التصلب المتعدد (MS) هو مرض تنكس عصبي طويل الأمد. قد يكون تلقي تشخيص مرض التصلب العصبي المتعدد عملية صعبة تجعلك غير متأكد من كيفية التأقلم. سيوفر لك فهم التشخيص الخاص بك والسعي للحصول على الدعم من المتخصصين في الرعاية الصحية المعلومات اللازمة حول تشخيصك وخيارات وأساليب العلاج المتاحة. سيساعدك الوصول إلى أحبائك للحصول على الدعم في الحفاظ على علاجك من خلال توفير الرعاية العاطفية والعقلية والجسدية. سيوفر لك البحث عن العلاج والدعم والرعاية الشاملة طرقًا عديدة للتعامل مع تشخيصك.
خطوات
طريقة 1 من 3: التعرف على التصلب المتعدد
الخطوة 1. استشر أخصائي
ابحث عن طبيب على دراية بمرض التصلب العصبي المتعدد ويمكنه شرح المشكلات الشخصية والطبية المعقدة التي تأتي مع التشخيص. قد يستغرق الأمر وقتًا ، لكن استمر في البحث عن طبيب تحبه وترغب في إجراء محادثات صعبة معه. بمجرد العثور على طبيب ، فإنك ترغب في تحديد مواعيد منتظمة حتى تتمكن من مناقشة حالتك الحالية والحصول على معلومات قدر الإمكان.
- ابحث عن عيادات متعددة التخصصات لمرض التصلب العصبي المتعدد لطبيب يمكنك زيارته بانتظام.
- استشر طبيبك الحالي للإحالة إلى أخصائي مرض التصلب العصبي المتعدد عن طريق طرح أسئلة ، مثل "هل يمكنك أن تنصحني بأخصائي من تحب؟" أو "هل يوجد اختصاصي في مرض التصلب العصبي المتعدد ضمن عيادتك الجماعية؟"
- قد تفكر في البحث عن ممارس طب وظيفي. يبحث هذا النوع من الأدوية في الأسباب الجذرية للأمراض ويعالج أسباب علاج المرض. تحرز هذه الأنواع من الأطباء تقدمًا في علاج أمراض المناعة الذاتية ، مثل مرض التصلب العصبي المتعدد.
الخطوة 2. فهم خيارات العلاج
سيعطيك فهم تقدم التشخيص وخيارات العلاج المحتملة نطاقًا أكبر لما هي خياراتك وأفضل طريقة للعلاج. هناك أربعة أنواع مختلفة من مرض التصلب العصبي المتعدد: الانتكاس - الانتكاس ، الابتدائي التقدمي ، الثانوي التقدمي ، والانتكاس التدريجي. تتطلب الأنواع المختلفة علاجات مختلفة في نقاط مختلفة في تقدم التشخيص.
- استشر طبيبك ، وقم بزيارة الموارد عبر الإنترنت مثل الجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعدد ، لفهم الأنواع المختلفة من مرض التصلب العصبي المتعدد وعلاجاتها المحتملة.
- تتكون علاجات مرض التصلب العصبي المتعدد من عناصر متعددة: الأدوية المعدلة للمرض ، وعلاج التفاقم ، وإدارة الأعراض ، وإعادة التأهيل ، وتعديل النظام الغذائي ، وتقديم الدعم العاطفي. ناقش كل عنصر من هذه العناصر مع طبيبك لفهم خيارات العلاج تمامًا.
الخطوة 3. وضع خطة العلاج
اعمل مع طبيبك لاختيار خطة العلاج التي تناسبك بشكل أفضل. سيوفر لك إنشاء خطة علاج خطوات عملية لإدارة تشخيصك ويسمح لك بتحديد أهداف واقعية وقابلة للتحقيق.
اطرح على طبيبك أسئلة مثل ، "كيف أعالج الأعراض التي أعانيها؟" "ما هي الأدوية المعدلة للمرض التي تفيد تشخيصي على أفضل نحو؟" و "متى يجب أن أسجل في برنامج إعادة التأهيل؟"
الخطوة 4. ابحث عن نظام دعم
يمكن للعائلة أو الأصدقاء أو الأحباء تقديم الدعم العاطفي بالإضافة إلى منظور آخر لطرح الأسئلة منه. إذا كان لديك مقدم رعاية أساسي بالفعل في الاعتبار ، اجعله يرافقك إلى مواعيدك الأولية لمعرفة أكبر قدر ممكن عن تشخيصك قدر الإمكان.
