سبب ووظيفة الفواق غير معروف ، ولكن يمكن حدوثه عن طريق شرب الكحول. لا توجد بالفعل أي علاجات رسمية للفواق العرضي ، ولكن العديد من العلاجات الشعبية يمكن أن توقف حالة الفواق في حالة سكر بسرعة وسهولة. ستؤدي تجربة أسلوب أو أكثر عادةً إلى حل المشكلة بحيث يمكنك العودة إلى التعايش معها. في المستقبل ، يمكنك محاولة منع الفواق عن طريق تجنب الإفراط في تناول الطعام والكحول والمشروبات الغازية والتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة والإثارة المفاجئة والضغط العاطفي. يجب عليك أيضًا التوقف عن تناول الكحول عند محاولة التخلص من الفواق. يمكن أن يكون للاستهلاك المفرط للكحول عواقب وخيمة ، وسيساعدك التوقف عن الشرب طوال الليل على تجنب الآثار السلبية للإفراط في الشرب ، بما في ذلك الفواق.
خطوات
طريقة 1 من 2: إيقاف دورة الفواق
الخطوة 1. احبس أنفاسك
عندما تحبس أنفاسك ، فإنك تمنع الحجاب الحاجز من التحرك بشكل طبيعي. نظرًا لأن الفواق يبدو مرتبطًا بحركة انعكاسية للحجاب الحاجز ، فإن إيقافه يمكن أن يساعد في إنهائها.
بعد حبس أنفاسك لبضع ثوان ، ابتلع أنفاسًا كبيرة من الهواء عدة مرات. كرر هذه العملية عدة مرات لمعرفة ما إذا كان بإمكانها إيقاف الفواق
الخطوة 2. تغيير وضع جسمك
اجلس بينما تسحب ركبتيك إلى صدرك أو الانحناء سيضغط على الحجاب الحاجز. ترتبط الفواق بتشنجات الحجاب الحاجز ، وقد يؤدي ضغط الحجاب الحاجز إلى تقليل التشنجات.
كن حذرًا في الصعود والنزول - تذكر أن التنسيق والإحساس بالتوازن قد يضعفان عند الشرب
الخطوة 3. شرب كوب من الماء بسرعة
عندما تشرب بسرعة ودون توقف ، فإن عضلات بطنك تعمل وقد تنتهي الفواق في هذه العملية.
- يمكنك استخدام ماصة أو اثنتين لمساعدتك على شرب الماء بسرعة أكبر.
- تأكد من أن هذا هو الماء الذي تشربه فقط وليس الكحول ، حيث يمكن أن يسبب الفواق.
الخطوة 4. جرب السعال
يستخدم السعال بقوة الكثير من قوة عضلات البطن ، وقد يوقف السعال المنعكس الفواق. حتى لو لم تكن مضطرًا للسعال فعليًا ، فقط اجعل نفسك تفعل ذلك.
الخطوة 5. اضغط على جسر أنفك
ضع إصبعك على جسر أنفك واضغط بأقصى ما تستطيع. ليس من الواضح سبب نجاح هذه التقنية ، ولكن يبدو أن الضغط على العصب أو الأوعية الدموية يساعد في كثير من الأحيان.
الخطوة 6. اجعل نفسك تعطس
يعمل العطس على تنشيط عضلات البطن ، مما قد يؤدي إلى تفتيت عمل الفواق وإنهائه. لتجعل نفسك تعطس ، جرب استنشاق القليل من الفلفل أو التنفس في منطقة مغبرة أو الخروج في ضوء الشمس الساطع.
الخطوة 7. الغرغرة بالماء
تتطلب الغرغرة منك التركيز ، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تعطيل طريقة تنفسك واستخدامك لعضلات بطنك. كل هذا معًا يمكن أن يساعد في إنهاء نوبة الفواق.
الخطوة 8. اشرب جرعة من الخل
يمكن أن تؤدي المواد القوية مثل الخل أو عصير المخلل إلى "صدمة" جسمك في نوبة من الفواق. ومع ذلك ، إذا كان لديك بالفعل ، فقد "يصدم" جسدك لإنهائهم.
إذا لم تنجح هذه الطريقة في المرة الأولى ، فمن الأفضل ألا تجربها مرة أخرى ، لأن شرب الكثير من الخل يمكن أن يسبب تهيج المعدة والمريء. إذا لم ينجح الأمر ، فجرّب طريقة مختلفة
الخطوة 9. ثلج المشكلة
خذ كيسًا صغيرًا من الثلج وضعه على جلد الجزء العلوي من معدتك بالقرب من الحجاب الحاجز. يمكن أن يسبب البرد تغيرات في الدورة الدموية ونشاط العضلات في المنطقة ، مما قد يوقف الفواق.
