مرض المناعة الذاتية هو نوع من الأمراض حيث لا تعمل الاستجابة المناعية للجسم بشكل صحيح. هناك العديد من أنواع أمراض المناعة الذاتية ، لذا من المهم الحصول على تشخيص قبل مناقشة خيارات العلاج مع طبيبك. قد يوصي طبيبك بأدوية للمساعدة في السيطرة على الأعراض مع إجراء بعض التغييرات البسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك لتحسين صحتك العامة. على الرغم من عدم وجود علاج لأمراض المناعة الذاتية ، إلا أن الأبحاث جارية ، لذا تأكد من زيارة طبيبك بانتظام لإدارة حالتك ومعرفة خيارات العلاج الجديدة.
خطوات
طريقة 1 من 3: طلب العلاج الطبي
الخطوة 1. لاحظ الأعراض التي تعاني منها واستشر طبيبًا للتشخيص
يوجد أكثر من 80 من أمراض المناعة الذاتية المختلفة وكلها لها أعراض مختلفة ، ولكن التعب وآلام العضلات والحمى منخفضة الدرجة غالبًا ما تكون الأعراض الأولى لأمراض المناعة الذاتية. نظرًا لأن الالتهاب هو علامة كلاسيكية على أحد أمراض المناعة الذاتية ، فقد تلاحظ أيضًا احمرارًا وتورمًا وألمًا وسخونة في جزء أو أكثر من أجزاء الجسم. لاحظ أي أعراض أخرى كنت تعاني منها وشارك هذه المعلومات مع طبيبك.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن والإسهال وفقدان الوزن وطفح جلدي مثير للحكة على جلدك ، فقد تكون هذه أعراض مرض الاضطرابات الهضمية.
- أو إذا كنت تعاني من التهيج والأرق والتعرق وتقصف الشعر الناعم وانتفاخ العينين وفقدان الوزن ، فقد يشير ذلك إلى مرض جريفز.
نصيحة:
يصعب تشخيص أمراض المناعة الذاتية ، خاصة في المراحل المبكرة. من المحتمل أن تخضع لفحص سريري واختبارات معملية ، ولكن قد يستغرق الأمر وقتًا حتى يتوصل طبيبك والمتخصصون إلى التشخيص.
الخطوة الثانية: ابحث عن أخصائي على دراية بحالتك
اعتمادًا على تشخيصك ، قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي يمكنه المساعدة في إدارة حالتك. قد يكون هذا ضروريًا إذا كان مرض المناعة الذاتية لديك نادرًا أو يصعب إدارته. تتضمن بعض الأمثلة على المتخصصين الذين قد تراهم اعتمادًا على مرض المناعة الذاتية ما يلي:
- أخصائي أمراض الروماتيزم لالتهاب المفاصل الروماتويدي
- طبيب أعصاب للتصلب المتعدد
- دكتور جلدية لمرض الصدفية
- أخصائي أمراض الجهاز الهضمي لمرض التهاب الأمعاء
- أخصائي الغدد الصماء لمرض السكري من النوع الأول
الخطوة الثالثة: تناول أي أدوية يصفها طبيبك لحالتك
أمراض المناعة الذاتية غير قابلة للشفاء ، ولكن هناك مجموعة كبيرة من الأدوية المتاحة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على الأعراض. يعتمد نوع الأدوية التي قد تحتاجها للسيطرة على الأعراض على تشخيصك. تتضمن بعض الأمثلة على الأدوية التي قد تحتاجها ما يلي:
- حقن الأنسولين لمرض السكري
- دواء بديل هرمون الغدة الدرقية إذا كنت تعاني من انخفاض في وظيفة الغدة الدرقية
- مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية أو بوصفة طبية
- الأدوية المثبطة للمناعة للمساعدة في علاج الالتهاب
الخطوة الرابعة: راجع معالجًا فيزيائيًا أو مهنيًا إذا كنت تعاني من الأنشطة البدنية
يمكن لبعض اضطرابات المناعة الذاتية أن تحد من حركتك ، لذلك قد يكون العلاج الطبيعي والعلاج المهني مفيدًا أيضًا. يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي على استعادة القوة المفقودة ونطاق الحركة ، بينما يمكن أن يساعدك العلاج المهني على التكيف مع قيودك باستخدام الأدوات والتقنيات الخاصة.
