قد يكون التعامل مع أي مراهق كافيًا لتجعلك ترغب في نزع شعرك. ولكن إذا كان ابنك المراهق يعاني من اضطراب نقص الانتباه / فرط النشاط (ADHD) ، فقد تواجه المزيد من التحديات بصفتك أحد الوالدين. قد يبدو جعل المراهق المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يركز وتجنب المشتتات وكأنه رياضة أولمبية في بعض الأحيان ، ولكن هناك استراتيجيات يمكنك استخدامها لمساعدتهم (ومساعدة نفسك) على التعامل مع أعراضهم. إلى جانب خطة العلاج الفعالة ، يمكنك مساعدة ابنك المراهق على النجاح في المدرسة وفي الحياة.
خطوات
طريقة 1 من 4: العلاجات الطبية
الخطوة الأولى: تأكد من أن ابنك المراهق يأخذ أدويته
تُعد الأدوية جزءًا مهمًا من علاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط لدى ابنك المراهق ، حيث تساعده على التركيز والحفاظ على انتباهه في مهمة ما. لكن الدواء يعمل فقط إذا أخذوه! تأكد من أن ابنك المراهق يأخذ أدويته على النحو الذي يصفه الطبيب لمساعدته في إدارة أعراضه.
- من الشائع أن يكون لدى المراهقين مواقف سلبية بشأن تناول الأدوية.
- إذا أصر ابنك المراهق على عدم تناول الأدوية الخاصة به ، فحاول عقد اتفاق معه. على سبيل المثال ، إذا بدأت درجاتهم في التراجع أو بدأوا في الوقوع في مشاكل في المدرسة ، فعليهم البدء في أخذها مرة أخرى.
الخطوة الثانية: استخدم العلاج السلوكي لمساعدة ابنك المراهق على إدارة اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط
العلاج السلوكي هو شكل إضافي من أشكال العلاج يتضمن عمل ابنك المراهق مع معالج للمساعدة في إدارة أعراضه ووضع استراتيجيات للتعامل معها. ابحث عن معالج سلوكي مرخص يعمل مع المراهقين بالقرب منك أو اطلب من طبيبك الإحالة.
- يساعد العلاج السلوكي أيضًا ابنك المراهق على تحسين علاقاته مع أسره وأقرانه.
- أهداف العلاج السلوكي هي تقوية السلوكيات الإيجابية والقضاء على المشكلات السلوكية.
- إذا كان ابنك المراهق مترددًا أو يقاوم العلاج ، فحاول وضع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديه في سياقه. أخبرهم أنهم لن يخرجوا منها ، وإذا تعلموا كيفية التعامل معها ، فيمكنهم أن يكونوا ناجحين ويفعلون ما يريدون. لكن عليهم أن يأخذوا الوقت الكافي للتعلم ويمكن أن يساعد العلاج.
الخطوة 3. اذهب إلى العلاج السلوكي مع ابنك المراهق لتحسين العلاج
من المحتمل أن يطلب منك المعالج السلوكي للمراهق حضور بعض جلساته حتى تتمكن من تعلم كيفية مساعدة ابنك المراهق في إدارة اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط. احضر الجلسات لتتعلم المهارات والاستراتيجيات التي ستساعد ابنك المراهق على النجاح في المدرسة والمنزل وفي العلاقات.
- ابحث عن معالج يركز على تدريب الوالدين أيضًا عندما تختار واحدًا.
- قد تتضمن الجلسات العمل مع مجموعات من الآباء بالإضافة إلى الذين يمكنهم تقديم دعم ونصيحة إضافية.
الخطوة الرابعة: جرب تدريب الارتجاع العصبي لمساعدة ابنك المراهق على التحكم في أفكاره
يستخدم تدريب الارتجاع العصبي تمارين الدماغ لتعليم الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لتغيير أفكارهم حتى يكونوا أكثر تركيزًا وانتباهًا. تحدث إلى طبيبك حول تجربة جلسات تدريب الارتجاع العصبي لمراهقك وحدد موعدًا.
