محتوى الكحول في الدم ، أو BAC ، هو مقياس لنسبة الكحول في الدم. يمكنك حساب BAC الخاص بك بعدد من الطرق ، ولكن الحصول على قياس دقيق ومطلق أمر مستحيل بدون فحص الدم. استخدم مخطط BAC أو آلة حاسبة عبر الإنترنت لتعطيك تقديرًا معقولاً لمستوى الكحول في الدم. نظرًا لوجود العديد من المتغيرات التي تساهم في BAC الخاص بك ، فمن الممكن فقط الحصول على تقدير بدون اختبار احترافي. يمكن أن يساعدك استخدام معرفتك بوزنك وكمية الكحول التي استهلكتها والوقت في حساب BAC وتقدير الوقت الذي تكون فيه القيادة آمنة من الناحية القانونية.
خطوات
جزء 1 من 3: حساب تقدير BAC الخاص بك
الخطوة الأولى: افهم معنى محتوى الكحول في الدم (BAC)
محتوى الكحول في الدم هو قياس كمية الكحول في جسمك. لذا ، فإن BAC بنسبة 0.10٪ تعني جزءًا واحدًا من الكحول لكل 1000 جزء من الدم. غالبًا ما يتم استخدامه لأغراض قانونية أو طبية ، مثل تحديد ما إذا كان لديك الكثير للشرب والقيادة.
- يشير BAC بنسبة 0.08٪ ، وهو المستوى القانوني غالبًا ، إلى أن لديك 80 مجم من الكحول لكل 100 مل من الدم في جسمك.
- غالبًا ما تستخدم الشرطة جهاز فحص التنفس لاختبار BAC الخاص بك إذا تم إيقافك تحت الاشتباه لقيادتك وأنت في حالة سكر. يمكنك أيضًا الحصول على جهاز فحص التنفس الخاص بك للتأكد من أنك ضمن الحد القانوني.
- إذا لم يكن لديك جهاز تحليل نفث في متناول يدك ، فاستخدم مخطط BAC أو آلة حاسبة عبر الإنترنت لتعرف متى يمكنك القيادة بأمان. سيتطلب حساب نسبة الكحول في الدم دون استخدام جهاز قياس الكحول أن تتابع عن كثب كمية الكحول التي تستهلكها.
الخطوة 2. افهم كيف ستؤثر الأنواع المختلفة من الكحول على BAC
تحتوي المشروبات المختلفة على نسب مختلفة من محتوى الكحول ، كما يختلف حجم الشراب "القياسي" أيضًا. لذا فإن مشروب الجعة القياسي ليس فقط كمية مختلفة عن مشروب الويسكي ، بل يحتوي أيضًا على محتوى كحول مختلف.
- يعتبر المشروب القياسي واحدًا واحدًا بسعة 12 أونصة سائلة ؛ كوب واحد من النبيذ بحجم 5 أوقية سائلة ؛ جرعة واحدة 1.5 أونصة سائلة من الخمور القوية. بشكل عام ، المشروب القياسي هو مشروب يحتوي على 14 جرامًا (0.49 أونصة) من الكحول النقي.
- تحتوي البيرة عادة على 4٪ - 6٪ كحول. يختلف هذا حسب نوع البيرة ، لذا تحقق من الملصق للتأكد. بعض الواردات وشراب الشعير والبيرة الحرفية أقوى (8٪ - 12٪ أو أكثر).
- يُقاس مشروب واحد قياسي من النبيذ (الأبيض والأحمر والورد والشمبانيا أو النبيذ الفوار) بـ 5 أونصات ، ويبلغ متوسط محتوى الكحول في كأس نبيذ 5 أونصات حوالي 12٪.
- مشروب واحد قياسي مكون من 80 مشروبًا سائلًا قويًا يتم قياسه على أنه 1.5 أوقية. حقنة واحدة من الخمور تحتوي عادة على 40٪ كحول. اعلم أن بعض المشروبات تُصنع بقوة أقوى ، مثل المشروبات الكحولية التي تحتوي على 151 مشروبًا أو كحول الحبوب. وبالتالي ، قد يرتفع معدل استهلاك الكحول في الدم لديك بسرعة أكبر عند تناول المشروبات الكحولية القوية بدلاً من البيرة أو النبيذ.
- تحتوي بعض المشروبات المختلطة على أكثر من نوع واحد من الكحول وستحتوي على كحول أكثر من المشروبات العادية.
الخطوة الثالثة. وزن نفسك وعامل جنسك وعمرك
يعتمد معدل تركيزك في الدم على جنسك وعمرك ووزنك. تساهم هذه العناصر في سرعة استقلاب الجسم للكحول.
