تشير الدراسات إلى أن المرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء قد يعانون من تلف المريء المصحوب بتهيج والتهاب وألم ناتج عن حمض المعدة. من الحكمة التركيز على العلاج طويل الأمد لارتجاع الحمض من أجل السماح للمريء بالشفاء لمنع حدوث ضرر طويل الأمد. يلاحظ الخبراء أنه من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية ، يمكنك شفاء المريء والحفاظ على عمل الجهاز الهضمي.
خطوات
جزء 1 من 4: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. تناول الطعام المناسب في الوقت المناسب
الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية والمشروبات الكحولية والطماطم والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والصودا يمكن أن تزيد من مستويات الأحماض داخل المعدة. حاول أن تأخذ هذه الأطعمة والسوائل من نظامك الغذائي حتى يتمكن المريء من الشفاء.
- هناك قيود غذائية أخرى أيضًا. يجب أيضًا تجنب منتجات الألبان ، مثل الحليب كامل الدسم والجبن والزبدة والقشدة الحامضة. تجنب أيضًا الأطعمة التي تحتوي على النعناع أو النعناع السنبلي. هناك أيضًا فواكه يجب تجنبها أيضًا ، مثل البرتقال والليمون والليمون والجريب فروت والأناناس.
- إذا وجدت نفسك تستهلك هذه الأطعمة ، اشرب الكثير من الماء وتناول الأطعمة المعتمدة لتخفيف قوتها الحمضية.
الخطوة الثانية: تناول كمية صغيرة من الطعام بشكل متكرر
قم بإعداد خمس إلى سبع وجبات مقسمة يوميًا وتجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. ترتخي العضلة العاصرة للمريء عندما تصبح المعدة ممتلئة للغاية ، مما يؤدي بحمض الهيدروكلوريك إلى داخل جدران المريء. بمعنى آخر ، إذا كنت تأكل كثيرًا ، سيعلمك المريء. من الأفضل تجنبه عن طريق تناول وجبات أصغر في كثير من الأحيان.
غالبًا ما يواجه معظمنا هذه المشكلة في المطاعم. في المنزل ، الأمر ليس سيئًا للغاية ، ولكن في المطاعم يكون من المغري جدًا إنهاء ما هو أمامك ، والذي غالبًا ما يكون كثيرًا. لتجنب الكارثة الوشيكة ، قم بتعبئة نصف وجبتك في البداية. يمكنك اصطحابه إلى المنزل لتناول الطعام لاحقًا
الخطوة 3. ادخل الطعام الجيد في خطة نظامك الغذائي اليومي
هناك عدد قليل من الأطعمة التي يجب أن تتناولها كل يوم لمكافحة ارتداد الحمض. وتشمل هذه:
- دقيق الشوفان. يجعلك دقيق الشوفان تشعر بالشبع دون التسبب في ارتجاع المريء. كما أنه يمتص الحمض الموجود في الفاكهة إذا أضفت كمية قليلة منه. هذا سوف يساعد بشكل كبير في خفض الحموضة في المعدة.
- زنجبيل. يحتوي الزنجبيل على مكونات مضادة للالتهابات للمساعدة في علاج مشاكل الجهاز الهضمي المختلفة. قشر أو اقطع جذور الزنجبيل إلى شرائح وأضفها إلى وصفاتك المفضلة.
- خضروات خضراء. تحتوي الخضار الورقية الخضراء على سعرات حرارية منخفضة وخالية من الدهون المشبعة. إنه النظام الغذائي الموصى به للمرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء. فقط تأكد من الابتعاد عن استخدام الطماطم والبصل والجبن وصلصة السلطة عالية الدسم. جرب الهليون والقرنبيط والبقدونس والخضروات الخضراء الأخرى.
- لحم ابيض. يصعب هضم اللحوم الحمراء مثل شرائح اللحم البقري ، لذا اختر لحوم الدجاج والديك الرومي بدلاً من ذلك. الدجاج يصنع حساءًا جيدًا أيضًا. يحتوي جلد الدجاج على نسبة عالية من الدهون ، لذا قم بإزالته قبل الطهي. يمكن سلق أو شواء لحوم الدواجن. تجنب أكلهم مقلي.
