يحدث ارتجاع الحمض ، المعروف أيضًا باسم فرط الحموضة ، وحموضة المعدة ، والارتجاع المعدي المريئي (مرض الجزر المعدي المريئي) بسبب إطلاق حمض المعدة في المريء. على الرغم من أن ارتجاع الحمض ليس مشكلة طبية خطيرة في العادة ، إلا أنه قد يكون من غير المريح التعامل معه ويمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية أكثر خطورة ، مثل القرحة أو مريء باريت. قد تواجه صعوبة في النوم عندما يكون لديك ارتجاع حمضي ، حيث قد تشعر بحرقة في صدرك ، وغثيان ، وألم يتضخم عند الانحناء أو الاستلقاء.
خطوات
طريقة 1 من 3: تناول الدواء
الخطوة 1. احصل على مضاد للحموضة بدون وصفة طبية
يمكن أن تساعد هذه الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية في معادلة الحمض في معدتك وتقليل ارتجاع الحمض. يجب أن تتوقع أن توفر الأدوية الراحة لمدة تصل إلى أسبوعين. إذا لم تلاحظ تحسنًا في الأعراض بعد أسبوعين ، فقد تحتاج إلى زيارة الطبيب.
لا تستخدم مضادات الحموضة على المدى الطويل لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على توازن المعادن لديك وعلى كليتيك. يمكن أن تسبب أيضًا الإسهال
الخطوة الثانية: تناول حاصرات H2
يمكن أن تساعد حاصرات H2 في تقليل إفراز الحمض في معدتك. يمكنك العثور على حاصرات H2 في الصيدلية المحلية ، بما في ذلك العلامات التجارية مثل Zantac و Pepcid و Tagamet. تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على الملصق. إذا لم تعمل حاصرات H2 المتاحة دون وصفة طبية ، فقد يكون طبيبك قادرًا على وصف جرعة أعلى.
- كن على دراية بالآثار الجانبية لحاصرات H2 ، بما في ذلك الإمساك ، والإسهال ، والدوخة ، والصداع ، والشرى ، والغثيان ، والقيء. قد تواجه أيضًا صعوبة في التبول. إذا كنت تعاني من آثار جانبية خطيرة ، فتوقف عن تناول حاصرات H2 واستشر الطبيب.
- إذا كنت تعاني من آثار جانبية أكثر خطورة مثل صعوبة التنفس أو تورم الوجه أو الشفتين أو الحلق أو اللسان ، فأنت بحاجة إلى رعاية طبية على الفور. قد يكون لديك رد فعل تحسسي. اتصل برقم 911 أو اذهب إلى غرفة الطوارئ.
الخطوة الثالثة. جرب مثبطات مضخة البروتون (PPIs)
تمنع مثبطات مضخة البروتون إنتاج الحمض في معدتك ويمكن أن تساعد في تخفيف أعراض ارتجاع الحمض. ابحث عن مثبطات مضخة البروتون في الصيدلية المحلية ، بما في ذلك إيزوميبرازول (نيكسيوم) ولانسوبرازول (بريفاسيد) وأوميبرازول (بريلوسيك) وبانتوبرازول (بروتونيكس) ورابيبرازول (أسيفيكس) وديكسلانسوبرازول (ديكسيلانت) وأوميبرازول / صوديوم. دائما اتبع التعليمات الموجودة على الملصق.
- كن على دراية بالآثار الجانبية لمثبطات مضخة البروتون ، بما في ذلك الصداع ، والإمساك ، والإسهال ، وآلام البطن ، والغثيان ، والطفح الجلدي.
- لا تأخذ مثبطات مضخة البروتون على المدى الطويل ، لأنها مرتبطة بخطر أكبر للإصابة بالكسور المرتبطة بهشاشة العظام في الورك أو الرسغ أو العمود الفقري.
الخطوة 4. ابحث عن أقراص حاجز الرغوة
تصنع حواجز الشكل من خلال الجمع بين عامل رغوة ومضاد للحموضة. يذوب الجهاز اللوحي في معدتك ويخلق رغوة تساعد على منع الأحماض من دخول المريء.
حاليا ، جافيسكون هو الحاجز الرغوي الوحيد في السوق
الطريقة 2 من 3: تعديل عادات الأكل وعادات النوم
الخطوة الأولى: تحديد مسببات الطعام وتجنبها
إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء المزمن ، فقد تحتاج إلى تعديل نظامك الغذائي حتى لا تتناول أي أطعمة أو مشروبات يمكن أن تؤدي إلى ارتداد الحمض. ابدأ يوميات طعام (إما على الورق أو على هاتفك الذكي) ، وسجل الأطعمة التي تناولتها في غضون ساعة إلى ساعتين والتي تؤدي بعد ذلك إلى ظهور أعراض ارتداد الحمض. يمكنك بعد ذلك إزالة هذه الأطعمة من نظامك الغذائي حتى لا يتم تحفيز جسمك بها.
