يمكن أن يؤدي الشعور بعدم الاحترام إلى إحباطك ويجعل من الصعب تذكر كل الصفات المذهلة التي تقدمها. في حين أنه من المهم الحفاظ على موقف إيجابي ومنح الناس فائدة الشك ، فإن فهم العلامات الحمراء لعدم الاحترام سيمكنك من الدفاع عن نفسك وتعزيز احترامك لذاتك. من الإشارات الدقيقة إلى علامات التحذير الكلاسيكية للسلوك غير المحترم ، سنعرض لك ما الذي تبحث عنه وكيف يمكنك الحصول على المعاملة المحترمة التي تستحقها.
خطوات
الطريقة الأولى من 13: لا يعترفون بجهودك
الخطوة الأولى: اسأل نفسك ، "هل أشعر بالتقدير؟
يتجاهل الأشخاص الذين لا يحترمون العمل الذي أنجزته في شيء ما. وقد ينسبون أيضًا الفضل إلى مجهودك ونجاحك. لديك قيمة كشخص وتستحق التقدير لمساهماتك. أنشئ قائمة بنجاحاتك وسماتك الإيجابية تحقق من صدقك بغض النظر عما يقوله أي شخص آخر. ثم تحدث إلى الشخص أو الأشخاص غير المحترمين حول ما تشعر به.
- في مكان العمل ، تحدث إلى رئيسك في العمل حول ما أنجزته. اسألهم عن أفكارهم حول نقاط قوتك حتى يحصلوا على فرصة للتفكير في القيمة التي تضيفها: "أود أن أحصل على مدخلاتك حول ما تعتقد أنه نقاط قوتي وكيف يمكنني استخدامها للشركة. أعلم أنه في الأشهر الثلاثة الماضية ، أنجز فريقي …"
- مع شريك أو صديق ، استخدم عبارات "أنا" لإعلامهم بما تشعر به من التقليل من شأنك: "أشعر بالألم وخيبة الأمل قليلاً عندما لا تشكرني على تناول العشاء كل ليلة."
الطريقة 2 من 13: لا يتبعون
الخطوة الأولى: احترس من الوعود المكسورة ، والتي تشير إلى عدم الاحترام
في بعض الأحيان ، ينغمس الأصدقاء والرؤساء والشركاء في العمل أو الارتباطات الأخرى. ومع ذلك ، إذا كان شخص ما يتقلب عليك بشكل متكرر ، فقد يكون ذلك مؤلمًا ، وقد يكون علامة على أنه لا يقدر وقتك أو علاقتك بما يكفي. تحدث معهم حول تأثير أفعالهم عليك ، واسألهم عما إذا كان هناك أي شيء يعيق الالتزامات من نهايتهم.
- بالنسبة لصديق / شريك: "أنا مستاء لأننا اضطررنا إلى إلغاء العشاء مرة أخرى في الليلة الماضية. هل يمكنك إخباري بالمزيد عن سبب حدوث ذلك؟"
- بالنسبة لزميل في العمل / رئيس: "هل سنحت لك الفرصة للنظر في هذا الاقتراح حتى الآن؟ أود المضي قدمًا في ذلك ، لكنني لن أكون قادرًا على ذلك حتى تتم الموافقة عليه ".
- على سبيل المكافأة ، تصرف بقوة وثقة للإشارة إلى أنك تستحق الاحترام: إذا كنت تتحدث بلطف ، فتحدث بصوت أعلى ونطق. قف بوضعية جيدة. إذا كنت ترغب في الجلوس في الجزء الخلفي من الغرفة أو في الزاوية ، اجلس باتجاه الأمام أو المركز.
طريقة 3 من 13: يتواصلون فقط عندما يحتاجون إلى شيء ما
الخطوة الأولى: هل هذا الشخص موجود من أجلك ، حتى لو لم يكن لديهم ما يكسبونه؟
قد تُظهر اهتمامًا حقيقيًا بحياتهم ، لكنها ليست علاقة عادلة إذا تلقيت الرعاية والاهتمام فقط عندما يستفيد الشخص الآخر. يمكن أن تجعلك العلاقات غير المتوازنة تشعر بالإحباط وخيبة الأمل. ضع حدودًا لوقتك وطاقتك عن طريق الحد من الاتصال بهذا الشخص وقول "لا" عندما يطلب منك الكثير.
طريقة 4 من 13: يعطونك العلاج الصامت
الخطوة 1. يشير الإهمال أو "الظلال" إلى أن الشخص قد لا يقدر العلاقة
قد تشعر بالتوتر أو الانزعاج عندما يزعجك أحدهم - وهذا أمر طبيعي ، لأننا مبرمجون على أن نكون مخلوقات اجتماعية. اطلب منهم التحدث معك حول ما يحدث. قد تكون هناك أشياء أخرى تحدث في حياتهم تجعل من الصعب التحدث معهم ، أو ربما يقطعونك عن قصد. في هذه الحالة ، واجههم مباشرة ، لأن إعادة العلاج الصامت يمكن أن يزيد من توترك من الناحية النفسية.
