قد يكون القيء ضروريًا وضروريًا لجسمك للتعافي ، مثل عندما يحاول جسمك طرد مادة سامة ، مثل التسمم الغذائي. لسوء الحظ ، يمكن أن يحدث القيء أيضًا بسبب الصداع النصفي أو العدوى الفيروسية أو الحمل أو دوار الحركة أو الأدوية. يمكن أن يسبب القيء الشعور بعدم الراحة ويؤدي إلى الجفاف ، لذلك قد ترغب في اتخاذ خطوات للتخفيف من القيء. لحسن الحظ ، يمكنك أحيانًا إيقاف الإحساس الذي يتسبب في القيء. ومع ذلك ، إذا استمرت الأعراض الخاصة بك ، يجب عليك زيارة أخصائي الرعاية الصحية.
خطوات
طريقة 1 من 5: استخدام تقنيات الاسترخاء
الخطوة 1. ضع قطعة قماش مبللة وباردة على جبهتك أو مؤخرة عنقك. لا تستخدم كيس الثلج أبدًا. قد تساعد هذه التقنية في منع التقيؤ ، خاصة إذا كان رأسك ينبض وتشعر بظهور مفاجئ للحرارة.
الخطوة 2. اذهب للخارج للحصول على هواء نقي
قم بالمشي لمسافة قصيرة في الفناء أو على الرصيف ، لكن لا تبتعد كثيرًا. تنفس بعمق أكبر قليلاً من المعتاد ولكن لا شيء خارج عن المألوف. يمكن للهواء النقي أن يهدئ رئتيك وجسمك.
الخطوة 3. حافظ على رأسك في مستوى أعلى من جسمك
ضع وسائد تحت رأسك لتدعم نفسك أو تجلس على كرسي. تجنب الاستلقاء بشكل مسطح إذا استطعت.
الخطوة 4. قم بتنشيط حاسة اللمس لديك
قد يكون ذلك بسبب أنه يشتت انتباه جسمك عن التركيز على الغثيان ، أو قد يكون شيئًا آخر تمامًا. لكن لمس الأشياء من حولك يساعد في الواقع. لتوليد القليل من الألم - لا شيء خطير.
- جرب قرص ذراعك
- اضغط بقبضة اليد على فخذك
- اسحب القليل من شعرك
- عض شفتك السفلى
- احفر أظافرك في ساعدك
الخطوة 5. جرب العلاج بالابر
العلاج بالضغط هو فكرة وجود نقاط ضغط على جسمك يمكن أن تخفف الألم. الرسغان هما ما يميل العديد من أخصائيي العلاج بالإبر إلى استهدافهما عند حدوث الغثيان والقيء. قد يساعد العلاج بالابر بعض الأشخاص ، لكن لا يوجد دليل جيد على فعاليته أو كيفية عمله.
- وجه راحة يدك نحو وجهك. ثم ضع إبهامك برفق في منتصف معصمك وادفع لتبدأ بتدليك المنطقة برفق. قد يساعد الضغط ببطء على نقطة الضغط هذه في تخفيف الغثيان.
- ضع الأجزاء الداخلية من كلا الرسغين معًا واضغط على بعضهما البعض. يجب أن تقوم بتنشيط نفس نقطة الضغط كما في المثال أعلاه.
طريقة 2 من 5: تناول المواد الصلبة اللطيفة
الخطوة الأولى: حاول هضم شيء لطيف ، مثل البسكويت
البسكويت الجاف بكميات صغيرة قد يقلل من الغثيان. وذلك لأن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا ، مثل البسكويت أو الخبز المحمص ، قد تساعد في امتصاص أحماض المعدة. إذا كان تناول البسكويت مفيدًا ، فقد تكون جائعًا وليس مريضًا.
الخطوة 2. ابدأ بسيطًا واصعد طريقك
تذكر أنه عندما تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى ، يجب أن تبدأ ببعض الكربوهيدرات البسيطة ، مثل الجيلاتين. اعمل ببطء حتى تصل إلى البروتينات مثل حساء الدجاج المعكرونة. احتفظ بالدهون أخيرًا ، لأن الدهون هي الأصعب في الهضم ويمكن أن تعطل معدتك الضعيفة بالفعل.