على سبيل المثال ، ربما تأكل الدجاج المغطى بالبقسماط والبروكلي والمعكرونة في صلصة الطماطم لتناول العشاء. في غضون ساعة ، تصاب بالارتجاع الحمضي. يمكن أن يكون الدافع هو الدجاج أو البقسماط على الدجاج أو البروكلي أو المعكرونة أو صلصة الطماطم. ابدأ بإزالة صلصة الطماطم من وجبتك التالية. إذا لم تصاب بالارتجاع الحمضي بعد تناول صلصة الطماطم ، فمن المحتمل أن تكون صلصة الطماطم هي المحفز. ولكن إذا كنت لا تزال تعاني من ارتجاع المريء ، فقد تكون المشكلة هي الأطعمة الأخرى التي تناولتها. تخلص من كل طعام حتى تختفي ارتجاع الحمض
الخطوة الثانية: تناول وجبات أصغر وامضغ طعامك ببطء
إن تناول وجبات صغيرة يضع ضغطًا أقل على معدتك ، مما يسمح للجهاز الهضمي بالعمل بشكل صحيح ويقلل من كمية اضطراب المعدة في المعدة.
- يجب أيضًا أن تأكل ببطء عن طريق مضغ الطعام عدة مرات قبل البلع. سيساعدك ذلك على الهضم بشكل أسهل وأسرع ، مما يترك طعامًا أقل في معدتك ويضع ضغطًا أقل على جهازك الهضمي.
- حاول أن تتناول وجباتك قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. سيسمح تناول الطعام في وقت مبكر من الليل لمعدتك بهضم الطعام بشكل صحيح قبل الاستلقاء في السرير.
الخطوة الثالثة: لا تدخن قبل النوم بساعتين أو أقلع عن التدخين
يمكن أن يزيد التدخين من نسبة الحموضة في معدتك ويزيد من خطر إصابتك بالارتجاع الحمضي. إذا لم تكن قادرًا على الإقلاع عن التدخين ، فحاول ألا تدخن قبل ساعتين على الأقل من موعد نومك.
الخطوة الرابعة: مضغ العلكة بعد تناول وجبة دسمة ، خاصة في الليل
يمكن أن يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر بعد الوجبات على تحفيز الغدد اللعابية. يمكن أن يؤدي ذلك بعد ذلك إلى إطلاق البيكربونات في لعابك ويساعد على معادلة الحمض في المريء.
الخطوة 5. ارفع رأس سريرك بالكامل
سيسمح ذلك للجاذبية بالمساعدة في الحفاظ على الحمض في معدتك ومنعها من الارتفاع إلى المريء. ستحتاج بالفعل إلى رفع هيكل سريرك أو الجزء العلوي من سريرك. الوسائد المتراكمة على سريرك ووضعها عليها لن تساعد بقدر ما سيؤدي ذلك إلى ثني رقبتك وجسمك بطريقة تزيد من الضغط. هذا يمكن أن يجعل ارتداد الحمض أسوأ.
الخطوة 6. قم بعمل "إسقاط الكعب" 15-30 دقيقة قبل النوم
يستخدم "انخفاض الكعب" لعلاج فتق الحجاب الحاجز ولكن يمكن استخدامه أيضًا لتخفيف ارتداد الحمض. يمكن أن تساعد هذه الطريقة في إعادة تنظيم معدتك والحجاب الحاجز.
- ابدأ بشرب 6 إلى 8 أونصات من الماء الدافئ قليلاً. ثم قف وجلب ذراعيك بشكل مستقيم إلى جانبيك. اثنِ ذراعيك على المرفقين واجمع كلتا يديك لتلتقي بصدرك.
- قف على أصابع قدميك حتى يتم رفع كعبيك. ثم اسقط كعبيك على الأرض. كرر هذا 10 مرات. بعد السقوط العاشر ، أبق ذراعيك مرفوعتين ولهث في أنفاس قصيرة وسريعة لمدة 15 ثانية.
طريقة 3 من 3: استخدام العلاجات الطبيعية
الخطوة 1. تناول نصف كوب من عصير الصبار العضوي قبل النوم بساعة إلى ساعتين
يمكن أن يساعد الصبار على تقليل الالتهاب ويساعد على تحييد الحمض في معدتك.
