لديك الحق في أن تحترم في العلاقة. إذا شعرت أن شيئًا ما ليس صحيحًا تمامًا فيما يتعلق بكيفية معاملة صديقك لك ، فقم بتقييم علاقتك. فكر فيما تشعر به. هل تشعر أنك محاصر أو مسيطر عليه؟ من هناك ، فكر في الطريقة التي يعاملك بها صديقك. هل هو لئيم معك؟ هل يحاضرك؟ إذا شعرت بعدم الاحترام ، فاقضِ وقتًا طويلاً في التفكير فيما إذا كنت تريد البقاء في العلاقة أم لا.
خطوات
جزء 1 من 3: تقييم مشاعرك
الخطوة الأولى: فكر فيما إذا كنت تشعر بأنك مسموع
إذا كان صديقك يتسم بعدم الاحترام ، فلن تشعر غالبًا بأنك مسموع في العلاقة. هل تشعر أن صديقك يفهمك حقًا؟ هل تعتقد أنه يعرف احتياجاتك ويريد؟ إذا لم يكن كذلك ، فقد يكون لا يحترمك.
- قد تشعرين أن صديقك لا يعرف الأشياء الأساسية عنك ، مثل الحدود الشخصية وما الذي تحبين القيام به. قد يكون هذا بسبب حديثه عنك أو طردك.
- الاستماع هو علامة أساسية على الاحترام. الشخص الذي لا يستمع إليك لا يحترمك على الأرجح.
- ضع في اعتبارك أيضًا ما إذا كنت تشعر بأنك مرئي. هل يعترف بك شريكك عندما تدخل الغرفة أو تغادر ، أم أنهم يتخطونك؟
الخطوة الثانية: افحص ما إذا كنت تشعر بأنك غير مستحق
فكر في شعورك حيال دورك في العلاقة. غالبًا ما يجعل الأشخاص غير المحترمين شركاءهم يشعرون بأنهم غير جديرين. في علاقة صحية ، ستشعر أنك تستحق الحب والاحترام.
- قد تجد نفسك دائمًا لديك أفكار مثل ، "أنا لا أستحقه" أو "إنه خطئي أنه يصرخ. أنا لا أستحق أن أعامل بشكل جيد."
- أنت تستحق الاحترام. كل إنسان يستحق نفس القدر. إذا كنت تشعر باستمرار بعدم استحقاق الجوانب الأساسية للاحترام (أن يتم الاستماع إليك ، أو معاملتك بلطف ، أو تلبية احتياجاتك ، وما إلى ذلك) فقد يكون صديقك لا يحترمك.
الخطوة 3. قم بتقييم مستوى الطاقة الإجمالي لديك
يمكن للأشخاص غير المحترمين إنشاء علاقات سامة مع من حولهم. إذا كنت تتعرض لعدم الاحترام على الدوام ، ففكر في مستوى طاقتك الإجمالي. هل تشعر بالتعب معظم الوقت؟ هل تشعر بالتعب والإرهاق؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون صديقك لا يحترمك.
الخطوة 4. فكر في سلوكك
يمكن أن يؤثر الشريك غير المحترم على سلوكك. إذا كنت مع شخص لا يحترمك ، فقد تشعر غالبًا أنك في أسوأ حالاتك.
- هل تشعر أنك لست الشخص الذي اعتدت أن تكون عليه؟ هل تشعر أنك لم تعد قادرًا على مواكبة أشياء مثل أصدقائك وهواياتك وحياتك الاجتماعية وأنك تقوم بالحد الأدنى؟
- هل تشعر أنك لا تتعامل بشكل جيد في التفاعلات الاجتماعية؟ ربما كنت أكثر قصرًا في المزاج أو الرافض مؤخرًا. هذه علامة على عدم احترامك وانتقاد الآخرين.
جزء 2 من 3: فحص تفاعلاتك
الخطوة الأولى: فكر فيما إذا كان شريكك يحاضرك
لا أحد كامل. من الطبيعي أن يشير الشريك الرومانسي أحيانًا إلى عيوبك إذا كانت تؤثر عليه أو تؤثر على العلاقة. ومع ذلك ، فإن الشريك غير المحترم سوف يحاضرك باستمرار عن العيوب البسيطة وغير المهمة. سيبدو أيضًا أقل قلقًا وأكثر إهانة.
- في علاقة محترمة ، قد يقول صديقك شيئًا مثل ، "ألا يمكنك إرسال الكثير من الرسائل النصية أثناء مشاهدة التلفزيون؟ أنا فقط أحب أن تحضرها."
