إذا تم تشخيصك بـ SIBO (فرط نمو جرثومي الأمعاء الدقيقة) ، فمن المحتمل أنك تتطلع إلى البدء في علاج أعراض مثل عدم الراحة في البطن والألم والإسهال والانتفاخ. قد يكون العثور على خطة علاج جيدة أمرًا صعبًا ، نظرًا لأن فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة غالبًا ما يرتبط بحالات أساسية أخرى ، مثل متلازمة القولون العصبي (متلازمة القولون العصبي) ، ومرض السكري ، والأمعاء المتسربة. إذا كنت تعمل عن كثب مع طبيبك لعلاج أعراضك المحددة ، يمكنك أن تبدأ في الشعور بالراحة. اسأل عما إذا كانت الأدوية والمكملات الغذائية والتغييرات الغذائية مناسبة لك.
خطوات
طريقة 1 من 2: تناول الأدوية والمكملات الغذائية لعلاج فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة
الخطوة 1. تناول المضادات الحيوية حسب توجيهات الطبيب
يمكن لبعض المضادات الحيوية أن تقلل من فرط نمو البكتيريا في أمعائك. عندما لا تكون الأمعاء محملة بالبكتيريا ، فقد تشعر بالراحة من الأعراض. الأدوية الأكثر شيوعًا هي Augmentin و ciprofloxacin و doxycycline و Xifaxan و Salix.
- تأكد من اتباع تعليمات الجرعة التي قدمها طبيبك.
- قم بإنهاء دورة المضادات الحيوية الموصوفة لك ، والتي تستمر عادة ما بين 7-10 أيام ، حتى لو هدأت الأعراض.
- تحدث إلى طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة أو التفاعلات السلبية التي يمكن أن تترافق مع تناول المضادات الحيوية.
الخطوة الثانية: قم بزيادة تناول البروبيوتيك لتقليل الأعراض
أظهر بعض الأشخاص انخفاضًا في أعراض SIBO ، مثل الإسهال وضيق التنفس ، مع إضافة البكتيريا المعروفة باسم البروبيوتيك. حاول زيادة كمية نوع معين من العصيات اللبنية ، حيث لاحظ الكثير من الناس النتائج من خلال القيام بذلك. يمكنك استخدام المكملات الغذائية أو إضافة البروبيوتيك من خلال نظامك الغذائي.
- خذ كبسولات أو مساحيق بروبيوتيك للمساعدة في تجديد البكتيريا المفيدة.
- يمكنك تجربة تناول الأطعمة المخمرة ، مثل الزبادي العادي أو مخلل الملفوف ، بمجرد التوقف عن تناول الدواء وتحسن الأعراض. إذا كنت حساسًا تجاه اللاكتوز ، فاسأل طبيبك عما إذا كان المكمل هو الخيار الأفضل لك.
الخطوة 3. جرب L-glutamine لاستعادة بطانة جدار الأمعاء
هذا نوع من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد في إصلاح بطانة الأمعاء. قم بشراء L-glutamine من متجر التغذية أو الصيدلية أو عبر الإنترنت. تأكد من اتباع جميع تعليمات الجرعة الموجودة على العبوة ، وخذ الكمية المحددة.
تحدث إلى طبيبك قبل إضافة أي مكملات إلى نظامك الغذائي
الخطوة الرابعة: تناول مكملات الفيتامينات لإصلاح أمعائك
من الممكن أن تساعد إضافة المزيد من الزنك وزيت السمك والفيتامينات A و B و C و D و E في تخفيف بعض الأعراض. يمكنك شرائها عبر الإنترنت أو من متجر التغذية أو الصيدلية. اتبع التعليمات المدونة على العبوة بعناية ، وخذ الكمية المحددة.
اسأل طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات
الخطوة 5. اسأل طبيبك عما إذا كانت الأعشاب يمكن أن تساعد في حالتك
أظهرت إحدى الدراسات أن العلاجات العشبية قد تكون فعالة مثل المضادات الحيوية. تحدث إلى طبيبك حول بدء نظام عشبي. في كثير من الحالات ، يكون العلاج بالأعشاب عبارة عن برنامج محدد للأقراص يقدمه طبيبك.
- قد تقلل الأعشاب الأعراض مثل التقلصات والانتفاخ والإسهال.
- يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول المكملات العشبية التي يمكنك تناولها في المنزل. أحد أكثرها شيوعًا هو زيت النعناع المغلف معويًا. خذ 1-3 كبسولات 3 مرات في اليوم. خذ مع كوب من الماء بين الوجبات.
- يمكنك أيضًا تجربة تناول مستخلص بذور الجريب فروت أو زيت الأوريجانو أو مستخلص أوراق الزيتون. يمكنك شرائها من متاجر الأطعمة الصحية. تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة واستشر طبيبك قبل تجربة المكملات.
- إذا لم يكن طبيبك على دراية بالعلاجات العشبية ، فيمكنك التحدث إلى ممارس الطب الصيني أو مقدم الطب البديل.