تجنب تصعيد الموقف من خلال شرح الموقف والسلوك والتأثير الذي تركه عليك بهدوء: "لقد أرسلت لك رسالة نصية في اليوم الآخر لتسجيل الوصول. لقد لاحظت أنك لم تحصل على فرصة للرد حتى الآن. أشعر بالضيق الشديد حيال ذلك وقلق عليك"
الطريقة الخامسة من 13: لا يعطونك اهتمامهم الكامل
الخطوة الأولى: ابحث عن تعدد المهام ، والتواجد باستمرار على الجهاز ، وعدم الاتصال بالعين
يشكل الاستماع جزءًا أساسيًا من الاحترام! ضع توقعات للطريقة التي ترغب في التواصل بها ، ودع الشخص أو الأشخاص يعرفون أنه يمكنك الانتظار حتى ينتهوا مما يفعلونه قبل التحدث.
- بالنسبة لزميل في العمل أو رئيس: "لا أريد مقاطعة ما تفعله. هل يجب علينا إعادة الجدولة؟"
- بالنسبة لصديق أو شريك: "أنا أحبك وأريد قضاء وقت ممتع معك. ماذا لو عشاء بدون هاتف؟"
طريقة 6 من 13: يقاطعونك
الخطوة 1. قطعك لفظيًا يشير إلى عدم احترام صارخ
أفكارك وما لديك لتقوله مهم. في سيناريو مكان العمل ، امنع المقاطعات من خلال إعطاء الشخص معاينة لما ستقوله ثم أخبره متى ستجيب على الأسئلة أو تطلب مدخلاته. بالنسبة للأصدقاء أو الشركاء ، ابدأ محادثة فردية في مكان ما خاص حول ما لاحظته وما تشعر به حيال ذلك.
- بالنسبة لمكان العمل: "أود أن أطلعك على بعض الأفكار التي طرحتها في Park Blvd. المشروع ، وبعد ذلك بعد استعراض ما أوجزته ، سأكون ممتنًا لمساهمتك ".
- بالنسبة لصديق أو شريك: "لقد لاحظت أنك تقاطعني أحيانًا عندما أتحدث. أنا أحب حماسك ، لكنه يجعلني أشعر بالإحباط عندما لا أستطيع إنهاء ما أقوله ".
- لنهج أقل تصادمية ، يمكنك مخاطبة مجموعة لخلق توقعات جديدة: "فلنعمل على أن نكون أكثر وعياً عندما نتحدث ونتأكد من أننا نمنح الجميع فرصة لطرح أفكارهم".
طريقة 7 من 13: يرفضونك أنت وأفكارك
الخطوة الأولى. احترس من السلوك الرافض اللفظي وغير اللفظي
قد يرفض الشخص الذي لا يحترمك كثيرًا أفكارك أو مقترحاتك ، خاصة أمام الآخرين. حتى أنهم قد يلفون أعينهم أو يسخرون بصوت مسموع مما تقوله. هذا السلوك لا يعني أن أفكارك ليست جيدة ، بل إنها خسارتهم. تحدث عن نفسك بالرد عندما يرفضك أحدهم.
- حافظ على موقفك وكرر فكرتك مع التفكير في سبب كونها جيدة: "اسمعني. أعتقد حقًا أن هذا يمكن أن ينجح لأن …"
- ذكّر الشخص بقيمتك ومؤهلاتك: "كان المشروع الأخير الذي عملت فيه أفضل بكثير مما كان متوقعًا ، ولذا أعتقد أننا يجب أن نعطي هذه الفرصة."
طريقة 8 من 13: إنهم لا يحترمون حدودك
الخطوة الأولى: يستمع الأشخاص المحترمون عندما تقول "لا
"قد يدفع الأشخاص غير المحترمين حدودك بطرق صغيرة مثل التخطيط لموعد - حتى عندما قلت إنك لا تريد الخروج في تلك الليلة - أو قد لا يحترمون حدودك من خلال وصفك بمصطلح مهين. عبر عما تريده في العلاقة ، وكن واضحًا بشأن ما لا تريده ، وافهم أن لديك القدرة على قول "لا".