الخطوة 3. مص النعناع لتحفيز أمعائك في الاتجاه الصحيح
يعتبر النعناع الطازج رائعًا كمطهر للحنك وقد يساعد في تقليل الغثيان.
الخطوة الرابعة: امضغ أو ارتشف الزنجبيل
يمكن للزنجبيل أن يهدئ الغثيان والإحساس بالتقيؤ في بعض الحالات. يمكنك تجربة قطعة من الزنجبيل أو العلكة أو شاي الزنجبيل. اختيار الخيار الذي يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك.
الخطوة 5. تجنب الأطعمة الحمضية أو الحارة أو الدهنية أو الليفية
هذه الأطعمة تجعل معدتك تعمل لوقت إضافي ، مما يعني أن فرصة شعورك بالحاجة إلى التقيؤ تزداد. الأطعمة الحمضية والتوابل والدهنية كلها لا تحتاج إلى تفسير. تشمل الأطعمة الليفية العديد من الخضروات واللحوم والحبوب الخشنة.
- إذا كان الإسهال مصحوبًا بالتقيؤ ، فتجنب منتجات الألبان أيضًا. مثل الأطعمة الأخرى المذكورة أعلاه ، قد يصعب على المعدة هضم منتجات الألبان.
- تجنب الأطعمة شديدة السخونة أو شديدة البرودة.
طريقة 3 من 5: سوائل الشرب
الخطوة 1. التمسك بالماء في البداية
إذا كنت تتقيأ كثيرًا مؤخرًا ، اشرب كميات صغيرة فقط من الماء البارد في كل مرة. قد تتسبب معالجة الكثير من الماء بسرعة كبيرة في بدء التقيؤ.
إذا أردت ، جرب مص مكعب ثلج. يشعر الماء البارد بشعور جيد عند نزولك إلى حلقك ومن المستحيل تقريبًا شرب الكثير من الماء عن طريق إذابة مكعب الثلج في فمك
الخطوة الثانية: التزم بالسوائل الصافية ، ويفضل تناول شيء به إلكتروليتات
تساعد السوائل الصافية بجانب الماء في استبدال بعض الفيتامينات الأساسية التي ربما تكون قد فقدتها أثناء التقيؤ سابقًا.
- إذا استطعت ، فحاول شرب السوائل التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والصوديوم. هذه من بين أهم الشوارد في الجسم. غالبًا ما يفقدون عندما يمر الجسم بعملية القيء.
-
تشمل السوائل "الصافية" المقبولة ما يلي:
- شاي ضعيف
- مرق
- عصير تفاح
- مشروبات رياضية خالية من السكر
الخطوة الثالثة: استخدم الشراب والمنشطات للمساعدة على تهدئة معدتك
قد يعمل شراب Emetrol بدون وصفة طبية في تهدئة اضطراب المعدة. يجب أن يتناول الأطفال 1-2 ملاعق صغيرة بينما البالغين يجب أن يتناولوا 1-2 ملاعق كبيرة.
يمكن للأطفال استخدام شراب مثل Emetrol بأمان. على الرغم من أنه غالبًا ما تستخدمه النساء الحوامل ، توصي إرشادات الشركة المصنعة بمراجعة طبيبك قبل تناوله
الخطوة الرابعة: تجنب السوائل المحتوية على مادة الكافيين ، والكربنة ، وكميات الحموضة العالية
يتضمن ذلك العديد من المشروبات الغازية والقهوة ، بالإضافة إلى عصائر الفاكهة مثل عصير البرتقال أو عصير الجريب فروت أو عصير الليمون.
الخطوة 5. حاول شرب القليل من شاي الزنجبيل لتهدئة الغثيان
لقد كان الزنجبيل مشهورًا في التخلص من الغثيان لبعض الوقت الآن ، حيث كان مساويًا للدرامين في الفعالية في دراسة واحدة صغيرة. يمكنك شراء شاي الزنجبيل المعبأ أو تحضير شاي الزنجبيل الخاص بك مع العسل ، والذي يسمى أيضًا Tisane.