- مأكولات بحرية. تمامًا مثل الدواجن والأسماك والروبيان والمأكولات البحرية الأخرى تساعد أيضًا في تجنب ارتداد الحمض. فقط لا تقلى لهم. يتم هضم المأكولات البحرية بسهولة وهي منخفضة جدًا في الدهون وبالتالي تساعد على منع ارتجاع المريء وتجنب حرقة المعدة.
الخطوة 4. اشرب الكثير من الماء
يجب أن تشرب ثمانية إلى 12 كوبًا من الماء كل يوم للوقاية من الجفاف. سوف يساعد في تخفيف محتويات الأحماض الموجودة في المعدة والأمعاء ، مما يجعلها أقل حمضية. وسوف يستفيد أيضًا شعرك وجلدك وأظافرك وأعضائك.
الخطوة 5. حافظ على لياقتك وصحتك
السمنة والوزن الزائد من بين عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بارتجاع المريء. ابدأ برنامجًا للتمارين الرياضية يركز على التمارين البسيطة التي يمكن أن تساعد في حرق السعرات الحرارية والبدء في تناول الطعام الصحي. المشي في الحديقة لمدة ثلاثين دقيقة يمكن أن يحرق ما يصل إلى 100 سعرة حرارية. اتباع نظام غذائي لا يعني أن عليك تجويع نفسك. حاول ممارسة المزيد من التمارين ، وتناول كميات أقل يوميًا ، وتناول المزيد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تناسبك. ليس عليك أن تجوع.
- يمكن أن يؤدي اتباع نمط حياة نشط إلى محاربة أمراض القلب والسكري وعدد من المشكلات الصحية الأخرى أيضًا. ركز على الأنشطة الترفيهية مثل الرقص أو ركوب الخيل أو الجولف. من الممتع حرق السعرات الحرارية أثناء فعل ما تحب. ثم قم بزيادة نشاطك البدني ببطء كلما أصبحت أقوى.
- حدد مؤشر كتلة جسمك وابدأ في فقدان الوزن. يتراوح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (BMI) من 18.5 إلى 24.9. سيساعدك هذا في تحديد ما إذا كان وزنك حاليًا في النطاق الطبيعي. يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم يدويًا عن طريق قسمة وزن جسمك بالكيلوجرام على طولك بالمتر المربع ، أو يمكنك استخدام دليل أو آلة حاسبة على الإنترنت.
- احسب السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا وتتبع الطعام الذي تتناوله. إجمالي 3500 سعرة حرارية ما يعادل 1 باوند. لذلك إذا كنت تخطط لخسارة 1 رطل أسبوعيًا ، فأنت بحاجة إلى خفض 500 سعرة حرارية من السعرات الحرارية المطلوبة يوميًا.
الخطوة 6. الإقلاع عن التدخين وتجنب الكحول
يتسبب التدخين في تهيج بطانة المريء مما يؤدي إلى مزيد من الالتهاب والألم. إذا لم تتمكن من الإقلاع عن التدخين ، يجب أن تقلل تدريجيًا من الكمية التي تدخنها يوميًا. إذا لم تكن صحتك العامة سببًا كافيًا ، فافعل ذلك لجعل الارتجاع الحمضي اليومي خاليًا من الارتجاع.
شرب الجعة والمشروبات الغازية الأخرى يمكن أن يسبب ضررًا لبطانة المريء والمعدة. من الأفضل الامتناع التام عن التدخين والشرب
الخطوة 7. ارفع رأس سريرك أثناء النوم
يجب أن ترفع رأس سريرك باستخدام الوسائد بحوالي 15 إلى 20 سم. يمكن حل تحسن الأعراض عندما يرتفع الجزء العلوي من الجسم. سيمنع ارتجاع الحمض أو أي محتويات معدية أثناء النوم.
