في بعض الأحيان ، عندما يحدث خطأ ما ، لا تشعر بالرغبة في تحمله. يخبرك عقلك فقط أن تنفث فيه وتتجاوزه. بعد كل شيء ، الماضي هو الماضي ، ولا يوجد زر ترجيع. يبدو الأمر بسيطًا وسريعًا ، لكن في الواقع من الصعب جدًا إسقاط شيء ما. استخدم هذا كدليل للتغلب على موقف سيء.
خطوات
طريقة 1 من 2: تضارب مع الآخرين
الخطوة 1. اهدأ
تهب رأسك لن يأخذك إلى أي مكان. فكر فيما حدث وخذ نفسا عميقا. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أن تقول شيئًا ما للتخلص من غضبك. ضع في اعتبارك أن ما تقوله سيؤثر على ما سيعتقده الآخرون في كيفية تفاعلك مع الموقف. ألق نظرة سريعة على الثلاثة الأكثر شيوعًا.
- "ايا كان." هذا يظهر حقًا أنك لا تهتم بما سيحدث بعد ذلك. كما يشير أيضًا إلى أنك لست مهتمًا بما يحدث.
- "حسنًا! بخير!" هذا يخبر الآخرين أنك سئمت منه ويعطي الانطباع بأنك تستسلم. سيرى معظم الناس هذا أيضًا على أنه مزاج سيئ ، لذا فكر مليًا في قول ذلك.
- "أنا حقًا لا أهتم ، حسنًا؟" هذا مزيج من الاثنين السابقين ، مما يعطي انطباعًا بعدم الاهتمام بما يحدث وأنك لا تريد إضاعة الوقت الثمين على هذا.
الخطوة 2. ابتعد
إذا كنت لا تريد أن تحدث ضجة ، فلا تفعل! اتركهم يحدقون بك. سيوفر لك الكثير من الدراما والغضب. بالنسبة للأشخاص المسالمين ، ربما يكون هذا هو الحل الأفضل.
الخطوة 3. تحدث إلى شخص ما وأجر محادثة عميقة وهادفة
سوف تجعلك تشعر بتحسن كبير. إذا لم يكن هناك من تتحدث معه ، فتحدث إلى حيوان محشو أو إلى نفسك.
الخطوة الرابعة: افعل شيئًا تستمتع به لإلهاء عقلك
ممارسة الرياضة ، والأكل ، والقراءة ، ومشاهدة التلفزيون … كل ما سيشجعك.
الخطوة 5. استمع إلى الموسيقى
يخفف التوتر ويمكن أن يحصل على أخدودك. يمكنك الاستماع إلى أي نوع ، وإلى أي فنان طالما كنت ترغب في ذلك.
ومع ذلك ، ابتعد عن الموسيقى التي تذكرك بموقف سيء ، مثل أغاني الانفصال أو الموت
الخطوة 6. مارس اليوغا
التأمل بعد ذلك سيكون مفيدًا للغاية أيضًا.
الخطوة 7. التأمل
من المعروف أن التأمل يجعلك منتعشًا ومستعدًا لفعل أي شيء. كل ما تحتاجه هو خمس دقائق لنفسك ولنفسك فقط.
طريقة 2 من 2: التعامل مع الصراع الذاتي
الخطوة 1. خذ نفسا عميقا
استنشق بعمق ثم ازفر ، وزفر كل الأشياء السيئة التي تجعلك غير سعيد. كرر حسب الحاجة.
الخطوة 2. دعها كلها
اصرخ أو اضرب وسادة. صب مشاعرك على الورق. افعل ما هو مطلوب لتخفيف التوتر عن نفسك.
الخطوة 3. تحدث إلى صديق وقم بإجراء محادثة هادفة
سوف يرفع معنوياتك ويضمن أنك لست وحدك. إذا لم تستطع ، قم بتدوينها في مفكرة أو يوميات.
الخطوة 4. انخرط في هواياتك المفضلة
يساعدك إبعاد عقلك عن شيء ما على الشعور بالتحسن ، بعد كل شيء ، لست بحاجة إلى إضاعة وقتك في الكآبة.
الخطوة 5. الراحة
النوم الجيد ليلاً سوف ينعشك ويذوب كل ضغوطك غير المرغوب فيها. حاول النوم لمدة 8 ساعات على الأقل. عندما تستيقظ ، ستشعر بالرضا والاستعداد لمواجهة العالم!