إذا كنت لا تريد الشاي الدافئ ولكنك لا تزال تريد فوائد الزنجبيل المهدئة ، فحاول تناول حلوى الزنجبيل أو الأطعمة التي تحتوي على الزنجبيل. جرب قضم كمية صغيرة من الزنجبيل المسكر مرة كل 45 دقيقة. قد لا يحتوي الزنجبيل على ما يكفي من الزنجبيل أو يحتوي على الزنجبيل الحقيقي
طريقة 4 من 5: استخدام الأدوية
الخطوة الأولى: جرب تناول الدرامامين إذا كان سبب القيء هو الحركة
يستخدم Dramamine ، أو "dimenhydrinate" ، لعلاج الغثيان واضطراب المعدة والقيء. لا ينبغي أن يؤخذ من قبل الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنتين. إذا كنت تشك في أن نشاطًا معينًا سوف يجعلك تشعر بالغثيان أو قد يؤدي إلى القيء ، فتناول Dramamine قبل بدء النشاط بحوالي 30 إلى 60 دقيقة.
الخطوة الثانية: إذا كان الألم مصحوبًا بمرضك أو قيء ، تناول عقار اسيتامينوفين
على عكس مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) ، مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين ، فإن الأسيتامينوفين يخفف الألم دون أن يزيد من حالة الغثيان سوءًا.
الخطوة 3. احصل على وصفة طبية لصقة سكوبولامين
تمنع لصقات سكوبولامين الغثيان والقيء وتوضع كلصقة على الجلد خلف الأذن مباشرة. ومع ذلك ، كن على علم بأن لصقات السكوبولامين تحمل قائمة طويلة من الآثار الجانبية التي قد تفوق وجود الغثيان المزعج ولكن الذي يمكن تحمله.
طريقة 5 من 5: زيارة الطبيب
الخطوة 1. اذهب إلى الطبيب إذا لم يتوقف القيء بعد يومين
يجب عليك أيضًا الذهاب إلى الطبيب إذا كنت تتقيأ وتتوقف لأكثر من شهر أو إذا كنت تعاني من فقدان الوزن غير المبرر بالإضافة إلى القيء. استرح واشرب رشفات صغيرة من السوائل أثناء انتظارك لموعدك.
- إذا استمر القيء لأكثر من 24 ساعة للأطفال دون سن 2 أو 12 ساعة للرضع ، خذهم إلى الطبيب.
- إذا كنت تعاني أيضًا من ألم ، أو صداع شديد ، أو عطش شديد ، أو جفاف في الفم ، أو كثرة التبول ، أو بول داكن اللون ، أو ضعف ، أو دوار ، فاطلب من شخص ما أن يأخذك إلى غرفة الطوارئ أو الرعاية العاجلة.
- اتصل بالرقم 911 إذا كان التقيؤ مصحوبًا بألم في الصدر ، أو ألم شديد في البطن ، أو عدم وضوح الرؤية ، أو ارتباك ، أو ارتفاع في درجة الحرارة وتيبس في الرقبة ، أو نزيف في المستقيم ، أو رائحة براز أو مادة في القيء.
نصائح
- استرخي وخذ نفسا عميقا بطيئا. في بعض الأحيان ، قد يزيد القلق أو الخوف من المرض من الغثيان ويزيد الأمر سوءًا.
- لا تشرب وأنت مستلقٍ - فهذا يجعل من السهل جدًا عودة السائل.
- لا تأكل المزيد من الطعام لأن ذلك سيجعل مرضك أسوأ.
- نفس. تذكر دائمًا أن تأخذ أنفاسًا عميقة - للداخل من خلال أنفك والخروج من خلال فمك.
- بشكل عام ، عندما تكون على وشك التقيؤ ، يسيل لعابك أو يتراكم قدرًا كبيرًا من السوائل في فمك مسبقًا ، ويجب أن يكون هذا هو السبيل لإيجاد مكان يتقيأ فيه ، برونتو!
- استرخي واجلس على أريكة أو استلقي على سرير دافئ ولفي بطانية حولك.
- إذا كنت مصابًا بأنفلونزا المعدة ، فحاول استخدام حمام واحد فقط به جميع الجراثيم ولا تسمح لأي شخص آخر بالدخول لأنه قد يصاب به بسهولة.