أثناء تواجدك فيه ، احصل على قسط كافٍ من النوم أيضًا. الحصول على قسط كافٍ من الراحة وساعات نوم كافية سيسمح لجسمك بالاسترخاء وإصلاح وبناء الأنسجة والعضلات التالفة في الجسم. يتم إصلاح العضلات والأنسجة عندما يكون الجسم في حالة راحة أو في حالة نوم. قسط كافٍ من النوم ما لا يقل عن سبع إلى ثماني ساعات يوميًا
جزء 2 من 4: استخدام العلاجات المنزلية
الخطوة 1. جرب خل التفاح
على الرغم من أنه قد يبدو غير بديهي نظرًا لأن الأطعمة الحمضية لا ينصح بها بالتأكيد لارتداد الحمض ، إلا أن حمض الأسيتيك الذي يعد المكون الرئيسي لخل التفاح هو حمض أضعف مقارنة بحمض الهيدروكلوريك الذي يتم إنتاجه في المعدة. يميل استهلاك هذا النوع من الأحماض إلى موازنة إنتاج الحمض في معدتك ويسمح لها بالوصول إلى مستويات حمض متعادلة.
- خل التفاح متاح في العديد من محلات البقالة ومحلات السوبر ماركت. اخلطي ملعقة كبيرة أو اثنتين مع ثمانية أونصات من الماء قبل الوجبات. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة صغيرة من العسل لتحسين مذاقه.
- خل التفاح يجعل صلصة الخضار اللذيذة أيضًا.
الخطوة الثانية: اشرب الماء الممزوج بصودا الخبز
يمكنك خلط نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء كمضاد طبيعي للحموضة. مع العلم أن صودا الخبز هي الأساس ، فإنها ستساعد على معادلة الحموضة في المعدة.
كن حذرًا عند استخدام صودا الخبز ، لأن هذا يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم. الكثير من الصوديوم بالتأكيد ليس شيئًا جيدًا ، خاصةً بالنسبة لارتداد الحمض
الخطوة 3. جرب عصير الصبار
يمكن تحويل هلام الصبار وأوراقه إلى عصير. يحتوي الصبار على بروتين سكري ، وهو خاصية علاجية أساسية لتقليل تهيج المريء والسكريات لتعزيز إصلاح الأنسجة. الصبار هو أحد النباتات الطبية المعتمدة من قبل إدارة الغذاء والدواء.
- اشرب 2-3 أونصات من عصير الصبار على معدة فارغة أو قبل الوجبة ب 20 دقيقة لعلاج ارتداد الحمض.
- احرص على عدم استخدام هذا العلاج كثيرًا لأنه ملين معروف.
الخطوة الرابعة: اشرب شاي الزنجبيل مع العسل
يحتوي الزنجبيل على مكونات طبيعية مضادة للالتهابات بينما يغلف العسل جدران المريء مما يمنع التهاب الخلايا. أضف جرامين إلى أربعة جرامات من مسحوق الزنجبيل في الماء الساخن لصنع الشاي. يمكنك أيضًا تقطيع قطعة بحجم عادي من جذر الزنجبيل إلى قطع صغيرة وتركها تغلي. أضف ملعقة صغيرة أو أكثر من العسل حسب الرغبة.
تأكد من أنها ليست ساخنة جدًا. أنت لا تريد حرق المريء
الخطوة 5. مضغ علكة خالية من السكر
لمدة 30 دقيقة بعد الوجبة ، امضغ قطعة من العلكة الخالية من السكر. سيؤدي ذلك إلى زيادة إنتاج اللعاب وسيساعد على معادلة الحمض في المعدة. أيضًا ، سيتم إفراز الحمض الموجود في الأمعاء بسبب كمية كبيرة من اللعاب التي تم تناولها.
الخطوة 6. جرب عرق السوس
لقرون ، تم استخدام جذور نبات عرق السوس في المأكولات والأدوية. يمكنك أيضًا تجربة عرق السوس منزوع الجلسرين ، وهو عبارة عن قرص يمكنك مضغه قبل تناول الطعام بحوالي 15 دقيقة لحماية بطانة المعدة والمريء ومنع ارتداد الحمض في المستقبل.