يمكنك أيضًا احتساء الصبار طوال اليوم. اقتصر على تناول كوب إلى كوبين في اليوم إجمالاً ، حيث يمكن أن يعمل الصبار كملين
الخطوة الثانية: تناول خل التفاح العضوي في الماء قبل النوم بساعة إلى ساعتين
تستخدم هذه الطريقة أجهزة استشعار الحمض الخاصة بجسمك للإشارة إلى أن الوقت قد حان لوقف إنتاج الحمض في معدتك. ضع ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي في ستة أونصات من الماء.
يمكنك أيضًا صنع عصير الليمون أو الليمونادة الخاصة بك وتناوله قبل النوم. امزج بضع ملاعق صغيرة من عصير الليمون أو عصير الليمون وأضف الماء حسب الرغبة. يمكنك أيضًا إضافة العسل إلى المشروب. تناول عصير الليمونادة أو الليمونادة أثناء وبعد الوجبات. سيخبر الحمض الموجود في الليمون أو الجير جسمك أن الوقت قد حان لوقف إنتاج الحمض من خلال عملية تسمى "تثبيط التغذية الراجعة"
الخطوة الثالثة: تناول تفاحة قبل النوم بساعة
البكتين الموجود في قشر التفاح هو مضاد طبيعي للحموضة يمكن أن يساعد في الحفاظ على إنتاج الحمض في معدتك منخفضة.
الخطوة الرابعة: اشرب شاي الزنجبيل أو شاي الشمر أو شاي البابونج قبل النوم بساعة إلى ساعتين
شاي الزنجبيل هو مضاد طبيعي للالتهابات يمكن أن يساعد في تهدئة معدتك ويمكنه أيضًا تخفيف أي غثيان. استخدم أكياس شاي الزنجبيل أو قطع ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج. أضف الزنجبيل الطازج إلى الماء المغلي واتركه لمدة خمس دقائق.
- يمكن أن يكون شاي الشمر مفيدًا أيضًا لتهدئة معدتك وتقليل مستويات الحمض في معدتك. سحق ملعقة صغيرة من الشمر وأضفه إلى كوب من الماء المغلي.
- يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا على تهدئة معدتك ويعمل كعامل مضاد للالتهابات.
الخطوة 5. قم بإذابة الخردل في الماء أو تناول الخردل بمفرده
يمكن أن يكون الخردل مضادًا جيدًا للالتهابات ومعادل للأحماض. اشرب الخردل في الماء قبل النوم بساعة أو تناول ملعقة صغيرة بمفردها.
الخطوة السادسة: تناول الدردار الزلق قبل النوم بساعة واحدة
يمكنك شرب الدردار الزلق (حوالي ثلاث إلى أربع أونصات) أو تناول حبتين من الدردار الزلق قبل النوم. يمكن أن يساعد الدردار الزلق على تهدئة الأنسجة المتهيجة.
يعتبر الدردار الزلق آمنًا للحوامل
الخطوة 7. هل لديك جذر عرق السوس
يمكنك الحصول على جذر عرق السوس (DGL) في أقراص قابلة للمضغ. قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتعتاد على طعم جذر عرق السوس ، لكنها قد تعمل بشكل جيد لشفاء معدتك والتحكم في الأحماض في معدتك. تناول قرصين إلى ثلاثة أقراص قبل النوم.
الخطوة الثامنة: اشرب صودا الخبز المذابة في الماء قبل ساعة أو نحو ذلك من موعد النوم
يمكن أن تكون صودا الخبز فعالة في معادلة الحمض في معدتك وتخفيف أعراض ارتجاع الحمض. تأكد من استخدام صودا الخبز ، وليس مسحوق الخبز ، لأن البيكنج بودر يمكن أن يكون أقل فعالية. قم بإذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز في ستة أونصات من الماء واشربها قبل النوم بساعة.
نصائح
- إذا حاولت إجراء تعديلات على نظامك الغذائي وعادات نومك ، بالإضافة إلى العلاجات الطبيعية ، ولم يختفي ارتداد الحمض في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، فتحدث إلى طبيبك. قد تحتاج إلى دواء أقوى.
- إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، تحدث إلى طبيبك قبل استخدام أي من هذه الطرق.
- إذا كنت تعاني من أعراض ارتجاع المريء أكثر من مرتين في الأسبوع أو إذا استمرت الأعراض بعد تجربة العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، فاتصل بطبيبك على الفور.
- اطلب من طبيبك تعديل أي أدوية موصوفة إذا كنت تعتقد أن الأدوية تسبب ارتجاع الحمض.
