بعد يوم شاق من العمل ، أو بعد يوم من المشقة ، يمكن أن يكون الحمام المريح هو الشيء الوحيد الذي يجعلك تشعر بتحسن كبير. يمكن أن يكون ذلك جيدًا عندما تشعر بالطقس أيضًا ، للمساعدة في الحصول على نوم جيد وعميق حتى تشعر بتحسن في صباح اليوم التالي. لجعل تجربة الاستحمام الخاصة بك مريحة للغاية ، مثل السبا ، جرب الأفكار التالية للحصول على حمام ساخن مثالي.
خطوات
جزء 1 من 3: تخصيص وقت الاستحمام
الخطوة 1. امنح نفسك هذا الوقت الخاص
إذا كنت تشعر بالذنب بشأن قضاء بعض الوقت للاستمتاع بالاسترخاء ، ففكر في آخر مرة استحممت فيها وذكّر نفسك بمدى أهمية أن تعاني وتتخلص من ضغوط اليوم أو الأسبوع أو حتى. طويل.
الخطوة 2. خصص هذا الوقت لكي تسترخي
إما أن تكمل الأعمال المنزلية أو تقرر تركها ليوم آخر قبل الاستحمام. إن وضع هذه الأشياء الدنيوية جانبًا سوف يمنح عقلك فترة راحة. حان الوقت الآن لمنح عقلك وجسدك وروحك بعض الاهتمام ، وترك مخاوفك تتلاشى لبعض الوقت.
الخطوة الثالثة: قم بإعداد قائمة تشغيل للأغاني الهادئة للاستمتاع بها أثناء الاستحمام
اختر موسيقاك المفضلة لمساعدتك على التخلص من التوتر والاسترخاء.
جزء 2 من 3: عمل الحمام
الخطوة 1. اجعل الحمام مميزًا
اختر الحمام الذي يتناسب مع حالتك المزاجية. فيما يلي بعض الأفكار للحمام المثالي:
- جرب حمام البخار. يمكن أن يساعد أخذ حمام البخار في التخلص من السموم والاسترخاء.
- احصل على حمام فقاعات
- خذ حمامًا للتخلص من السموم.
الخطوة 2. تشغيل الحمام الساخن
أضف الزيت أو الفقاعات أو قنبلة الاستحمام حسب تفضيلاتك.
الخطوة 3. ارفع الهاتف عن الخطاف
صب لنفسك كأسا من النبيذ ، اختر مجلة. أشعل شمعة (تلك المعطرة لطيفة) وأطفئ أضواء الحمام أو أطفئها.
الخطوة الرابعة: الاستحمام قبل الاستحمام
هذا مفيد في تنظيفك قبل الاستحمام - فأنت لا تنقع فقط في الأوساخ الخاصة بك لفترة طويلة.
الخطوة 5. ضع في اعتبارك بعض العلاجات التجميلية أثناء الاستحمام
قناع الوجه والكتاب الجيد أساسيان للاستحمام الجيد. اختر كتابًا تعرف أنه سيكون قراءة جيدة.
- كن مبدعًا وصنع قناع وجهك بنفسك عن طريق إضافة موزة واحدة (مهروسة) ، 1 ملعقة كبيرة (14.8 مل) من العسل و 5 ملاعق كبيرة (73.9 مل) من الشوفان.
- يمكنك أيضًا الحصول على العديد من أقنعة الوجه التي يتم شراؤها من المتجر وبأسعار معقولة أيضًا.
جزء 3 من 3: الاسترخاء في الحمام
الخطوة 1. تحقق من درجة حرارة الماء قبل الدخول
اغمر نفسك في الحوض. دع كل ضغوطك تتلاشى.
الخطوة 2. استرخ
دع همومك تذوب في الماء. فكر في الأفكار السعيدة عن الشواطئ التي تغمرها الشمس والسماء المضاءة بالنجوم. دع كل أفكار الأطفال والعمل والمال تتبخر مع البخار. افتح عقلك ، تأمل واستمتع فقط!
الخطوة الثالثة. ابقَ طالما تشعر بالراحة والمتعة
عندما تبدأ في الشعور بمتعة أقل أو تصبح باردة جدًا ، فقد حان الوقت للخروج. لقد دللتم أنفسكم للتو وستشعرون بهدوء أكبر.
نصائح
- اشرب كوبًا من مشروبك المفضل عند الحمام لتشربه وأنت تنقع.
- استخدمي قبعة الاستحمام إذا كنتِ لا تريدين بلل شعرك.
- عند الانتهاء من الاستحمام ، استخدمي بعض غسول الجسم.
- أضف بعض الموسيقى الهادئة في الحمام وبعض الشموع ذات الرائحة الرائعة. ضع رأسك للخلف واستمتع بالهدوء.
- اقرأ كتابًا لطيفًا للاسترخاء ، فهذا سيشتت انتباهك عن التوتر.
يمكن أن تساعد الموسيقى الخفيفة والمهدئة أيضًا على الاسترخاء لك ولجسمك.
تحذيرات
- احتفظ بالشمعة على مسافة آمنة حيث يمكنك مشاهدتها.
- إذا كنت تستمتع بالاستماع إلى الراديو أو الأشرطة أو الأقراص المضغوطة أثناء وجودك في الحمام ، فتأكد من أن كل ما تقوم بتشغيله في أي مما سبق موجود في مكان لا توجد فيه فرصة لسقوطه في مياه الحمام.
- لا تشرب الكثير من النبيذ في الحمام! يمكن أن ينسكب ، أو قد ينتهي بك الأمر بقليل من الثوم. يمكنك أيضًا أن تصابي بتشنجات شديدة نتيجة تناول الكحول في نفس الوقت الذي تجلس فيه في ماء دافئ إلى ساخن.
- لا تمكث في الماء لفترة طويلة لأنه يمكن أن يحفز الشيخوخة المبكرة لبشرتك.
- قد يكون التأمل في الحمام أمرًا محفوفًا بالمخاطر ، فدعم نفسك بطريقة لا تغرق فيها ، أو دع الناس يعرفون مكانك وما تفعله ولا تريد أن تزعجك.
- لا تغفو. إنه ليس آمنًا بالنسبة لك ، وسيصبح الماء باردًا أيضًا. إذا شعرت بالنعاس الشديد بحيث لا يمكنك البقاء مستيقظًا ، اخرج من الحمام.