طريقة 2 من 2: إجراء تغييرات غذائية
الخطوة 1. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية حول نظام غذائي منخفض الفودماب
FODMAP هو اختصار لـ Oligosaccharides و Disaccharides و Monosaccharides و Polyols. يشير هذا إلى الكربوهيدرات قصيرة السلسلة وبعض السكريات التي قد يواجه الجسم صعوبة في هضمها. اسأل عن نظام غذائي منخفض في فودماب لتخفيف الأعراض مثل الانتفاخ وعدم الراحة وآلام البطن.
عادة ، سيوصي طبيبك أو أخصائي التغذية باتباع نظام غذائي للتخلص من المرض. لمدة 3-8 أسابيع ، سوف تقيد بشدة أنواع معينة من الأطعمة. ثم ستضيفها تدريجيًا مرة أخرى لمحاولة تحديد الأطعمة التي تثير أعراضك
الخطوة الثانية: تناول فواكه وخضروات منخفضة الفودماب كل يوم
إذا قررت تجربة FODMAP منخفضة ، فلا يزال هناك الكثير من خيارات الأطعمة الصحية المتاحة لك. يمكنك تحميل بعض الفواكه والخضروات. قد تساعد الألياف والفيتامينات في تقليل الأعراض ، مثل الشعور بعدم الراحة. فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة التي يجب أن تشمل:
- فلفل حلو
- فاصوليا خضراء
- جزر
- بطاطا
- البرتقال
- العنب
- فراولة
الخطوة 3. تناول مجموعة متنوعة من البروتينات الصحية منخفضة في الفودماب
يساعد البروتين على بناء العضلات وإصلاحها. من المهم أن تحصل على ما يكفي كل يوم. الحصة اليومية الموصى بها هي 0.8 جرام من البروتين لكل كيلوغرام تزن ، اطلب من أخصائي التغذية الخاص بك أن يعطيك قائمة بخيارات البروتين. تشمل الخيارات الجيدة ما يلي:
- لحم
- لحم خنزير
- فرخة
- سمكة
- بيض
- التوفو
- عدس
- حمص
الخطوة 4. اختر الكربوهيدرات التي يسهل هضمها لتخفيف الأعراض
عادةً ما تكون الكربوهيدرات المعقدة أسهل على الجسم في الهضم. اخترها بدلاً من الكربوهيدرات البسيطة لتقليل خطر الإصابة بالإسهال والانتفاخ. تشمل الكربوهيدرات المنخفضة FODMAP ما يلي:
- الشوفان
- الكينوا
- خبز الحنطة المخمر
- أرز
- معكرونة القمح
الخطوة 5. ضع في اعتبارك نظامًا غذائيًا منخفض التخمير لاتباع نهج أقل تقييدًا
يمكن أن يساعد اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من التخمر في تقليل ظهور أعراض فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة. لا يزال هذا النهج يستبعد بعض الأطعمة ولكنه يسمح بخيارات أكثر من نظام FODMAP الغذائي المنخفض. تحدث إلى طبيبك أو أخصائي التغذية قبل تجربة هذا النظام الغذائي. ستتجنب عادةً أطعمة مثل:
- الزبادي العادي
- السكريات غير الممتصة (مثل سبليندا)
- صمغ
- بصل
- ثوم
الخطوة السادسة: تناول وجبات صغيرة لتقليل مخاطر النوبات الجلدية
نظرًا لأن الطعام يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض SIBO ، فمن الأفضل عدم تناول الكثير في وقت واحد. حاول أن تأكل وجبة صغيرة كل 3-4 ساعات على مدار اليوم. يجب تجنب تناول الوجبات الخفيفة بينهما ، لأن الرعي يمكن أن يتسبب أيضًا في حدوث اشتعال.
نصائح
- تشمل الأعراض الشائعة لـ SIBO الانتفاخ والتشنج والإسهال وعدم الراحة في البطن.
- إذا كنت تعتقد أن لديك SIBO ، فاطلب من طبيبك إجراء الاختبارات.
- يمكن أن يعرضك داء السكري أو الداء البطني أو أي اختلالات أخرى في الأعضاء لخطر أكبر للإصابة بـ SIBO.
- تتمثل الخطوات الأربع لعلاج فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة في إزالة الأطعمة التي تزعج الجهاز الهضمي ، واستعادة أمعائك بإنزيمات الجهاز الهضمي ، وإعادة التوطين عن طريق تناول البروبيوتيك وإصلاحه باستخدام أوميغا 3 وجلوتامين إل.
- يعد إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أحد أكثر العلاجات فعالية. جرب للعثور على مجموعة من الأطعمة التي تناسبك.
- يمكن أن تساعد إدارة التوتر في تخفيف الأعراض. جرب ممارسة اليوجا أو الاستحمام بالاسترخاء إذا كنت تعاني من نوبة قلبية.
تحذيرات
- اتبع التعليمات الموجودة على جميع الأدوية بعناية.
- استشر طبيبك قبل إجراء تغييرات كبيرة على نظامك الغذائي.
- تحدث إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات.
