بروزاك ، أو فلوكستين ، هو مضاد للاكتئاب في فئة تعرف باسم مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs). هذه الفئة من الأدوية هي أكثر مضادات الاكتئاب التي يصفها الأطباء شيوعًا. يمكن وصف بروزاك لعلاج العديد من الحالات ، مثل الاكتئاب ونوبات الهلع واضطراب الوسواس القهري والشره المرضي العصبي واضطراب ما قبل الحيض المزعج. هو الأكثر شيوعًا لعلاج الاكتئاب. نظرًا لأن Prozac يؤثر على كيمياء الدماغ ، فلا ينبغي أبدًا إيقافه دون استشارة طبيبك. يجب أن يتم التوقف عن تناول أي وصفة طبية فقط تحت إشراف طبيبك. إذا أوصى طبيبك بالتوقف عن تناول بروزاك ، فاتبع الخطوات أدناه. قد يعتمد طول الوقت المستغرق للتوقف تمامًا عن تناول Prozac على المدة التي كنت تتناولها ، والجرعة التي تم وصفها لك ، والحالة التي يتم علاجك منها ، والأدوية الأخرى التي قد تتناولها.
خطوات
طريقة 1 من 3: فهم أدويتك
الخطوة 1. تعرف على كيفية عمل Prozac
يعمل بروزاك عن طريق تثبيط كيفية إعادة امتصاص (أو "امتصاص") المستقبلات في الدماغ للناقل العصبي السيروتونين. السيروتونين هو مادة كيميائية تحدث بشكل طبيعي (ناقل عصبي) تساعد في الحفاظ على توازن المزاج. تشير الأبحاث إلى أن نقص السيروتونين هو عامل مساهم في الاكتئاب السريري. يساعد Prozac على منع مستقبلاتك من إعادة امتصاص الكثير من السيروتونين ، وبالتالي زيادة الكمية المتاحة لجسمك.
بروزاك هو SSRI لأنه "انتقائي". يبدو أنه يعمل بشكل أساسي على السيروتونين وليس أي من النواقل العصبية الأخرى المسؤولة جزئيًا عن الحالة المزاجية
الخطوة 2. النظر في الآثار الجانبية الخاصة بك
يمكن أن يسبب بروزاك بعض الآثار الجانبية. سيكون العديد من هؤلاء خفيفًا أو يختفي بعد أربعة إلى خمسة أسابيع. يجب أن تتحدث مع طبيبك إذا كان لديك آثار جانبية أو أعراض شديدة ، أو إذا لم تختف. تشمل الآثار الجانبية المحتملة ما يلي:
- العصبية
- غثيان
- فم جاف
- إلتهاب الحلق
- النعاس
- ضعف
- اهتزاز لا يمكن السيطرة عليه
- فقدان الشهية
- فقدان الوزن
- التغييرات في الدافع الجنسي أو الوظيفة
- التعرق المفرط
الخطوة الثالثة. التعرف على الآثار الجانبية الطارئة
في بعض الحالات ، قد يسبب Prozac آثارًا جانبية يجب معالجتها على الفور. من المعروف أن بروزاك يزيد من احتمالية الأفكار الانتحارية ، خاصة في الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 24 عامًا. إذا كنت تواجه أفكارًا حول أو تفكر في خطط لإيذاء نفسك أو قتلها ، فاطلب العناية الطبية الفورية. يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك على الفور إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية:
- اكتئاب جديد أو متفاقم
- الشعور الشديد بالقلق أو الهياج أو الذعر
- السلوك العدواني أو التهيج
- يتصرف بدون تفكير
- الأرق الشديد
- مشاعر من الإثارة الجنونية وغير الطبيعية
الخطوة 4. فكر فيما إذا كان بروزاك يتحكم في الأعراض
بروزاك بشكل عام مضاد فعال للاكتئاب لمعظم الناس. ومع ذلك ، قد لا يعمل مع دماغ كل شخص ، أو مع الكيمياء العصبية. إذا استمرت تجربة أي مما يلي بعد تناول بروزاك ، فتحدث مع طبيبك. قد تكون هذه علامات على أن الاكتئاب أو الاضطراب الذي تعاني منه لا تتم معالجته بشكل كافٍ عن طريق الدواء.