- إذا لم يتمكن طبيبك من إجراء تدريب الارتجاع العصبي ، فقد يكون قادرًا على التوصية بمعالج يمكنه ذلك.
- تستغرق الجلسات عادةً حوالي 30 دقيقة وغير مؤلمة. إلى جانب الأدوية والعلاج ، قد يساعد ابنك المراهق على تعلم كيفية إدارة أعراضه.
- يمكن أن يكون تدريب الارتجاع العصبي باهظ الثمن ، حيث تتراوح تكلفة دورة العلاج المتوسطة بين 2 ، 000 - 5 ، 000 دولار أمريكي.
طريقة 2 من 4: نصائح حول الأبوة والأمومة
الخطوة الأولى. توصيل القواعد والتوقعات بوضوح
تأكد من أن ابنك المراهق يعرف أي قواعد لديك من أجله من خلال ذكرها بوضوح وصراحة. إذا كنت تتوقع أن يتصرف ابنك المراهق أو يفعل شيئًا بطريقة معينة ، فأبلغ توقعاتك حتى لا يكون هناك أي ارتباك ويعرف ماذا يفعل.
- على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن يقوم ابنك المراهق بتنظيف المطبخ وتفريغ غسالة الأطباق ، فتأكد من أنهم ينظرون إليك مباشرةً ويفهمون ما تطلبه منهم.
- من السهل على المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أن يفقدوا التركيز عندما تعطيهم التوجيهات. حاول أن تطلب منهم إعادتها إليك للتأكد من حصولهم عليها.
الخطوة الثانية: حدد مكافآت وعواقب متسقة
في أي وقت يفعل ابنك المراهق شيئًا جيدًا ، تأكد من مكافأته للمساعدة في تعزيز السلوك الإيجابي. إذا أساءوا التصرف أو فعلوا شيئًا خاطئًا ، دعهم يعرفون كيف ولماذا يكون هذا الخطأ. إذا كنت قد حددت عقوبات أو عواقب للسلوك السيئ ، فالتزم بأسلحتك وفرضها حتى يكون لابنك المراهق حدودًا واضحة.
- على سبيل المثال ، إذا كان ابنك المراهق يعرف أنه إذا فشل في أداء واجباته المدرسية ، فسيتم تأجيله لعطلة نهاية الأسبوع ، فتأكد من متابعته.
- تأكد من مكافأة ابنك المراهق عندما يفعل شيئًا جيدًا أيضًا. إذا كانوا يجتازون الاختبار ، فاخذهم للحصول على مكافأة أو دعهم يظلوا مستيقظين لوقت متأخر في لعب ألعاب الفيديو. عزز السلوك الإيجابي بقدر ما تستطيع.
الخطوة 3. انتظر حتى تهدأ لتتحدث عن صراع مع ابنك المراهق
إذا تجادلت أنت وابنك المراهق أو غضبتا من بعضكما البعض ، فلا تحاول مناقشة المشكلة بينما لا تزالان مستائين. خصص وقتًا لاحقًا أو انتظر حتى يهدأ الجميع للحديث عن سبب الجدال أو الخلاف.
- يمكن أن تؤدي مناقشة مشكلة ما وأنت غاضب إلى نتائج عكسية وقد تؤدي إلى تفاقم المشكلة.
- إذا كان هناك الكثير من الصراع العائلي مع ابنك المراهق ، فحاول التحدث إلى معالجهم حول هذا الأمر أو اطلب المساعدة من أخصائي صحة عقلية مؤهل.
الخطوة 4. احترم حاجة ابنك المراهق للخصوصية
ابنك المراهق لم يعد طفلاً! إذا كانوا يطلبون المزيد من الخصوصية ، فحاول منحهم إياها. اطرق على باب غرفة نومهم إذا كان مغلقًا قبل أن تدخل الغرفة. تجنب البحث في أغراضهم. إذا كنت تشك في شيء ما ، فحاول التحدث إلى ابنك المراهق عنه بدلاً من التطفل.
