يمكن أن يكون العيش مع شخص مصاب بالفصام أمرًا صعبًا للغاية. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن الشخص العزيز عليك يحتاج إليك ، حتى لو لم يتصرف على هذا النحو. قم بالتمرير لأسفل إلى الخطوة 1 لمعرفة كيف يمكنك جعل حياتهم وحياتك مريحة قدر الإمكان.
خطوات
جزء 1 من 4: أن تصبح على اطلاع
من أفضل الأشياء التي يمكنك فعلها لمن تحب هو معرفة المزيد عما يمر به. يمكن أن تساعد معرفة تقلبات مرض انفصام الشخصية في خلق بيئة منزلية أفضل.
الخطوة الأولى: تعلم أساسيات ما هو مرض انفصام الشخصية
الفصام هو اضطراب شديد في الدماغ يمكن السيطرة عليه بالأدوية والعلاج. يغير الفصام الطريقة التي يفكر بها الشخص ويشعر بها ويدركها بشكل عام. لهذا السبب ، من الشائع جدًا أن يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة من الهلوسة والأوهام.
الخطوة الثانية: فهم مفهوم الهلوسة والأوهام
أن تكون لديك هلوسة تعني رؤية أو سماع أشياء لا يستطيع الآخرون رؤيتها. أن يكون لديك أوهام يعني قبول المعتقدات الخاطئة على أنها صحيحة.
مثال على الهلوسة هو سماع أصوات لا يسمعها الآخرون. مثال على الوهم هو أن الشخص المصاب بالفصام يعتقد أن شخصًا آخر كان يقرأ عقله
الخطوة 3. تعرف على بعض الآثار الجانبية الأخرى لمرض انفصام الشخصية
على الرغم من أن فقدان الاتصال بالواقع (الذهان) هو علامة نموذجية لمرض انفصام الشخصية ، إلا أنه ليس العلامة الوحيدة. قد يعاني الأشخاص المصابون بالفصام أيضًا من فقدان الاهتمام والقيادة ومشاكل في الكلام والاكتئاب وصعوبات في الذاكرة وتقلبات مزاجية.
الخطوة 4. فهم ما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشاكل المرتبطة بالفصام
عادة ما يحدث تفاقم الأعراض عندما يتوقف الناس عن العلاج. يمكن أن يكون أيضًا نتيجة لتعاطي المخدرات ، والأمراض الأخرى ، والإجهاد النفسي والاجتماعي ، والآثار الضارة للعقار المستخدم في العلاج.
الخطوة 5. تعرف على كيفية علاج مرض انفصام الشخصية
على الرغم من أن الفصام لا يمكن علاجه ، إلا أن الأعراض تتحسن عادةً بالعلاج المناسب. يعاني ما يصل إلى 50 ٪ من المرضى الذين يتلقون العلاج الطبي من الشفاء بشكل كبير. من المهم أيضًا أن نتذكر أن علاج مرض انفصام الشخصية يتطلب أكثر من مجرد الأدوية. عندما يقترن العلاج بالعلاجات النفسية والنفسية الاجتماعية ، يمكن للمرضى التعافي بسرعة أكبر.
الخطوة 6. حافظ على توقعاتك واقعية
الحقيقة هي أنه في حين أن 20 إلى 25 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من مرض انفصام الشخصية سيعانون من مغفرة ، وسيظل حوالي 50 ٪ يعانون من أعراض مستمرة أو متقطعة. يعتقد الكثير من الناس أنهم بالحب والدعم سيتمكنون من علاج أحبائهم. بينما يلعب الحب والدعم دورًا كبيرًا ، من المهم أيضًا التحقق من توقعاتك والتأكد من أنها تعكس حقيقة المرض.
جزء 2 من 4: القيام بدور نشط
الخطوة 1. تعلم كيفية التعرف على العلامات المبكرة للانتكاس
إن الاكتشاف المبكر لعودة الذهان والعلاج الفوري يمنع عمومًا الانتكاس الكامل. ومع ذلك ، يجب أن تدرك أن الانتكاس في مرض انفصام الشخصية يحدث كثيرًا ؛ ولا يمكن منعه بالكامل ، حتى عندما يكون لدى المريض أفضل علاج. على الرغم من صعوبة اكتشاف أعراض الانتكاس في بعض الأحيان (نظرًا لأنها عادةً ما تكون غير محددة لمرض انفصام الشخصية) ، انتبه إلى:
- تغييرات طفيفة في سلوك قريبك ، بما في ذلك مشاكل الشهية والنوم ، والتهيج ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية ، والمزاج المكتئب.
