سواء كنت مصابًا بكدمات في إصبع القدم أو أظافر القدم بسبب حادث رياضي أو الجري أو الركض أو إصابة شديدة في إصبع قدمك ، فهناك طرق يمكنك من خلالها المساعدة في عملية الشفاء. عالج التورم والألم في الأيام القليلة الأولى بعد الإصابة. استخدم العلاجات الطبيعية والأساليب الأخرى لتعزيز الشفاء والوقاية من العدوى ، خاصةً إذا كان لديك كدمة تحت أظافر القدم. إذا بدا أن إصبع القدم لا يتحسن بعد أسبوعين ، فقم بزيارة الطبيب لفحصه. معظم رضوض أصابع القدم ، حتى الأصابع المكسورة ، تلتئم تمامًا في مدة لا تزيد عن 4-6 أسابيع ، اعتمادًا على شدة الإصابة.
خطوات
طريقة 1 من 2: علاج الألم والتورم
الخطوة الأولى: ضع الثلج على الكدمة بأسرع ما يمكن
ضع كيسًا من الثلج على إصبع قدمك لمدة 10 دقائق في كل مرة في نفس اليوم الذي تُصاب فيه بكدمة. قم بإزالته بعد 10 دقائق وأعد وضعه بعد 20 دقيقة من الراحة. سيؤدي ذلك إلى تقليل التورم وتضييق الأوعية الدموية المكسورة ، وبالتالي لن تنتشر الكدمة بنفس القدر.
- إذا لم يكن لديك كيس ثلج ، يمكنك استخدام كيس من الخضروات المجمدة ملفوف بمنشفة نظيفة أو قطعة قماش نظيفة مبللة بالماء المثلج.
- خيار آخر هو نقع إصبع قدمك وقدميك في دلو مملوء بالماء المثلج.
نصيحة: تتلاشى معظم الكدمات وتلتئم من تلقاء نفسها في غضون 2-3 أسابيع. راقب إصبع قدمك المصاب بكدمات واستشر الطبيب إذا لم تتلاشى إصبع القدم أو أظافر القدم المصابة أو تزداد سوءًا بعد هذه الفترة الزمنية.
الخطوة 2. ارفع إصبع القدم لتقليل تدفق الدم إليه
اجلس أو استلق في مكان ما حيث يمكنك وضع قدمك على شيء ما لرفعها فوق مستوى قلبك. سيقلل هذا الضغط على المنطقة المصابة بالكدمات ويحد من تغير اللون.
على سبيل المثال ، يمكنك الاستلقاء على الأريكة ودعم قدمك باستخدام وسادتين لرفع إصبع القدم المصاب بكدمات فوق مستوى القلب
الخطوة 3. تجنب تسخين الكدمة لمدة 2-3 أيام
سوف تسبب الحرارة الشديدة مزيدًا من التورم في المنطقة المصابة. لا تستحم أو تستحم بالماء الساخن بشكل خاص أو تستخدم الكمادات الدافئة في أول يومين أو ثلاثة أيام بعد الإصابة بكدمة في إصبع قدمك.
إذا أصبت ظفرك وكان ينزف بالإضافة إلى وجود كدمة تحته ، فقد تسبب الحرارة أيضًا مزيدًا من النزيف
الخطوة الرابعة: تناول عقار الاسيتامينوفين acetaminophen إذا كنت بحاجة إلى تخفيف الآلام
يمكن أن تتداخل أنواع أخرى من مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين مع تخثر الدم. تناول مسكنًا يحتوي على عقار الاسيتامينوفين فقط لتجنب التداخل مع التئام الكدمة.
المسكنات التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين هي Tylenol و Excedrin ، على سبيل المثال
الخطوة 5. ألصق إصبع القدم المصاب على إصبع القدم المجاور له للحفاظ على ثباته
ضع كرة قطنية صغيرة بين إصبع القدمين ، ثم لف الشريط اللاصق أو الشريط الطبي حولهما للحفاظ على إصبعك المصاب ثابتًا. قم بتغيير القطن والشريط اللاصق كل يوم حتى يزول التورم.
ستساعد الكرة القطنية على امتصاص الرطوبة بين أصابع القدم أثناء ربطهما ببعضهما البعض
طريقة 2 من 2: تسريع عملية الشفاء
الخطوة 1. الحد من النشاط البدني والضغط على إصبع القدم في الأيام التي تلي الإصابة
تجنب أي نشاط رياضي حتى تبدأ الكدمة في التلاشي. حاول تجنب الضغط عليه بالمشي أو الوقوف لفترات طويلة من الزمن.
- يمكنك العودة إلى فترات منتظمة من المشي والنشاط البدني عندما يزول التورم.
- تجنب ارتداء أحذية ضيقة أثناء تعافي إصبع القدم لتفادي الضغط عليه أيضًا. يمكنك ارتداء أحذية كبيرة جدًا بالنسبة لك أو فقط إرخاء أربطة زوج من الأحذية المريحة وعدم شدها بالكامل.
الخطوة الثانية: ضع كمادات دافئة على الكدمة بعد 2-3 أيام
تساعد الكمادات الدافئة على فتح الأوعية الدموية الصحية وزيادة تدفق الدم لتعزيز الشفاء. ضع كمادة دافئة على إصبع القدم 3 مرات يوميًا لمدة 15 دقيقة في المرة الواحدة.