دائمًا ما يجعل المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من الناس يخبرونهم بما يجب عليهم فعله. حاول الاستماع إليهم بدلاً من ذلك حتى يشعروا بأنهم مسموعون
الخطوة 5. حافظ على أهدافك واقعية واسمح للأخطاء
ساعد ابنك المراهق في إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لكن افهم أنه قد لا يزال يعاني. حاول أن تتحلى بالصبر مع ابنك المراهق ولا تربكه بتوقعات عالية جدًا لأنه يتعلم كيفية التعامل مع أعراضه. إذا انزلق ابنك المراهق وارتكب خطأ مثل نسيان القيام بمهمة أو تنظيف المطبخ ، فحاول قطعه قليلاً.
حاول وضع الأمور في نصابها. اسأل نفسك عما إذا كان هناك شيء يستحق الانزعاج حقًا أو القتال مع ابنك المراهق بشأنه. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما اتركه يذهب. اختر معركتك
الخطوة السادسة: اقض وقتًا إضافيًا في مساعدة ابنك المراهق على تعلم كيفية القيادة
تأكد من أن ابنك المراهق يأخذ فصلًا دراسيًا تعليميًا رسميًا للسائق قبل أن يجلس خلف عجلة القيادة. بمجرد حصولهم على تصريحهم ، اقضوا الكثير من الوقت معهم في السيارة. تحدث عن المهارات والسلوكيات التي ستبقيهم آمنين على الطريق. انتظر حتى تشعر بالراحة لأنهم تعلموا المهارات التي يحتاجونها قبل أن تسمح لهم بإجراء اختبار القيادة والحصول على الرخصة.
- من المرجح أن يكون السائقون المراهقون أكثر سرعة ، لذا تحدث مع ابنك المراهق حول معرفة حدود السرعة والالتزام بها.
- تحدث عن تجنب مصادر التشتيت ، خاصةً النظر بعيدًا عن الطريق لفحص هاتفك أو النظر من نافذة جانبية. قد يكون من السهل تشتيت انتباه المراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، لذا تأكد من فهمهم لمدى أهمية التركيز على الطريق.
طريقة 3 من 4: المدرسة والتعليم
الخطوة الأولى: قم بإنشاء IEP مع ابنك المراهق ومدرسته لمساعدتهم على النجاح
خطة التعليم الفردي (IEP) هي خطة ألعاب فردية تنشئها أنت ومدرسة ابنك المراهق خصيصًا لمساعدة ابنك المراهق على التعلم والنجاح. اتصل بمدرسة ابنك المراهق واعمل معهم لإعداد IEP لمساعدتهم على النجاح.
- على سبيل المثال ، قد تسمح مدرستك لابنك المراهق بالحصول على مزيد من الوقت لإكمال الاختبار حتى لا يتعجل أو يقرأ الاختبارات بصوت عالٍ لمساعدته على فهم التوجيهات.
- يمكن أن يسمح IEP أيضًا للمراهق بالحصول على مجموعة إضافية من الكتب للاحتفاظ بها في المنزل لمساعدتهم على التعلم أو تزويدهم بملاحظات الفصل الدراسي.
- تتم مراجعة معظم IEPs في نهاية العام لمعرفة ما يصلح وما لا يصلح حتى تتمكن من إجراء التعديلات.
الخطوة الثانية: استخدم إدارة الفصول الدراسية السلوكية لمساعدة ابنك المراهق على التعلم
يستخدم نهج إدارة الفصل السلوكي أنظمة المكافآت أو بطاقة تقرير يومية للمساعدة في تعزيز السلوكيات الإيجابية لمراهقك وتثبيط السلوكيات السلبية. تحدث إلى مدرس ابنك المراهق أو مدرستك حول تنفيذ الإستراتيجية للتأثير على السلوك الإيجابي وجعل ابنك المراهق أكثر انخراطًا في الفصل الدراسي.