- كنت تعاني من آثار جانبية شديدة أو مستمرة (مذكورة أعلاه)
- تستمر في الشعور بفقدان الاهتمام بالأنشطة أو الهوايات الممتعة
- التعب الخاص بك لا يتحسن
- نومك مضطرب (أرق ، نوم مفرط)
- تستمر في مواجهة صعوبة في التركيز
- كنت تواجه تغيرات في الشهية
- تعاني من آلام جسدية وآلام
الخطوة 5. افهم مخاطر التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب
نظرًا لأن مضادات الاكتئاب تغير كيمياء الدماغ ، فإن التوقف عن تناولها دون إشراف طبي يمكن أن يسبب أعراضًا خطيرة.
-
عادةً ما يكون للأدوية طويلة المفعول ، مثل بروزاك ، أعراض توقف أقل. ومع ذلك ، قد لا تزال تعاني من آثار جانبية مثل:
- الغثيان والقيء والإسهال أو المغص
- مشاكل النوم ، مثل الأرق أو الكوابيس
- مشاكل التوازن ، مثل الدوخة أو الدوار
- المشكلات الحسية أو الحركية ، مثل التنميل والوخز والرعشة ونقص التنسيق البدني
- الشعور بالتهيج أو الانفعال أو القلق
- يجب إيقاف مضادات الاكتئاب ببطء على مدى فترة من الزمن عن طريق تقليل الجرعة تدريجيًا. يُعرف هذا باسم "التناقص التدريجي". يمكن أن يستغرق التناقص التدريجي أسابيع أو أشهر ، اعتمادًا على مضادات الاكتئاب ، والمدة التي تناولتها ، والجرعة ، والأعراض. سيحدد طبيبك أفضل طريقة لك لتقليل بروزاك.
- قد تواجه انتكاسة لأعراض الاكتئاب بمجرد التوقف عن تناول بروزاك. للتمييز بين أعراض التوقف والانتكاس ، فكر في وقت بدء الأعراض ، ومدة استمرارها ، ونوعها.
- عادة ما تتطور أعراض التوقف بسرعة. عادة ما يتحسنون خلال أسبوع إلى أسبوعين. غالبًا ما تتضمن المزيد من الشكاوى الجسدية ، مثل الغثيان أو الأوجاع والآلام.
- تتطور أعراض الانتكاس تدريجياً بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. تتفاقم بشكل عام خلال أسبوعين إلى أربعة أسابيع. إذا استمرت أي أعراض لأكثر من شهر ، استشر طبيبك.
الطريقة 2 من 3: العمل مع طبيبك
الخطوة 1. اسأل طبيبك عن سبب تناولك بروزاك
نظرًا لأنه يمكن وصف Prozac لعدة شروط مختلفة ، يجب أن تسأل طبيبك عن سبب وصفها لك Prozac. قد يكون قادرًا على التوصية بدواء مختلف لحالتك.
في بعض الحالات ، قد يوصي طبيبك بالتوقف عن تناول بروزاك إذا شعرت أنك لم تعد معرضًا لخطر (أو لم تعد تعاني) من الاكتئاب المزمن أو المتكرر. إذا أوصى طبيبك بذلك ، فسيحدث ذلك عادةً بعد تناول الدواء لمدة ستة إلى 12 شهرًا على الأقل
الخطوة الثانية: ناقش مع طبيبك أسباب رغبتك في التوقف عن تناول بروزاك
أخبر طبيبك عن أي آثار جانبية شديدة ومستمرة من Prozac. إذا كنت تتناول بروزاك لمدة تزيد عن ثمانية أسابيع ولا تشعر أنه يساعد في اضطرابك ، فشرح الأعراض التي تستمر في رؤيتها. ستساعد هذه المعلومات طبيبك على اتخاذ قرار مستنير وتحديد ما إذا كان الوقت مناسبًا للتوقف عن تناول بروزاك.