- يمتص الرجال والنساء الكحول بشكل مختلف. عادةً ما تحتوي أجسام الرجال على كمية أكبر من ماء الجسم (61٪ مقابل 52٪) وسيكونون قادرين على تخفيف الكحول أكثر.
- سيحصل الرجل الذي يبلغ وزنه 165 رطلاً والذي تناول أربعة أنواع من البيرة القياسية في ساعة واحدة على نسبة 0.082 ٪ من BAC. إذا قررت صديقته التي تزن 130 رطلاً أن تطابقه مع المشروبات الكحولية خلال تلك الساعة ، فستحصل على نسبة BAC تبلغ حوالي 0.123 ٪.
- اعرف وزنك الحالي. سيؤثر وزنك على مقدار BAC التقديري لأنه عادةً إذا كنت مرطبًا ، فكلما زاد وزنك كلما زاد الماء سيضطر جسمك إلى تخفيف الكحول. هذا يمكن أن يبطئ الامتصاص.
- لاحظ أن الكحول يتم امتصاصه من خلال الأنسجة العضلية وليس الدهون. كلما زادت نسبة الدهون في الجسم لديك ، زادت نسبة BAC. لذلك ، فإن الرجل الذي يزن 180 رطلاً ولكنه في حالة جيدة يكون عادةً لديه مستوى أقل من BAC من رجل يزن 180 رطلاً وهو خارج الشكل.
- سيكون لعمرك عامل أيضًا. مع تقدمنا في السن ، يتباطأ التمثيل الغذائي لدينا وقد لا تعالج أجسامنا الكحول بسرعة.
الخطوة 4. تتبع الشرب الخاص بك
لحساب BAC المقدرة ، لا تقتصر فقط على تتبع عدد المشروبات التي تناولتها ، ولكن أيضًا ما كنت تشربه ، ومدى سرعة شربك.
- سواء كنت تخدم نفسك أو تشرب في حانة ، تقل فرصك في تناول مشروب عادي. ما لم تكن تشرب من علبة أو نصف لتر ، فأنت لا تسكب دائمًا مشروبًا قياسيًا بنسب دقيقة. في كثير من الأحيان ، يقوم السقاة بمراقبة كمية الخمور أو النبيذ التي يتم سكبها. لذلك ، من الجيد أن تحصي مشروباتك ولكن التقريب حتى تكون بأمان.
- لاحظ مدى سرعة تناولك للكحول. كلما شربت بشكل أسرع ، زادت سرعة BAC. نظرًا لأن جسمك لا يمكنه معالجة سوى كمية معينة من الكحول في المرة الواحدة ، فكلما زادت كمية الكحول في معدتك ومجرى الدم ، زادت نسبة BAC.
الخطوة 5. استخدم المعلومات الخاصة بك لتقدير مستوى BAC الخاص بك
الطريقة الأكثر دقة لحساب BAC هي سحب الدم. ستمنحك الطرق الأخرى تقديرًا جيدًا لمكان وجود BAC الخاص بك ، ولكن لا ينبغي الاعتماد عليها لتكون دقيقة تمامًا.
- استخدم مخططات BAC المقدرة للعثور على مكانك. يمكنك البحث عن واحدة عبر الإنترنت أو طباعة واحدة للمحفظة.
- الحقيقة هي أنه من الصعب جدًا الحصول على قياس دقيق لـ BAC الخاص بك دون استخدام جهاز تحليل التنفس أو سحب الدم أو الرياضيات المعقدة. نظرًا لاختلاف أجسام كل شخص ، فإن المتغيرات مثل استهلاك الطعام ، ونوع الجسم ، والترطيب ، والتعب ، والمكونات الأخرى في مشروباتك ، وما إلى ذلك ، تجعل من الصعب تخمينها.
- يمكنك أيضًا استخدام حاسبة BAC عبر الإنترنت لمنحك تقديرًا. إذا كنت تتبع مدخولك وتعرف وزنك ، فسوف يمنحك هذا تقديرًا معقولاً.
جزء 2 من 3: النظر في العوامل الأخرى التي تؤثر على BAC
الخطوة 1. حافظ على علامات التبويب على الوقت
سيكون للوقت تأثير على BAC الخاص بك. لن ينخفض معدل استهلاك الكحول في الدم بشكل أسرع إذا قمت بتوزيع كمية الشرب الخاصة بك. لكنها أيضًا لن تكون مرتفعة كما لو كنت قد شربت عدة مشروبات في فترة زمنية قصيرة. ومع ذلك ، نظرًا لأن جسمك يعالج الكحول على مدار فترة من الوقت ، فإن BAC الخاص بك سينخفض.
