو تشويه سمعة الأشخاص من ديموغرافيات مختلفة
يمكن للقوالب النمطية ، وخاصة السلبية منها ، أن تجعل الناس غير مرتاحين من حولك. عامل الناس باحترام متساوٍ ولا تضع افتراضات بناءً على مظهرهم ، وكيف / ما إذا كانوا يعبدون ، وما هي قدراتهم (ضعفهم) بالضبط.
- تخلص من الأفكار المسبقة والقوالب النمطية القائمة على الجنس والعرق والدين وهوية LGBTQ + والإعاقة والدخل والعمر وحجم / شكل الجسم والسمات الديموغرافية الأخرى.
- بدلًا من التظاهر بعمى الألوان أو غافل عن الاختلافات ، احترم الاختلافات.
طريقة 4 من 4: إتقان التواصل غير اللفظي
الخطوة الأولى: قم بعمل تواصل بصري هادف
قم دائمًا بإجراء اتصال مباشر وهادف بالعين مع الشخص الذي تتحدث إليه. يُظهر الاتصال بالعين للشخص الآخر أنك منتبه لما يقوله. من المهم أيضًا أن تبقى على اتصال بالعين عندما تتحدث إلى الآخرين. حافظ على اتصال قوي وثابت بالعين لإظهار الثقة.
- كما تم اقتراح اتصال قوي بالعين للمساعدة في استدعاء المعلومات.
- إذا كنت تعاني من إعاقة تجعل الاتصال بالعين أمرًا صعبًا ، فحاول بدلاً من ذلك النظر إلى أنوف الأشخاص أو أفواههم. هم عادة لا يستطيعون معرفة الفرق.
الخطوة الثانية. اعتمد على المحادثة قليلاً
أمِل جسدك نحو الشخص الذي تتحدث معه لتظهر بمهارة أنك منخرط في المحادثة. اسمح لجسمك أيضًا أن يتفاعل مع المحادثة. على سبيل المثال ، إذا قيل شيء مثير للدهشة ، استند بسرعة لإظهار صدمتك!
الميل بعيدًا لفترة طويلة عادةً ما يشير إلى عدم الاهتمام. في حين أن هذا قد يكون مفيدًا إذا قام شخص زاحف بضربك ، إلا أنه عادة ما يكون سيئًا إذا كنت ترغب في جعل الناس يعتقدون أنك تستمع
الخطوة 3. أومئ برأسك لتظهر أنك تستمع
عندما يتحدث شخص ما ، حرك رأسك بجعله يشعر بأنه مسموع. إيماءة الرأس تجعل الناس يشعرون أنك منخرط وترغب في سماع المزيد. لا تومئ برأسك باستمرار دون سبب وجيه ؛ بدلاً من ذلك ، تأكد من أنك تميل برأسك في الأوقات المناسبة.
الخطوة الرابعة: اجعل نفسك أكبر بالوقوف مع المباعدة بين ساقيك وكتفيك ، ويديك على وركيك
جعل نفسك تبدو أكبر سيجعلك تبدو أكثر ثقة. كما أنه يجعلك تبدو منفتحًا على الشخص الآخر. الوقوف مع وضع يديك على وركيك ، بدلًا من وضعهما على صدرك ، يجعلك تبدو منفتحًا ودافئًا
- الوقوف في هذا الموقف سيجعلك تشعر بمزيد من الثقة ، الأمر الذي سيظهر عندما تتحدث.
- تجذب الثقة والدفء الناس إليك وتجعلك أكثر جاذبية.
الخطوة 5. حرك لغة جسدك
ابذل جهدًا للقيام بمزيد من الإيماءات المبالغ فيها. ستجذب لغة الجسد المتحركة الناس نحوك لأنها تظهر مستوى من الشغف. كما أنه يجعلك أكثر قابلية للتذكر ، لأن الناس سيربطون الكلمات التي تقولها بالأفعال التي تقوم بها.
نصائح
- قد يستغرق بناء الكاريزما وقتًا وممارسة. لذلك لا تنزعج من نفسك إذا لم يحدث ذلك على الفور.
- قلل من التواصل مع الأشخاص الذين يجرونك عاطفيًا. بدلاً من ذلك ، ابحث عن الأشخاص الذين يرفعونك.
