الروماتيزم هو مصطلح شامل لأكثر من 200 حالة طبية مؤلمة تسبب التهاب المفاصل والعظام والغضاريف والأنسجة الرخوة. إذا تم تشخيصك مؤخرًا بمرض روماتيزم ، فأنت لست وحدك - على الأقل ثلث جميع الأشخاص في العالم يتعاملون مع الروماتيزم في مرحلة ما من حياتهم. لعلاج الروماتيزم ، اعمل مع أخصائي أمراض الروماتيزم للعثور على الأدوية المناسبة التي تناسبك وتساعد في تخفيف الأعراض. يمكن أن يساعدك إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك أيضًا في إدارة الأعراض والتعامل معها. لسوء الحظ ، فإن معظم أمراض الروماتيزم مزمنة ، مما يعني أنه من المحتمل أن تضطر إلى إدارة الأعراض لبقية حياتك. إذا أصبحت الأعراض أكثر حدة ، يمكن أن تساعدك العديد من الأجهزة المساعدة على الاستمرار في الازدهار.
خطوات
طريقة 1 من 3: العمل مع أخصائي أمراض الروماتيزم
الخطوة 1. ابدأ في يوميات عن أعراضك
إذا بدأت تشعر بأعراض مرض الروماتيزم ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من الروماتيزم ، فابدأ في تدوين التفاصيل حول الأعراض ووقت إصابتك بها. قم بتضمين ما كنت تفعله مباشرة قبل ظهور الأعراض. ستساعد مذكراتك أخصائي أمراض الروماتيزم في تشخيص حالتك.
- تشمل الأعراض التي يجب البحث عنها ألم المفاصل أو التورم أو الألم الذي يستمر لمدة 6 أيام على الأقل أو تصلب المفاصل في الصباح الذي يستمر لأكثر من 30 دقيقة.
- على سبيل المثال ، قد تكتب ، "الاثنين ، 17 فبراير. تصلب الركبتان والوركان عند الاستيقاظ في الساعة 6 صباحًا. ألم أثناء المشي. واجهت صعوبة في الاستحمام. استمر الألم والتصلب طوال الصباح ، وخف حوالي الساعة 11:00 صباحًا."
نصيحة:
قد يكون ألم المفاصل مصحوبًا أيضًا بأعراض جسدية أخرى ، مثل جفاف العين أو الفم أو زيادة الحساسية للضوء أو ضيق التنفس.
الخطوة الثانية: ابحث عن طبيب روماتيزم خلال الأسابيع الأولى التي تظهر فيها الأعراض
إذا كنت قادرًا على زيارة أخصائي أمراض الروماتيزم في غضون 12 أسبوعًا من ظهور الأعراض ، فيمكنه فعل الكثير لتقليل الألم والالتهاب المرتبط بالروماتيزم. في النهاية ، من المحتمل أن تشعر بألم أقل وفقدان نطاق الحركة مقارنة بالأشخاص الذين ينتظرون.
- عادة ، سيكون لديك مجموعة واسعة من خيارات العلاج المتاحة إذا حصلت على تشخيص من أخصائي أمراض الروماتيزم في أسرع وقت ممكن. قد تكون مغفرة كاملة ممكنة إذا تصرفت بسرعة.
- قد تحتاج إلى رؤية مقدم الرعاية الأولية الخاص بك للتقييمات والعمل المخبري حتى تتمكن من الحصول على توصية لأخصائي أمراض الروماتيزم.
- اعتمادًا على بوليصة التأمين الصحي الخاصة بك ، قد تحتاج إلى إحالة من طبيبك العام لضمان تغطية زياراتك إلى أخصائي أمراض الروماتيزم.
تحذير:
لا تؤجل زيارة أخصائي أمراض الروماتيزم لأن الألم يمكن السيطرة عليه أو أن أعراضك تبدو طفيفة. تأخير العلاج يحد فقط من الخيارات المتاحة للعلاج.
الخطوة 3. الحصول على فحوصات الدم والتصوير لتحديد الروماتيزم
بعد أخذ تاريخك الطبي والعائلي وتقييم الأعراض ، من المرجح أن يطلب طبيب الروماتيزم اختبارات الدم أو التصوير لتأكيد التشخيص الأولي. تعتمد الاختبارات المحددة عادةً على ما يعتقد أخصائي الروماتيزم في البداية أنه قد يكون المشكلة.