الخطوة 3. اطلب من طبيبك أن يتابع معك عملية التوقف
من الضروري فهم ومتابعة توصيات طبيبك بدقة. اعتمادًا على المدة التي كنت تتناول فيها Prozac وجرعته ، قد يختار طبيبك أو لا يختار تناقص الدواء. اتبع تعليمات طبيبك حرفياً لتجنب الآثار الجانبية الخطيرة.
- عادة ما يعاني Prozac من مشاكل أقل مع أعراض التوقف لأنه يحتوي على "نصف عمر" طويل. يشير نصف العمر إلى الوقت الذي يستغرقه جسمك لتقليل تركيز الدواء بمقدار النصف. إن عمر النصف الأطول مثل بروزاك يعني أن الدواء يبقى في جسمك لفترة أطول. هذا يعني أن تركيز الدواء في جسمك لن ينخفض فجأة ، وهذا يؤدي إلى أعراض توقف أقل.
- إذا كنت تتناول بروزاك لفترة قصيرة من الوقت ، مثل ستة إلى 12 أسبوعًا ، أو كنت تتناول جرعة صيانة صغيرة (على سبيل المثال ، 20 مجم في اليوم) ، فقد لا يوصي طبيبك بتقليل جرعتك.
- تتبع الجدول الزمني الخاص بك التناقص. اكتب التاريخ والجرعة التي تناولتها كل يوم. سيساعدك هذا على التأكد من أنك تتبع أوامر طبيبك.
الخطوة 4. وثق أي تأثيرات تواجهها نتيجة التوقف
حتى إذا كنت تقوم بتقليص Prozac ، فلا يزال من الممكن تجربة أعراض التوقف ، مثل تلك المذكورة في مكان آخر في هذه المقالة. تحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من أي توقف أو أعراض أخرى غير عادية.
- تذكر أن اكتئابك قد يتكرر عندما تتوقف عن تناول الدواء. اجعل طبيبك على اطلاع بما تشعر به. إذا كانت لديك مخاوف بشأن الانتكاس ، فاستشر طبيبك للحصول على المشورة.
- أبق طبيبك على اطلاع بتقدمك سواء كنت تعاني من أي أعراض أم لا. سيقوم طبيبك بمراقبتك لبضعة أشهر على الأقل بعد التوقف.
الخطوة 5. خذ الوصفات الطبية الجديدة بشكل مناسب
قد يصف لك طبيبك دواءً مختلفًا للسيطرة على الاكتئاب أو الاضطراب الذي تعاني منه. تأكد من تناوله على النحو الموصى به من قبل طبيبك.
- ستتضمن توصيات طبيبك ما تفضله ، والاستجابة المسبقة للأدوية ، والفعالية ، والسلامة ، والقدرة على التحمل ، والتكلفة ، والآثار الجانبية ، والتفاعلات الدوائية مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
- إذا لم يتحكم بروزاك بشكل كافٍ في اكتئابك ، فقد يوصي طبيبك بأدوية من نفس فئة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، مثل زولوفت (سيرترالين) أو باكسيل (باروكستين) أو سيليكسا (سيتالوبرام) أو ليكسابرو (إسكيتالوبرام).