- اطلب من عائلتك أو صديقك أو أحد أفراد أسرتك تدوين ملاحظات حول تفسيرات التشخيص وخيارات العلاج وطرقه ، بالإضافة إلى الأدوية وإعادة التأهيل والإحالات.
- اكتب قائمة بالأسئلة حول تشخيصك أو علاجك لطرحها على طبيبك معًا.
الخطوة 5. انضم إلى مجتمع أو مجموعة دعم للأفراد المصابين بالتصلب المتعدد
لا يمكن أن يوفر الانضمام إلى مجموعات الدعم الدعم العاطفي فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضًا مصدرًا رائعًا للمعلومات حول تطور مرض التصلب العصبي المتعدد والعديد من استراتيجيات التأقلم حول التشخيص. تواصل مع الجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعدد لترى أين تلتقي مجموعات الدعم المحلية بالقرب منك.
قم بالتسجيل في برنامج "Knowledge is Power" التابع للجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعدد للوصول إلى الأدبيات ومقاطع الفيديو وأوراق العمل لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض التصلب العصبي المتعدد
طريقة 2 من 3: إجراء تعديلات على نمط الحياة
الخطوة 1. احتفظ بمفكرة
يمكن أن تساعدك المذكرات على تتبع الأعراض والنظام الغذائي والأدوية ، مما قد يساعد في توفير نظرة ثاقبة حول ما قد يحفز مرض التصلب العصبي المتعدد. إذا كنت تشعر بالفعل بالإرهاق من علاجك ، فاطلب من صديق أو أحد أفراد الأسرة مساعدتك في تتبع هذه الأشياء كل يوم.
عندما يكون لديك عرض يبدو أنه مرتبط بمرض التصلب العصبي المتعدد ، اكتبه وقم بتضمين ماهية الأعراض وكيف شعرت ومدة استمرارها
الخطوة 2. قم بإجراء التغييرات المناسبة
يعني تشخيص مرض التصلب العصبي المتعدد أنه سيتعين عليك حتماً تعديل نمط حياتك. اسمح لنفسك بالحزن على التغييرات المحتملة التي تنتظرك وابدأ في التخطيط وإجراء التعديلات.
- ضع في اعتبارك الآثار الجسدية والعقلية والعاطفية لتشخيصك وقم بإجراء التعديلات وفقًا لذلك. قد لا تتمكن من ممارسة الجري كل صباح ، ولكن لا يزال بإمكانك المشاركة في التمارين الهوائية. يحتاج الكثير إلى تدوين الأشياء بشكل متكرر لتحسين البراعة والذاكرة.
- ابحث عن عيادة إعادة التأهيل التي تركز بشكل خاص على مرضى التصلب المتعدد والتي يمكنها التعامل مع إعادة التأهيل البدني والمعرفي والعقلي والمهني.
الخطوة 3. كن منفتحًا على تعديلات نمط الحياة
كن مرنًا واسمح لنفسك بمساحة لتعلم طرق جديدة للقيام بالأنشطة القديمة. فهم أن الطريقة التي تعيش بها ستتغير ستسمح لك بالاستمتاع بحياتك قدر الإمكان.
كن صبورا. على الرغم من أن بعض المهام أو الأنشطة قد تحتاج فقط إلى تعديلات طفيفة ، إلا أن بعضها قد يتطلب منك إعادة تعلمها بالكامل
الخطوة 4. ضع أهدافًا طويلة وقصيرة المدى
سيبقيك تحديد الأهداف عازمًا ويمنحك إحساسًا بالهدف لمواصلة المضي قدمًا. نسق الأهداف مع برنامج إعادة التأهيل الخاص بك بالإضافة إلى تحديد أهدافك الشخصية ، سواء كانت مهنية أو شخصية.
- خذ الوقت الكافي لتطوير أهداف طويلة المدى ، مثل التقليل من آثار مرض التصلب العصبي المتعدد ، أو تكييف منزلك ليكون سهل الوصول إليه ، أو العمل مع معالج إعادة التأهيل المهني لإجراء تحول وظيفي إلى شيء يمكن إدارته من خلال علاجك.
- ضع أهدافًا قصيرة المدى. يمكن أن يرتبط ذلك بالعلاج والعلاج ، مثل تحسين الحركة والقوة والتوازن ، أو بأهداف شخصية ، مثل تناول وجبة الإفطار مع مجموعة من الأصدقاء كل أسبوع ، أو بدء نادي الكتاب ، أو ممارسة هواية جديدة.