- احتفظ دائمًا بكيس أو سلة قمامة بالقرب منك ، وإذا شعرت بالحاجة إلى التقيؤ ، فقم فقط بالوقوف وخذ نفسًا عميقًا.
- تعتبر المصاصات وعصير التفاح خيارًا جيدًا للطعام عندما تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى. إنها لطيفة بما يكفي لتناولها عندما تكون مريضًا.
- حاول ألا تشرب الكثير من الماء أو السوائل الأخرى ، وإلا فقد يزداد الغثيان سوءًا.
- انتقل إلى بيئة أكثر برودة ونسيمًا ، فقد تقلل المناطق المزدحمة من الأكسجين المتاح وتتسبب في رهاب الأماكن المغلقة.
- إذا كان القيء أو الغثيان بسبب الصداع النصفي ، فقد ترغب في الابتعاد عن الضوء الساطع أو الضوضاء العالية أو أي رائحة قوية.
- إذا كنت تشعر أنك ستتقيأ ، ولا يمكنك مساعدتك على الإطلاق ، خذ أنفاسًا عميقة واسترخي. دعها تخرج ، وستتجنب الكثير من الألم. تذكر ، في بعض الأحيان لا تستطيع معدتك التعامل مع أطعمة معينة.
- جرب غسل أسنانك بالفرشاة لتجعلك تشعر بالانتعاش والتخلص من أي مذاقات سيئة في فمك!
- لا تفكر في أن تكون مريضًا لأن هذا سيجعلك ترغب في التقيؤ أكثر. قد تساعدك مشاهدة التلفزيون في تشتيت ذهنك عن هذا الأمر.
- تعرف على أسباب الغثيان ، إذا حدث هذا قبل أن تتمكن من إصلاح هذا الشعور أو تجنبه.
- يمكن أن تساعد المواقف التي من المفترض أن تساعد في تقلصات الدورة الشهرية في كثير من الأحيان في الغثيان أيضًا. على سبيل المثال ، اجلس على ركبتيك وانحني للأمام وارخي رأسك على ساعديك.
- عالج قبل أن تصاب بالغثيان الشديد ، حتى تظل الأدوية منخفضة ولديها فرصة للعمل.
- المشي والتنفس بعمق. الهواء النقي مفيد جدا.
- يتسبب القيء في فقدان كمية كبيرة من السوائل التي يحتاجها جسمك. يمكن أن يكون الجفاف أيضًا سببًا في القيء. اشرب كميات قليلة من الماء في كل مرة. شرب الكثير من الماء يزعج معدتك ويسبب القيء.
- عندما تشعر بالغثيان ، لا تخفض رأسك عن باقي جسدك ، فقد يتسبب ذلك في التقيؤ.
- صرف انتباهك عن الغثيان. الاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة أو مشاهدة برنامج هادئ على التلفزيون.
- إذا شعرت بالغثيان ، فلا تعتقد أنك ستتقيأ. فكر في شيء يجعلك سعيدا. يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الغثيان في بعض الحالات.
- امضغ القليل من جذر الزنجبيل أو علكة النعناع.
- إذا شعرت بالحاجة إلى التقيؤ ، اذهب إلى أقرب مرحاض أو ابحث عن كيس ورقي واستخدمه.
تحذيرات
- إذا كنت تأكل بسرعة ، فقد لا تجد معدتك وقتًا لتحملها ؛ مما يؤدي إلى عودة كل شيء.
- إذا كنت لا تستطيع منع نفسك من التقيؤ ، وكنت تفعل ذلك بانتظام ، فاستشر الطبيب على الفور.
- ليس من المفترض أن يتم استخدام التقيؤ لجعل نفسك أنحف. الشره المرضي هو اضطراب وغير صحي للغاية. اطلب نصيحة طبية.
- يجب على مرضى السكر استشارة الطبيب قبل تناول المشروبات السكرية.
- على الرغم من عدم إعطاء الدواء عادة إذا كان القيء ناتجًا عن سم أو تسمم غذائي ، يمكنك تناول دواء Emetrol الذي لا يستلزم وصفة طبية لتخفيف القيء. خلاف ذلك ، راجع طبيبك لتسأل عن الأدوية الأخرى التي يمكنك تناولها.