-
تشمل الفئات الأخرى من الأدوية التي قد يجربها الطبيب إذا عانيت من آثار جانبية أو السيطرة غير الكافية على اكتئابك ما يلي:
- مثبطات امتصاص السيروتونين النوربينفرين (SNRIs) مثل إيفكسور (فينلافاكسين)
- مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs) مثل Elavil (أميتريبتيلين)
- مضادات الاكتئاب أمينوكيتون مثل ويلبوترين (بوبروبيون)
الخطوة 6. فكر في العلاج النفسي
تظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يذهبون إلى المعالج أثناء التوقف عن تناول مضادات الاكتئاب هم أقل عرضة لانتكاس الاكتئاب. يمكن أن يساعدك العلاج في تعلم كيفية التعامل مع الأفكار والسلوكيات غير الصحية. سوف يمنحك أدوات لإدارة التوتر والقلق والاستجابة للحياة. هناك العديد من أنواع العلاج المختلفة ، وستعتمد خطط العلاج على حالتك الفردية. قد يكون طبيبك قادرًا على التوصية بمعالج في منطقتك.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) له سجل قوي في إدارة الاكتئاب بشكل فعال. هدفها هو مساعدتك على تعلم التفكير بشكل أكثر إيجابية وتحدي الأفكار والسلوكيات السلبية. سيساعدك المعالج المعرفي السلوكي على تحديد عادات التفكير غير المفيدة وتغيير المعتقدات غير الدقيقة. يمكن أن تساعد هذه في تقليل أعراض الاكتئاب.
- تشمل العلاجات الأخرى العلاج بين الأشخاص ، والذي يركز على تحسين أنماط التواصل ؛ العلاج الأسري الذي يساعد على حل النزاعات الأسرية وتحسين التواصل الأسري ؛ أو العلاج النفسي الديناميكي ، والذي يركز على مساعدة الشخص على اكتساب الوعي الذاتي.
- قد تحتاج إلى تجربة أنواع قليلة من العلاج (أو عدد قليل من المعالجين) قبل أن تجد العلاج الذي يناسبك.
الخطوة 7. النظر في الوخز بالإبر
على الرغم من أنه ليس جزءًا من التوصيات الإرشادية الرسمية للتوقف عن تناول الأدوية أو علاج الاكتئاب ، إلا أن الوخز بالإبر قد يكون مفيدًا لبعض الأشخاص. الوخز بالإبر هو تقنية تُدخل إبرًا رفيعة في مناطق مختلفة من الجسم لتخفيف الأعراض. يجب أن يتم ذلك فقط من قبل ممارس مدرب ومرخص. استشر طبيبك إذا كنت تفكر في العلاج بالإبر الصينية. قد يكون طبيبك قادرًا على التوصية بأخصائي الوخز بالإبر. قد لا يكون الوخز بالإبر مناسبًا للجميع.
- تشير إحدى الدراسات إلى أن الوخز بالإبر الكهربائي ، الذي يدير تيارًا كهربائيًا خفيفًا من خلال إبر الوخز بالإبر ، فعال مثل بروزاك في تقليل أعراض الاكتئاب ، وقد يعمل بشكل أسرع.
- لجنة الشهادات الوطنية للوخز بالإبر والطب الشرقي هي منظمة الترخيص لأخصائيي الوخز بالإبر في الولايات المتحدة. يمكنك استخدام ميزة "العثور على ممارس" على موقع الويب الخاص بهم لتحديد موقع أخصائي الوخز بالإبر المعتمد بالقرب منك.
- أطلع طبيبك على أي علاج وخز بالإبر أو علاجات بديلة تخضع لها. يجب الاحتفاظ بهذه المعلومات في سجلاتك الطبية. يجب أن يعمل جميع ممارسي الرعاية الصحية معًا لضمان حصولك على أفضل رعاية.
طريقة 3 من 3: تغيير نمط حياتك
الخطوة 1. تناول الطعام بشكل جيد
لم يثبت أي نظام غذائي أنه يخفف أو "يعالج" الاكتئاب. ومع ذلك ، فإن تناول نظام غذائي صحي ومتوازن سيوفر لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها للمساعدة في مكافحة المرض. تناول نظامًا غذائيًا يشتمل على الفواكه والخضروات الطازجة والكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخالية من الدهون.
