الإصابة بالأنفلونزا ليست تجربة ممتعة على الإطلاق. لسوء الحظ ، بالإضافة إلى الشهيق والاحتقان ، غالبًا ما تكون الأنفلونزا مصحوبة بآلام في العضلات في جميع أنحاء الجسم. لحسن الحظ ، يمكن علاج آلام الجسم هذه بسهولة. باستخدام الأدوية الفموية والمكملات الغذائية والعلاجات المنزلية الأخرى ، يمكنك تقليل آلام الجسم أينما كانت.
خطوات
طريقة 1 من 2: استخدام الأدوية والمكملات الغذائية لعلاج أوجاع الجسم
الخطوة 1. تناول أدوية البرد مع عقار الاسيتامينوفين لعلاج جميع الأعراض
لن تخفف أدوية البرد والإنفلونزا التي تحتوي على مسكنات للألم مثل عقار الاسيتامينوفين من آلام الجسم فحسب ، بل ستعالج أيضًا جميع أعراض الأنفلونزا الأخرى ، مثل الحمى والصداع. تأكد من مراجعة قائمة المكونات واتباع تعليمات الجرعات عن كثب على أي دواء بارد تتناوله لتجنب تناول الكثير عن طريق الخطأ.
- إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الكبد أو الكلى ، فاطلب من طبيبك أن يوصي بدواء البرد المناسب لك.
- يمكنك شراء أدوية البرد والإنفلونزا التي تحتوي على عقار الاسيتامينوفين من معظم الصيدليات والصيدليات.
- لاحظ أنه في الولايات المتحدة ، يجب أن يكون عمرك 18 عامًا لشراء الأدوية التي تحتوي على السودوإيفيدرين ، وهو عنصر شائع في أدوية البرد.
- لا تعطي دواء البرد لطفل يبلغ من العمر 4 سنوات أو أقل دون الحصول على موافقة الطبيب أولاً. تتضمن بعض الأدوية مكونات لا يجب أن تعطيها للأطفال الصغار ، مثل الإيبوبروفين.
الخطوة الثانية: استخدم مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية إذا لم يكن لديك دواء البرد
الأسيتامينوفين والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) هي أكثر أنواع مسكنات الألم شيوعًا المستخدمة لعلاج آلام الجسم. لاحظ أن مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية توصف أحيانًا بأنها أكثر فاعلية في علاج آلام الجسم من عقار الاسيتامينوفين ، على الرغم من أن هذا غير متفق عليه عالميًا.
- من أمثلة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية التي قد تتناولها لأوجاع الجسم الإيبوبروفين والأسبرين والنابروكسين.
- إذا لم تتمكن من تناول أي من هذه الأدوية بسبب مشاكل في الكلى أو مشاكل في المعدة أو حالات طبية أخرى ، فاسأل طبيبك عن الخيارات البديلة لعلاج آلام جسمك بالأدوية.
- لا تعطي الأسبرين للأطفال أو المراهقين ، لأنه يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة راي. هذا صحيح بشكل خاص عندما يتعافى الطفل أو المراهق من الأنفلونزا ، لأن العدوى الفيروسية هي أيضًا عامل خطر للإصابة بمتلازمة راي.
الخطوة 3. جرب تناول مكملات المغنيسيوم لتخفيف آلام العضلات
يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في الجسم في الحفاظ على وظيفة الأعصاب والعضلات الصحية. كما أنه يدعم جهاز المناعة ، مما يجعله علاجًا مفيدًا جدًا لآلام الجسم المصاحبة للأنفلونزا. خذ 500 مجم من المغنيسيوم على شكل كبسولة أو قرص أو مسحوق كل يوم لعلاج آلام العضلات.
- يمكنك أيضًا استخدام أملاح الاستحمام المغنيسيوم ، مثل ملح إبسوم ، أو المستحضرات لامتصاص المغنيسيوم من خلال بشرتك.
- يمكنك شراء مكملات المغنيسيوم من أي صيدلية ومعظم متاجر البقالة التي تبيع المكملات الغذائية.
الطريقة 2 من 2: علاج آلام الجسم بالعلاجات المنزلية
الخطوة الأولى: احصل على قسط وافر من الراحة وتجنب إرهاق نفسك
على الرغم من أنك قد تشعر بالحاجة إلى الاستمرار في الذهاب إلى العمل أو المدرسة ، فإن الحقيقة هي أن جسمك يحتاج إلى الراحة من أجل التغلب على الأنفلونزا. امنح نفسك وقتًا للراحة بمجرد ظهور الأعراض وتجنب المجهود البدني قدر الإمكان حتى تختفي آلام جسمك.
- نظرًا لأنك أيضًا معدي عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا ، فإن البقاء في المنزل للراحة أمر يراعي أيضًا زملائك في العمل وزملائك في المدرسة.
