إذا تم كسر عظم الكعب (العقبي) ، إما بسبب إصابة رضحية أو نتيجة الإفراط المزمن أو الإجهاد المتكرر ، فقد يكون التعافي عملية طويلة وصعبة. ومع ذلك ، يمكنك زيادة فرصك في الشفاء بشكل جيد من خلال اتباع نصيحة طبيبك والقيام ببرنامج إعادة التأهيل مع أخصائي العلاج الطبيعي. إذا كنت تعاني من أي مشاكل طويلة الأمد ، مثل مشاكل المشي أو الألم المزمن ، فناقش خياراتك مع فريق الرعاية الخاص بك.
خطوات
جزء 1 من 3: الحصول على علاج طبي
الخطوة 1. راجع طبيبك إذا كان لديك أعراض كسر كعب
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون كسر كعبك ، فاتصل بطبيبك على الفور أو اذهب إلى عيادة الرعاية العاجلة. ابحث عن أعراض مثل:
- ألم في الكعب وحوله ، والذي قد يزداد سوءًا عند تحريك قدمك أو محاولة المشي
- كدمات وتورم في الكعب
- صعوبة في المشي أو زيادة الوزن على قدمك المصابة
- اذهب إلى غرفة الطوارئ إذا لاحظت أعراضًا شديدة ، مثل تشوه واضح في قدمك أو جرح مفتوح في موقع الإصابة.
الخطوة الثانية: الموافقة على الاختبارات والاختبارات لتحديد مدى خطورة الكسر
يعتمد العلاج المناسب على طبيعة إصابتك. اسمح للطبيب بفحص كعبك ، وقدم أكبر قدر ممكن من التفاصيل حول كيفية حدوث الإصابة. أخبرهم إذا كان لديك أي حالات طبية أخرى (مثل مرض السكري) قد تؤثر على عملية الشفاء. بالإضافة إلى الفحص البدني ، من المحتمل أن يطلبوا اختبارات التصوير ، مثل:
- الأشعة السينية ، والتي يمكن أن تؤكد أو تستبعد كسر كعب وإظهار ما إذا كانت عظام قدمك قد أزحمت بسبب الإصابة.
- التصوير المقطعي المحوسب ، والذي يمكن لطبيبك من خلاله الحصول على فكرة أفضل عن نوع وشدة الكسر (الكسور). قد يطلبون إجراء فحص بالأشعة المقطعية إذا أكدت الأشعة السينية وجود كسر في كعبك.
الخطوة 3. تحدث إلى طبيبك حول خيارات العلاج غير الجراحية
إذا لم يكن الكسر شديدًا ولم يتم إزاحة العظام داخل وحول كعبك ، فقد يوصي طبيبك بتثبيت قدمك لعدة أسابيع أثناء التعافي. سوف يضعون جبيرة أو قالبًا أو دعامة على قدمك للحفاظ على العظام في مكانها ومنع المزيد من الضرر. اتبع تعليمات طبيبك للعناية بالجبيرة أو الجبس ، واتبع التعليمات على النحو الموصى به للتأكد من تعافي قدمك بشكل صحيح.
- من المحتمل أن يوصي طبيبك بعلاج الأرز (الراحة والثلج والضغط والرفع) لمساعدة قدمك على الشفاء وتقليل الالتهاب. يتضمن هذا العلاج الحفاظ على الوزن عن القدم المصابة ، ووضع أكياس الثلج ، واستخدام ضمادة لضغط المنطقة برفق. ستحتاج أيضًا إلى إبقاء قدمك مرتفعة قدر الإمكان.
- ستحتاج على الأرجح إلى ارتداء الجبيرة أو الجبس لمدة 6 إلى 8 أسابيع على الأقل. لا تضع أي وزن على قدمك المصابة حتى يقول طبيبك أنه من الآمن القيام بذلك.
- قد يعطيك طبيبك أيضًا تعليمات رعاية منزلية إضافية ، مثل إبقاء قدمك مرتفعة فوق مستوى قلبك واستخدام كمادات ثلجية على الإصابة لتقليل التورم.