إذا لم تختفي الفواق في غضون عشرين دقيقة ، أزل الثلج وجرب طريقة مختلفة. قد يؤدي ترك الثلج لفترة طويلة إلى الشعور بالألم
الخطوة 10. تحفيز العصب المبهم
يرتبط العصب المبهم بعدد من وظائف الجسم ، ويمكن أن يساعد تحفيزه في إنهاء الفواق. جرب إحدى هذه الحيل:
- دع ملعقة من السكر تذوب ببطء على لسانك.
- تناول ملعقة من العسل.
- دغدغ سقف فمك بقطعة قطن.
- ضع أصابعك في أذنك.
- اشرب الماء (أو بعض المشروبات الأخرى غير الكحولية وغير الغازية) ببطء ، واتركها تضرب سقف فمك.
الخطوة 11. اطلب العلاج الطبي إذا استمرت الفواق لأكثر من 48 ساعة
عادة ، يمكنك علاج الفواق بالعلاجات المنزلية. ومع ذلك ، إذا استمرت الفواق أكثر من يومين متتاليين وحاولت علاجه في المنزل بالفعل ، فقد حان الوقت لرؤية طبيبك.
طريقة 2 من 2: تشتيت انتباهك لإنهاء الفواق
الخطوة الأولى: جرب العد أو أنشطة أخرى عن ظهر قلب
إذا كان عقلك يركز على نشاط متوسط الصعوبة ، فقد يتوقف عن التسبب في الفواق. إذا كنت تشرب ، فقد تضطر إلى التركيز بشكل أكبر قليلاً ، لكن في هذه الحالة قد يساعدك ذلك بالفعل. جرب إحدى هذه المهام:
- عد تنازليًا من 100.
- قل أو غنّ الأبجدية بالعكس
- حل مسائل الضرب (4 × 2 = 8 ؛ 4 × 5 = 20 ؛ 4 × 6 = 24 ؛ إلخ.)
- قل كل حرف من الحروف الأبجدية وكلمة تبدأ بهذا الحرف
الخطوة الثانية. ركز على التنفس
في العادة ، لا نفكر في التنفس. ومع ذلك ، إذا ركزت على ذلك ، فقد يساعد ذلك في إنهاء الفواق.
- حاول حبس أنفاسك وعد ببطء إلى 10.
- حاول أن تستنشق أنفك ببطء وبعمق قدر المستطاع ، ثم ازفر ببطء من فمك. كرر هذا عدة مرات.
الخطوة 3. زيادة كمية ثاني أكسيد الكربون في مجرى الدم
إذا كان هناك مستوى مرتفع بشكل غير طبيعي من ثاني أكسيد الكربون في دمك ، فسيركز عقلك على ذلك ، وقد تتوقف الفواق. يمكنك زيادة مستوى ثاني أكسيد الكربون في مجرى الدم عن طريق التنفس بشكل غير طبيعي:
- احبس أنفاسك لأطول فترة ممكنة
- تنفس بعمق وببطء
- تفجير بالون
- تنفس في كيس ورقي
الخطوة 4. اشرب الماء في وضع غير مريح
قد تحاول الانحناء أثناء الشرب أو الشرب من الجانب الآخر من الكوب. نظرًا لأن هذه طريقة غير معتادة للشرب ، فسيتعين عليك التركيز على عدم سكب الماء. قد يساعد الإلهاء في إنهاء الفواق.
تأكد من أن هذا هو الماء الذي تشربه فقط وليس الكحول ، حيث يمكن أن يسبب الفواق
الخطوة 5. اجعل أحدهم يخيفك
الخوف طريقة جيدة لإبعاد عقلك عن شيء ما ، بما في ذلك الفواق. إذا كنت خائفًا حقًا من شيء ما ، فقد يركز عقلك على ذلك بدلاً من رد فعل الفواق. لكي ينجح هذا ، ستحتاج إلى صديق للمساعدة - اطلب منهم القفز من الظلام أو القفز حول الزاوية عندما لا تتوقع ذلك.
فيديو - باستخدام هذه الخدمة ، قد تتم مشاركة بعض المعلومات مع YouTube
نصائح
- عندما يفشل كل شيء آخر ، فقط كن صبورا. ستختفي العديد من نوبات الفواق في بضع دقائق. إذا كنت تعاني من الفواق لأكثر من 48 ساعة ، فاتصل بطبيبك للحصول على مساعدة احترافية.
- يمكنك المساعدة في منع الفواق من خلال عدم الأكل والشرب بسرعة كبيرة. عندما تستهلك الطعام وتشرب بسرعة كبيرة ، يمكن أن يحتجز الهواء بين اللدغات والجرعات ، ويعتقد العديد من الخبراء أن هذا يمكن أن يسبب الفواق.
- يمكن أن يتسبب الكحول في تهيج المريء والمعدة ، لذلك يمكنك أيضًا المساعدة في منع الفواق ببساطة عن طريق عدم الإفراط في الشرب.