- تجنب الأطعمة المعالجة والسكريات المكررة والسعرات الحرارية "الفارغة". توفر هذه العناصر الغذائية القليل جدًا من كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها ، مما قد يجعلك تشعر بالجوع. يمكن أن تسبب أيضًا تقلبات في نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤثر على الحالة المزاجية.
- قد يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 وحمض الفوليك في تنظيم حالتك المزاجية. يعتبر الكبد والدجاج والأسماك مصادر جيدة لـ B12. يحتوي البنجر والعدس واللوز والسبانخ والكبد على حمض الفوليك.
- قد تساعد الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم في علاج أعراض الاكتئاب. تشمل المصادر الجيدة المكسرات البرازيلية وأسماك القد والجوز والدواجن.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التربتوفان يمكن أن يحولها جسمك إلى السيروتونين عندما يقترن بفيتامين ب 6. تشمل الأطعمة الغنية بالتريبتوفان فول الصويا والكاجو وصدر الدجاج والسلمون والشوفان.
- تشير الدراسات إلى أن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بانتظام قد يساعد في تنظيم حالتك المزاجية. تعتبر بذور الكتان أو زيت الكانولا والجوز واللفت والسبانخ والأسماك الدهنية مثل السلمون مصادر جيدة للأوميغا 3. لا تحتوي الزيوت مثل الذرة وفول الصويا وعباد الشمس على نسبة عالية من أوميغا 3.
- يجب عليك مراجعة طبيبك قبل تناول مكملات أوميغا 3 ، لأنها قد تؤدي إلى تفاقم بعض الأمراض المزمنة. قد تكون الجرعة التي تتراوح بين جرام واحد وتسعة جرامات يوميًا مفيدة في تحسين الحالة المزاجية.
الخطوة 2. الحد من استهلاك الكحول
لا ينبغي عادةً تناول المشروبات الكحولية أثناء تناول مضادات الاكتئاب. حتى إذا كنت لا تتناول مضادات الاكتئاب ، راقب كمية الكحول التي تتناولها. وهو مثبط ويمكن للكحول المفرط أن يستنفد السيروتونين.
- يرتبط الاستهلاك المفرط للكحول أيضًا بالقلق ونوبات الهلع.
- يشير مصطلح "مشروب" عادةً إلى بيرة سعة 12 أونصة ، أو كأس من النبيذ سعة 5 أونصات ، أو جرعة 1.5 أونصة من الخمور القوية. توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بما لا يزيد عن مشروب واحد يوميًا للنساء ومشروبين يوميًا للرجال. يعتبر هذا شربًا "معتدلًا".
الخطوة 3. ممارسة الرياضة بانتظام
تشير الدراسات إلى أن التمارين المنتظمة المعتدلة - ما لا يقل عن 30 إلى 35 دقيقة يوميًا - تعزز المواد الكيميائية الطبيعية "للشعور بالرضا" (الإندورفين). قد تحفز التمارين أيضًا الناقلات العصبية مثل النوربينفرين. قد تساعد هذه في تخفيف أعراض الاكتئاب.
يمكن أن تؤدي التمارين المنتظمة إلى تحسين الحالة المزاجية لدى الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب خفيف إلى متوسط. يمكن استخدامه أيضًا كدعم في علاج الاكتئاب الحاد. ومع ذلك ، إذا كنت لا تزال تعاني من أعراض الاكتئاب حتى مع ممارسة الرياضة بانتظام ، يجب عليك الاتصال بطبيبك
الخطوة 4. اتبع جدول نوم
غالبًا ما يكون نومك مضطربًا بسبب الاكتئاب. من المهم اتباع "نظافة النوم" الجيدة لضمان راحة جسمك. تتضمن خطوات النظافة الجيدة ما يلي:
- الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم (حتى في عطلات نهاية الأسبوع).