- تعتبر بعض كسور الكعب مرشحة جيدة لإجراء يسمى "الرد المغلق" ، حيث يقوم الطبيب بمعالجة قدمك لتحريك شظايا العظام النازحة إلى الموضع الصحيح. سيتم وضعك تحت تأثير التخدير خلال هذا الإجراء.
الخطوة 4. ناقش الجراحة لكسر أكثر شدة
قد تحتاج إلى جراحة إذا كان كعبك مصابًا بكسور متعددة ، أو إذا تحركت قطع العظام من مكانها ، أو إذا كان هناك تلف في العضلات والأنسجة الرخوة الأخرى في كعبك. إذا أوصى طبيبك بإجراء عملية جراحية ، فاسألهم عن مخاطر وفوائد الإجراء وناقش كيف ستكون عملية التعافي.
- إذا أصيبت الأنسجة المحيطة بالعظام والتهابها ، فقد يوصي طبيبك بالانتظار لبضعة أيام حتى ينخفض التورم قبل إجراء الجراحة. في حالات أخرى (على سبيل المثال ، إذا كان هناك جرح مفتوح في موقع الكسر) ، فمن المهم إجراء العملية على الفور.
- قد تتضمن الجراحة وضع مسامير أو ألواح في كعبك للحفاظ على شظايا العظام في مكانها.
- ستحتاج إلى ارتداء جبيرة لعدة أسابيع بعد الجراحة وقد تضطر إلى ارتداء حذاء طويل خاص بعد إزالة الجبيرة.
الخطوة 5. اتبع تعليمات الرعاية المنزلية لطبيبك بعناية
مهما كان العلاج الذي تقرره أنت وطبيبك ، فمن المهم العناية بقدمك بشكل صحيح بعد ذلك حتى تتعافى قدر الإمكان. حدد مواعيد متابعة منتظمة مع طبيبك واتصل بمكتبهم على الفور إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة. قد تحتاج إلى:
- استخدم العكازات أو المشاية أو أي جهاز مساعد آخر لإبعاد الوزن عن قدمك المصابة أثناء الشفاء.
- تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أو الموصوفة للسيطرة على الألم والالتهاب ، خاصة بعد الجراحة. تناول هذه الأدوية دائمًا وفقًا لتعليمات طبيبك.
- تناول المضادات الحيوية لعلاج أو منع العدوى.
جزء 2 من 3: إعادة التأهيل بعد العلاج
الخطوة 1. اسأل طبيبك عن الإطار الزمني للتعافي
قد يستغرق التعافي من كسر الكعب وقتًا طويلاً. يعتمد وقت الشفاء على الكثير من العوامل ، بما في ذلك صحتك العامة ، وشدة الكسر ، والعلاج الذي تلقيته. اعمل مع طبيبك لتحديد متى يمكنك بدء إعادة التأهيل بأمان ، واطلب تقديرًا للمدة التي ستستغرقها قبل أن تتمكن من العودة إلى أنشطتك المعتادة.
- اعتمادًا على حالتك ، قد تتمكن من بدء العمل على العلاج الطبيعي وأنشطة إعادة التأهيل الأخرى في غضون الأسبوع الأول بعد العلاج.
- إذا كان الكسر طفيفًا نسبيًا ، فمن المحتمل أن يستغرق الأمر حوالي 3-4 أشهر قبل أن تتمكن من العودة إلى أنشطتك الطبيعية. بالنسبة لكسر أكثر خطورة أو تعقيدًا ، قد يكون وقت الشفاء من عام إلى عامين.
- لسوء الحظ ، فإن العديد من كسور الكعب لا تلتئم تمامًا. قد تعاني من فقدان دائم لوظيفة قدمك وكاحلك. تحدث إلى طبيبك أو معالج فيزيائي حول ما يمكن توقعه.