- إذا كان صديقك يتصرف بقلة احترام ، فإن رد فعله سيكون مبالغًا فيه. بدلًا من أن تسأل بلطف أنك لا ترسل رسائل نصية خلال أوقات معينة ، سوف ينتقدك ويبدأ في إلقاء محاضرات عليك حول عيوبك. على سبيل المثال ، "هذا يوضح فقط كيف لا يمكنك التركيز على أي شيء. أعتقد أن هذا هو السبب في أنك تواجه الكثير من المشاكل في المدرسة مؤخرًا. ربما يكون أساتذتك محبطين منك مثلي."
الخطوة الثانية: فكر فيما إذا كنت تشعر بالسيطرة أو السيطرة
غالبًا ما يكون الصديق غير المحترم مسيطرًا ومتسلطًا في سلوكه. أثناء التفاعلات ، قد تشعرين أن صديقك لن يدعك تشق طريقك. قد يكون لديه عقلية "هذا طريقي أو الطريق السريع" ، ويتصرف عندما لا تسير الأمور بالطريقة التي يريدها.
- على سبيل المثال ، قد يواجه صديق غير محترم مشكلة كبيرة مع رؤيتك للأصدقاء بدونه. قد يوبخك ويشكك في هذا القرار ، ويقول أشياء مثل ، "أصدقاؤك مملون للغاية. لماذا تحتاج إلى رؤيتهم كثيرًا؟"
- في حين أنه قد لا يمنعك مباشرة من الذهاب ، إلا أنه قد يفعل أشياء تجعل ليلتك صعبة. على سبيل المثال ، يسمح لك بمشاهدة فيلم مع صديقك ماجي ، ولكن الرسائل النصية والمكالمات طوال الوقت في المسرح. قد يسمح لك أيضًا بتناول القهوة مع صديق ، لكن لا داعي للقلق عندما تصل إلى المنزل.
الخطوة الثالثة: فكر فيما إذا كان صديقك مستعدًا لتقديم تنازلات
التسوية مهمة لأية علاقة صحية. يجب أن يكون صديقك في بعض الأحيان على استعداد لتلبية احتياجاتك ، تمامًا كما قابلتِه. قد تشعر وكأنك دائمًا ما تنتهي بفعل الأشياء بطريقة شريكك ، سواء كنت تريد ذلك أم لا.
- في العلاقات الطبيعية ، يتنازل الناس عن أشياء مثل الذوق. يمكنك ، على سبيل المثال ، الذهاب لمشاهدة فيلم لا تريد مشاهدته حقًا ، ولكن بعد ذلك تناول العشاء في مطعمك المفضل بعد ذلك.
- مع صديقها غير المحترم ، كل شيء سيكون عنه. إذا حاولت قول "لا" أو عرضت حلاً وسطًا ، فإنه ببساطة يوبخك حتى يحصل على ما يريد. على سبيل المثال ، يريد المشي لمسافات طويلة للاحتفال بالذكرى السنوية. أنت لا تمارس رياضة المشي لمسافات طويلة ، ولكن تقترح نزهة قصيرة وسهلة كما لم تذهب من قبل. بدلاً من الموافقة ، يستمر في الشكوى من أنه يحب المشي لمسافات طويلة وأن المشي لمسافات طويلة سيكون مملًا بالنسبة له حتى توافق في النهاية على الذهاب في رحلة قصيرة.
الخطوة 4. احترس من نوبات الغضب
هل صديقك سريع الغضب؟ هل يخلق جوًا معاديًا بشكل عام في منزلك؟ إذا كنت تشعر بعدم الأمان عندما تكون حوله ، وتشعر كما لو كنت بحاجة إلى المشي على قشر البيض باستمرار ، فقد يكون لا يحترمك.
الخطوة 5. قيّمي ما إذا كان صديقك يتحمل المسؤولية عن أفعاله
لن يعترف الشخص الذي يتسم بعدم الاحترام المزمن بحقيقة أن سلوكه قد أضر بالآخرين. يعتذر معظم الناس عن عيوبهم أو يحاولون تغييرها. لن يتحمل أي شخص غير محترم المسؤولية الكاملة عن نفسه.
- قد يرفض صديقك الاعتذار حتى عن الأشياء الصغيرة. على سبيل المثال ، يتأخر باستمرار ولكنه دائمًا ما يقدم أعذارًا مثل "كانت هناك حركة مرور" و "لقد كنت متوترة ، لذلك فقدت الوقت".
- يمكنه أيضًا تقديم الأعذار للجوانب الرئيسية لعدم الاحترام. على سبيل المثال ، "أنا آسف لأنني صرخت في وجهك ، لكنك لم تتعرض للضغط الذي تعرضت له مؤخرًا." قد يذهب إلى حد إلقاء اللوم عليك. على سبيل المثال ، "سأكون أكثر احترامًا عندما تقابل أصدقاءك إذا شعرت بتقدير أكبر في العلاقة".