- على سبيل المثال ، إذا كان لديك ثلاثة مشروبات بيرة سعة 12 أونصة سائلة في ساعة واحدة ، وكنت من الذكور ، وتزن حوالي 200 رطل ، فإن نسبة BAC المقدرة تبلغ حوالي 0.044٪. إذا كنت ستفصل تلك المشروبات الأربعة نفسها على مدار ثلاث ساعات ، فسيكون BAC الخاص بك حوالي 0.010٪.
- بالنسبة إلى التنبيه ، فإن القاعدة العامة هي طرح 0.015٪ من إجمالي تركيزك في BAC عن كل ساعة تمر منذ آخر مشروب لك. ومع ذلك ، هذا ليس بالضبط. إذا لم تكن متأكدًا ، فعليك توخي الحذر واستدعاء سيارة أجرة إذا كنت في طريقك إلى المنزل طوال الليل.
الخطوة 2. كن على دراية بالعوامل الأخرى التي تؤثر على BAC
بالإضافة إلى العمر والجنس ، يمكن أن تتأثر BAC بمتغيرات BAC التالية:
- نوع الجسم
- محتوى الدهون / العضلات
- الأيض
- الحالة العاطفية
- داء السكري
- عدم تحمل الكحول
- عوامل وراثية
- مكونات أخرى. الماء والعصير الممزوجان بالكحول قد يبطئ الامتصاص من أجل BAC أقل. تعمل المشروبات الغازية مثل المياه المنشطة ومشروبات الطاقة على تسريع الامتصاص للحصول على نسبة أعلى من BAC.
- تفترض معظم مخططات وآلات حاسبة BAC عبر الإنترنت أنك لا تشرب على معدة فارغة أو لديك أي ظروف سائدة من شأنها أن تؤثر بشكل أكبر على BAC. هذه المتغيرات هي سبب صعوبة حساب BAC بدون اختبار احترافي أو محلل نفث.
الخطوة الثالثة: افهم أن بعض الأشياء لا تؤثر على البكالوريا في البكالوريا
بينما يعتقد بعض الناس أن بعض المواد أو الأطعمة أو الإجراءات يمكن أن تساعدك على اليقظة ، فإن العديد من هذه الأساليب لا تؤثر في الواقع على BAC الخاص بك.
- لاحظ أن شرب كوب من الماء أو القهوة لا يخفف الدم ويقيك. يمكن أن يبطئ الماء من امتصاص الكحول الجديد ولكنه لا يقلل من آثار الكحول الموجودة بالفعل في الدم. قد يجعلك الكافيين تشعر بمزيد من الاستيقاظ ولكن ليس له أي تأثير على BAC الخاص بك.
- لن يمنع الطعام من ارتفاع مستوى BAC بسرعة إذا كان موجودًا بالفعل في نظامك قبل تناول الكحول.
- لن يؤثر نوع الكحول الذي تتناوله على نسبة الكحول في الدم لديك. نوع واحد من الكحول لا يؤثر على BAC أكثر من الآخر. يتأثر BAC بكمية الكحول وليس النوع.
- لا يؤثر تحملك على مستوى البكالوريا في الدم ، فقط ما تشعر به. يتم قياس BAC بكمية الكحول في دمك. حتى إذا كنت لا تشعر بالسكر ، فقد تتجاوز الحد القانوني.
الخطوة 4. لا تعتمد على طريقة واحدة فقط لحساب BAC الخاص بك
يعد استخدام أجهزة التنفس وحساب BAC الخاص بك عن طريق تتبع استهلاك الكحول بمرور الوقت ، ووزنك ، والمخططات المرجعية طرقًا رائعة للبقاء مسؤولاً والحصول على تقدير. ومع ذلك ، لا يُنصح بالاعتماد على طريقة واحدة فقط لحساب BAC ، أو استخدام أي من الطرق كحساب ملموس.
- تعلم كيف تحكم على مستوى رصانك من خلال ما تشعر به ، لكن لا تعتمد عليه. تختلف علامات الضعف باختلاف الفرد. حتى عند مستوى 0.02٪ من BAC ، قد تواجه بعض الخسارة في الحكم ، ومزاج متغير ، وتراجع في قدرتك على القيام بمهام متعددة.
- إذا كنت تعتقد أنك قد تكون ثملًا جدًا بحيث لا يمكنك القيادة ، فقم بتشغيله بأمان ولا تفعل ذلك.
- احتفظ بمخطط BAC على هاتفك الذكي أو في محفظتك لاستخدامه كمرجع.
جزء 3 من 3: ممارسة عادات الشرب المسؤولة
الخطوة 1. اشرب دائمًا بمسؤولية
تعلم كيفية تنظيم مشروباتك وشربها بحكمة ؛ ركز أكثر على الاستمتاع بوقتك بين الأصدقاء. بهذه الطريقة يمكنك الحفاظ على سلامتك وسلامة أي شخص من حولك.