الخطوة 2. ابدأ في تحريك قدمك وكاحلك بمجرد أن يقول طبيبك أنها آمنة
قد يساعدك تحريك قدمك وكاحلك في وقت مبكر من عملية الشفاء على التعافي بشكل أسرع ومنع بعض فقدان الحركة. اسأل طبيبك متى يجب أن تبدأ في أداء تمارين بسيطة للقدم والكاحل وكم مرة تقوم بها. قد تحتاج إلى الانتظار حتى يسمح الألم بالحركة أو حتى تلتئم أي جروح جراحية. قد تشمل التمارين المبكرة ما يلي:
- مضخات الكاحل. اجلس أو استلقِ مع فرد ساقك أمامك بشكل مستقيم. وجه أصابع قدميك بعيدًا عنك ، ثم اسحبها نحوك.
- الحروف الهجائية. قم بتوجيه أصابع قدمك المصابة وتظاهر أنك تستخدمها لكتابة الأبجدية.
- الشكل 8. أشر بأصابع قدميك وحرك قدمك في شكل 8.
- الانقلاب والانقلاب. ضع قدمك بشكل مسطح على الأرض ولفها من جانب إلى آخر بحيث يكون النعل مواجهًا للداخل أولاً ، ثم للخارج.
الخطوة 3. العمل مع معالج فيزيائي لبناء قوتك ونطاق حركتك
اطلب من طبيبك أن يوصي بمعالج فيزيائي لديه خبرة في علاج إصابات القدم. العلاج الطبيعي ضروري للتعافي من الإصابة والحفاظ على صحة كعبك في المستقبل. يمكن أن تساعد تمارين العلاج الطبيعي في استعادة القوة والوظيفة في قدمك وكاحلك ، وهو جزء مهم من عملية الشفاء. بالإضافة إلى التمارين ، قد يشمل برنامج العلاج الخاص بك ما يلي:
- التدليك لتعزيز الشفاء ومنع تصلب المنطقة المصابة.
- التقييم المنتظم لقوتك ونطاق حركتك طوال عملية الشفاء.
- تمارين منخفضة التأثير لكامل الجسم (مثل السباحة) للحفاظ على لياقتك البدنية أثناء تعافي قدمك.
- تدريب المشي عندما تبدأ في المشي مرة أخرى.
- ساعد في تعلم استخدام الأجهزة المساعدة (مثل العكازات أو المشاية) وأجهزة تقويم العظام (مثل الدعامات أو ملحقات الأحذية الخاصة).
الخطوة 4. اتبع تعليمات طبيبك أو معالجك للمشي على قدمك المصابة
بمجرد أن تبدأ المشي مرة أخرى ، يجب أن تكون حريصًا جدًا على عدم تفاقم إصابتك أو إتلاف أي أجهزة يتم زرعها جراحيًا. اعمل عن كثب مع طبيبك ومعالجك الفيزيائي لتحديد متى يمكنك البدء في تحميل الوزن على قدمك وأنواع أنشطة حمل الوزن الآمنة.
- سيقدم لك طبيبك أو معالجك تعليمات حول كيفية استخدام الأجهزة مثل العكازات أو المشاية أو حذاء خاص لتقليل الحمل على قدمك.
- بمجرد أن تصبح جاهزًا لبدء المشي بمفردك ، ستحتاج إلى زيادة مقدار الوزن الذي تضعه على قدمك تدريجيًا. على سبيل المثال ، يمكنك زيادة الحمل بمقدار 20 رطلاً (9.1 كجم) كل يومين إلى ثلاثة أيام حتى تضع وزنك بالكامل على قدمك مرة أخرى.
الخطوة 5. اهتم بصحتك العامة أثناء شفاء الإصابة
الشفاء عملية معقدة ، وسيحدث بشكل أسرع إذا كنت تعتني بجسمك بالكامل. أثناء تعافيك ، تأكد من تناول الطعام بشكل جيد ، والحصول على قسط وافر من النوم الجيد ، وممارسة النشاط البدني على النحو الموصى به من قبل طبيبك ومعالجك الطبيعي.
