ارتداد الحمض هو ارتداد حمض المعدة إلى المريء أو الحلق أو الفم. قد يكون الأمر مزعجًا ، لكن من المفيد معرفة أن هذا أمر طبيعي إلى حد ما بالنسبة لمعظم الناس. عادة لا تكون هذه مشكلة كبيرة ، ولكن إذا كنت تعاني من ذلك بانتظام ، فقد تكون مصابًا بارتجاع الحمض المزمن نتيجة لمرض الارتجاع المعدي المريئي (GERD). إذا كنت تشك في إصابتك بالارتجاع المعدي المريئي ، فاستشر الطبيب لمناقشة الحلول المحتملة. يتطلب الارتجاع المعدي المريئي علاجًا ، ولكن غالبًا ما يكون من السهل التحكم فيه مع بعض التغييرات في نمط الحياة ومضادات الحموضة العرضية!
فيما يلي 12 طريقة فعالة لعلاج ارتداد الحمض.
خطوات
طريقة 1 من 12: قلل من الأطعمة الحارة والدهنية والمالحة
الخطوة 1. الأطعمة الغنية بالملح أو الدهون أو التوابل تميل إلى تعزيز إنتاج الحمض
قد يساعد تقليص هذه المكونات والأطباق في الحفاظ على استقرار الأحماض في معدتك. اعرف ما إذا كان تقليل كمية الدهون والأملاح التي تدخلها في نظامك الغذائي يساعد في الحد من ارتجاع الأحماض ، وتجنب الإفراط في تناوله بالمكونات الحارة للحفاظ على هدوء معدتك. تشمل الأطعمة المحددة التي قد تجعل ارتجاع الحمض أسوأ ما يلي:
- صلصة ، صلصة حارة ، وواسابي.
- ثوم وبصل.
- الأطعمة المقلية أو الدهنية.
- الأطعمة القائمة على الطماطم مثل البيتزا وصلصة البيتزا وصلصة السباغيتي أو صلصة المارينارا.
- الأطعمة الحمضية والمشروبات الغازية قد تؤدي أيضًا إلى ارتداد الحمض.
طريقة 2 من 12: تناول المزيد من الألياف والأطعمة القلوية والأطعمة التي تحتوي على الماء
الخطوة الأولى: تساعد هذه الأطعمة على ترسيخ الأحماض في معدتك لمنع ارتجاع الأحماض
تساعد الألياف في تجنب الإفراط في تناول الطعام ، وهو جزء كبير من تجنب ارتداد الحمض. تعمل الأطعمة القلوية على موازنة الأحماض في معدتك ، ويمكن للطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء أن يساعد في تخفيف أي أحماض تستهلكها.
-
تشمل الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:
- الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والكسكسي والأرز البني.
- الجزر والبنجر.
- خضروات خضراء.
-
تشمل الأطعمة القلوية:
- الموز والبطيخ والقرنبيط.
- الشمر والمكسرات.
-
تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ما يلي:
- بطيخ وكرفس وخيار.
- حساء.
الطريقة 3 من 12: تناول وجبات أصغر بشكل متكرر
الخطوة 1. تناول وجبات أكبر يسهل عودة الأحماض
عندما تأكل وجبة كبيرة ، فإن ذلك يتسبب في تمدد معدتك. هذا يضع ضغطًا زائدًا على العضلة العاصرة السفلية للمريء (حلقة العضلة التي تتحكم في الفتحة بين المعدة والمريء). هذا يسمح للحمض ومحتويات المعدة الأخرى بدخول المريء. احرص على تناول كميات أصغر ، وامنح نفسك 10-15 دقيقة بعد الانتهاء من الطبق لترى ما إذا كنت تحتاج حقًا إلى حصة ثانية. انتظر حتى لا تشعر بالشبع قبل تناول المزيد من الطعام.
إن تناول 4-6 وجبات صغيرة كل يوم لن يساعد فقط في علاج ارتجاع الأحماض ، بل إنه أيضًا طريقة رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن ، والحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي ، والبقاء نشيطًا طوال اليوم
طريقة 4 من 12: اجلس أو قف بدلاً من الاستلقاء بعد الأكل
الخطوة 1: تستعمل القوة المستقيمة المتبقية الجاذبية لإبقاء الأحماض منخفضة
إذا كنت لا تستطيع الوقوف ، على الأقل اجلس. تقل احتمالية عودة أي أحماض في أمعائك مرة أخرى إذا ظل جهازك الهضمي منتصبًا. بعد تناول الطعام ، لا تستلقي أو تتكئ على مقعدك لمدة 3 ساعات على الأقل ، إن أمكن. سيساعدك أيضًا تجنب القيلولة بعد الغداء والوجبات الخفيفة في منتصف الليل.
- لا تريد القيام بأي تمرين ثقيل بعد الأكل أيضًا. فقط خذ الأمور ببساطة وحاول أن تظل مستقيماً!