يزيد عرق السوس من عدد خلايا إفراز الأغشية المخاطية في المعدة ويعزز حياة الخلايا المعوية أيضًا. وبالمثل ، فإنه يحسن دوران الأوعية الدقيقة في الجهاز الهضمي
جزء 3 من 4: استخدام العلاج الطبي
الخطوة 1. ابدأ بتناول مضادات الحموضة
مضادات الحموضة تحيد الأحماض في المعدة. علاوة على ذلك ، فهي تساعد في بناء الإفرازات المخاطية والبيكربونات ، والتي بدورها تزيد من مستويات الأس الهيدروجيني في معدتك ، مما يجعلها أقل حمضية. Tums و Gaviscon هي علامات تجارية معروفة في مجال مضادات الحموضة.
تعتبر هذه العكازات أكثر من أي شيء آخر ولن تحارب ارتداد الحمض على المدى الطويل. في حين أنها رائعة هنا والآن ، يجب أن تبحث عن طرق أخرى للعلاج حتى لا تضطر إلى الاعتماد على مضادات الحموضة لفترات طويلة من الزمن
الخطوة 2. تحدث إلى طبيبك حول مضادات مستقبلات H2
تمنع مضادات H2 الهيستامين في مستقبلات H2 ، وبالتالي تقلل من إفراز حمض المعدة داخل المعدة. إنها تمنع تكوين حمض المعدة الجديد ، وبالتالي يمكن أن تلتئم المعدة والمريء ويمكن أن تكون خاليًا من أعراض الارتجاع الحمضي. تعد Zantac و Tagamet و Pepcid أمثلة قليلة على مضادات مستقبلات H2.
- يتوفر Famotidine (Pepcid) في 20 مجم و 40 مجم. يمكنك تناول 20 مجم مرتين يوميًا لمدة ستة أسابيع.
- Nizatidine (أكسيد) متاح في 150 ملغ و 300 ملغ. يمكنك تناول 150 مجم مرتين يوميًا.
- رانيتيدين (زانتاك) متاح في 150 مجم و 300 مجم. يمكنك تناول 150 مجم مرتين يوميًا.
الخطوة الثالثة. ضع في اعتبارك مثبطات مضخة البروتون
مثبطات مضخة البروتون (PPIs) هي الأدوية التي تقلل من إنتاج الحمض عن طريق منع الإنزيم في جدران المعدة الذي ينتج الحمض. تشمل هذه الأدوية أوميبرازول ولانسوبرازول وبانتوبرازول.
- Lansoprazole (Prevacid) هو مثبطات مضخة البروتون دون وصفة طبية ، ومتوفر في 15 و 30 ملغ. يمكنك تناول 15 مجم مرة واحدة يوميًا لمدة ثمانية أسابيع.
- يتطلب إيسوميبرازول (نيكسيوم) وبانتوبرازول (بروتونيكس) وصفة طبية. سيحدد طبيبك مسار هذه الأدوية.
- أوميبرازول (بريلوسيك) هو مثبطات مضخة البروتون دون وصفة طبية ، ومتوفر في 10 مجم ، و 20 مجم ، و 40 مجم. يمكنك تناول 20 مجم مرة واحدة يوميًا لمدة أربعة أسابيع.
الخطوة 4. اسأل طبيبك عن مسببات الحركة
يمكنك استخدام الأدوية المحفزة كوسيلة لتعزيز إفراغ المعدة. تتطلب جميعها وصفة طبية ويجب ألا يتم تناولها إلا إذا رأى طبيبك أنها مناسبة لحالتك. الأدوية تحت هذا التصنيف تشمل:
- بيثانيكول (يوريكولين)
- دومبيريدون (موتيليوم)
- ميتوكلوبراميد (ريجلان)
الخطوة 5. النظر في العلاج الجراحي
يأتي التدخل الجراحي عندما لا تستطيع الأدوية والإدارة الطبية علاج أو شفاء الارتجاع الحمضي. كما يُقترح أيضًا في كثير من الأحيان للمرضى الذين يعانون من ارتداد الحمض الشديد. إنها الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تعالج سبب ارتداد الحمض بدلاً من مجرد علاج الأعراض. في كثير من الأحيان ، حتى لو ساعدت الأدوية وتغييرات نمط الحياة ، يعود الارتجاع الحمضي بمجرد إيقاف هذه الأساليب. هذا يدفع الكثيرين إلى التفكير في الجراحة. جراحة الارتجاع الحمضي هي إجراء جراحي طفيف التوغل يسمى Nissen Fundoplication. يتضمن هذا الإجراء لف جزء من قاع المعدة أو المعدة حول العضلة العاصرة للمريء.