- على سبيل المثال ، قد تواجه صعوبة في أداء بعض المهام المنزلية إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، لكن المعالج المهني يمكنه مساعدتك في تعديل بيئتك واستخدام الأدوات لتسهيل هذه المهام.
- أو ، إذا كنت مصابًا بمتلازمة غيلان باريه ، فقد تفقد القوة في ساقيك وقد يساعد العمل مع معالج فيزيائي في منع هزال العضلات.
- اسأل طبيبك عما إذا كانت رؤية معالج طبيعي أو معالج وظيفي قد يكون مفيدًا لك.
الخطوة 5. تحدث مع مستشار لإيجاد طرق للتعامل مع مشاعرك
يمكن أن تكون الإصابة بأمراض المناعة الذاتية صراعًا يوميًا وقد تسبب أيضًا اضطرابًا عاطفيًا. تحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من أي اكتئاب أو قلق أو مشاكل عاطفية أخرى مع مرض المناعة الذاتية. يمكنهم إحالتك إلى معالج يمكنه مساعدتك في تطوير أدوات واستراتيجيات للتعامل مع مشاعرك.
نصيحة: يمكنك أيضًا التفكير في الانضمام إلى إحدى مجموعات الدعم للعثور على أشخاص آخرين لديهم تجارب مماثلة. يمكن أن تساعدك مقابلة أشخاص آخرين يعانون من نفس المرض على تقليل الشعور بالوحدة.
الخطوة السادسة: اسأل عن علاجات الطب البديل المجاني (CAM)
هناك العديد من استراتيجيات الطبابة البديلة التي يجدها بعض الأشخاص مفيدة في إدارة أمراض المناعة الذاتية لديهم ، مثل رؤية مقوم العظام ، والحصول على الوخز بالإبر ، واستخدام التنويم المغناطيسي. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن هذه الاستراتيجيات قد تكون مفيدة لبعض الأشخاص ، إلا أنها لن تعمل مع الجميع.
ناقش أي علاجات بديلة أو أدوية عشبية تفكر فيها مع طبيبك. اسأل عما إذا كان العلاج البديل متوافقًا مع أدويتك وعلاجاتك الأخرى
طريقة 2 من 3: تعديل نظامك الغذائي
الخطوة 1. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات
في حين أن التغييرات الغذائية وحدها ربما لن تخفف الأعراض ، فإن تناول مجموعة كبيرة من الأطعمة الصحية مفيد لصحتك العامة. تناول المزيد من الأطعمة الصحية وتجنب الأطعمة غير الصحية قد يساعد أيضًا في تقليل ظهور أعراضك. قلل من تناول السكر والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة والأطعمة المقلية. قم بتضمين المزيد من الفواكه الطازجة والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
- قد تفكر أيضًا في اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات ، والذي يقضي على الأطعمة التي يُعتقد أنها تسبب استجابة التهابية ويتميز بالأطعمة المضادة للالتهابات ، مثل الأسماك والأفوكادو والخضروات الورقية وزيت الزيتون.
- قلل من تناول الدهون المشبعة والمتحولة الشائعة في البروتين الحيواني والسمن والأطعمة المصنعة. تحقق من الملصق الموجود على أي أطعمة تشتريها لمعرفة ما إذا كانت تحتوي على دهون مشبعة أو متحولة.
- قلل من تناول الصوديوم أيضًا ، مثل اختيار الأطعمة منخفضة الصوديوم وعدم وضع الملح على الأطعمة التي تطبخها لنفسك. جرب نكهة طعامك بعصير الليمون أو الأعشاب أو الخل بدلاً من ذلك.
الخطوة 2. اسأل طبيبك عما إذا كان هناك أي أطعمة يجب تجنبها
اعتمادًا على نوع مرض المناعة الذاتية الذي تعاني منه ، قد تحتاج إلى تجنب بعض الأطعمة تمامًا. اسأل طبيبك عما إذا كانت هناك أي أطعمة من المعروف أنها تؤدي إلى تفاقم حالتك وتعديل نظامك الغذائي للتخلص من هذه الأطعمة.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مرض الاضطرابات الهضمية ، فستحتاج إلى تجنب أي شيء يحتوي على الغلوتين ، بما في ذلك القمح والجاودار والشعير و triticale.