- إذا كنت تعاني أيضًا من احتقان شديد ، فاستريح ورأسك مسنودًا في وضع مرتفع ليسهل عليك التنفس.
- أثناء استراحتك في المنزل ، تأكد من غسل يديك جيدًا وتجنب الاتصال بالآخرين حتى لا تنقل الإنفلونزا إليهم.
الخطوة الثانية: اشرب ما لا يقل عن 2.7 إلى 3.7 لتر (91 إلى 125 أونصة سائلة) من الماء كل يوم
الجفاف هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للإصابة بالأنفلونزا وهو سبب رئيسي لآلام الجسم اللاحقة. يجب أن تشرب النساء 2.7 لترًا (91 أونصة سائلة) على الأقل من الماء يوميًا ، بينما يجب أن يشرب الرجال 3.7 لترًا (130 أونصة سائلة). إذا استطعت ، فحاول أن تشرب سوائل أكثر من المعتاد ، لأنك أكثر عرضة للإصابة بالجفاف عند الإصابة بالأنفلونزا.
جرب شرب السوائل الدافئة ، مثل الشاي أو ماء الليمون الدافئ ، لتسكين حلقك أيضًا إذا كان مؤلمًا
الخطوة 3. نقع في حمام دافئ لمدة 10-15 دقيقة لإرخاء عضلاتك
ستساعد حرارة الماء الساخن على تهدئة آلام عضلاتك وتخفيف التوتر في جميع أنحاء جسمك. استخدم المياه التي لا تزيد درجة حرارتها عن 100 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية) وتجنب البقاء في الحمام لأكثر من 15 دقيقة.
- يمكن أن يؤدي الاستحمام لفترة طويلة إلى جفاف بشرتك بشدة. إذا استمر حمامك لمدة تزيد عن 15 دقيقة ، ضع المرطب على بشرتك فور خروجك.
- جرب إضافة أملاح إبسوم إلى حمامك لامتصاص المغنيسيوم أيضًا أثناء النقع.
الخطوة الرابعة: استخدم قطعة قماش مبللة على جبهتك إذا كنت تعاني من الحمى
يعد تنظيم درجة حرارة الجسم أثناء الإصابة بالإنفلونزا طريقة مهمة جدًا ولكنها أقل شيوعًا لعلاج آلام الجسم. ضع قطعة قماش مبللة باردة على جبهتك لتقليل الحمى إذا كان لديك واحدة والحفاظ على جسمك في درجة حرارة صحية.
على العكس من ذلك ، إذا كنت ترتجف وتعاني من قشعريرة ، فقد تحتاج إلى استخدام قطعة قماش دافئة لزيادة درجة حرارة جسمك ومنع عضلاتك من الانقباض
الخطوة 5. ضع في اعتبارك تدليك المناطق المؤلمة من جسمك بالزيوت العطرية
يعد تدليك العضلات المؤلمة طريقة رائعة لتخفيف آلام الجسم. وفي الوقت نفسه ، تتمتع بعض الزيوت الأساسية أيضًا بخصائص فعالة في تسكين الآلام ومضادة للالتهابات ، مما يجعلها رائعة للأوجاع التي تسببها الأنفلونزا. خففي الزيت بزيت ناقل ثم استخدمي يديك لتدليك الزيت في أوجاع جسمك.
- تجنب وضع الزيت على المناطق الحساسة من جسمك.
- تشمل الأمثلة على الزيوت العطرية ذات الخصائص المسكنة للألم الزنجبيل والفلفل الأسود والنعناع والشتاء الأخضر والبتولا والأوكالبتوس وإكليل الجبل.
- تعمل هذه الزيوت الأساسية أيضًا على تنشيط الدورة الدموية وتقوية جهاز المناعة لديك ، مما يساعد جسمك على التعافي من الأنفلونزا بشكل أسرع ومحاربة العدوى الإضافية.
نصائح
- إذا كنت تشك في إصابتك بالأنفلونزا ، فاذهب إلى الطبيب على الفور. يمكنك تقصير أعراض الإنفلونزا الخاصة بك لمدة يوم أو يومين إذا بدأت العلاج بعقار تاميفلو أو ريلينزا في غضون 48 ساعة من بداية مرضك.
- من الأفضل منع الأنفلونزا تمامًا. تشمل أفضل الخطوات للوقاية من الإنفلونزا الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام ، وغسل يديك جيدًا ، وتجنب الاتصال بالأشخاص المصابين بالأنفلونزا ، والحفاظ على صحتك باتباع نظام غذائي مغذي ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والراحة المناسبة.
تحذيرات
- قم بزيارة الطبيب للحصول على رعاية طبية إذا كانت آلام جسمك لا تستجيب للعلاج المنزلي أو تستمر لمدة تزيد عن 4-7 أيام.
- اتصل بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من ألم في الصدر ، أو صعوبة في التنفس ، أو ارتفاع في درجة الحرارة ، أو أزيز ، أو هياج ، أو بدأت في سعال الدم.
