الوباء مرض معد ينتشر إلى عدد كبير من الناس في غضون أيام أو أسابيع. قد تكون قلقًا بشأن الأوبئة مثل الإيبولا وفيروس زيكا ومرض اليد والفم وحتى الأنفلونزا. من الممكن منع انتشار هذه الأوبئة من خلال اتخاذ تدابير وقائية وممارسة النظافة الجيدة والحفاظ على نظافة بيئتك. يمكنك أيضًا مراجعة طبيبك إذا شعرت بالمرض والحصول على التطعيم ضد الأوبئة حتى لا تصاب بها أو تنشرها.
خطوات
طريقة 1 من 3: الحفاظ على النظافة الجيدة
الخطوة الأولى: اغسل يديك عند تحضير الطعام أو الذهاب إلى الحمام
مارس نظافة يديك جيدًا عن طريق غسل يديك بالماء والصابون المضاد للبكتيريا لمدة 20-40 ثانية على الأقل. تأكد من غسل يديك قبل وبعد تحضير الطعام وكذلك قبل وبعد الذهاب إلى الحمام لمنع انتشار الجراثيم.
- يجب أيضًا تنظيف يديك جيدًا بعد التواجد في مكان عام ، مثل الحافلة أو المكتب أو محل البقالة.
- يمكنك أيضًا استخدام معقم اليدين طوال اليوم لقتل الجراثيم. استخدم معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول حتى يتمكن من تنظيف وتطهير يديك بشكل صحيح.
الخطوة الثانية: تجنب لمس فمك أو أنفك أو عينيك
هذه المناطق عرضة للجراثيم والبكتيريا التي يمكن أن تنشر الأوبئة مثل الأنفلونزا. حاول ألا تلمس هذه المناطق بيديك ، خاصةً إذا كانت متسخة أو لم يتم غسلها مؤخرًا.
إذا كنت بحاجة إلى لمس هذه المناطق ، اغسل يديك أولاً
الخطوة الثالثة: لا تشارك أدوات مثل الأواني أو النظارات أو فرش الأسنان مع الآخرين
يجب أيضًا تجنب مشاركة الأمشاط وفرشاة الشعر والمكياج مثل أحمر الشفاه أو مرطب الشفاه. يمكن أن تؤدي مشاركة هذه العناصر إلى انتشار الجراثيم للآخرين أو إليك.
الخطوة 4. ارتدِ قناع الوجه لحماية نفسك من انتقال العدوى
تنتقل العديد من الأوبئة من خلال قطرات من أنوف وأفواه الناس. في أي وقت تخرجين فيه في الأماكن العامة ، ارتدِ قناعًا مزدوج الطبقات يلائم أنفك وفمك بشكل مريح. بهذه الطريقة ، تقل احتمالية إصابتك بالمرض ، أو تقل احتمالية إصابة شخص آخر إذا كنت تشعر بالمرض.
- ابذل قصارى جهدك لتجنب الحشود الكبيرة أو السفر خلال أوقات الذروة للمواصلات العامة حيث من المرجح أن تصاب بالمرض أو تنشره عندما يكون هناك المزيد من الناس.
- لا تكون أقنعة الوجه فعالة إلا إذا ارتديتها على أنفك وفمك.
الخطوة 5. ابق في المنزل إذا كنت مريضًا لمنع انتشار الجراثيم للآخرين
لا تذهب إلى العمل أو تتوجه إلى المدرسة إذا كنت تشعر بالمرض أو بسبب الطقس. خذ يومًا مريضًا أو احصل على مذكرة من طبيبك حتى تتمكن من البقاء في المنزل والراحة. اعزل نفسك وابق في المنزل قدر المستطاع أثناء فترة التعافي حتى لا تخاطر بانتشار حالتك أو تفاقمها.
إذا كنت مريضًا جدًا ، فاذهب إلى الطبيب حتى يتمكن من تشخيص المشكلة وعلاجها. يمكنهم أيضًا إخبارك إذا كنت معديًا وإلى متى يجب أن تتجنب التواجد حول الآخرين
الخطوة السادسة: ممارسة الجنس الآمن لتجنب الإصابة بالأمراض أو نشرها
ارتدِ حماية عند ممارسة الجنس وكن منفتحًا بشأن أي أمراض أو حالات طبية قد تكون لديك قبل ممارسة الجنس. الجنس الآمن هو وسيلة رائعة لمنع انتشار الأمراض المنقولة جنسياً.