الخطوة 5. عدّل نظامك الغذائي
قد يكون سبب مرض التصلب العصبي المتعدد أو يزداد سوءًا عن طريق تناول الأطعمة والمشروبات التي لها تأثير التهابي على الجسم ، مثل الأطعمة الدهنية أو المقلية أو المعالجة للغاية أو السكرية. لتقليل فرص ظهور أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد ، اتبع نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات غنيًا بالفواكه والخضروات الطازجة والبقوليات والأسماك والأطعمة التي تحتوي على البريبيوتيك والبروبيوتيك.
الخطوة 6. تطوير نظام للتمارين الرياضية
التمرين هو جزء مهم من التعامل مع مرض التصلب العصبي المتعدد. كلما زادت تمارين الأيروبكس التي تمارسها ، كلما بنيت عضلات أكثر وقل تأثرك بالاكتئاب أو الإرهاق. استشر طبيبك أو برنامج إعادة التأهيل لتحديد نظام التمرين الأفضل لك.
جرب التمارين الهوائية منخفضة التأثير ، مثل التمارين الرياضية المائية أو السباحة
الخطوة 7. استرخ بشكل متكرر
يمكن أن يساعد الاسترخاء في إنشاء وتعزيز الشعور بالرفاهية العامة. يمكن أن يساعد ممارسة هوايات الاسترخاء الذهني والبدني في تخفيف التوتر الفوري بالإضافة إلى توفير الراحة على المدى الطويل.
- جرب ممارسة اليوجا أو دروس التأمل ، أو احصل على تدليك أسبوعي.
- الاسترخاء لا يعني فقط السكون. خذ وقتك لتذهب واستمتع
طريقة 3 من 3: مد يد العون للآخرين
الخطوة 1. إفصح عن تشخيصك لعائلتك
قد يكون الكشف عن تشخيصك معقدًا ويصاحب ذلك العديد من التحفظات. لا يوجد شخص متماثل ولن تكون كل محادثة تكشف عن تشخيصك. إخبار الأقرب إليك بتشخيصك هو أفضل طريقة لحشد دعمهم لك.
طرح أسئلة على نفسك ، مثل "ماذا أريد أن يعرف هذا الشخص؟" أو "ما ردود الفعل التي أتوقعها بمجرد أن أخبرهم؟" سوف تساعدك على تحضير إفصاحك
الخطوة 2. أخبر أصدقائك عن مرض التصلب العصبي المتعدد الخاص بك
إخبار أصدقائك هو الخطوة التالية لإنشاء مجتمع وشبكة دعم. لا يحتاج الجميع إلى إخبارهم في نفس الوقت ، لذا ابدأ بأصدقائك الذين تشعر معهم براحة أكبر. مع مرور الوقت ، قد تجد أنك على استعداد للإفصاح عن تشخيصك لعدد أكبر من الأشخاص.
- طرح أسئلة على نفسك مثل ، "ما الذي أريد أن يفهمه هذا الشخص بشأن مرض التصلب العصبي المتعدد؟" أو "ما هي أفضل طريقة لتقديم هذه المعلومات: وجهًا لوجه ، مع كتيب ، عبر الهاتف؟" سيساعدك على تحديد كيفية الكشف عن تشخيصك وبالتالي كيفية الحصول على أكبر قدر من الدعم.
- تذكر ، إنه تشخيصك. لست مضطرًا لإخبار أي شخص إذا كنت لا تريد ذلك.
الخطوة 3. اطلب المشورة من معالج
ابحث عن معالج إذا كنت ترغب في مناقشة مشاعرك حول كيفية تأثير تشخيصك على علاقاتك الحالية في جو فردي. ستسمح لك زيارة المعالج أيضًا بمناقشة المشكلات الشخصية التي لست مستعدًا بعد لمناقشتها مع عائلتك أو أصدقائك أو مجموعات الدعم.
استشر طبيبك أو مركز إعادة التأهيل الخاص بك لطلب توصيات المعالج
نصائح
- لا تنس أبدًا من هم قريبون منك. عائلتك وأصدقائك موجودون من أجلك ، وتدرك أن هذا وقت صعب. لا تخف من الذهاب إليهم إذا كنت بحاجة إلى أي شيء.
- لا تنسى المعرفة. كلما زادت تثقيف نفسك وأصبحت على دراية بمرض التصلب العصبي المتعدد ، وما يفعله ، وكيف يمكنك إدارته ، سيكون الأمر أسهل بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في دعمك.