- يعد رفع رأسك أثناء النوم طريقة رائعة لتجنب ارتداد الحمض في منتصف الليل أو في الصباح الباكر. هذا مفيد بشكل خاص إذا كنت تأكل قبل النوم.
الطريقة الخامسة من 12: ارتدِ ملابس فضفاضة لتمنح معدتك مساحة
الخطوة الأولى. قد يساعد إعطاء مساحة للتنفس في الأمعاء في تقليل احتمالات إصابتك بالارتجاع الحمضي
من غير المحتمل أن يكون لارتداء الملابس الفضفاضة تأثير كبير بمفرده ، ولكنه سيساعدك بالتأكيد إذا كنت تتخذ خطوات أخرى لمنع ارتداد الحمض. تضغط أحزمة الخصر الضيقة على الأعضاء الداخلية وقد تمنع عملية الهضم. ارتدي السراويل والتنانير ذات الأحزمة المرنة. إذا كنت ترتدي ملابس مناسبة للمقاس وأقمشة ثقيلة في المكتب ، فقم بالتغيير إلى ملابس التعرق أو غيرها من الملابس المريحة بمجرد وصولك إلى المنزل.
يمكن أيضًا أن تكون الملابس الفضفاضة أكثر راحة لمعظم الناس
الطريقة 6 من 12: حافظ على وزن صحي لتخفيف الضغط عن معدتك
الخطوة الأولى: إذا كان وزنك زائدًا ، فإن التخلص من بعض الكيلوجرامات سيكون له تأثير كبير
يساعد فقدان الوزن كثيرًا ، لأن السمنة عامل خطر رئيسي لارتجاع الحمض المزمن. ليس معروفًا تمامًا سبب تسبب السمنة في ارتجاع الحمض ، ولكن يبدو أن الوزن الزائد يضغط على العضلة العاصرة بين المعدة والمريء ، مما يؤدي إلى ارتفاع الحمض مرة أخرى. قد يقضي النظام الغذائي وممارسة الرياضة على الأعراض دون الحاجة إلى مزيد من العلاج.
تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل للحصول على المشورة بشأن كيفية إنقاص الوزن بأمان وفعالية
الطريقة 7 من 12: التوقف عن التدخين للحفاظ على صحة المريء
الخطوة الأولى: إذا كنت من مستخدمي التبغ ، فمن المحتمل أن يؤدي التدخين إلى تفاقم ارتداد الحمض
عندما تدخن ، ينتقل الدخان عبر حلقك ويصيب العضلة التي تحمي المريء. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تآكل تلك العضلات ويسهل عودة الأحماض. تحدث إلى طبيبك حول الإقلاع عن التدخين إذا كنت من مستخدمي التبغ النشطين.
يمكن أن يكون العلاج ببدائل النيكوتين ، مثل علكة أو لصقات النيكوتين ، فعالاً للغاية عندما يتعلق الأمر بالإقلاع عن التدخين نهائيًا
الطريقة 8 من 12: تناول مضادًا للحموضة لتهدئة الأعراض
الخطوة 1. مضاد للحموضة بسيط يحد بسرعة من أي تهيج تعاني منه
إنه ليس علاجًا لمشكلتك ، ولكن مضادات الحموضة مثل Mylanta و Rolaids و Tums ستساعدك بالتأكيد على الشعور بالراحة في الوقت الحالي. تعمل مضادات الحموضة بسرعة لتحييد أحماض المعدة ، لذلك لا تتناولها عدة مرات في اليوم لأن الإفراط في تناول مضادات الحموضة قد يسبب الإسهال.
- إذا كنت تتناول العديد من مضادات الحموضة كل يوم ، فقد يؤدي ذلك في النهاية إلى مشاكل في الكلى. إنهم آمنون تمامًا بين الحين والآخر ، لكن لا تتناولهم يوميًا.
- يمكن أن تؤثر مضادات الحموضة على طريقة امتصاص جسمك للأدوية الأخرى. تناول أي دواء آخر قبل ساعة واحدة على الأقل أو بعد 4 ساعات من تناول مضادات الحموضة. استشر طبيبك لمعرفة كيف يمكن أن تتفاعل مضادات الحموضة مع أدويتك الأخرى.
