ربما تكون قد سمعت عن مصطلح "التوافر العاطفي" كثيرًا ، لكنك قد لا تعرف ما يعنيه لعلاقتك. عندما تتمتع أنت وشريكك بهذه الخاصية المهمة ، فهذا يعني أنك على استعداد لأن تكون منفتحًا وضعيفًا في كيفية التواصل والتواصل. عندما تضع نفسك في مكان لبناء علاقة صحية وسعيدة ، قد تتساءل عما إذا كان شريكك مستعدًا للتواصل بنفس الطريقة التي أنت عليها. لمساعدتك في اكتشاف ذلك ، قمنا بتقسيم أهم علامات التوافر العاطفي.
خطوات
الطريقة 1 من 10: لديهم نظام دعم خارج علاقتك
الخطوة 1. هل يحافظون على علاقات صحية مع الأصدقاء والعائلة؟
عندما يكون لدى شريكك المهم صداقات صحية ، فهذه علامة جيدة على أن لديهم المهارات اللازمة للمساهمة بفعالية في العلاقة وأنهم تعلموا كيفية التفاعل مع الآخرين بطريقة هادفة. انظر كيف يتفاعل شريكك مع الآخرين في حياتهم.
- هل يتواصلون بانتظام مع أصدقائهم وعائلاتهم؟
- هل يعبرون عن اهتمامهم بحياة الآخرين واهتماماتهم ، خارج علاقتك؟
- كيف يعاملون أصدقائهم وعائلاتهم؟ هل يظهرون الرعاية ويبذلون الجهد في تلك العلاقات؟
الطريقة الثانية من 10: التقيت بأصدقائهم وعائلاتهم
الخطوة الأولى: تقديمك للآخرين يعني أن شريكك يريد مشاركة جزء من حياته معك
من خلال جلبك إلى علاقات أخرى في حياتهم ، يسمح لك شريكك باكتساب إحساس أفضل بقيمهم الخاصة ، وتنشئتهم ، ومن هم خارج ديناميكياتك. ومع ذلك ، إذا لم تقابل عائلتهم بعد ، فلا داعي للذعر! قد لا يكون شريكك قريبًا من أسرته ، أو قد تعيش أسرته بعيدًا ، أو قد يكون الوقت مبكرًا جدًا في العلاقة.
الطريقة 3 من 10: تتناوب على كونك أول من يلتزم
الخطوة 1. لست الوحيد الذي يدفع العلاقة إلى الأمام
قد تكون الخطوات الكبيرة مثل قول "أنا أحبك" لأول مرة مخيفة ، لكنها مهمة عندما يتعلق الأمر بالانفتاح. لاحظ عدد المرات التي يكون فيها شريكك مستعدًا للمخاطرة العاطفية - وهو موقف لا يعرف فيه كيف يمكن أن تستجيب أو قد يواجه الرفض. هذه علامة رئيسية على الضعف والاستثمار العاطفي في العلاقة. تتضمن بعض الأمثلة الأخرى للمخاطر العاطفية ما يلي:
- طلب أن يكون "حصريًا".
- تسمية العلاقة ، سواء كان ذلك يعني تسمية أنفسكم بالزوجين ، أو الشركاء ، أو الصديقة / الصديق ، إلخ.
- وضع خطط للمستقبل ، مثل الانتقال معًا.
الطريقة 4 من 10: اتصالك متسق وواضح
الخطوة الأولى: إنهم لا "يشبحونك" أو يتركونك تخمن ما يفكرون فيه
لا يمكن لأي شخص إرسال استجابة سريعة عبر الرسائل النصية ، وقد لا تجري محادثات عميقة في كل مرة ترى فيها شريكك. ومع ذلك ، ستعرف أنهم متاحون عاطفياً إذا شعرت بالأمان في معرفة أنك ستحصل على استجابة صادقة ومدروسة منهم إذا تواصلت معهم (عبر الإنترنت أو IRL). سواء كان الأمر يتعلق بجدولة المواعيد أو الحديث عن موقف صعب ، فإن الشريك المتاح عاطفياً يطابق الجهد الذي بذلته في محادثاتك معًا.
- هل يخصصون وقتًا ممتعًا للتحدث معك؟
- هل تُظهر لك لغة جسدهم (التواصل البصري ، الإيماء ، مواجهتك) أنهم يستمعون؟
- هل يتحدثون معك حول ما يحدث في حياتهم؟
طريقة 5 من 10: يتحدثون عن مشاعرهم
الخطوة 1. هل شريكك على اتصال بمشاعرهم؟
يمكن للأشخاص المتاحين عاطفيًا صياغة شعورهم (سواء كان جيدًا أو سيئًا) في كلمات. عندما يشارك شريكك مشاعره معك ، فهذا يظهر الثقة. على الجانب الآخر ، قد يجد شريكك صعوبة في التحدث عن مشاعره إذا لم ينشأ في ثقافة أو بيئة تشجع على الضعف والتعبير عن الذات. قد يعبرون عن مشاعرهم بشكل مختلف (على سبيل المثال ، قد يظهرون لك أنهم يحبونك من خلال القيام بمهمة نيابة عنك أو إعطائك هدية).