- زيادة التوتر أو القلق أو الخوف.
- تصرف غريب.
- التحدث عن أشياء لا يبدو أنها تستند إلى الواقع.
الخطوة الثانية: تأكد من استمرار قريبك في تلقي العلاج بعد دخوله المستشفى
قد يتوقف الشخص عن الذهاب لمتابعة العلاج أو التوقف عن تناول الدواء ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى عودة الأعراض. بدون علاج ، قد يصبح بعض المصابين بالفصام غير منظمين لدرجة أنهم لا يستطيعون تلبية احتياجاتهم الأساسية ، بما في ذلك الطعام والمأوى والملبس. تتضمن الطرق التي يمكن أن تساعدك في التأكد من أن الشخص العزيز عليك يحصل على كل ما يحتاجه ما يلي:
- مراقبة استخدام الشخص للأدوية. إذا لاحظت أن أحد أفراد أسرتك يتخطى الأدوية ، سواء عن قصد أو عن غير قصد ، فتأكد من استمراره في تناولها.
- الاحتفاظ بسجل لأنواع الأدوية ، والجرعات ، والتأثيرات التي تؤثر على الأدوية على من تحب. نظرًا لأن الفصام يسبب عدم التنظيم ، فالأمر متروك لك ، على الأقل حتى يبدأ الدواء في العمل ، لمراقبة جرعات كل دواء يجب أن يتلقاها من تحب.
الخطوة الثالثة: تأكد من أن قريبك يعيش أسلوب حياة صحي
لبعض الأسباب غير المفهومة تمامًا ، فإن الأشخاص المصابين بالفصام هم أكثر عرضة لتعاطي المخدرات والكحول. وبالمثل ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. لمساعدة الشخص على التغلب على هذه المشكلات ، يمكنك تشجيعه على عيش نمط حياة صحي يتضمن نظامًا غذائيًا جيدًا ونشاطًا بدنيًا منتظمًا. على سبيل المثال:
- اعرض الذهاب في نزهة مع من تحب كل يوم. أو اصطحبه إلى صالة الألعاب الرياضية وقم بعمل روتين يومي للتمارين الرياضية.
- املأ الثلاجة بخيارات طعام صحي. عرض لطهي العشاء كل يوم وتقديم وجبات متوازنة. تشمل الوجبات المتوازنة حصصًا من الفاكهة والخضروات والبروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم وكربوهيدرات الحبوب الكاملة.
- تجنب شرب أكثر من الحد الأدنى من كميات الكحول من حولهم والامتناع عن استخدام أي عقاقير غير مشروعة. قد يساعدهم على البقاء على نفس المسار.
الخطوة الرابعة: تواصل مع من تحب بطريقة يفهمها
نظرًا لأن الفصام يؤثر على الدماغ ، فإن العديد من الأشخاص المصابين بالمرض يجدون صعوبة في فهم الآخرين والتواصل بشكل فعال. لمساعدتهم على فهمك ، تحدث ببطء وبنبرة واضحة ونقية. نزع فتيل الحجج قبل أن تبدأ لأن التوتر قد يؤدي إلى تفاقم حالة الشخص العزيز عليك.
يجب أيضًا أن تتحدث بصوتك بتعاطف ورحمة. يتفاعل الأشخاص المصابون بالفصام بشكل سيئ مع النغمات القاسية أو السلبية ، لذا فإن التحدث بحب بصوتك يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في التواصل الفعال
الخطوة 5. تجنب المناقشات الطويلة حول الأوهام التي يعاني منها من تحب
ستؤدي المحادثة دائمًا تقريبًا إلى تصاعد التوترات. تحدث ولكن لا تحاول حتى الدخول في مناقشات مطولة حول الأوهام التي يمرون بها. تعلم كيفية تبني ما يُعرف باسم "فك الارتباط البناء" حيث يتم تجنب المناقشات المطولة حول الأوهام.
الخطوة 6. التحلي بالصبر
في بعض الأحيان ، قد يبدو أن أفعال من تحب أو كلماته تهدف عمدًا إلى استفزازك أو إزعاجك. عندما يحدث هذا ، حافظ على صبرك عليك. من المهم جدًا عدم الشعور بالتوتر أو الغضب في مواجهة أفعالهم - فالجو المشحون يمكن أن يؤدي إلى الانتكاس. بدلًا من ذلك ، طور بعض الأساليب لتحافظ على هدوئك. يمكن أن تشمل:
- العد إلى عشرة أو العد التنازلي.
