لقد وصل Fall حاملاً معه ليس فقط نكهات اليقطين اللذيذة ، ولكن أيضًا الحساسية. يعاني الكثير من الأشخاص من الحساسية تجاه حبوب اللقاح التي غالبًا ما تشتعل في موسم الخريف. يمكن أن تؤدي المواد المسببة للحساسية مثل عشبة الرجيد والعفن الخارجي إلى سيلان الأنف والعطس ودموع العيون للعديد من المصابين بالحساسية من السقوط. أفضل طريقة لمنع الحساسية الخريفية طوال الموسم هي تقليل تعرضك لمسببات الحساسية المعروفة.
خطوات
طريقة 1 من 3: تقليل التعرض أثناء التواجد في الخارج
الخطوة 1. ارتدِ قناعًا
حبوب اللقاح ، مثل عشبة الرجيد ، التي تزهر في أواخر أغسطس وتستمر حتى أول موجة صقيع ، هي من مسببات الحساسية الشائعة للسقوط. يمكن أن يؤدي ارتداء القناع ، على الرغم من عدم فعاليته بنسبة 100٪ ، إلى تقليل التعرض لحبوب اللقاح بشكل كبير عند العمل بالخارج. يُنصح بارتداء قناع للوجه من النوع الجراحي عندما تكون بالخارج خلال موسم الحساسية في الخريف.
- يمكنك شراء قناع وجه مناسب من صيدلية محلية.
- يوصى بالبحث عن قناع يحمل تصنيف "N95" من المعهد الوطني للسلامة والصحة المهنية.
الخطوة 2. مراقبة عدد حبوب اللقاح
ستقدم معظم محطات الطقس والمواقع الإلكترونية تقارير عن تعداد حبوب اللقاح خلال موسم الحساسية في الخريف. في الأيام التي يكون فيها عدد حبوب اللقاح مرتفعًا بشكل خاص ، يجب عليك تجنب التوجه إلى الخارج. يمكنك أيضًا البقاء في الداخل خلال أوقات معينة من اليوم. على سبيل المثال ، عادةً ما تكون أعداد حبوب اللقاح أعلى في الصباح الباكر. سيساعد هذا في تقليل تعرضك لمسببات الحساسية. الأيام الحارة والجافة والرياح هي الأسوأ لمن يعانون من حساسية الرجيد.
على سبيل المثال ، يعد موقع weather.com موقعًا رائعًا يتضمن متتبعًا للحساسية. ما عليك سوى كتابة موقعك والنقر على أداة تعقب الحساسية الموجودة في قسم الصحة
الخطوة 3. إزالة الأوراق المبتلة من الفناء الخاص بك
خلال فصل الخريف ، في بعض أنحاء العالم ، تفقد الأشجار أوراقها. تعمل الأوراق الرطبة كأرض خصبة مثالية للعفن ، وهو أحد مسببات الحساسية الشائعة. إذا كنت تعاني من حساسية ضد العفن ، فاستعن بأحد أفراد أسرتك لإزالة الأوراق المتساقطة من حديقتك.
الخطوة 4. تجنب الرجيد
تعتبر الحساسية من عشبة الرجيد ، والمعروفة باسم حمى القش ، واحدة من أكثر أنواع حساسية الخريف شيوعًا. تأكد من عدم وجود أي عشبة رغيد في حديقتك وتقليل ملامستها للنبات أثناء تلقيحها ، من أواخر أغسطس وحتى أول موجة صقيع.
قم بزراعة محاصيل الغطاء مثل البرسيم أو الحنطة السوداء للمساعدة في منع عشبة الرجيد من التجذر في حديقتك
الطريقة 2 من 3: الحفاظ على منزلك خاليًا من مسببات الحساسية
الخطوة 1. أغلق النوافذ واستخدم مكيف الهواء
خلال موسم الحساسية في الخريف ، حافظ على النوافذ مغلقة لمنع حبوب اللقاح غير المرغوب فيها من دخول منزلك. غالبًا ما يكون شهري أغسطس وسبتمبر دافئًا إلى حد ما ، لذا من الأفضل استخدام مكيف الهواء للتغلب على الحرارة. يمكن أن يساعد تكييف الهواء أيضًا في تقليل الرطوبة في منزلك مما يمنع العفن من التطور بالداخل والذي يمكن أن يؤدي في كثير من الأحيان إلى تفاقم أعراض الحساسية.