هذا نهج يقوده المعلم وقد ثبت أنه يساعد الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
الخطوة 3. اسأل مدرستك عما إذا كانت تقدم خدمات خاصة لابنك المراهق
يتطلب قانون تعليم الأفراد ذوي الإعاقة (IDEA) والمادة 504 من قانون إعادة التأهيل لعام 1973 أن تستوعب المدارس المراهقين الذين يعانون من صعوبات التعلم ، بما في ذلك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. تواصل مع مدرسة ابنك المراهق واسأل عن الخدمات التي يقدمونها والتي يمكنك استخدامها للمساعدة في دعم ابنك المراهق وتعزيز بيئة تعليمية صحية.
- على سبيل المثال ، قد تقدم خطة 504 خدمات وتغييرات في بيئة تعلم ابنك المراهق والتي ستضمن تلبية احتياجاته.
- قد تحتوي بعض المدارس على أدوات مثل التكنولوجيا أو تسمح لمراهقك بالراحة للتنقل ، مما قد يساعدهم على التركيز.
الخطوة 4. قم بإعداد تدريب تنظيمي لتحسين تعلم ابنك المراهق
يقوم التدريب التنظيمي بتعليم إدارة الوقت ومهارات التخطيط بالإضافة إلى طرق الحفاظ على مواد مدرستك منظمة لمساعدة الطلاب على التعلم. تحدث إلى مدرسة ابنك المراهق لمعرفة ما إذا كانت تقدم تدريبًا تنظيميًا يمكن أن يفيدهم.
من المهم أن تكون البيئة المدرسية لابنك المراهق متوافقة مع خطة علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه حتى يتمكنوا من التعلم والنجاح
الخطوة 5. حاول الحفاظ على علاقة جيدة مع مدرسة ابنك المراهق
من الشائع أن يواجه المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بعض التحديات في المدرسة ، لذلك من المهم أن تحافظ على تواصل مفتوح وعلاقة إيجابية. تحدث إلى معلمي ابنك المراهق بالإضافة إلى مديري المدرسة للتأكد من أنك في نفس الصفحة ويعمل كلاهما لمساعدة ابنك المراهق على النجاح.
- اذهب إلى أي اجتماعات بين الآباء والمعلمين للتحدث عن تقدم ابنك المراهق.
- حدد موعدًا للقاء مع مدرس ابنك المراهق للتحدث عن المشكلات أو المشكلات التي تواجهها.
طريقة 4 من 4: الحياة الاجتماعية
الخطوة الأولى: شجع ابنك المراهق على متابعة مواهبه الطبيعية لمنحه متنفسًا
اسمح لابنك المراهق بمتابعة اهتماماته لإبقائه متحفزًا ومركّزًا. إذا كانت لديهم مهارة أو موهبة يتفوقون فيها ، مثل الرياضة أو الفن ، فابحث عن منفذ مناسب يتيح لهم تعلم مهاراتهم وتطويرها.
- يمكن أن تكون البيئة المنظمة للمدرسة صراعًا للمراهقين المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن هذا لا يعني أنهم ليسوا موهوبين أو غير قادرين على التعلم.
- على سبيل المثال ، إذا كان ابنك المراهق يحب عزف الموسيقى ، فدعه يأخذ دروسًا أو يلعب مع الأصدقاء أو انضم إلى فرقة حتى يتمكن من متابعتها أكثر.
الخطوة 2. اجعل ابنك المراهق يشارك في الرياضة
حاول إشراك ابنك المراهق في الرياضة كوسيلة للتخلص من بعض طاقته والتفاعل مع بعض أقرانه. اشترك في الألعاب الرياضية التي يهتمون بها حتى يتمكنوا من الاستمتاع وتكوين صداقات.
- إذا كان ابنك المراهق لا يحب الرياضة ، فلا تجبره على ذلك!