- إذا كانت لديك حالة طبية قد تؤثر على عملية الشفاء ، مثل مرض السكري ، فاعمل مع طبيبك للتأكد من إدارتها بشكل جيد أثناء فترة التعافي وبعدها.
- إذا كنت تدخن ، تحدث إلى طبيبك حول كيفية الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يبطئ التدخين من عملية الشفاء.
جزء 3 من 3: إدارة الأعراض المزمنة
الخطوة 1. ناقش ارتداء جهاز تقويم العظام لمشاكل المشي
حتى مع الرعاية الطبية الممتازة والعلاج الطبيعي المتسق ، يمكن أن يتركك الكعب المكسور في بعض الأحيان مع فقدان دائم لوظيفة قدمك. قد يجعل ذلك من الصعب عليك المشي ، خاصة على الأسطح غير المستوية أو المنحدرات الشديدة. تحدث إلى طبيبك أو معالجك الفيزيائي حول استخدام الأجهزة للمساعدة في تحسين مشيتك والحفاظ على راحة قدمك.
- قد تكون التعديلات البسيطة على حذائك مفيدة في بعض الحالات. على سبيل المثال ، قد تحتاج إلى ارتداء وسادات كعب أو مصاعد أو أكواب كعب في حذائك.
- قد يوصي طبيبك أو معالجك الفيزيائي أيضًا بأحذية مخصصة خاصة أو دعامة للقدم.
الخطوة 2. اعمل مع طبيبك لإدارة الألم المزمن
في بعض الحالات ، قد تشعر بألم أو انزعاج في قدمك حتى بعد أن يلتئم الكسر نفسه تمامًا. أخبر طبيبك إذا كنت لا تزال تشعر بالألم بعد العلاج وإعادة التأهيل. يمكنهم إجراء الاختبارات والامتحانات لتحديد سبب الألم وإيجاد طرق لعلاجه أو إدارته.
- تشمل الأسباب الشائعة للألم المزمن بعد كسر الكعب تلف الأنسجة الرخوة حول العظام وفشل العظم في الالتئام بشكل صحيح (على سبيل المثال ، إذا كانت الشظايا لا تزال غير محاذاة بشكل صحيح بعد العلاج).
- اعتمادًا على سبب الألم ، قد يوصي طبيبك بعلاجات مثل جهاز تقويم العظام (على سبيل المثال ، حشوة الحذاء أو دعامة القدم) أو العلاج الطبيعي أو الأدوية أو الجراحة.
الخطوة 3. اسأل عن خيارات العلاج إذا كنت تعاني من آلام الأعصاب بعد الجراحة
إذا أجريت جراحة لإصلاح الكسر ، فهناك خطر حدوث تلف في أعصاب قدمك. إذا شعرت بألم في الأعصاب بعد الجراحة أو نتيجة لضرر ناتج عن الإصابة ، فتحدث إلى طبيبك حول العلاجات الممكنة. تتضمن بعض الخيارات الشائعة للتحكم في آلام الأعصاب ما يلي:
- حقن الستيرويد لتقليل الالتهاب حول الأعصاب.
- إحصار عصبي ، والذي يتضمن حقن مخدر في العصب لتخدير الألم.
- أدوية تسكين آلام الأعصاب ، مثل أميتريبتيلين أو جابابنتين أو كاربامازيبين.
- العلاج الطبيعي لتعزيز الشفاء بشكل أسرع.
الخطوة 4. تحدث إلى طبيبك حول ما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من الجراحة
قد تحتاج إلى جراحة إضافية إذا تعافت عظامك بشكل غير صحيح أو إذا تعرضت لمزيد من المضاعفات ، مثل التهاب المفاصل في الكعب. اعمل عن كثب مع طبيبك لمراقبة تقدمك في التعافي ، وناقش ما إذا كان إجراء المزيد من الجراحة مفيدًا لك.