- تتحقق اختبارات الدم من وجود التهاب وبروتينات الدم المرتبطة بأمراض روماتيزمية معينة ، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.
- يمكن أن تحدد فحوصات الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) تلف العظام الناجم عن الروماتيزم. إذا لم يظهر أي تلف في العظام ، فمن المحتمل أن يكون مرض الروماتيزم لديك في مراحله المبكرة.
- هناك خطر كبير في الحصول على نتائج إيجابية كاذبة من الاختبارات المعملية ، لذا تأكد أيضًا من إجراء فحص بدني وتاريخ طبي مفصل للمساعدة في تأكيد الروماتيزم.
الخطوة 4. ناقش أهدافك من العلاج
سيصف طبيب الروماتيزم الخاص بك الأدوية والعلاجات الأخرى بناءً على ما تريد الحصول عليه من العلاج. تعتمد الأهداف التي يمكن تحقيقها بالعلاج على مدى تقدم الروماتيزم ومدى شدة الأعراض.
- إذا تم اكتشافه مبكرًا ، فقد يكون العلاج القوي قادرًا على إرسال الأعراض الخاصة بك إلى الهدوء تمامًا. ومع ذلك ، فإن الأمراض الروماتيزمية عادة ما تكون حالات مزمنة. على الرغم من أن الأعراض الخاصة بك في حالة هدوء ، فقد تستمر في الظهور في أي وقت.
- إذا كان الروماتيزم أكثر تقدمًا ، فمن ناحية أخرى ، قد ترغب في تركيز علاجك على التحكم بإحكام في التهابك بحيث يكون لديك أقل ألم ممكن.
الخطوة 5. تناول الأدوية لتسكين الألم وتقليل الالتهاب
قد يصف طبيب الروماتيزم الخاص بك أدوية مختلفة لتخفيف الأعراض ، اعتمادًا على مدى شدة الروماتيزم وأهدافك من العلاج. اتبع تعليمات طبيبك الخاصة بأدويتك بدقة. تشمل أنواع الأدوية التي يمكن وصفها للأمراض الروماتيزمية ما يلي:
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs): مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين (أدفيل ، موترين آي بي) ونابروكسين الصوديوم (أليف) تقلل الالتهاب وتوفر بعض تخفيف الآلام. مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية القوية متوفرة بوصفة طبية.
- الستيرويدات: عادة ما توصف الستيرويدات القشرية ، مثل بريدنيزون ، لتخفيف الأعراض الحادة. يمكن أن تقلل الالتهاب وتلف العظام.
- الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs). الأدوية المضادة للروماتيزم المُعدلة لسير المرض الشائعة ، بما في ذلك الميثوتريكسات (تريكسال ، أوتريكسوب) والليفلونوميد (أرافا) ، تعمل على إبطاء تطور الروماتيزم ويمكن أن تحمي مفاصلك والأنسجة الأخرى من التلف الدائم. عادة ما تكون أكثر فائدة إذا تم وصفها في المراحل المبكرة من مرض الروماتيزم.
- العوامل البيولوجية ، بما في ذلك adalimumab (Humira) و etanercept (Enbrel) ، هي فئة جديدة من DMARDs التي تستهدف أجزاء من الجهاز المناعي التي تسبب الالتهاب. يتم أخذها عادةً مع DMARD غير البيولوجي.
نصيحة:
قد تخفف المسكنات الأفيونية ألمك ، لكنها لا تعالج الالتهاب الأساسي ، لذلك سيستمر سبب الألم. لهذا السبب ، لا ينصح باستخدامهم لعلاج الأمراض الروماتيزمية.
الخطوة السادسة: جرب العلاجات التكميلية لتقليل الألم
العلاجات التكميلية مثل التدليك أو الوخز بالإبر أو العلاج بالابر قد تهدئ مفاصلك وتسترخي العضلات المشدودة والمؤلمة. يمكن أن تساعد هذه العلاجات أيضًا في التخلص من التوتر والقلق.