- التدرب على تقنيات التنفس.
- إبعاد نفسك عن الموقف بدلاً من الانخراط.
الخطوة 7. أظهر المحبة والتعاطف
من المهم أن تنقل من خلال أفعالك وأقوالك أنك مع من تحب في كفاحهم لاستعادة هويتهم. إن قبولك لهم ووضعهم يشجعهم على قبول أنفسهم ووضعهم الذي يعد مفتاحًا لمشاركتهم الطوعية في علاجهم.
الخطوة الثامنة. حافظ على بيئة أحبائك سلمية
كثير من المصابين بالفصام لا يستمتعون بالتواجد حول مجموعات كبيرة من الناس. اجعل الزوار لمجموعات صغيرة أو أفراد. أيضًا ، لا تضغط على من تحب للقيام بنشاط لا يريد القيام به. دعهم يظهرون إرادة لفعل الأشياء ثم فعلها على وتيرتهم الخاصة.
حاول أن تسألهم عن أفضل ما يمكنك فعله لدعمهم
جزء 3 من 4: الرد على كسر ذهاني
الكسر الذهاني هو انتكاسة إلى الهلوسة أو الأوهام. يمكن أن تحدث فترات الراحة هذه إذا لم يتناول الشخص العزيز عليك أدويته ، أو إذا أدى مصدر خارجي إلى تفاقم الأعراض.
الخطوة 1. كن مستعدا للعدوان
على عكس ما تم عرضه في الأفلام ، فإن المصابين بالفصام ليسوا عنيفين بشكل عام. ومع ذلك ، قد يتصرف البعض بطريقة عدوانية نتيجة الهلوسة والأوهام. على هذا النحو ، يمكن أن تصبح خطرًا على نفسها أو على الآخرين.
على سبيل المثال ، الأفراد المصابون بالفصام معرضون لخطر الانتحار على مدى حياتهم بنسبة 5٪ ، وهو معدل أعلى بكثير من عامة السكان
الخطوة الثانية: لا تتحدى معتقدات من تحب خلال فترة الراحة
عند مواجهة استراحة ذهانية ، من المهم عدم تحدي معتقدات الشخص حتى عندما تعلم أنها لا تتوافق مع الواقع. بالنسبة للأشخاص المصابين بالفصام ، فإن الهلوسة والأفكار الغريبة ليست مجرد نتاج للخيال: إنها حقيقية تمامًا. إن البائسين يدركون حقًا أشياء لا يمكنك فعلها. لهذا السبب ، حاول ألا تجادل حول الأوهام أو المعتقدات الخاطئة.
الخطوة 3. حافظ على هدوئك واذكر وجهة نظرك للعالم
عندما تواجه معتقدات غير واقعية لشخص عزيز عليك ، فمن المهم أن تذكر أنك لا ترى العالم بنفس الطريقة. تأكد من السماح للشخص بمعرفة أن الأشياء قد تظهر بشكل مختلف عنه أو لها. القيام بذلك قد يساعده على تذكر أنه مصاب بمرض. لكن لا تدخل في جدال حول تلك المعتقدات.
إذا اعتقدوا أنك تتحدى معتقداتهم ، فحاول تغيير الموضوع أو لفت انتباههم إلى شيء آخر لا يثير الخلاف
الخطوة 4. كن متعاطفا جدا
عندما يكون الشخص في مخاض كسر ذهاني ، من المهم الاستمرار في إظهار الحب واللطف والتعاطف. قل لهم أشياء لطيفة وذكّرهم بالأوقات السعيدة. ومع ذلك ، إذا كانوا يتصرفون بعدوانية ، حافظ على مسافة مع الاستمرار في إظهار الحب والدعم.
الخطوة 5. ابحث عن المساعدة عند الضرورة
على الرغم من أنه لا يحدث كثيرًا ، فقد يصبح الأشخاص المصابون بالفصام خطرين. في هذه الحالة ، يمكن للشرطة المساعدة في الحصول على تقييم نفسي طارئ. يجب أن تفكر في احتمال أن الشخص الذي تعيش معه قد يضطر إلى البقاء في المستشفى لبضعة أيام حتى تتم السيطرة على أعراضه.