- في مكان العمل ، كن واضحًا بشأن عبء العمل أو المشكلة واقترح بديلاً: "شكرًا جزيلاً على هذه الفرصة. لسوء الحظ ، لا يمكنني تولي مشروع آخر الآن لأنني أتطلع لإطلاق خطنا الجديد. هل يمكننا العودة بعد الإطلاق الأسبوع المقبل؟"
- في حياتك الشخصية ، كن صادقًا ولكن حازمًا بشأن احتياجاتك. ابحث عن حل وسط إذا كان ذلك ممكنًا: "أود قضاء المزيد من الوقت معك ، لكن بصراحة ، لقد سئمت كثيرًا بحلول نهاية الأسبوع. هل يمكننا تخصيص وقت كل أسبوعين للتسكع؟"
طريقة 9 من 13: وضعوك في الأسفل
الخطوة الأولى. ابحث عن الإهانات والشتائم واللغة المهينة
من الواضح أن دع الشخص يعرف أنك لا تحب أن يتم التحدث عنك بهذه الطريقة. إذا كنت تواجه هذا النوع من عدم الاحترام في العمل أو المدرسة أو في مؤسستك ، فأبلغ عن أي تعليقات مهينة إلى الموارد البشرية أو مشرفك.
لا أشعر بالاحترام عندما تستخدم هذا الاسم من أجلي أو تتحدث عني بهذه الطريقة. توقف أرجوك
طريقة 10 من 13: يغضبون منك
الخطوة الأولى: قد لا يهتم الأشخاص غير المحترمين بمشاعرك
قد ينتقدونك بشدة أو يلومونك على مشاكلهم. بينما يغضب الناس من وقت لآخر ، لا تتضمن العلاقات الصحية أبدًا العنف الجسدي أو الإكراه أو التخويف. بغض النظر عن طبيعة العلاقة (سواء كانت مع مشرف أو شخص آخر مهم أو صديق) ، فأنت تستحق أن تشعر بالأمان والاحترام ، بغض النظر عن السبب.
- ابق هادئا ولا تصعد الموقف بالصراخ.
- طمأنهم بإخبارهم أنك تسمع ما يقولونه: "يبدو أنك تريد مني …"
- إذا كان بإمكانك الدفع بأمان ، أخبرهم أنك لن تقبل سلوكًا معينًا: "لا يمكنني التحدث معك عندما تصرخ في وجهي".
- اترك الوظيفة أو العلاقة إذا استمر نمط عدم الاحترام. ستجد أشخاصًا آخرين يقدرونك ويحترمونك حقًا.
طريقة 11 من 13: توقفوا عن الكلام عندما تدخل الغرفة
الخطوة الأولى: يُعد استبعاد الآخرين من المحادثة علامة واضحة على عدم الاحترام
إنه يخلق فصلًا بينك وبين المجموعة ، ويهدف إلى جعلك تشعر أنك لا تنتمي. ولكن هذا هو الشيء ، أنت تنتمي! ساعد الأشخاص الوقحين في التعرف عليك كشخص يستحق الاحترام من خلال بذل جهد للتواصل مع الأشخاص من حولك. أخبر مؤسستك أو كبار المسؤولين إذا كان السلوك غير المحترم يزداد سوءًا أو يستمر ، لأنه قد يشير إلى مشكلة تمييز أو تنمر أكثر خطورة.
إذا لم تتمكن من الإبلاغ عن المعاملة السلبية ، فابحث عن "حليف" واحد على الأقل ، شخص يعاملك باحترام ويمكنه مساعدتك في الدفاع عن نفسك
الطريقة 12 من 13: أنت دائمًا أول شخص يعتذر
الخطوة الأولى. انتبه إلى عدد المرات التي يقبلون فيها المسؤولية عندما يتشاركون اللوم
إن امتلاك ملكية جزئية لسوء التواصل أو الخلاف يشير إلى احترام الشخص الآخر لأنه يظهر لك قيمة الحفاظ على العلاقة. عندما تكون قد ارتكبت خطأً حقيقيًا ، فلا بأس من الاعتذار ، ولكن عندما تلاحظ أن الشخص الآخر نادرًا ما يعتذر ، تخلص من عادة تحمل كل اللوم.
اسأل نفسك: "ما هي الرسالة التي يرسلها اعتذاري؟ هل أبعث برسالة صادقة وحسن نية؟ أم أنني أقوم بتقليل تواجدي وقيمتي من خلال تحمل مسؤولية إضافية؟"
الطريقة 13 من 13: تشعر بالإرهاق بعد قضاء الوقت معهم
الخطوة 1. تحقق مع نفسك عندما تصل إلى المنزل بعد رؤية الشخص
ما هو شعورك؟ قد يكون التعامل مع عدم الاحترام مرهقًا عاطفيًا ، حتى لو لم تتمكن من تحديد كيف يجعلك هذا الشخص تشعر بالسوء الشديد. ضع في اعتبارك أخذ استراحة من الصداقة أو العلاقة إذا أصبحت سامة. إذا لم تتمكن من مغادرة الموقف (خاصة إذا كان في العمل) ، فاقضِ بعض الوقت مع الأشخاص الذين يربونك في الحياة ويجعلونك تشعر بإعادة الشحن.