- قد يكون اختصاصي الروماتيزم قادراً على التوصية بممارس يعمل مع الآخرين المصابين بأمراض الروماتيزم. ابحث عن الممارسين الذين لديهم خبرة في التعامل مع المفاصل الروماتيزمية والألم المصاحب للروماتيزم.
- قد يحيلك اختصاصي الروماتيزم أيضًا إلى معالج فيزيائي ، يمكنه مساعدتك في التمارين والتمددات التي ستساعد في تخفيف الألم وزيادة نطاق حركة مفاصلك.
الخطوة 7. اسأل عن الجراحة لإصلاح المفاصل التالفة
إذا تقدم الروماتيزم لديك لدرجة أن عظامك قد تضررت بالفعل ، فقد تكون الجراحة خيارًا. من الناحية المثالية ، ستعمل الجراحة على تقليل الألم وتحسين وظيفة المفصل واستعادة قدرتك على استخدام المفصل. تشمل الإجراءات الجراحية الشائعة لعلاج الروماتيزم ما يلي:
- استئصال الغشاء المفصلي: يزيل البطانة الملتهبة من الركبتين أو المرفقين أو الرسغين أو الأصابع أو الوركين
- إصلاح الأوتار: يصحح الأوتار الرخوة أو الممزقة حول أي مفصل
- اندماج المفصل: يثبت المفصل أو يعيد تنظيمه إذا لم يكن استبدال المفصل خيارًا
- الاستبدال الكامل للمفصل: يتم استبدال الأجزاء التالفة من مفصلك بأجزاء اصطناعية معدنية أو بلاستيكية
طريقة 2 من 3: إجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة
الخطوة 1. حافظ على نشاطك ومارس الرياضة يوميًا لتقليل التيبس
يمكن أن يؤدي ألم وتيبس مرض الروماتيزم إلى صعوبة ممارسة الرياضة. في بعض الأيام قد يبدو الأمر مستحيلاً. ومع ذلك ، فإن البقاء نشيطًا قدر الإمكان سيحسن حالتك بمرور الوقت ويقلل من الالتهاب في مفاصلك. كما أنه يقوي العضلات المحيطة التي تدعم مفاصلك ، مما يؤدي إلى ضغط أقل.
- قد يوصي اختصاصي الروماتيزم بمعالج فيزيائي يمكنه العمل معك في برنامج تدريبي مصمم خصيصًا لأعراضك ومتطلبات حالتك.
- تعتبر اليوجا والتاي تشي من الممارسات التي يستمتع بها العديد من الأشخاص المصابين بأمراض الروماتيزم. ابحث عن مدربين أو فصول في منطقتك تذكر العمل مع الأشخاص المصابين بالروماتيزم.
الخطوة الثانية: احتفظ بمفكرة طعام لتحديد المحفزات
يمكن أن تؤدي بعض الأطعمة التي تتناولها إلى تفاقم الأعراض أو التسبب في حدوث نوبات تهيج. في حين أن هناك بعض القواسم المشتركة ، فإن هذه الأطعمة تعتمد في الغالب على كيمياء جسمك. تسمح لك مفكرة الطعام بمعرفة الأطعمة المحددة التي قد تؤدي إلى ظهور أعراضك حتى تتمكن من حذفها من نظامك الغذائي.
- اكتب كل ما تأكله ، ثم لاحظ ما إذا كنت تعاني من اندلاع الأعراض في غضون ساعات قليلة. بعد أسبوعين ، يمكنك البدء في تحديد الأنماط. قد لا يكون لبعض الأطعمة أي تأثير على أعراضك ، بينما يتسبب البعض الآخر دائمًا في حدوث نوبة قلبية. هذه الأطعمة قد تسبب الالتهاب.
- تحدث إلى أخصائي الروماتيزم الخاص بك عن الأنماط التي حددتها. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة غذائية صحية ومتوازنة تلغي هذا الطعام من نظامك الغذائي.
- إذا كنت مصابًا بالنقرس ، فتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البيورينات ، بما في ذلك الأنشوجة والهليون والمرق والسردين والفطر ولحوم الطرائد والكلى والكبد.
تلميح:
يمكن أن تؤدي الحساسيات الغذائية ، مثل عدم تحمل اللاكتوز الخفيف أو حساسية الغلوتين ، إلى تفاقم الأعراض الروماتيزمية.