الضغط الدافئ هو وسيلة لتطبيق الحرارة على جزء من جسمك. يمكن القيام بذلك بعدة طرق ، على سبيل المثال ، باستخدام الماء الدافئ أو ضمادات الميكروويف أو زجاجات الماء الساخن أو وسادات التدفئة الكهربائية
الخطوة 3. افركي علاجًا طبيعيًا أو مرهمًا أو زيتًا على الكدمة للمساعدة في الشفاء
ضع كمية صغيرة من مرهم زهرة العطاس أو أوراق البقدونس المسحوقة أو زيت نبتة سانت جون أو زيت الخردل أو معجون الكركم أو كريم فيتامين ك على الكدمة 2-3 مرات يوميًا. هذه مواد طبيعية تعمل على تقليل الالتهاب والتورم وتعزيز الدورة الدموية وتساعد الكدمة على الشفاء بشكل أسرع.
- يمكن استخدام هذه الأنواع من العلاجات والمراهم والزيوت على كل من الكدمات الموجودة على جلد إصبع قدمك وأظافر أصابع قدميك.
- قد يساعد Arnica في تسريع وقت الشفاء.
الخطوة 4. نقع قدمك في محلول ملحي يوميًا لمنع إصابة أظافر القدم بكدمات
اخلطي ملعقة من الملح الموجود في المنزل في كوب من الماء الدافئ. انقع قدمك فيه 3 مرات يوميًا لمدة 10 دقائق في كل مرة لمنع الإصابة إذا كان لديك كدمة تحت أظافرك.
هذا ليس ضروريًا إذا كانت الكدمة على جلد إصبع قدمك فقط وليس تحت أظافرك. غالبًا ما تحتوي أظافر القدم المكدومة على جرح تحتها أيضًا ، لذا من المهم إبقائها نظيفة
الخطوة 5. قصي أظافرك بشكل قصير إذا كان لديك كدمة تحت الظفر
أبقِ أظافر قدمك قصيرة بينما تلتئم الكدمة لتسريع العملية. سيساعد هذا أيضًا على منع حدوث المزيد من الإصابات والتهيج.
إذا قمت بقص أظافرك بشكل مسطح بدلاً من الاستدارة ، فسوف يساعد ذلك أيضًا في منع ظهور أظافر أصابع القدم
تحذير: أظافر القدم معرضة بشكل خاص للعدوى الفطرية بعد الإصابة. راقب أظافرك وقم بزيارة الطبيب إذا لاحظت أنه بدأ ينفصل عن الجلد تحته أو يتغير لونه بعد أن تلتئم الكدمة الموجودة أسفله.
الخطوة 6. زد من تناول فيتامين ج وفيتامين ك
فيتامين C وفيتامين K كلاهما يجعلك أقل عرضة للكدمات ويساعد على التئام الكدمات بشكل أسرع. احصل على المزيد من فيتامين سي عن طريق تناول الفواكه الحمضية والفلفل واحصل على المزيد من فيتامين ك عن طريق تناول الخضروات مثل البروكلي والخضروات الورقية.
- يمكنك أيضًا الحصول على المزيد من الفيتامينات عن طريق تناول الفيتامينات المتعددة أو المكملات الغذائية كل يوم.
- تساعد الفلافونويد أيضًا على عمل فيتامين سي بشكل أفضل في جسمك. يمكنك الحصول على مركبات الفلافونويد من الجزر والحمضيات والمشمش.
الخطوة 7. قم بزيارة الطبيب إذا كان إصبع القدم المصاب لا يبدو أنه يتعافى بعد أسبوعين
عادةً ما ينحسر الألم والتورم بعد بضعة أيام أو أسبوع ، وعادةً لا تستمر الكدمات أكثر من أسبوعين. قم بزيارة الطبيب إذا استمرت هذه الأعراض لفترة أطول ويبدو أن الشفاء يسير بشكل أبطأ من المعتاد.
- حتى أصابع القدم المكسورة يمكن أن تلتئم من تلقاء نفسها في المنزل مع الرعاية المناسبة. ومع ذلك ، إذا بدا إصبع قدمك ملتويًا بعد الإصابة ، فمن الجيد زيارة الطبيب للتأكد من عدم الحاجة إلى تقويمه للشفاء بشكل صحيح.
- إذا شعرت بخدر مفاجئ أو وخز أو زيادة في الألم أو التورم أثناء تعافي إصبع القدم خلال الأسبوعين الأولين ، فقم بزيارة الطبيب أيضًا.
نصائح
- يقلل تناول الطعام الصحي من فرص إصابتك بالكدمات. تناول الكثير من الفواكه والخضروات ، وخاصة الحمضيات والخضراوات الورقية حتى تحصل على الكثير من فيتامين ج وفيتامين ك.
- إذا كنت تعاني من كدمات في أصابع القدم بسبب الجري أو الركض أو أي أنشطة رياضية أخرى ، فاستشر متخصصًا متخصصًا في الأحذية للحصول على أحذية رياضية مناسبة لقدميك تمامًا.
- إذا كنت تعمل في مهنة يوجد بها خطر سقوط أجسام ثقيلة على أصابع قدميك ، فتأكد من ارتداء أحذية واقية صلبة الأصابع ، مثل الأحذية ذات الأصابع الفولاذية.
تحذيرات
- تجنب مسكنات الألم مثل الأيبوبروفين والأسبرين عندما تريد علاج إصبع القدم المصاب بكدمات بسرعة.
- أظافر القدم المصابة عرضة للعدوى الفطرية ، لذا تأكد من توخي المزيد من الحذر إذا كان لديك كدمة تحت الظفر لمنع الالتهابات.
- لا تدخن إذا كنت تريد أن تلتئم رضوض إصبع القدم بسرعة. السجائر تبطئ عملية الشفاء.
- قم بزيارة الطبيب إذا لم يتلاشى إصبع قدمك المصاب بالكدمات أو يزداد سوءًا بعد 2-3 أسابيع.