يجب عليك أيضًا التحدث مع شركائك الجنسيين حول أهمية الجنس الآمن وتشجيع الآخرين على ممارسته لمنع انتشار الأمراض
الخطوة 7. ادعم جهاز المناعة بالفيتامينات
تعمل جميع الفيتامينات B و C و D حقًا لمساعدة جسمك على محاربة العدوى والمرض. المعادن مثل الزنك والمغنيسيوم مفيدة للغاية لجسمك. ابحث عن مكمل أو فيتامينات يومية لتتناولها حتى يحافظ جسمك على مستويات صحية ويبقى بصحة جيدة.
الطريقة 2 من 3: الحفاظ على نظافة بيئتك
الخطوة 1. امسح مناطق تحضير الطعام قبل الطهي وبعده
اصنع منظف المطبخ الخاص بك من الخل والماء أو اشترِ منظفًا تجاريًا. رش وامسح جميع المناطق في مطبخك لمنع انتشار الجراثيم ، خاصة إذا كنت تتعامل مع اللحوم النيئة أو المأكولات البحرية.
- يجب أيضًا تنظيف ألواح التقطيع والسكاكين وأدوات الطهي الأخرى بعد استخدامها مباشرةً لمنع انتشار الجراثيم.
- استخدم ألواح تقطيع وسكاكين منفصلة للخضروات واللحوم النيئة أو المأكولات البحرية لمنع التلوث.
الخطوة الثانية: نظف مساحة العمل والمناطق الأخرى التي تستخدمها بشكل متكرر باستخدام منظف مضاد للبكتيريا
امسح الكمبيوتر والمكتب والمناطق الأخرى في مساحة العمل التي تلمسها وتتفاعل معها بانتظام. افعل ذلك عدة مرات في الأسبوع للتأكد من عدم انتقال الجراثيم من مكان عملك إليك.
هذا مهم بشكل خاص إذا كنت تعمل في بيئة مكتبية مزدحمة ، حيث من المحتمل أن يكون هناك المزيد من الجراثيم والبكتيريا في منطقتك
الخطوة 3. قم بتنظيف منزلك جيدًا مرة واحدة في الأسبوع
يمكن لمنزلك أن يأوي الجراثيم والبكتيريا التي يمكن أن تنشر الأوبئة مثل الأنفلونزا. نظف أسطح منزلك باستخدام منظف مضاد للبكتيريا وقم بتنظيف الأتربة أو الأوساخ من على الأرضيات حتى تكون نظيفة.
يجب أن تغسل جميع أغطية الأسرة والمناشف في منزلك مرة واحدة في الأسبوع ، خاصة إذا كان أحد أفراد أسرتك مريضًا أو يبدو مريضًا
الخطوة الرابعة: قم بإعداد جهاز ترطيب في منزلك لإبطاء انتشار الجراثيم
يمكن أن يساعد المرطب في إيقاف الجراثيم المسببة للإنفلونزا في منزلك. ضع مرطبًا في غرفة نومك وغيرها من المناطق ذات الازدحام الشديد للحفاظ على الهواء رطبًا وساخنًا ، مما يجعله أقل ملاءمة للجراثيم والبكتيريا.
طريقة 3 من 3: رؤية طبيبك
الخطوة 1. اذهب إلى الطبيب إذا شعرت بالمرض أو بتوعك
إذا كنت تشعر بالمرض ، فحاول أن يتم تشخيصك وعلاجك على الفور من قبل طبيبك لمنع حالتك من أن تصبح معدية. يمكن أن يضمن تشخيص الإصابة بالوباء حصولك على العلاج بشكل صحيح وفعال. كما أنه يقلل من فرصك في نقل العدوى للآخرين.
إذا وصفت لك الأدوية أو المضادات الحيوية ، فتناولها بشكل صحيح حتى تتمكن من التعافي بشكل صحيح وعدم نشر الجراثيم للآخرين
الخطوة 2. احصل على التطعيم ضد الأمراض بانتظام
حاول تحديد مواعيد التطعيمات قبل أن يصبح الوباء خطيرًا أو يحدث موسم أوبئة معينة. اسأل طبيبك عن اللقاحات التي يمكنك تلقيها حتى لا تصاب بأمراض معينة أو تنشرها.
على سبيل المثال ، قد تذهب للحصول على لقاح الإنفلونزا قبل بدء موسم الأنفلونزا حتى تكون محميًا من هذا الوباء
الخطوة 3. اسأل طبيبك عن الأوبئة الحالية وكيف يمكنك تجنب انتشارها
هناك مجموعة من الأوبئة في ازدياد وقد يكون من الصعب تتبعها جميعًا. اسأل طبيبك عن الأوبئة التي يجب أن تقلق بشأنها في منطقتك وكيف يمكنك تجنب الإصابة بها أو انتشارها.