الخطوة 3. الحد من استهلاك الكحول لتقليل الالتهاب
يزيد استهلاك الكحول الزائد من الالتهاب ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض. يعني هذا عمومًا عدم تناول أكثر من مشروبين يوميًا للرجال أو مشروبًا واحدًا في اليوم للنساء. ومع ذلك ، قد ينصحك طبيبك العام أو أخصائي أمراض الروماتيزم بشرب كميات أقل اعتمادًا على حالتك والأدوية التي تتناولها.
من المحتمل أن تتسبب البيرة في حدوث نوبات تهيج ، خاصة إذا كنت مصابًا بالنقرس
تحذير:
يجب أيضًا تجنب استخدام التبغ لأنه يمكن أن يزيد الالتهاب ويزيد من سوء أمراض المناعة الذاتية.
الخطوة الرابعة: تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة للحفاظ على الوزن المناسب
إذا ذكر طبيب الروماتيزم الخاص بك أنك تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض الروماتيزمية. يمكن للوزن الزائد أن يضع ضغطًا إضافيًا كبيرًا على مفاصلك ، خاصةً الركبتين والكاحلين والوركين. سيساعدك اتباع نظام غذائي كامل الأطعمة على إنقاص الوزن الزائد والحفاظ عليه.
- لا يُنصح بالصيام واتباع نظام غذائي شديد التقييد إذا كنت مصابًا بالروماتيزم. على الرغم من أن الأعراض قد تقل أثناء اتباعك النظام الغذائي ، إلا أنها عادة ما تعود فورًا بعد التوقف عن النظام الغذائي وقد تزداد سوءًا.
- إن نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي المليء بالحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات وزيت الزيتون البكر الممتاز ، جنبًا إلى جنب مع تقليل اللحوم الحمراء والحلويات ، مفيد لجميع الأمراض الروماتيزمية.
الخطوة 5. نفضل العضلات والمفاصل الكبيرة لإتمام المهام
يؤدي استخدام عضلات ومفاصل أكبر إلى تخفيف الضغط عن المفاصل الأصغر ، خاصةً إذا كانت المفاصل الأصغر ، مثل أصابعك ومعصميك ، أكثر تأثراً بالروماتيزم. بينما قد تضطر إلى الإبداع في أسلوبك في بعض المهام ، فقد تجد أن هذا يسهل عليك القيام بالمزيد من الأشياء.
- على سبيل المثال ، بدلًا من محاولة فتح باب ثقيل بدفعه بيدك ، يمكنك الانحناء إليه وترك وزن جسمك يدفعه لفتحه.
- عندما لا يكون استخدام مفصل أكبر ممكنًا ، وزع الوزن والجهد عبر مفاصل متعددة. على سبيل المثال ، قد تلتقط وتحمل شيئًا ثقيلًا بيديك بدلاً من واحدة فقط.
الخطوة 6. جرب المشي أو السباحة لتحسين قوامك
تحافظ الوضعية الجيدة على محاذاة مفاصلك وتقلل من الضغط عليها. لا يعد المشي أو السباحة بانتظام تمرينًا جيدًا فحسب ، بل يمكن أن يساعدك أيضًا في تدريب نفسك على الوقوف بشكل أكثر استقامة وأطول.
تعتبر السباحة جيدة بشكل خاص إذا كنت مصابًا بالركبتين الروماتيزمية لأنه لا يوجد تأثير
الخطوة 7. تناول المكملات لتقليل الألم والتيبس
يمكن لبعض المكملات الغذائية والعشبية ، بما في ذلك الكركم وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، تحسين أعراض الروماتيزم. ومع ذلك ، تحدث إلى أخصائي الروماتيزم الخاص بك قبل إضافة أي مكملات إلى نظامك. قد تتداخل مع الأدوية التي تتناولها بالفعل.