- تجنب التحفيز قبل النوم. يمكن للأنشطة مثل التمارين والأشياء التي تتضمن الشاشات ، مثل عمل التلفزيون أو الكمبيوتر ، أن تعطل أنماط نومك.
- تجنب الكحوليات والكافيين قبل النوم. على الرغم من أن الكحول قد يجعلك تشعر بالنعاس ، إلا أنه يمكن أن يعطل نوم حركة العين السريعة.
- الحفاظ على سريرك للنوم. لا تعمل في السرير.
الخطوة 5. الحصول على بعض الشمس
قد تستفيد بعض أنواع الاكتئاب ، مثل الاضطراب العاطفي الموسمي ، من التعرض لأشعة الشمس. تشير الأبحاث إلى أن التعرض لأشعة الشمس قد يؤثر على مستويات السيروتونين لديك. قد يؤدي نقص ضوء الشمس أيضًا إلى زيادة إنتاج الجسم للميلاتونين ، والذي يمكن أن يسبب أعراض الاكتئاب.
- إذا لم تتمكن من الحصول على ضوء الشمس الطبيعي ، ففكر في شراء صندوق العلاج بالضوء. تحدث مع طبيبك حول المربع الأنسب لاحتياجاتك. بشكل عام ، يوصى باستخدام صندوق العلاج بالضوء لمدة 30 دقيقة على الأقل كل صباح.
- إذا كنت ستذهب للخارج للاستمتاع بأشعة الشمس ، فتأكد من ارتداء واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. اختر واقيًا من الشمس "واسع الطيف".
الخطوة 6. تعزيز أنظمة الدعم الخاصة بك
اجعل قريبًا أو صديقًا مقربًا يشارك في عملية التوقف. قد يكون قادرًا على المساعدة في تقديم الدعم العاطفي أو التعرف على علامات الانتكاس. أخبر هذا الشخص عن الآثار الجانبية أو الأعراض التي يجب الانتباه إليها.
طوال عملية التوقف ، ابق على اتصال مع طبيبك. دعه يعرف عن حالتك أو مشاعرك أو أعراضك
الخطوة 7. جرب التأمل
تشير مراجعة للدراسات في جامعة جونز هوبكنز إلى أن 30 دقيقة من التأمل يوميًا قد تقلل من أعراض الاكتئاب والقلق.
- تلقى التأمل اليقظ دراسة علمية كبيرة وهو مدعوم جيدًا لتقليل الاكتئاب والقلق. "الحد من الإجهاد القائم على اليقظة" (MBSR) هو نوع شائع من التدريب الذي قد يساعد.
-
يتضمن التأمل عادة العناصر التالية:
- التركيز: التركيز على شيء معين أو صورة أو شعار أو تنفس
- التنفس المريح: التنفس البطيء والعميق وحتى التنفس يزيد الأكسجين ويقلل من هرمونات التوتر
- الإعداد الهادئ: التخلص من المشتتات
- يمكنك تنزيل العديد من التأملات الإرشادية عبر الإنترنت. لدى معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا ملفات MP3 للاسترخاء والتأمل الذهني. يحتوي مركز UCLA Mindful Awareness Research Center على أدلة صوتية قابلة للتنزيل أو البث للتأمل.
نصائح
- اجعلها نقطة لتناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم مع تقليل بروزاك. ستساعدك اختيارات نمط الحياة الصحية هذه على الشعور بأفضل ما لديك أثناء تقليل الدواء.
- إذا ظهرت أعراض الانسحاب ، فاتصل بطبيبك.
تحذيرات
- إذا تفاقمت أعراض الاكتئاب أثناء التناقص التدريجي لبروزاك ، فاستشر طبيبك على الفور.
- لا تقم بتغيير جدول التناقص التدريجي الخاص بك دون مناقشته أولاً مع طبيبك.
- لا تتوقف أبدًا عن تناول Prozac دون استشارة طبيبك أولاً.