هناك إجراء جراحي جديد لا يستخدم الشقوق وبدلاً من ذلك يمر عبر الفم. هذا يقلل بشكل كبير من وقت الشفاء من الجراحة وله نفس النتيجة
الخطوة 6. ضع في اعتبارك علاجًا أكثر كثافة
إذا تسبب ارتداد الحمض في حدوث أضرار جسيمة للمريء ، مثل التهاب المريء التآكلي أو مريء باريت أو سرطان المريء ، فسيوصي طبيبك بسلسلة من العلاجات التي تعتمد على شدة حالتك. في هذه الحالات ، غالبًا ما يتم إجراء تنظير داخلي لتقييم الأضرار التي لحقت بالمريء. اعتمادًا على مدى سوء حالتك ، قد يفكر الطبيب في مراقبة الضرر ، أو إجراء خزعة لاختبار الخلايا السرطانية ، أو إعطائك الدواء.
في الحالات التي يتم فيها اكتشاف السرطان أو الحالات المتقدمة الأخرى ، يمكن إجراء عمليات جراحية أخرى ، مثل الاستئصال بالترددات الراديوية
جزء 4 من 4: فهم حمض الجزر
الخطوة 1. فهم ارتداد الحمض
اضطراب الارتجاع المعدي المريئي ، المعروف أيضًا باسم ارتجاع المريء أو الارتجاع الحمضي ، هو اضطراب يدخل فيه محتويات المعدة والأمعاء إلى المريء. ينتقل الحمض من المعدة إلى الأعلى عبر المريء السفلي ، مما يتسبب في ألم حارق ، وفي بعض الأحيان ، تآكل فعلي في أنسجة المريء. يعاني ما يقرب من 25 إلى 35٪ من الأمريكيين من ارتداد الحمض. إنه أمر غير مريح ومؤلمة للغاية في بعض الحالات.
- يمكن تقييم الانزعاج على نطاق يتراوح من مجرد حرق خفيف إلى ألم شديد في الصدر يحاكي النوبة القلبية.
- يحدث ألم الارتجاع الحمضي بسبب سائل المعدة ، الذي يحتوي على درجة حموضة منخفضة للغاية. تهاجر إلى المريء وتجد طريقها إلى بيئة لا تنتمي إليها ولا يقصد أن تكون كذلك ، مثل المريء.
الخطوة 2. التعرف على الأسباب
يمكن أن يكون سبب هجرة السائل المعدي الذي يسبب ارتداد الحمض هو ارتخاء العضلة العاصرة المريئية السفلية (LES). يمكن أن يكون أيضًا بسبب الجاذبية ، والتي يمكن أن تصبح سارية المفعول إذا استلقيت بعد الوجبة مباشرة. يمكن أيضًا أن يكون سبب ارتجاع الحمض هو الإفراط في تناول الطعام والضغط المفرط على العضلة العاصرة المريئية السفلى ، مما يؤدي إلى عودة محتويات المعدة إلى ما وراء العضلة العاصرة.
الحالات الأخرى التي قد تسبب ارتجاع المريء هي التدخين ، والسمنة ، وتناول كميات كبيرة من الصوديوم ، وانخفاض تناول الألياف الغذائية ، وممارسة الرياضة البدنية المحدودة ، وتناول بعض الأدوية
الخطوة 3. كن على دراية بالظروف الأساسية
هناك العديد من الحالات الأساسية التي يمكن أن تسبب أو تنتج عن ارتداد الحمض. الحالات الأخرى التي يمكن أن تؤدي إلى ارتداد الحمض هي الحمل وفتق الحجاب الحاجز ، حيث يسمح ثقب في الحجاب الحاجز للجزء العلوي من المعدة بدخول تجويف الصدر.
- يمكن أن يتسبب ارتداد الحمض في حالات أخرى ، مثل حالة تسمى مريء باريت.
- اسأل طبيبك إذا كنت تعتقد أن الارتجاع الحمضي لديك له سبب شرطي أساسي أو إذا كنت تعتقد أنه يسبب مشاكل أكثر خطورة.