يوصى أيضًا بإبقاء نوافذ سيارتك مغلقة واستخدام مكيف الهواء أثناء القيادة
الخطوة 2. استبدل فلاتر الفرن والتيار المتردد بانتظام
تساعد فلاتر التيار المتردد والفرن على الحد من عدد الملوثات المحمولة جواً ، مثل الغبار وحبوب اللقاح. بمرور الوقت ، يمكن أن يتم حظر هذه المرشحات بواسطة الجزيئات مما يجعلها أقل كفاءة. من خلال استبدال مرشح الهواء بانتظام ، يمكنك المساعدة في ضمان إزالة المواد المسببة للحساسية من الهواء في منزلك.
يوصى باستخدام الفلاتر عالية الكفاءة كأفضل نوع من المرشحات للمساعدة في جودة الهواء
الخطوة 3. اغسل جسمك وملابسك
بمجرد تعرضك لمسببات الحساسية ، من الجيد أن تغسل يديك ووجهك وملابسك فور دخولك. إذا كنت في الخارج لفترة طويلة ، فقد ترغب في الاستحمام وارتداء ملابس جديدة.
الخطوة 4. احتفظ بحيواناتك الأليفة بالداخل
غالبًا ما تحمل الحيوانات الأليفة حبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى إلى المنزل. سوف تتشبث حبوب اللقاح بالشعر وتدخل منزلك دون أن تكتشف. يمكنك المساعدة في الحد من كمية حبوب اللقاح التي تدخل منزلك عن طريق إبقاء حيواناتك الأليفة في الداخل خلال موسم الحساسية أو تقليل وقتها في الهواء الطلق.
أبعد الحيوانات الأليفة عن الأثاث وخارج غرفة نومك للتأكد من أنها لا تتبع حبوب لقاح عشبة الرجيد في المناطق التي تستخدمها كثيرًا في المنزل
طريقة 3 من 3: إدارة أعراض الحساسية
الخطوة 1. اشطف أنفك
يمكن أن يساعد تنظيف مجرى الأنف على إزالة حبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى وتقليل التهيج. استخدم محلول ملحي وجهاز شطف أو جهاز شطف بدون وصفة طبية للمساعدة في التخلص من مسببات الحساسية والاحتقان من ممر الأنف.
يمكن شراء وعاء neti-pot من متجر الأدوية المحلي
الخطوة الثانية: تناول مضادات الهيستامين بدون وصفة طبية
حتى إذا كنت قد بذلت قصارى جهدك لتجنب مسببات الحساسية مثل عشبة الرجيد والعفن ، فقد لا تزال تعاني من بعض أعراض الحساسية. تعمل مضادات الهيستامين بدون وصفة طبية ، مثل Claritin ، على منع المواد التي تسمى الهيستامين والتي يتم إنتاجها في جسمك عند حدوث تفاعل تحسسي. عندما يمكن أن يسبب الهستامين غير المعالج انسدادًا و / أو حكة و / أو سيلانًا في الأنف وسيلانًا وحكة في العينين وحكة في الفم وخلايا النحل.
من الأفضل البدء في تناول مضادات الهيستامين قبل ظهور الأعراض. إذا كنت تعلم أنك تعاني من الحساسية السقوطية ، فكن وقائيًا
الخطوة 3. جرب تناول مزيل الاحتقان
إذا أدت الحساسية إلى العطس وسيلان الأنف ، فيمكن لمزيل الاحتقان ، مثل سودافيد ، أن يساعد في إدارة الأعراض وتقليل الاحتقان.
بخاخات الأنف ، مثل Flonase و Nasonex ، يمكن أن تساعد أيضًا في تخفيف احتقان الأنف
الخطوة 4. تحدث مع طبيبك
قد يكون طبيبك قادرًا على مساعدتك في تحديد مسببات الحساسية الخاصة بك ، من خلال تتبع الأوقات التي تكون فيها الأعراض في أسوأ حالاتها أو إجراء اختبار الحساسية في مكتبه. سيساعدك هذا في تحديد حساسيتك المعينة حتى تتمكن من وضع خطة وقائية أكثر تحديدًا.
الخطوة 5. النظر في حقنة الحساسية
إذا كنت تعاني من حساسية موسمية سيئة للغاية ، فقد ترغب في سؤال طبيبك عن الحصول على حقن الحساسية. تعمل طريقة العلاج هذه عن طريق تعريض جسمك لمواد معينة تسبب الحساسية عن طريق الحقن بانتظام. بمرور الوقت ، من خلال التعرض ، يجب أن تقلل من استجابتك للحساسية ، مما سيقلل من الأعراض أيضًا.