- إذا كنت مصابًا بمرض جريفز ، فقد ينصحك طبيبك بتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود ، مثل الأعشاب البحرية وعشب البحر.
- إذا كنت مصابًا بمرض التهاب الأمعاء ، فقد يوصي طبيبك بتجنب الأطعمة التي تزيد من حركة الأمعاء ، مثل الفاكهة الطازجة والخوخ والقهوة.
نصيحة: قد تفكر أيضًا في الاحتفاظ بمذكرات طعام لمعرفة ما إذا كانت هناك أي أطعمة تسبب اشتعال النيران ، ثم تجنب تلك الأطعمة. اكتب كل ما تأكله لمدة شهر وسجل أي تفجر. ألقِ نظرة على مذكرات طعامك لمعرفة ما إذا كان هناك اتصال.
الخطوة 3. تناول مكملات فيتامين د
قد يكون فيتامين د مفيدًا في السيطرة على الالتهاب لدى بعض الأشخاص ، لذلك قد تفكر في تناول مكمل فيتامين د يوميًا أو فيتامينات متعددة تحتوي على فيتامين د. اسأل طبيبك عما إذا كان هذا مفيدًا لك قبل البدء في تناول فيتامين د.
لا تتناول مكملًا يزيد عن 100٪ من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين د. لا توجد فائدة إضافية لتناول جرعات كبيرة من الفيتامينات وقد تكون الكميات الكبيرة من بعض الفيتامينات ضارة
الخطوة الرابعة: تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية أو تناول زيت السمك
ثبت أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 تقلل الالتهاب ، لذلك قد يكون من المفيد تضمينها في نظامك الغذائي أو كمكمل غذائي. تناول حصة إلى حصتين يوميًا من الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية أو تناول مكملات زيت السمك يوميًا. تتضمن بعض المصادر الغذائية الجيدة لأحماض أوميغا 3 الدهنية ما يلي:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والماكريل والسردين
- عين الجمل
- بذور الكتان
الخطوة 5. اشرب الشاي الأخضر أو خذ خلاصة الشاي الأخضر
ثبت أيضًا أن الشاي الأخضر يوفر فوائد مضادة للالتهابات ، لذلك قد يكون مفيدًا في السيطرة على الأعراض. حاول استبدال فنجان القهوة الصباحي بكوب من الشاي الأخضر أو تناول مكمل مستخلص الشاي الأخضر مرة واحدة يوميًا. استشر طبيبك أولاً للتأكد من أن المكمل لن يتفاعل مع أي من الأدوية الأخرى.
يمكنك شرب الشاي الأخضر ساخنًا أو مثلجًا حسب ما تفضله. كلاهما يقدم نفس الفوائد
طريقة 3 من 3: إجراء تغييرات في نمط الحياة
الخطوة الأولى: احصل على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة
نظرًا لأن التعب هو عرض شائع للعديد من أمراض المناعة الذاتية ، فإن الحصول على قسط كافٍ من الراحة يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن بشكل عام. قد يساعد أيضًا في تخفيف بعض الأعراض الأخرى. اذهب إلى الفراش في نفس الوقت تقريبًا واستيقظ في نفس الوقت كل يوم للتأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين نومك ما يلي:
- تجنب الكافيين في فترة الظهيرة والمساء
- قم بإغلاق الهاتف والتلفزيون والكمبيوتر وأي شاشات أخرى قبل 30 دقيقة على الأقل من موعد النوم
- الحفاظ على غرفة نومك باردة ومظلمة وهادئة ونظيفة
الخطوة الثانية: تمرن بانتظام بعد الحصول على موافقة طبيبك
قد تساعد ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية بانتظام على تخفيف بعض الأعراض أو تقليل شدتها. جرب المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا حول الحي الذي تسكن فيه ، أو قم بجولة بالدراجة في جميع أنحاء المدينة ، أو اسبح في مسبح المجتمع المحلي. اهدف إلى ما مجموعه 150 دقيقة من نشاط القلب والأوعية الدموية كل أسبوع.
- يمكنك تقسيم تمرينك اليومي إلى جلستين أو ثلاث جلسات أقصر ، مثل المشي لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا أو المشي لمدة 10 دقائق 3 مرات يوميًا.
