من يعمل بأيديهم بشكل مكثف يكون عرضة لإصابة الذراعين والمعصمين والإبهام والأصابع. لسوء الحظ ، فإن المعالجين بالتدليك ليسوا استثناءً. لم يتم تصميم الذراعين واليدين لتحمل العمل الشاق لفترات طويلة من الوقت ، ويمكن أن تؤدي الإجراءات المتكررة بسهولة إلى متلازمة النفق الرسغي ومرفق التنس ومؤشرات RSI الأخرى لليد والمعصم. من النادر أن يتم تعليم المعالجين بالتدليك كيفية حماية أجسادهم وهذا يؤدي إلى معدل إصابة مرتفع بشكل استثنائي في المهنة. ومع ذلك ، فإن الخبر السار هو أنه لا يجب أن يكون الأمر على هذا النحو. إذا كنت تعرف الطريقة الصحيحة لوضع واستخدام جسدك ويديك ، فيمكنك التمتع بمهنة طويلة وصحية. تكون حماية يديك أمرًا سهلاً عند استيعاب مبادئ استخدام الجسم الديناميكي ؛ والأفضل من ذلك ، أنه يساعد أيضًا في منح عملائك علاجًا أفضل!
خطوات
جزء 1 من 7: ميكانيكا الجسم المناسبة
الخطوة 1. استخدم ميكانيكا الجسم الجيدة أثناء العمل ؛ لن يساعدك ذلك على تجنب الإصابة فحسب ، بل يمكّنك من استخدام لمسة أكثر حساسية وقوة
تتطلب ميكانيكا الجسم الجيدة وجود اتصال قوي وحيوي مع الأرض من خلال قدميك وساقيك وبطنك.
الخطوة 2. وجه معدتك نحو موضوع عملك
عادة يجب أن تشير حارتك في اتجاه عملك. تخيل حركتك كضوء قوي يضيء مكان عملك.
الخطوة 3. لا تنحني
لا تثني ظهرك مطلقًا للقيام بحركة. اندفع للأمام في وضع تاي تشي ، أو اركع إذا لزم الأمر.
الخطوة الرابعة: استخدم وزن جسمك ، وليس القوة العضلية ، للعمل بشكل أعمق
تذكر دائمًا "العجاف لا تضغط."
الخطوة 5. تنفس في بطنك
ابحث دائمًا عن الجزء الهادئ في داخلك عن طريق إعادة الاتصال بأنفاسك.
جزء 2 من 7: وضعية التدليك
الخطوة 1. اختر الموقف المناسب
أثناء العمل ، يجب أن يكون جسمك بشكل أساسي في أحد الأوضاع الأربعة الموضحة أدناه. يجب أن يكون استخدام وضعية التدليك رقصة ديناميكية ، مما يسمح لك بالتدفق من وضع إلى آخر ، اعتمادًا على ما هو أفضل لجسمك في ذلك الوقت.
- موقف تاي تشي إلى الأمام: مشابه للاندفاع. مفيد بشكل خاص للسكتات الدماغية القائمة على الرشح. يمكن أن ينتقل الوزن بين الساق الأمامية والخلفية لمنح القوة.
- موقف الحصان: القدمين متباعدتين بعرض الوركين والساقين مثنية. تأكد من أن الركبتين تتدحرجان للخارج بدلاً من الوسط لمنع الإجهاد.
- وضع الركوع تاي تشي: يمكن استخدامه للحفاظ على ميكانيكا الجسم الجيدة عندما تحتاج إلى أن تكون في مستوى أدنى مما يسمح به الوقوف.
- جالسًا: اجعل ساقيك متباعدتين وكلا القدمين متصلتان بقوة بالأرض. تأكد من أن عمودك الفقري غير متهدل.
الخطوة الثانية: اغتنم الفرصة للتحرك والرقص أثناء عملك
قم بتشغيل بعض الموسيقى الرائعة وحرك الوركين واستمتع بنفسك!
جزء 3 من 7: الاستخدام الصحيح للتنفس
الخطوة 1. استخدم نفسًا لتحافظ على هدوئك
التنفس هو أداة رائعة لمساعدتك على الهدوء ، وتثبيت نفسك ، وتعميق نيتك وضغطك أثناء العمل. اعتاد على فحص النفس والجسم بانتظام أثناء العلاج ؛ ستجد أنه في لحظات التوتر ، سوف تميل إلى حبس أنفاسك وشد جسمك بالكامل. تحقق من "المسافة بين الأنفاس" ، أي التوقف الطفيف بعد الزفير وقبل الشهيق ، لتذكير نفسك بقوة "الأقل هو الأكثر".
يمكنك تعميق ضغطك ببساطة عن طريق استنشاق الطاقة من الأرض عبر ساقيك وأسفل ذراعيك ويديك
الخطوة 2. استخدم التنفس للتركيز
عندما تشعر بالقلق أو أنك لست على ما يرام ، خذ أنفاسًا عميقة قليلة في بطنك - فهذا سيهدئك ويبطئك. ذكر نفسك أنك جيد بما فيه الكفاية.