- إذا كان ابنك المراهق مترددًا في الانضمام إلى رياضة أو فريق ، فحاول عقد صفقة معه. دعهم يجربونها وإذا لم يعجبهم ، فلن يضطروا إلى فعل ذلك. أنت لا تعرف أبدا. قد يحبونها.
الخطوة 3. ابحث عن نادٍ يثير اهتمام ابنك المراهق للانضمام إليه
تحقق من مدرسة ابنك المراهق للحصول على قائمة بالأندية والمنظمات الطلابية. ابحث عن شخص تعتقد أن ابنك المراهق قد يعجبه واسأله عما إذا كان يرغب في الانضمام إليه. شجعهم على تجربتها حتى يتمكنوا من مقابلة المراهقين الآخرين الذين لديهم اهتمامات مماثلة.
على سبيل المثال ، إذا كان ابنك المراهق رائعًا في ألعاب الفيديو ، فابحث عن نادٍ للألعاب في مدرسته وشجعه على الانضمام
الخطوة 4. دع ابنك المراهق يختار أصدقائه ما لم يكن في خطر
حاول ألا تجبر ابنك المراهق على التسكع مع أشخاص معينين أو تمنعه من قضاء بعض الوقت مع المراهقين الذين قد لا تتوافق معهم. اسمح لهم باختيار أصدقائهم ، حتى إذا كنت لا توافق على جميع قراراتهم. ومع ذلك ، إذا كان هناك شخص ما يعرض ابنك المراهق للخطر من خلال حمله على المشاركة في أنشطة غير مشروعة أو تعاطي المخدرات ، فلا تسمح لابنك المراهق بقضاء بعض الوقت معه.
- يمكن أن يكون المراهقون المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر اندفاعًا وقد يكونون أكثر عرضة للانضمام إلى "الجمهور الخطأ".
- حتى لو كان لدى ابنك المراهق صديق أو صديقان لا تحبهما مطلقًا ، فإن التفاعل الاجتماعي أمر جيد. طالما أنه لا يؤذي أي شخص ، حاول ألا تشدد عليه كثيرًا.
الخطوة 5. ادع أصدقاء ابنك المراهق إلى الأحداث
احصل على بعض التذاكر لمباراة بيسبول أو حفلة موسيقية. اعرض أن تقود ابنك المراهق وأصدقائه إلى الحدث. قد لا يحب ابنك المراهق فكرة قدوم والدته أو أبيه معهم ، ولكن من المرجح أن يقوموا بدعوة بعض الأصدقاء للذهاب معهم.
إذا كان ابنك المراهق مترددًا في التسكع مع الناس ، فإن حثهم على دعوة أصدقائهم إلى حدث ممتع قد يمنحهم دفعة
الخطوة السادسة: تقديم فكرة الحصول على وظيفة بدوام جزئي
ابحث عن الوظائف المتاحة بدوام جزئي في منطقتك. اسأل ابنك المراهق عما إذا كان مهتمًا بكسب بعض المال الإضافي واطلعه على الوظائف المتاحة. قد يأخذونك فقط على العرض.
يمكن أن تساعد الوظائف بدوام جزئي ابنك المراهق على ممارسة بعض المهارات الاجتماعية وتعزيز ثقته بنفسه
نصائح
حاول إيجاد توازن بين الإشراف على ابنك المراهق والسماح له بالقيام بأمور خاصة به. قد تحتاج إلى تخفيف المراقبة التي احتجت إلى القيام بها عندما كانوا أصغر سناً
تحذيرات
- إذا كنت قلقًا بشأن سلامة ابنك المراهق ، فتحدث إلى معالجه حول هذا الموضوع.
- عادة ما توصف المنشطات لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ولكن يمكن أن يكون لها آثار جانبية خطيرة. إذا كان ابنك المراهق لا يأكل أو ينام ، أو يواجه صعوبة في التفكير بوضوح ، فاتصل بطبيبك.