طريقة 9 من 12: تحدث إلى طبيب عن البروبيوتيك
الخطوة 1. قد تساعد البروبيوتيك في موازنة أحماض المعدة ، لكنها ليست مناسبة للجميع
يعاني بعض الأشخاص من ارتداد الحمض لأن مستويات حمض المعدة لديهم منخفضة بشكل طبيعي ، مما قد يساهم في ضعف الهضم ويؤدي إلى ارتداد الحمض. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كان ارتجاع الحمض قد يكون مرتبطًا بمشاكل حمض المعدة ، واسألهم عما إذا كانت الإنزيمات الهضمية ومكملات البروبيوتيك قد تساعد.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد تؤدي البروبيوتيك إلى تفاقم المشكلة ، لذا ناقش هذا الأمر بالتأكيد مع الطبيب. حتى إذا كان تناول شيء مثل الزبادي بروبيوتيك لن يضر بصحتك حقًا ، فقد يؤدي إلى تفاقم ارتداد الحمض اعتمادًا على ظروفك الأخرى وصحتك العامة
الطريقة 10 من 12: تناول حاصرات H2 إذا كنت تتوقع حدوث ارتجاع حمضي
الخطوة 1. إذا كنت تشك في أنك ستصاب بالارتجاع الحمضي قريبًا ، فتناول مانع H2
تعمل الأدوية مثل رانيتيدين (زانتاك) وسيميتيدين (تاجاميت) وفاموتيدين (بيبسيد) على منع مستقبلات الهيستامين التي تشير إلى معدتك لإنتاج الحمض. هذا يجعلها خيارًا رائعًا إذا كنت تحاول منع ارتداد الحمض إذا كنت تتوقع أنك ستحصل عليه في الساعات القليلة المقبلة.
- حاصرات H2 آمنة بشكل عام ، ويمكنك شرائها دون وصفة طبية. تحدث إلى طبيبك إذا كان لديك أي آثار جانبية أو لديك أسئلة حول هذه الأدوية.
- يمكنك أيضًا تناول مانع H2 لعلاج ارتجاع الحمض بعد حدوثه ، ولكنه يستغرق ما يقرب من ساعة ليبدأ ، وغالبًا ما يختفي ارتداد الحمض من تلقاء نفسه قبل أن يبدأ مانع H2 في العمل.
الطريقة 11 من 12: اسأل الطبيب عن أوميبرازول لارتداد الحمض المزمن
الخطوة 1. إذا كان لديك ارتجاع حمضي منتظم ، فإن تناول أوميبرازول يوميًا سيساعدك
يُعتقد أن أوميبرازول (بريلوسيك) أساسًا دواء لحرقة المعدة ، ولكنه خيار جيد لمشاكل ارتداد الحمض على المدى الطويل. تشير الدراسات إلى أن تناول 20 ملغ من أوميبرازول مرة واحدة يوميًا سيساعد بشكل كبير في علاج ارتداد الحمض المزمن. ومع ذلك ، يمكن أن يتفاعل أوميبرازول مع الكثير من الأدوية الأخرى ، لذا تحدث مع طبيبك حول هذا الأمر قبل اختيار بعض Prilosec في المتجر والبدء في تناوله.
الأدوية الأخرى في هذه الفئة التي قد تساعد تشمل Prevacid و Nexium. ومع ذلك ، فإن معظم الأبحاث حول هذه الفئة من الأدوية كانت على أوميبرازول ، لذلك من المحتمل أن يكون هذا هو أفضل رهان لك
الطريقة 12 من 12: راجع الطبيب إذا كنت تعاني من ارتداد الحمض المزمن
الخطوة 1. إذا كنت تحاول علاج ارتجاع الحمض المزمن بنفسك ، فاستشر الطبيب
يعد الارتجاع الحمضي المزمن ، المعروف أيضًا باسم مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، تشخيصًا بحد ذاته. ومع ذلك ، هناك الكثير من الحالات الأساسية التي يمكن أن تزيد المشكلة سوءًا ، وهناك مضاعفات طويلة الأمد تحتاج إلى مراقبتها. إذا كان الأمر سيئًا بشكل خاص ، فسيكونون قادرين على إرشادك خلال الحلول الجراحية المحتملة أيضًا.
- إذا لم يتم علاج ارتجاع المريء ، فقد يؤدي ذلك إلى تلف دائم للمريء أو زيادة خطر الإصابة بالسرطان.
- عادةً ما تكون الجراحة المضادة للفيضان بالمنظار ضرورية إذا كانت تغييرات نمط الحياة والأدوية غير قادرة على علاج ارتداد الحمض وهي مشكلة منتظمة تؤثر على حياتك. إنه إجراء طفيف التوغل يتضمن وضع صمام في المريء لمنع الأحماض من الظهور.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
ما يقرب من 20 ٪ من الناس يعانون من ارتداد الحمض في جميع أنحاء العالم. لذلك لا تقلق من وجود مشكلة خطيرة إذا أصبت بارتجاع الحمض بين الحين والآخر
تحذيرات
- يؤدي عدم علاج ارتداد الحمض إلى تفاقم ارتفاع ضغط الدم. قد يساهم أيضًا في نوبات الربو.
- قد يتسبب قلس حامض المعدة والطعام غير المهضوم أثناء النوم في حدوث التهاب رئوي تنفسي ويتداخل مع التنفس.
- يمكن أن يؤدي عدم علاج ارتداد الحمض إلى تلف الأنسجة الذي قد يؤدي في بعض الحالات إلى نزيف القرحة أو سرطان المريء.