- إذا كان شريكك مترددًا في التعبير عن مشاعره ، فكن صبورًا.
- شجعهم على الاستمرار عندما يعبرون عن مشاعرهم والرد بلطف: "أنا أقدر حقًا أنك شاركت ذلك معي."
الطريقة 6 من 10: تناقش الخطط والأهداف المستقبلية
الخطوة الأولى: تقاسم الآمال والأحلام والتطلعات يدل على الانفتاح
إنها علامة أفضل على التوافر العاطفي إذا كانوا على استعداد لمناقشة الخطط المستقبلية التي تتعلق بك وعلى علاقتك على وجه التحديد! بعد كل شيء ، تظهر الدراسات أن المحادثات حول الأهداف والقيم المستقبلية تعزز التقارب ، حتى بين الغرباء. لبدء محادثة حول المستقبل ، ولتدفق تلك المشاعر الدافئة والغامضة ، إليك بعض الأفكار:
- "ما هو الشيء الذي حلمت بفعله لفترة طويلة؟"
- "إذا كان بإمكان شخص ما التنبؤ بما ستكون عليه حياتك في غضون خمس سنوات ، فهل تريد أن تعرف؟ ما رأيك سيبدو؟"
طريقة 7 من 10: يتابعون التزاماتهم
الخطوة 1. هل يلتزمون بوعودهم؟
ابحث عن اللحظات الماضية عندما حافظ شريكك على كلمته أو ظهر لك ، حتى عندما كان الأمر صعبًا. هذه علامة على التوافر العاطفي والاحترام والرعاية. من ناحية أخرى ، من الطبيعي ألا تكون قادرًا على إقامة حدث أو موعد بين الحين والآخر ، لكن التقلبات المزمنة قد تكون علامة على عدم الالتزام بالعلاقة.
الطريقة 8 من 10: لقد انتقلوا من العلاقات السابقة
الخطوة 1. شريكك لا يجلب "الأمتعة" إلى علاقتك الحالية
بدلاً من ذلك ، استخدموا تجربة علاقتهم السابقة لمعرفة المزيد حول كيف يمكنهم أن يكونوا شريكًا أفضل ، بالإضافة إلى ما يبحثون عنه في شريك مستقبلي. لديهم توقعات واقعية لعلاقة صحية ، ولا يقارنونك بعلاقاتهم السابقة.
الطريقة 9 من 10: يمكن أن يكون لديك حجج مثمرة
الخطوة الأولى: صدق أو لا تصدق ، بعض الخلافات أمر صحي (وطبيعي تمامًا)
عندما تتجادل أنت وشريكك ، فهذا يُظهر التوافر العاطفي لأنكما تعبران عن مجموعة احتياجاتك الخاصة. قارن ذلك بـ "العلاج الصامت" ، والذي يعد علامة رئيسية على الشخص غير المتاح عاطفياً. يدفعك الصراع الجيد إلى إجراء تغيير لتحسين التعاون والتعامل مع وجهات نظرك المختلفة. للعمل على الصراع المثمر ، ركز على هذه الاستراتيجيات الرئيسية:
- ركز على الحاضر والمستقبل - ما يمكنك القيام به للمضي قدمًا ، بدلاً من التركيز على الماضي.
- استخدم عبارات "أنا أشعر" بدلاً من التعليقات الاتهامية. على سبيل المثال: "أشعر بخيبة أمل لأنك لا تستطيع أن تجعلها الليلة" بدلاً من "لقد أفسدت العشاء مرة أخرى."
- عالج مشكلة أو موقف واحد في كل مرة.
- استمع إلى وجهة نظر الشخص الآخر.
- تخلَّ عن كونك "على حق".
الطريقة 10 من 10: يمكنك أن تتنازل
الخطوة 1. الشريك المتاح عاطفياً يأخذ بعين الاعتبار احتياجاتك
تماشى مع حدسك هنا ، هل تشعر أن هناك ديناميكية عادلة وأخذ عادلة بينكما؟ عندما يكون شريكك على استعداد للتعاون من خلال تبادل الأفكار والتوصل إلى حلول معًا ، فهذه علامة رائعة على أن علاقتك لها أساس لربط عاطفي قوي.