لا تتوقع أن يعمل المكمل على الفور. عادة ، ستحتاج إلى تناوله لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع على الأقل لبناء مستويات مناسبة من المادة في جسمك قبل أن تلاحظ أي نتائج مهمة
طريقة 3 من 3: تجربة أجهزة مساعدة مختلفة
الخطوة 1. احصل على جبيرة أو دعامة لدعم المفاصل الضعيفة
يمكنك شراء تقويم الأسنان بدون وصفة طبية من الصيدليات ومتاجر الخصم أو عبر الإنترنت. ومع ذلك ، خذ أي دعامة تشتريها لأخصائي أمراض الروماتيزم للتأكد من أنها مناسبة بشكل صحيح وأنك تعرف كيفية ارتدائها وخلعها.
من المحتمل أن يوصي أخصائي الروماتيزم بنوع الجبيرة أو الدعامة التي ستكون أفضل لمفاصلك بالنظر إلى حالتك. قد يكون لديهم حتى الجبائر أو الأقواس المتاحة في مكاتبهم التي يمكنك تجربتها لمعرفة ما إذا كنت ستحصل على أي فائدة منها قبل أن تشتري واحدة خاصة بك
الخطوة 2. استخدم عصا أو ملحق حذاء للمساعدة في تخفيف الألم أثناء المشي
إذا كنت تعاني من الروماتيزم في ركبتيك أو وركيك أو كاحليك ، فقد تجد أنه من الأسهل أن تمشي باستخدام العصا التي توزع الضغط على مفاصلك. قد يساعد ملحق الحذاء في موازنة ساقيك إذا كانت إحداهما أطول قليلاً من الأخرى بسبب التهاب حول المفصل.
إذا تأثرت يديك ومعصميك أيضًا بالروماتيزم ، فقد تواجه صعوبة في الإمساك بعصا أو الاتكاء عليها. إذا كنت لا تشعر بالاستقرار ، فقد ترغب في تجربة كرسي متحرك في الأيام التي تكون فيها الأعراض سيئة
الخطوة 3. أضف قضبان وقضبان حوض الاستحمام إلى حمامك لتحقيق الاستقرار
إذا كنت تواجه صعوبة في الدخول والخروج من حوض الاستحمام أو الدش ، يمكن أن توفر الدرابزين دعمًا إضافيًا وتمنعك من الانزلاق أو السقوط. يمكنك أيضًا تثبيت الدرابزين في المرحاض إذا كنت تواجه صعوبة في الجلوس والوقوف هناك.
- قد يسهِّل مقعد المرحاض المرتفع عليك الجلوس أو النهوض من المرحاض.
- في الحوض والمغسلة ، يمكنك تجربة رافعات الصنبور أو أدوات تقليب الحنفية إذا كنت تعاني من مشاكل في الإمساك ولا يمكنك تشغيل الماء.
الخطوة 4. ابحث عن مقابض ومقابض مثبتة إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل
غالبًا ما يصيب الروماتيزم المفاصل الصغيرة ، مثل تلك الموجودة في أصابعك أولاً. الأواني ذات المقابض اللينة والدهنية أسهل في الإمساك بها وإمساكها إذا كان نطاق الحركة في مفاصل أصابعك أقل.
نصيحة:
إذا كنت بحاجة إلى أجهزة مساعدة في العمل ، فيمكن للمعالج المهني أن يوصي بالأدوات التي قد تعمل من أجلك بناءً على مسؤوليات وظيفتك. قد يكون لدى طبيب الروماتيزم بعض الاقتراحات.
الخطوة 5. ابحث عن أدوات تثبيت إذا كنت تواجه مشكلة في الأزرار أو السحابات
يمكن أن يؤدي الروماتيزم في يديك أيضًا إلى صعوبة استخدام مثبتات الملابس الصغيرة ، مثل الأزرار والسحّابات. إذا شعرت بالإحباط من ارتداء ملابسك في الصباح ، فإن أدوات التثبيت تجعل الأمر أسهل.
- قد تفكر أيضًا في شراء الملابس ذات الإغلاق الخطاف ، والتي يسهل فتحها وإغلاقها من الأزرار أو السحابات.
- إذا كنت تواجه صعوبة في الوصول أو الانحناء ، فجرّب قرن الحذاء بمقبض طويل لمساعدتك على ارتداء جواربك وحذائك. تتوفر أيضًا أدوات وصول مماثلة لمساعدتك في الحصول على الأشياء في الخزائن والأدراج.