- استشر طبيبك دائمًا قبل القيام بأي تمرين. إذا كانت لديك قيود بسبب مرض المناعة الذاتية ، اسأل طبيبك عما إذا كنت بحاجة إلى تعديل أي من التمارين.
نصيحة: تأكد من القيام بنوع من التمرينات الممتعة بالنسبة لك لزيادة فرص التمسك به.
الخطوة 3. انقاص وزنك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
تزيد زيادة الوزن من خطر الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية ويمكن أن تؤدي أيضًا إلى تفاقم الأعراض. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكنك الاستفادة من فقدان الوزن. بعد ذلك ، اضبط السعرات الحرارية التي تتناولها لتعمل على تحقيق هدفك في إنقاص الوزن.
- خلق نقص في السعرات الحرارية التي تتناولها لفقدان الوزن ، مثل تناول سعرات حرارية أقل مما تحرقه.
- استبدل الأطعمة غير الصحية بالأطعمة الصحية كطريقة بسيطة لخفض السعرات الحرارية ، مثل اختيار الماء أو المشروبات الغازية بدلاً من المشروبات السكرية ، أو تناول الخضار الطازجة بدلاً من رقائق البطاطس مع الغمس.
الخطوة 4. الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخناً
للتدخين تأثير سلبي على كل جزء من أجزاء الجسم ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض أمراض المناعة الذاتية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي دخان السجائر إلى بعض أمراض المناعة الذاتية ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة الحمامية الجهازية والتصلب المتعدد ومرض جريفز. تحدث إلى طبيبك عن الأدوية والاستراتيجيات الأخرى التي قد تساعدك على الإقلاع عن التدخين.
على سبيل المثال ، قد يوصي طبيبك بدواء ، مثل Wellbutrin ، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الرغبة في تدخين سيجارة ، أو قد يوصون برقع أو مستحلبات أو علكة بديلة للنيكوتين لمساعدتك في التعامل مع الرغبة الشديدة
الخطوة 5. الحد من تعرضك لمبيدات الآفات والمواد الكيميائية الأخرى
تشير بعض الدراسات إلى أن التعرض لأنواع معينة من المواد الكيميائية قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية. تجنب ملامسة المبيدات الحشرية والمنظفات المنزلية وأنواع المواد الكيميائية الأخرى.
إذا كنت تتعامل مع هذه المواد الكيميائية بانتظام ، فاتخذ الاحتياطات ، مثل ارتداء القفازات وجهاز التنفس الصناعي والملابس الواقية
الخطوة السادسة: استخدم تقنيات الاسترخاء للتحكم في التوتر
يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من التوتر إلى تكثيف الأعراض وقد تؤدي أيضًا إلى اشتعال النيران عندما يكون مرضك خامدًا. تحكم في مستويات التوتر لديك باستخدام تقنيات الاسترخاء لتهدئة نفسك. حاول أن تخصص 15 دقيقة على الأقل كل يوم للاسترخاء. تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك فعلها للاسترخاء ما يلي:
- ممارسة اليوجا
- التأمل
- علاجات العقل والجسم
- أخذ حمام الفقاعات
- الانخراط في هواية مفضلة ، مثل الحياكة أو الخبز
الخطوة 7. احصل على حمامات معدنية أو طينية للمساعدة في تهدئة الأعراض
الحمامات المعدنية والطينية تسمى العلاج بالمياه المعدنية وقد تساعد في تخفيف بعض أعراض أمراض المناعة الذاتية إذا كنت تستخدمها لتكملة علاجاتك الأخرى. للحصول على الفوائد في المنزل ، أضف ملح الاستحمام إلى حمام ساخن وانقعه لمدة 15-30 دقيقة على الأقل. كخيار آخر ، قم بزيارة السبا للاستمتاع بحمام معدني أو طيني.
يمكن إجراء العلاج بالمياه المعدنية إما بالماء البارد أو الدافئ. بالإضافة إلى ذلك ، قد ينطوي على تدليك مائي
الخطوة الثامنة: اخضع لعلاج الارتجاع البيولوجي لتخطيط كهربية الدماغ للمساعدة في تحسين الأعراض
قد يخفف علاج الارتجاع البيولوجي من الألم ويقلل من نوبات الاحتدام. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعدك على الشعور بمزيد من النشاط. تحدث إلى طبيبك حول بدء الارتجاع البيولوجي كعلاج تكميلي للعلاجات الأخرى.