- بدل بين المشروبات الكحولية وغير الكحولية. لن يوقظك كوب من الماء أو المياه الغازية والجير بشكل أسرع ، ولكنه سيساعد على إبقاء BAC في مستوى يمكن التحكم فيه.
- تناول الطعام قبل أن تشرب. لا تشرب على معدة فارغة لأن هذا لن يسمح فقط بامتصاص الكحول بشكل أسرع ولكن يمكن أن يجعلك مريضًا.
- حافظ على رطوبتك. يجفف الكحول جسمك ويمكن أن يسبب لك الشعور بالجوع في اليوم التالي.
الخطوة 2. التخطيط للمستقبل
إذا كنت ذاهبًا إلى مكان للشرب ، فتأكد من أنك تخطط لطريقة آمنة للوصول إلى المنزل. كلما كنت ثملًا ، زادت احتمالية اتخاذك لقرارات خاطئة.
- قم بتعيين سائق معين أو اطلب من صديق أن يقلك في وقت معين أو عند الاتصال.
- استخدم سيارة أجرة أو Uber أو Lyft. إذا كنت تعلم أنك ستكون ثملًا جدًا بحيث لا يمكنك القيادة ، فخطط لأخذ سيارة أجرة إلى المنزل وميزانية لذلك.
- اتخذ الترتيبات للبقاء في منزل صديق.
- اترك مفاتيح سيارتك في المنزل أو مع شخص تثق به.
الخطوة 3. احصل على خطط سفر احتياطية إذا تجاوزت الحد القانوني
إذا كنت تقود سيارتك في مكان ما وتشرب كثيرًا ، أو وجدت نفسك في موقف غير مريح ، فمن الجيد أن يكون لديك خطة احتياطية.
- احصل على صديق أو أحد أفراد العائلة تعرف أنه يمكنك الاتصال به لاصطحابك.
- احتفظ بأموال إضافية في مكان منفصل عن باقي أموالك. يمكن استخدام هذه الأموال الإضافية للحصول على سيارة أجرة إذا كنت بحاجة. بفصلها ، تمنع نفسك من إنفاقها.
الخطوة 4. استخدم BAC المقدرة كدليل مرجعي للضعف
وثيقة الهوية الوحيدة أو الحادث هي تجربة مروعة ومكلفة. تعلم أن تستمتع بشرب أقل أثناء التواصل الاجتماعي أكثر.
- يعد مخطط BAC أو الآلة الحاسبة أو جهاز قياس الكحول أدوات جيدة لمساعدتك على البقاء آمنًا عند الشرب. ومع ذلك ، من المستحيل حساب BAC المطلق بدون فحص الدم. إذا كنت تشعر بأنك في خطر الإفراط في الشرب أو أنك غير قادر على القيادة ، فلا تفعل ذلك.
- تعلم أن تقرأ مراحل السكر الخاصة بك ، وتعلم حدودك. ليس من السهل دائمًا عزل نفسك. اطلب من أصدقائك أن يبحثوا عنك ، وأن يظلوا رطباً ، وخذ الأمر ببطء.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- اشرب بمسؤولية وامتثل لجميع القوانين المحلية المتعلقة بالحدود العمرية.
- إذا كنت تقود السيارة ، فاستثمر في جهاز تحليل التنفس. قد يوفر لك آلاف الدولارات من أتعاب المحامي والغرامات وأقساط التأمين المتزايدة. وكذلك تنقذ حياتك أو حياة شخص آخر.
- احتفظ بمخطط BAC في محفظتك أو على هاتفك الذكي والذي يمكنك التحقق منه كدليل مرجعي. لن تكون دقيقة تمامًا ، ولكنها قد تكون مفيدة.
- تذكر أن BAC الخاص بك يتأثر بكمية الكحول في دمك ، وليس بما تشعر به.
- حاسبات ومخططات BAC تحسب حصص المشروبات القياسية. لكن لا تفترض أن ما تشربه هو المعيار دائمًا. تحقق من نسبة الكحول عندما تكون متاحة أو اسأل النادل.
- قم بالتقريب دائمًا لتكون آمنًا. إذا كنت قريبًا من الحد القانوني ، فقم بالتقريب.
تحذيرات
- كن يقظًا جدًا خلال موسم العطلات وفي المناسبات الاحتفالية.
- إذا أخطأت في حساب BAC الخاص بك ، فقد تكون قد تجاوزت الحد الأقصى لمحرك الشراب. من الأفضل عدم الشرب والقيادة على الإطلاق.