جزء 4 من 7: الاستماع إلى جسدك
الخطوة 1. تعلم كيفية التعرف على الإجهاد
أثناء العلاج ، استخدم أنفاسك لفحص جسمك بانتظام. امسح نفسك من رأسك حتى قدمك لترى ما إذا كان هناك أي إجهاد أو تعب. إذا تأذيت ، غيّر ما تفعله! استمع أيضًا إلى جسدك بين العلاجات. إذا شعرت بالتعب أو الألم أو البكاء أو الانفعال بعد يوم عمل ، فأنت بحاجة إلى تغيير شيء ما بشأن ما تفعله - جلسات تدليك أقل يوميًا أو فترات أطول بين العلاجات.
الخطوة 2. استخدم مبادئ "الأقل هو الأكثر
تذكر أن أفضل العلاجات ليست تلك التي تحتوي على معظم التقنيات المكدسة ، أو الضغط الأعمق ، أو الضربات الأكثر فخامة. يجب أن يكون هدفك دائمًا هو تحقيق النتيجة التي يرغب فيها العميل بأكثر الطرق أناقة وكفاءة في استخدام الطاقة. واحد مدروس ، الضربات البطيئة والمركزة المنفذة بلمسة استماع أكثر فاعلية من عشرة ضربات متسرعة ، وهذا شعور أفضل بكثير أيضًا!
جزء 5 من 7: استخدام وزن الجسم والطاقة للعمل بشكل أعمق
الخطوة 1. الانخراط بشكل صحيح
إن العمل بعمق ليس مجرد ضغط عميق على الجسم. إنه ليس تدليكًا "أصعب" أو علاجًا أكثر صرامة. إنها تجربة إشراك أنسجة الجسم وهياكله بطريقة مرتبطة على مستوى "أعمق". "أعمق" فيما يتعلق بالاتصال والتواصل والوعي. لا يتعلق الأمر بالقوة أو القوة بل بالتركيز.
أنت قادر على العمل بشكل أعمق باستخدام وزن جسمك للانحناء في الأنسجة ولديك النية والتنفس لاختراق الأنسجة بشكل أعمق
جزء 6 من 7: استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات
الخطوة 1. تختلف الأشياء
كلما زاد عدد الأساليب التي تمتلكها في صندوق الأدوات ، قلت فرصة تكرار الحركة على نفس العضلات الضعيفة. انتقل إلى المزيد من الدورات التدريبية - وسّع ذخيرتك.
الخطوة 2. تعرف على الأساليب التي يجب تجنبها
هناك العديد من التقنيات التي يتم تدريسها بشكل شائع في الدورات التأهيلية والتي من الأفضل تجنبها تمامًا إذا كنت تنوي كسب لقمة العيش من التدليك. وتشمل هذه:
- Petrissage: "فتح c مغلق c" - تستخدم هذه التقنية اليدين على شكل "C" لرفع ودفع الأنسجة بينهما. هذا أمر مرهق للغاية للإبهام واليدين والساعد. هناك العديد من الطرق الأخرى لتحديد نتيجة هذه السكتة الدماغية.
- عمل الإبهام: تم تعليم معظم المعالجين استخدام أصابعهم وإبهامهم بشكل مفرط. يجب التفكير في إبهامك كأغلى أداة لديك. أخرجهم فقط عند الضرورة القصوى - حوالي 10 بالمائة من الوقت. يمكن لساعديك القيام بالكثير من الضربات العريضة والمفاصل ويمكن استخدام المرفقين للوصول إلى النقاط المحددة.
- عند استخدام إبهامك ، تأكد من دعمهما بقبضة اليد الفضفاضة أو كونهما مسطحين على الجسم. لا تستخدم أبدًا إبهامك مع مفصل MCP غير المدعوم.
- التجويف مع الرسغين المنحرفين: تم تعليم بعض المعالجين تدليك الأطراف مع تدوير اليدين إلى الداخل لتشكيل معالم الجسم. بقدر الإمكان ، يجب دائمًا إبقاء الرسغين واليدين في الطابور وإلا قد تحدث إصابة.
- التجويف من جانب الطاولة: يتعلم العديد من المعالجين تدليك الظهر بضربات باتجاه رأس العميل من جانب الطاولة. هذا يؤدي إلى التواء غير ضروري وإجهاد الظهر.
- يشعر الجرح من رأس الطاولة بأنه جيد للعميل وهو أفضل بكثير لجسمك!
جزء 7 من 7: دمج العمل الساكن
الخطوة 1. قم بتضمين العمل الساكن كجزء من التدليك
إنه شعور رائع. ولا تؤذي يديك. امنح نفسك الإذن لقضاء بعض الوقت في تثبيت أقدام أو رأس أو ظهر عملائك أو في أي مكان تشعر أنه بحاجة إليه.