جزء 3 من 3: التعامل مع عدم الاحترام
الخطوة 1. ثبّت نفسك عند الضرورة
إذا شعرت أن صديقك يتصرف بقلة احترام ، فتعلمي أن تؤكد على نفسك. في اللحظة التي يحدث فيها عدم الاحترام ، أخبره أنك لن تتسامح معه. لا يجب أن تكون عدوانيًا أو لئيمًا. ببساطة اذكر احتياجاتك بطريقة هادئة
- عندما يكون صديقك صعبًا ، قل ذلك في الوقت الحالي. دعه يعرف بهدوء أن ما يقوله ليس محترمًا وأنت لا تقدره. افعل ذلك بطريقة هادئة لتجنب تصعيد الجدل.
- على سبيل المثال ، يدافع صديقك عن قضيتك بشأن خروجك مع أصدقاء من العمل لأنه يشعر أن هؤلاء الأصدقاء ليسوا مسؤولين. قل شيئًا مثل ، "أنا أقدر مخاوفك ، لكنني أعرف كيف أحافظ على سلامتي. يُسمح لي بالحصول على حياة اجتماعية وأريدك أن تحترم ذلك."
- لديك أيضًا الحق في تأكيد نفسك إذا شعرت أن صديقك لا يحترم في أفعاله. على سبيل المثال ، إذا ترك فوضى كبيرة حول المنزل وتوقع منك تنظيفه ، فهذه علامة على عدم الاحترام.
الخطوة 2. اخرج من المحادثات إذا لم يتم احترامك
إذا كان صديقك غير محترم بشكل مزمن ، فقد لا يستمع دائمًا عندما تؤكد نفسك. بدلاً من الاستماع إلى احتياجاتك والتراجع ، قد يصبح عدائيًا أو حتى عدوانيًا. على سبيل المثال ، "لا يهمني ما تعتقد أنك بحاجة إليه. لا أريدك أن تخرج مع هؤلاء الفتيات من المكتب." في هذه الحالة ، فقط ابتعد.
- تحتاج إلى دعم كلماتك بالسلوك. إذا كنت تريد أن يحترم صديقك حياتك الاجتماعية ، ولم يكن كذلك ، فأظهر له أنك لن تتسامح مع هذا الافتقار إلى الاحترام.
- قل شيئًا مثل ، "أنت لا تستمع إلي وهذا لا يقودنا إلى أي مكان. أنا ذاهب في نزهة على الأقدام." ثم اتركيه لبضع ساعات لمنح صديقك فرصة ليهدأ.
الخطوة 3. ذكّر نفسك بقيمة نفسك
يمكن أن يؤدي العيش مع شخص غير محترم بشكل مزمن إلى استنزاف احترامك لذاتك. قد تبدأ في الشعور بأنك لا تستحق أشياء مثل الحب والاحترام. ليست هذه هي القضية. لكل فرد قيمة ، لذا ذكر نفسك بنفسك عند الضرورة.
- معظم الناس لديهم بعض المجالات في حياتهم يمكنهم استخدامها لتحسينها. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك لا تستحق الحب أو الاحترام. فقط لأنك ، على سبيل المثال ، فوضوي قليلاً لا يمنح صديقك الحق في الصراخ عليك أو توبيخك باستمرار.
- ذكّر نفسك بهذا. تبني شعار شخصي. جرب شيئًا مثل ، "أنا مهم. أنا أستحق الاحترام. أنا أستحق الحب."
الخطوة 4. فكر في أخذ استراحة من العلاقة
إذا استمر شخص ما في عدم احترامك ، فلا داعي للبقاء في العلاقة. إذا كنت تشعر باستمرار بالتحكم أو عدم الارتياح أو عدم الرضا عن شخص ما ، فربما لا تستحق العلاقة وقتك. لا حرج في الابتعاد إذا كان شخص ما لا يحترمك.
نصائح
- هناك طريقة أخرى لمعرفة ما إذا كان صديقك يحترمك وهي ملاحظة رد فعله عندما تتحدث عن أحلامك وأهدافك في الحياة. إذا كان داعمًا لك وأظهر إيمانًا بك ، فأنت تعلم أنه يحترمك. إذا كان يتجاهلها أو لا يهتم حقًا ، فأنت تعلم أنه لا يحترمك كثيرًا.
- إذا كنت في علاقة ملتزمة ، فإن التواصل هو مفتاح الاستمرارية. التعبير عن مشاعرك. إذا فعل شيئًا يزعجك ، عبري عن شعورك. لا تتراجع. لديك الحق في التعبير عن مشاعرك. خاصة عندما يتعلق الأمر بعدم احترامك وعلاقاتك.