كن حذرًا بشأن التعامل مع الشرطة ، خاصةً إذا كان من تحب ذكرًا و / أو شخصًا ملونًا. قد ترد الشرطة بعنف أو بقوة مميتة. إن سجلهم فيما يتعلق بالأشخاص المصابين بأمراض عقلية والمعاقين ليس إيجابياً بشكل خاص
جزء 4 من 4: الاعتناء بنفسك
قد تكون رعاية شخص مصاب بمرض عقلي صعبة ويمكن أن يكون لها تأثير كبير على حياتك. قد تضطر إلى التعامل مع العديد من القضايا العملية والعاطفية بشكل يومي. لهذا السبب ، من المهم أن تعتني بنفسك أيضًا.
الخطوة 1. ضع الحدود عند الحاجة
يمكنك أن تكون داعمًا دون أن تنشغل بالضرورة بكل شيء يمر به من تحب. احمِ راحة بالك من خلال معرفة متى تتراجع - لا يمكنك مساعدة من تحب إذا كنت لا تعتني بنفسك.
إذا شعرت أنك وصلت إلى الحد الأقصى ، ففكر في التواصل مع شخص آخر يمكنه التدخل والمساعدة لفترة من الوقت
الخطوة 2. خذ وقتك في الاستمتاع بالحياة
يجب أن تخطط لحياتك اليومية حتى لا تنسى الاستفادة من وقت الفراغ. من المهم أن تأخذ الوقت الكافي للاستمتاع بنفسك لأن ذلك سيساعدك على التعامل بشكل أفضل مع الموقف. خصص وقتًا لتكون بمفردك أو اخرج مع الأصدقاء.
اذهب لمشاهدة فيلم مع الأصدقاء ، أو أنشئ ساعات خاصة من "قضاء الوقت بمفردك" ، أو احصل على تدليك بين الحين والآخر
الخطوة 3. حافظ على حياتك الاجتماعية
على الرغم من حقيقة أنك تعتني بشخص آخر ، فلا يزال يتعين عليك الحفاظ على نشاط حياتك الاجتماعية. ابق على اتصال مع الأصدقاء وحافظ على علاقتك الرومانسية وقم بزيارة العائلة عندما تسنح لك الفرصة. سيساعدك امتلاك شبكة جيدة من الأصدقاء والعائلة على تجاوز الأيام الصعبة التي ستأتي على طول الطريق.
الخطوة 4. مارس الرياضة كثيرًا وتناول الطعام جيدًا
ترتبط الصحة العقلية والجسدية. عندما يكون جسمك بصحة جيدة ، يمكن أن يكون عقلك وعواطفك بصحة جيدة أيضًا. مارس التمارين الرياضية بانتظام وتناول وجبات متوازنة. يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أيضًا طريقة رائعة لتقليل التوتر أو إبعاد نفسك عن المواقف المتوترة. إذا وجدت نفسك تكافح للحفاظ على صبرك ، اذهب للركض أو المشي لمسافات طويلة.
تعتبر اليوجا طريقة رائعة لممارسة كل من العقل والجسم. التحق بفصل يوجا محلي وتدرب على إيجاد الهدوء الداخلي
الخطوة 5. انضم إلى مجموعة دعم
مجموعة الدعم هي المكان الذي تحصل فيه على فرصة لمقابلة العديد من الأشخاص المرتبطين بأشخاص يعانون من مرض انفصام الشخصية بصفات مختلفة. إنه مكان يمكن أن تتوقع أن يتم فيه قبولك كما أنت ، حيث يمكنك تقديم الدعم غير المشروط وحيث يتم فهم وضعك تمامًا دون أي وصمة عار موسومة.
شجع من تحب على الانضمام إلى مجموعة دعم. علاوة على تقديم المساعدة لأفراد الأسرة ، تساعد مجموعات الدعم أيضًا الأشخاص المصابين بالفصام على تطوير نقاط القوة الشخصية والمرونة ، وكلاهما ضروري لمكافحة هذا المرض
نصائح
- خذ وقتًا كل يوم لتكون بمفردك أو مع أشخاص آخرين لتصفية ذهنك وجمع صبرك وتعاطفك.
- حافظ على هدوئك دائمًا عندما يظهر على الشخص العزيز عليك علامات الانتكاس. يمكن أن يؤدي التوتر والإجهاد إلى تفاقم المرض.
